प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

दैनिक जीवनमा बुद्ध धर्मको अभ्यास

दैनिक जीवनमा बुद्ध धर्मको अभ्यास

Mui र Kuni, Abbey अतिथिहरू, सँगै खाना पकाउँदै।

बाट बहिष्कार गरियो खुशीको बाटो आदरणीय Thubten Chodron द्वारा

Mui र Kuni, Abbey मा पाहुनाहरू, सँगै खाना पकाउँदै।

दयालु मानव बन्नु सायद हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो चमत्कार हो।

धेरै मानिसहरूको गलत धारणा छ कि आध्यात्मिक जीवन वा धार्मिक जीवन आकाशमा कतै माथि छ - एक ईथर वा रहस्यमय वास्तविकता - र हाम्रो दैनिक जीवन धेरै सांसारिक र राम्रो छैन। अक्सर मानिसहरू सोच्छन् कि एक आध्यात्मिक व्यक्ति हुन, हामीले हाम्रो दैनिक जीवनलाई बेवास्ता वा बेवास्ता गर्नुपर्छ, र अर्को, विशेष क्षेत्रमा जानुपर्छ। वास्तवमा, मलाई लाग्छ एक आध्यात्मिक व्यक्ति हुनु भनेको वास्तविक मानव बन्नु हो। Thich Nhat Hanh, एक प्रसिद्ध भियतनामी monkउनले भने, "तिमी पानीमा हिड्छौ कि अन्तरिक्षमा हिड्छौ त्यो त्यति महत्त्वपूर्ण छैन। साँचो चमत्कार भनेको पृथ्वीमा हिड्नु हो।" यो साचो हो। अर्को शब्दमा, दयालु मानव बन्नु सायद हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो चमत्कार हो।

एक पटक मैले हङकङको स्कूलमा केटाकेटीहरूको समूहलाई भाषण दिएँ। एउटा बच्चाले सोध्यो, "के तिमी आफ्नो दिमागले चम्चा झुकाउन सक्छौ?" अर्कोले सोध्यो, "के भगवानले तपाईसँग कहिल्यै कुरा गर्नुभएको छ?" मैले "होइन" भनेपछि तिनीहरू धेरै निराश भए। मैले वर्णन गरें कि मेरो लागि एक वास्तविक साँचो चमत्कार एक दयालु मानव बन्नु हो। यदि तपाईंसँग मानसिक शक्तिहरू छन् तर दयालु हृदयको कमी छ भने, शक्तिहरू कुनै कामको छैनन्। वास्तवमा, तिनीहरू हानिकारक पनि हुन सक्छन्: यदि तिनीहरूले आफ्ना सबै चम्चाहरू झुकेका छन् भने मानिसहरू धेरै निराश हुन सक्छन्!

उठेपछि

हामी कसरी दयालु हृदय खेती गर्ने? हामी राम्रो हुनुपर्छ भनेर आफैलाई भन्नु पर्याप्त छैन, किनकि हामी के हुनु पर्छ वा के हुँदैन, महसुस गर्न वा के गर्नु पर्छ भनेर आफैलाई बताउनुले हामीलाई त्यस्तो बनाउँदैन। आफूलाई "पाँच" मा भर्नुले प्राय: हामीलाई दोषी महसुस गराउँछ किनभने हामी आफू जस्तो हुनुपर्छ भन्ने सोच्दैनौं। हामीले हाम्रो दिमागलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, हामीले आत्मकेन्द्रित हुनुको हानिलाई बुझ्नुपर्छ। हामीले साँच्चै दयालु हृदय विकास गर्न चाहन्छौं, केवल हामीले दयालु हृदय विकास गर्नुपर्छ भनेर सोचिरहनु हुँदैन। बिहान उठ्नेबित्तिकै, ओछ्यानबाट उठ्नुअघि, बिहानको खाजामा के खाने वा अफिसमा कुन अप्ठेरो झटका देख्ने भन्ने सोच्नुअघि, ‘आज सकेसम्म धेरै म कसैलाई हानि गर्दिन। आज सकेसम्म अरूको सेवा र कल्याण गर्ने प्रयास गर्न लागेको छु। आज म सबै कर्म गर्न चाहन्छु जसले गर्दा सबै प्राणीले दिर्घकालिन बुद्धत्व प्राप्त गर्न सकून्।"

