Gomchen Lamrim समीक्षा: दैनिक जीवनमा कर्म

• भावना र त्यसमा अभिनय गर्ने बीचको ठाउँ खोज्ने
• बानी र बानीहरू प्रतिबिम्बित गर्न त्यहाँ कसरी कार्य गर्ने छनौट छ
• हामीले अनुभव गर्ने उतार-चढावहरूमा हामी कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छौं भनेर काम गर्दै
• नकारात्मक मानसिक अवस्था कसरी उत्पन्न हुन्छ भन्ने प्रक्रियाको जाँच गर्दै
• कर्म र को तीन स्कोप लामरिम
• मनन: अभ्यस्त नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू हेर्दै र रचनात्मक प्रतिक्रिया

गोम्चेन लामरिम ६७ समीक्षा: कर्म दैनिक जीवनमा (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

1. केही बानीहरू वा व्यवहारको ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस् जसले तपाईंको लागि कठिनाइहरू निम्त्याउँछ, तपाईंको मनको शान्तिलाई नष्ट गर्ने ढाँचाहरू। निर्णय बिना, ती ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस् जुन समस्याग्रस्त छन्।
2. अब तपाईंले सोच्नुभएको ती बानी वा ढाँचाहरू मध्ये एक लिनुहोस् र सायद ती मध्ये एउटा जसले तपाईंलाई हालसालै समस्या ल्याएको छ, त्यसैले यो दिमागमा ताजा छ... तपाईंको दिमागलाई अलिकति पछाडि ट्रेस गर्नुहोस्। घटनाको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यो भन्दा पहिले तपाईको दिमागले के गरिरहेको थियो भनेर सोच्नुहोस्। तिम्रो ध्यान कता थियो ? तपाईं के मा संलग्न हुनुहुन्थ्यो? यो ढाँचा उत्पन्न हुनु अघि केही क्षणहरूको भावना प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
3. अब फिर्ता जानुहोस् र परिस्थितिको पुन: कल्पना गर्नुहोस्, र यो आफैं बाहिर निस्कन्छ र तपाईं यसलाई कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि आफैंले यस उदाहरणलाई "कुनै ठूलो कुरा छैन। यहाँ खास केही छैन। यसले मेरो मनको शान्तिलाई असर गर्दैन। म मेरो दृष्टिकोण खोल्न सक्छु। कसैसँग समात्न केही छैन। बस यसलाई जान दिनुहोस् ..." त्यो खेल्नुहोस्।
4. हाम्रा बानीहरूलाई ध्यानमा राखेर हामीले परिस्थितिको अनुभवलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छौं भनेर हेर्दै, आफू र अरूलाई दुःख दिने व्यवहारको ढाँचाहरू हेर्ने दृढ संकल्प गर्नुहोस्, र सकेसम्म चाँडो एन्टिडोटहरू लागू गर्नुहोस्।