रिट्रीट भनेको के हो?

2015 मा मञ्जुश्री र यमन्तका शीतकालीन रिट्रीटको क्रममा दिइएको शिक्षा र छोटो कुराकानीको शृङ्खलाको अंश।

  • पछि हट्नु भनेको संसारबाट पछि हट्नु होइन, तर अज्ञानताबाट पछि हट्नु हो, क्रोध, र संलग्न
  • पूर्ण बाह्य वातावरण सिर्जना गर्न खोज्ने मनले दुःखको साथ धेरै सँगै हुन्छ
  • तपाईंको दिमागले कसरी काम गर्दछ भनेर हेर्नको लागि अवसरको रूपमा हुने वा आउने सबै कुरा प्रयोग गर्नुहोस्
  • टर्की वा बिरालोलाई धर्म शिक्षाको रूपमा हेर्दै

रिट्रीट भनेको के हो? (डाउनलोड)

यी केही दिनहरू BBCorner वार्ताका क्रममा म तपाईंलाई रिट्रीट र रिट्रीट सुरु गर्ने बारे थप मार्गदर्शन दिने प्रयास गर्दैछु। र आशा छ कि टाढाबाट रिट्रीट गर्ने मानिसहरूले पनि यसबाट फाइदा लिन सक्छन्।

हामी प्राय: पछि हट्नुलाई सबै कुराबाट टाढा हुने रूपमा सोच्दछौं। यो जस्तै छ, ठीक छ, यो सबै संग गरियो। म शान्त हुन चाहन्छु।

वास्तवमा, मेरी शिक्षिका जोपा रिन्पोछेले संसारबाट पछि हट्ने होइन (जस्तै हामी प्रायः सोच्दछौं) तर अज्ञानताबाट पछि हट्ने भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ, क्रोध, र संलग्न। त्यसैले यो पीडाग्रस्त मानसिक अवस्थाबाट पछि हट्नु हो। त्यसैले यो हाम्रो दिमागमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब हामी रिट्रीट गर्दैछौं। कि यो जस्तो छैन "ठीक छ, मसँग यो उत्तम अवस्थामा सबै चीजहरू छन् ताकि म पूर्ण रूपमा शान्त हुन सकूँ, र यी अप्रिय संवेदनशील प्राणीहरूले मलाई एक्लै छोड्न दिनुहोस् ताकि म पछि हट्न सकूँ।" [आँखा बन्द गरेर] [हाँसो]

त्यो मन दु:ख संग धेरै संगै छ, हैन र? त्यो मन पीडाबाट पछि हट्दैन। त्यो मन पीडाहरू लिएर सडकमा परेड गरिरहेको छ "मलाई यो चाहिन्छ, मलाई यो चाहिन्छ, संसारले मैले जे भन्छु त्यही गर्नुपर्छ। अरु कसैले सहयोग नगर्ने ? म, म, मेरो, मेरो!” त्यो मन पछि हटेको छैन।

तपाईंको रिट्रीट हो, जब रिट्रीटको समयमा चीजहरू आउँछन्, कि तपाईं वास्तवमा आफ्ना कष्टहरूबाट पछि हट्नुहुन्छ। जसको मतलब तपाईंले दु:खहरूका लागि एन्टिडोटहरू सिक्नु पर्छ। आफ्नो दिमागले काम गर्न सिक्नुपर्छ। त्यो - आउँदै र केवल यसो भन्दै, "म बाह्य परिवर्तन गर्न चाहन्छु अवस्था"यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न गइरहेको आवश्यक छैन। त्यो गुम्बाको कुकुर जस्तै हो जसमा पिसाहरू छन्, र ऊ आँगनको एक छेउमा खरानी गर्दै, खरानी, ​​खरानी गर्दै छ, पिसावहरूले उसलाई बग्गी चलाइरहेका छन्, र ऊ उठ्छ र आँगनको अर्को छेउमा हिंड्छ कि त्यहाँ हुनेछैन। त्यहाँ कुनै पिसाब नहोस्।