बिहानको पहिलो कुरा सकारात्मक प्रेरणा सेट गर्नु धेरै लाभदायक छ। जब हामी पहिलो पटक उठ्छौं, हाम्रो दिमाग धेरै सूक्ष्म र नाजुक हुन्छ। यदि हामीले यस समयमा बलियो सकारात्मक प्रेरणा सेट गर्यौं भने, यो हामीसँग रहन र हामीलाई दिनभर प्रभाव पार्ने ठूलो मौका छ। हाम्रो सकारात्मक प्रेरणा उत्पन्न गरेपछि, हामी ओछ्यानबाट उठ्छौं, धुन्छौं, सायद एक कप चिया खान्छौं, र त्यसपछि मनन गर्नुहोस् वा प्रार्थना पढ्नुहोस्। यसरी दिनको सुरुवात गर्नाले हामी आफैंसँग सम्पर्कमा रहन्छौं र हाम्रा राम्रा गुणहरूलाई सजाएर र बलियो बनाउँदै आफ्नै साथी बन्छौं।

प्रत्येक दिन ध्यान गर्न समय खोज्दै

कहिलेकाहीँ समय पाउन गाह्रो हुन्छ मनन गर्नुहोस् प्रत्येक दिन। तर हामीसँग सधैं टिभी हेर्नको लागि समय छ। हामीसँग सधैं किनमेल गर्न समय छ। हामीसँग सधैं फ्रिजबाट खाजा लिन समय हुन्छ। समय आएपछि किन 24 घण्टा सकिदैछ मनन गर्नुहोस्? जब हामीले आध्यात्मिक साधनाको मूल्य र प्रभाव बुझ्छौं, तब यो हाम्रो जीवनमा उच्च प्राथमिकता बन्नेछ, र जब कुनै कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, हामी त्यसको लागि समय निकाल्छौं। यस तरीकाले, दैनिक सेट अप गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ध्यान बिहान 15 वा 30 मिनेटको अभ्यास। त्यसो गर्नको लागि, हामीले अघिल्लो साँझ 15 वा 30 मिनेट टेलिभिजन छोड्ने "अविश्वसनीय त्याग" अनुभव गर्नुपर्ने हुन सक्छ ताकि हामी अलि पहिले सुत्न सक्छौं। त्यसरी नै हामी सधैं खानाको लागि समय निकाल्छौं किनभने खानाले हाम्रो पोषण गर्छ जीउ, हामी समय पाउनुहुनेछ मनन गर्नुहोस् र केही प्रार्थनाहरू पढ्नुहोस् किनभने यसले हामीलाई आध्यात्मिक रूपमा पोषण गर्छ। जब हामी आफूलाई आध्यात्मिक रूपमा आदर गर्छौं, हामी आफूलाई मानवको रूपमा सम्मान गर्छौं। त्यसरी आफैलाई पोषण गर्नु एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्राथमिकता बन्छ।

बिहान ध्यान

बिहान, यो आफ्नो सुरु गर्न राम्रो छ ध्यान केही प्रार्थनाको साथ सत्र गर्नुहोस् र अरूलाई फाइदा पुर्‍याउने परोपकारी मनसाय खेती गर्नुहोस् ध्यान। त्यसपछि श्वासप्रश्वास गर्नुहोस् ध्यान केहि समयको लागि। शान्त भएर बस्नुहोस्, तपाईंको सास भित्र र बाहिर जाँदै गरेको अनुभव गर्नुहोस्, र सासले तपाईंलाई पोषण गर्ने बारे सचेत हुनुहोस्। केवल सासको साथ वर्तमान क्षणमा रहनुहोस्, र सबै विवादास्पद विचारहरू र चिन्ताहरूलाई कम गर्न दिनुहोस्। तपाईं कुआन यिन (अवलोकितेश्वरको) जप गर्न चाहनुहुन्छ। Mantra वा त्यो को बुद्ध। यो सम्झना उपयोगी छ बुद्धयस समयका गुणहरूले हामीलाई अनुकरण गर्न प्रेरित गर्दछ बुद्धहाम्रो दैनिक गतिविधिहरूमा दया, बुद्धि र सीप। वा तपाइँ एक विश्लेषण गर्न सक्नुहुन्छ ध्यान, एक विशेष शिक्षा को अर्थ को बारे मा सोच्दै बुद्ध दिनुभयो र आफ्नो जीवनमा लागू गर्नुहोस्। यसले तपाईको उर्जालाई बिहानको सबैभन्दा पहिले सकारात्मक दिशामा लैजान्छ।