त्यो हामी के गर्छौं: "म मेरो परिवर्तन गर्न चाहन्छु ध्यान सीट। म यो चाहन्छु। म त्यो चाहन्छु।" [टाउको हल्लाउँदै] होइन। समस्या तिम्रो होइन ध्यान सीट। समस्या मनको हो । ल? यसै कारणले द ध्यान म्यानुअलले भन्छ कि तपाईले एक सिटमा रिट्रीट गर्नु पर्छ। तपाईंले गणना गर्दा सिट परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न Mantra। किनभने अन्यथा हाम्रो असन्तुष्ट दिमाग, तपाईलाई थाहा छ ...। हामी एक हप्ता घरमा र एक हप्ता क्यानकुनमा र एक हप्ता यहाँ र एक हप्ता त्यहाँ गर्छौं, र हामी सधैं हाम्रो सिट बदल्नेछौं। त्यसोभए यो तपाईको सिट सेट गर्ने कुरा मात्र हो र यो जहाँ छ।

अनि जो तिम्रो छिमेकी हो, त्यो तिम्रो छिमेकी हो। तपाईंको छिमेकी हुन सक्छ जसले साँच्चै ठूलो स्वरमा सास फेर्छ। [चर्को स्वरमा सास फेर्न प्रदर्शन गर्दछ] हामीले सबैलाई भनेका छौं, "गहिरो सास फेर्न नगर्नुहोस्।" तर याद गर्नुहोस् कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई दम छ, उनीहरूलाई सास फेर्न समस्या छ। छिमेकीको श्वासप्रश्वासमा मात्र खुसी हुनुहोस्। तिनीहरूले कति जोरले सास फेरिरहेका छन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्।

तपाइँको एक छिमेकी हुन सक्छ जसले क्लिक गर्दछ माला। "क्लिक गर्नुहोस्, क्लिक गर्नुहोस्, क्लिक गर्नुहोस्।" मौन। "क्लिक क्लिक क्लिक गर्नुहोस्।" [हाँसो] त्यसैले यो नियमित क्लिक पनि होइन। तिमीलाई थाहा छ? र तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, "उनीहरूले नभन्नुहोस् Mantra नियमित गतिमा? किन तिनीहरू आफ्नो क्लिक गर्दै छन् माला? तिनीहरूले यो गरिरहेका छन् किनभने तिनीहरू मलाई रिस उठाउन चाहन्छन्। मलाई थाहा छ! तिनीहरू मेरो समाधिको ईर्ष्या गर्छन्। सही? यदि तपाईं आफ्नो छिमेकीको क्लिकहरू सुन्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंसँग उत्कृष्ट समाधि छ माला। यसले तपाईंको एकाग्रता कति राम्रो छ भनेर देखाउँछ।

फेरि, यसलाई यसरी लिनुहोस्: "ठीक छ, सायद अघिल्लो जीवनकालमा, जब म पछि हटेको थिएँ, न केवल मैले मेरो क्लिक गरें। माला, तर सायद म—(तपाईले ग्यासको पेडलमा एक्सेलेटर तल राख्दा के गर्नुहुन्छ, तपाईलाई थाहा छ?)—मैले रिट्रीट वा कतै बाहिर इन्जिनहरू पुनरुत्थान गरें। वा मैले एक ठाउँ बाहिर निरन्तर कुरा गरें जहाँ कोही रिट्रीट गरिरहेको थियो। त्यसोभए अब यो सबै ममा फेरि पाकिरहेको छ र केहि थोरै क्लिक-क्लिकहरू वास्तवमै दिनको अन्त्य हुने छैनन्।

त्यसोभए बरु, यी सबै चीजहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंको आफ्नै दिमागले कसरी काम गर्दछ भनेर हेर्नको लागि अवसरको रूपमा हुन्छ। तपाइँ कसरी एक क्लिक वा सास सुन्नुहुन्छ, र यो केवल एक क्लिक वा सास हो, र त्यसपछि हेर्नुहोस् कसरी तपाइँको दिमागले यसलाई राष्ट्रिय प्रकोपमा बनाउँछ। र हेर्नुहोस् तपाईंको दिमागले कसरी भन्छ, "उनीहरूले यो जानाजानी गरिरहेका छन्, तिनीहरू विचारहीन छन्।" त्यसपछि, तपाईंलाई थाहा छ, "उनले मलाई भनिन् कि म गएर यसको बारेमा गुनासो गर्न पनि सक्दिन। उनले मलाई आफ्नो दिमागलाई हेर्ने र त्यससँग अभ्यास गर्नुपर्ने बताइन्। [ठूलो सास] जे भए पनि म किन यस ठाउँमा रिट्रीट गर्न आएँ? म मेरो पैसा फिर्ता चाहन्छु! ” ठिक छ, समस्या यो हो कि तपाईंले कुनै पैसा तिर्नुभएन। तपाईंले रिट्रीट गर्ने सबैलाई समर्थन गर्न दाना दिनुभयो। तिमीले एक पैसा पनि तिरेनौ। तपाईं अन्य मानिसहरूको रिट्रीटलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंको रिट्रीटलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए हामी सबै यसमा सँगै छौं। त्यसैले तपाईको दिमागले कसरी काम गर्छ हेर्नुहोस्। अरू कसैले सुँघ्छ र अचानक तपाईं तिनीहरूलाई टाउकोमा ठोक्न तयार हुनुहुन्छ।

हामीसँग केही अघि नाइलन ज्याकेट लिएर रिट्रीट भएको थियो। [हाँसो] तपाईलाई थाहा छ, यस्तो प्रकार जसले धेरै हल्ला गर्छ। र उहाँ भित्र आउनुहुनेछ ध्यान हल प्रकारको अन्तिम व्यक्ति, हतारको रूपमा, र बस्नुहोस् ताकि उसले मौनतामा सुरु गर्यो। र त्यसपछि ऊ धेरै तातो हुनेछ र उसले आफ्नो ज्याकेट खोल्नु पर्छ। र तपाईंले [zip zip zip] सुन्नुहुन्छ र त्यसपछि [क्रिंकल क्रिंकल क्रिंकल] जब उसले यसलाई हटाइरहेको छ।

र तपाईको दिमाग कसरी पूर्णतया अहं-संवेदनशील हुन्छ भनेर सचेत रहनुहोस् कि यो सानो कुराले यसलाई हफ र पफमा सेट गर्न सक्छ। ल? मलाई लाग्छ तपाईंले यो बीबीसी हरेक केही दिनमा खेल्नुपर्छ, हो? [हाँसो]

हामीले यहाँ एबेमा गरेको पहिलो रिट्रीट (तपाईं यसमा हुनुहुन्थ्यो, Zopa) र याद गर्नुहोस् कि मानिसहरूले त्यो रिट्रीटको समयमा कैदीहरूलाई लेखिरहेका थिए, र हामीले एक कैदीबाट एउटा चिठी पायौं र उसले भन्यो, "म 300 जनाको छात्रावासमा छु। अरू मानिसहरू, माथिल्लो बङ्कमा, सबैजना चिच्याइरहेका र संगीत बजाउँदै, र कुरा गर्दै, र टिभी हेर्दै, र घुर्दै, मेरो वरिपरि। छात्रावास मा 300 मान्छे। खाली बत्तीको बल्ब (कुनै छाया छैन) मेरो टाउकोको अगाडि दुई फिट छ। र म मेरो गर्छु ध्यान सत्र।"

त्यो पत्रले गुनासो रोकेको थियो। [हाँसो] किनकि तपाईंले हेर्नुभयो र तपाईंले देख्नुहुन्छ, वाह, यदि कोही जेलमा त्यस्ता प्रकारका सत्रहरूमा अनुशासन गर्न सक्छ भने अवस्था, र त्यसपछि लेख्नुहोस् र तपाइँलाई अभ्यासबाट कत्तिको फाइदा भइरहेको छ भन्नुहोस्, तब पक्कै पनि हामी बिग्रिएका मानिसहरूले पछि हट्ने प्रबन्ध गर्न सक्छौं।

यी सबै चीजहरू जुन तपाईंको रिट्रीटको अंश हुन्। तिनीहरू रिट्रीटबाट अलग छैनन्। र तपाइँ वास्तवमै तपाइँको दिमाग हेर्न को लागी रिट्रीट स्पेस प्रयोग गर्नुहुन्छ। किनभने रिट्रीटको समयमा धेरै परिवर्तन हुँदैन। यो एक प्रकारको मौसम, कम वा कम, सम्पूर्ण कुरा भर मा हुन गइरहेको छ। हामी थोरै घाम पाउन सक्छौं, हामी अलिकति हिउँ पाउन सक्छौं। तर यो समुद्र तट मौसम हुन गइरहेको छैन। त्यसैले यो मूलतः उस्तै हुन गइरहेको छ। जनता उस्तै हुन् । खाना मूलतः एउटै हो, विषयवस्तुमा परिवर्तनहरू। तर तपाईले हेर्नुहुन्छ र दिनहुँ देख्नुहुनेछ तपाईको दिमाग र तपाईको मूड यसरी [माथि र तल, माथि र तल] उतार चढाव हुनेछ। र एक दिन तपाईं यति माथि हुनुहुनेछ, र अर्को दिन तपाईं धेरै तल हुनुहुनेछ। र एक दिन तपाईंले समूहमा सबैलाई माया गर्नुहुनेछ, र अर्को दिन तपाईंले ती सबैलाई घृणा गर्नुहुनेछ। [दर्शकमा कसैलाई] हैन? उनले लामो रिट्रीट गरिन्। [श्रोताहरूलाई सुन्छ] घण्टा घण्टा, दिनमा पनि होइन। [हाँसो]

यो तपाईको रिट्रीट अनुभवको अंश हो, दिमागले कसरी काम गर्छ भनेर हेर्नको लागि। र विशेष गरी घटनाको तपाईंको व्याख्याले तपाईंको अनुभव कसरी सिर्जना गर्दछ भनेर हेर्नको लागि। त्यसोभए तपाईले त्यो क्लिक ध्वनि कसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ। तपाईले ज्याकेटको आवाजलाई कसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ। यसले तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ निर्धारण गर्नेछ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "म धेरै खुसी छु कि म अरू कसैसँग रिट्रीट गर्दैछु र उहाँ हलमा आउँदै हुनुहुन्छ।" ज्याकेट वा ज्याकेट छैन। "म धेरै खुसी छु मेरो छेउको मान्छेले भनेको छ Mantra। म धेरै खुसी छु कि तिनीहरू सास फेर्दै छन्! म सास फेर्न पाउँदा खुसी छु।"

वा तपाईले सबै कुरालाई व्यक्तिगत अपमानको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। वा तपाईले अर्को सत्र अघि पहाडमा किन दौडनु पर्छ भनेर देखाउनको लागि डेटाको रूपमा सबै कुरा। समस्या छ, तपाईं पहाड तल जानुहुन्छ र तपाईं कहाँ पुग्न जाँदै हुनुहुन्छ? पहाडको तल। अनि त्यहाँबाट कहाँ जाने ? यो न्यूपोर्ट मा लगभग दस माइल छ? लंच प्याक गर्नुहोस्। तपाईंलाई हिउँमा दश माइल हिड्न केही समय लाग्ने छ। हाम्रा छिमेकीहरूलाई सताउन नजानुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई केही फ्याँक्न सक्छन्। [हाँसो] होइन मलाई आशा छ कि तिनीहरूले गर्दैनन्। मलाई लाग्दैन कि तिनीहरूले गर्नेछन्। तर तिनीहरूले भन्नेछन्, "ती बौद्धहरू, तिनीहरू के गर्दैछन्?"

त्यसोभए तपाईको दिमाग कस्तो मूड छ हेर्नुहोस्। र यो रिट्रीटमा मात्र होइन कि तपाईंको मन मूड छ। यो जस्तो छ, दिमाग सधैं यस्तै हुन्छ, र यो पहिलो पटक हो जुन तपाईले वास्तवमा यो के हो भनेर देख्दै हुनुहुन्छ। र त्यसपछि जब तपाइँ यो याद गर्नुहुन्छ, तपाइँको दिमागले कसरी काम गर्दछ, तब तपाइँ बुझ्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ किन दुखी हुनुहुन्छ। र किन अरू मानिसहरूसँग तपाईंको सम्बन्ध तपाईंले तिनीहरूलाई मनपर्ने तरिका होइन। र तपाईंले आफ्नो मनमा के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्न थाल्नुहुन्छ ताकि तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ, ताकि तपाईं आफूले चाहेजस्तो सम्बन्धहरू पाउन सक्नुहुन्छ। ताकि तपाईं बाटोमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले सबै कुरा रिट्रीटको अंश हो।

टर्कीहरू पनि। टर्कीहरू हेर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई अविश्वसनीय धर्म शिक्षा दिनेछन्। यस वर्ष हामीसँग धेरै टर्कीहरू छैनन्। तर तपाईलाई थाहा छ, टर्कीहरू हेर्नुहोस्, तिनीहरू कसरी एक्लै खडा हुन सक्दैनन्। र तिनीहरू चकनाचूर गर्छन् र अरूसँग हुनको लागि क्लक गर्छन्। तर कसरी उनीहरू अरूसँग हुनबाट आफूलाई रोक्छन्। तिनीहरूलाई हेर्न मनमोहक छ। हामी यहाँ एउटा ठूलो खोलिएको बार हुनेछ जहाँ हामीले गेट हटायौं। र एउटा टर्की बाहिर र एउटा टर्की भित्र हुनेछ। भित्री टर्की वरिपरि दौडनेछ र बाटो खोज्ने कोसिस गर्दै वरपर दौडनेछ। उसको अगाडि एउटा खुला ठाउँ छ। ऊ लगभग खुला ठाउँमा नआउन्जेल बारको साथमा हिंड्नेछ, र त्यसपछि पछाडि फर्केर अर्को बाटो हिंड्नेछ। यो मनमोहक छ। तपाईंले बुझ्नुहुन्छ किन तिनीहरूसँग "चरा मस्तिष्क" अभिव्यक्ति छ। किनभने तिनीहरूका लागि तिनीहरूका अन्य साथीहरूसँग कसरी जाने भनेर पत्ता लगाउन साँच्चै गाह्रो छ। र तपाईंले तिनीहरूलाई धेरै रिसाएको हेर्नुहुन्छ, र उद्घाटन त्यहाँ छ। यो जस्तो छ, मुक्तिको ढोका उहीँ छ, र हामी हाम्रो आफ्नै भाषामा चकित भएर सर्कलमा दौडिरहेको समय बिताउँछौं। तर ढोका त्यहीँ छ।

त्यसोभए टर्कीहरू हेर्नुहोस्, र तिनीहरूबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्। बिरालोहरू हेर्नुहोस्। उत्तम धर्म वातावरण। मेरो मतलब, तिनीहरूले सेवा प्रस्ताव गर्नुपर्दैन। तिनीहरूले भाँडाहरू गर्न वा आफ्नै कचौरा वा केहि पनि धुनु पर्दैन। तिनीहरूसँग 100 प्रतिशत खाली समय छ। के तिनीहरूले धर्म अभ्यास गर्न सक्छन्? होइन। त्यसोभए अबे किटी जन्मेर कस्तो होला भनेर सोच्नुहोस्। तपाईं अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ? त्यो कस्तो छ? बनाउनुहोस् ध्यान तपाईंको लागि जीवित तल्लो क्षेत्रहरूमा।

तपाइँको रिट्रीट को भाग को रूप मा सबै प्रयोग गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस् कि तपाईं अज्ञानताबाट पछि हट्न खोज्दै हुनुहुन्छ, क्रोध, संलग्न, अहंकार, ईर्ष्या, आलस्य, र अन्य सबै पीडादायी मानसिक अवस्थाहरू। र याद गर्नुहोस् कि यहाँ अरू सबैले यस्तै काम गरिरहेका छन्, र हामी सबैलाई 84,000 पीडाहरू छन्। तपाईं विशेष हुनुहुन्न। मलाई माफ गरिदेउ। तपाईं 84,001 भएको व्यक्ति हुनुहुन्न। अरु सबै भन्दा धेरै। र तपाईं 83,999 भएको व्यक्ति हुनुहुन्न, जो अरू सबै भन्दा राम्रो छ। ल? हामी सबैसँग 84,000 छ, र हामी सबै समान चीजहरूसँग काम गरिरहेका छौं। र त्यसोभए वास्तवमै हाम्रो करुणा र हाम्रो समानुभूति र हाम्रो दया आफैं र एकअर्काप्रति विस्तार गर्न।

आदरणीय थबटेन चोड्रन

आदरणीय चोड्रनले हाम्रो दैनिक जीवनमा बुद्धका शिक्षाहरूको व्यावहारिक प्रयोगलाई जोड दिन्छन् र विशेष गरी उनीहरूलाई पश्चिमीहरूले सजिलै बुझ्ने र अभ्यास गर्ने तरिकामा व्याख्या गर्नमा दक्ष छन्। उनी आफ्नो न्यानो, हास्यपूर्ण र स्पष्ट शिक्षाका लागि परिचित छन्। उनलाई 1977 मा धर्मशाला, भारतमा क्याब्जे लिंग रिन्पोछेद्वारा बौद्ध ननको रूपमा नियुक्त गरिएको थियो र 1986 मा उनले ताइवानमा भिक्षुनी (पूर्ण) अध्यादेश प्राप्त गरे। उनको पूरा जीवनी पढ्नुहोस्.