कोही भन्छन्, "मेरो छोराछोरी छन्, म कसरी? मनन गर्नुहोस् वा बिहान प्रार्थना गर्नुहोस् जब उनीहरूलाई मेरो ध्यान चाहिन्छ?" एउटा तरिका भनेको आफ्ना बच्चाहरू भन्दा चाँडो उठ्नु हो। अर्को विचार भनेको आफ्ना बच्चाहरूलाई निम्तो दिनु हो। मनन गर्नुहोस् वा तपाईंसँग गीत गाउनुहोस्। एक पटक म मेरो भाइको परिवारसँग बसिरहेको थिएँ। त्यतिबेला करिब छ–सात वर्षकी मेरी भान्जी मेरो कोठामा आउनुहुन्थ्यो किनभने बिहान उठ्ने हामी दुई जना थियौं। जब म प्रार्थना पढिरहेको थिएँ वा ध्यान गरिरहेको थिएँ, मैले उनलाई यो समय हो जब म शान्त छु र विचलित हुन चाहन्न भनेर बुझाएँ। उनी भित्र आइन् र कहिलेकाहीँ चित्र कोरिन् । अरु बेला मेरो काखमा बस्ने गर्दथिन् । धेरै पटक उनले मलाई उनको लागि गाउन आग्रह गरे, र म ठूलो स्वरमा प्रार्थना र मन्त्र जप गर्थे। उसलाई यो साँच्चै मन पर्यो र मलाई कत्ति पनि डिस्टर्ब गरिन।

छोराछोरीका लागि आफ्ना आमाबाबु शान्त र शान्त भएको देख्न धेरै राम्रो छ। यसले उनीहरूलाई पनि त्यस्तै गर्न सक्छ भन्ने धारणा दिन्छ। यदि आमा र बुबा सधैं व्यस्त छन्, यताउता दौडिरहेका छन्, फोनमा कुरा गरिरहेका छन्, तनावमा छन्, वा टिभीको अगाडि ढलेका छन्, बच्चाहरू पनि यस्तै हुनेछन्। के तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु को लागी यो चाहनुहुन्छ? यदि तपाईं आफ्ना छोराछोरीले निश्चित मनोवृत्ति वा व्यवहारहरू सिक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई आफैले खेती गर्नुपर्छ। होइन भने छोराछोरीले कसरी सिक्ने ? यदि तपाइँ आफ्ना बालबालिकाको ख्याल राख्नुहुन्छ भने, तपाइँले तपाइँको पनि ख्याल राख्नुपर्छ र उनीहरूको फाइदाको लागि र तपाइँको आफ्नै लागि स्वस्थ र सन्तुलित जीवन बिताउनको लागि ध्यान दिनुपर्छ।

तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई कसरी बनाउने भनेर पनि सिकाउन सक्नुहुन्छ प्रसाद गर्न बुद्ध र सरल प्रार्थना र मन्त्रहरू कसरी पढ्ने। एक पटक, म एक साथी र उनको तीन वर्षीया छोरी संग बसें। हरेक बिहान उठ्दा हामी सबैले तीनपल्ट भगवानलाई प्रणाम गर्दथ्यौं बुद्ध। त्यसपछि, सानी केटीले दिन्छ बुद्ध एउटा उपहार—कुकी वा केही फल—र बुद्ध उसलाई उपहार पनि दिनुहुन्थ्यो, मिठाई वा पटाखे। यो बच्चाको लागि धेरै राम्रो थियो, किनकि तीन वर्षको उमेरमा उनले बच्चासँग राम्रो सम्बन्ध स्थापित गरिरहेकी थिइन् बुद्ध र एकै समयमा उदार हुन र चीजहरू साझा गर्न सिक्दै थिए। जब मेरो साथीले घर सफा गर्थे, घरको काम गर्थे वा छोरीसँग ठाउँमा जान्थे, तिनीहरूले सँगै मन्त्र जप गर्थे। सानी केटीलाई मन्त्रको धुन मन पर्यो। यसले उनलाई मद्दत गर्‍यो किनभने जब उनी रिसाउँछिन् वा डराउँछिन्, उनलाई थाहा थियो कि उनले आफूलाई शान्त पार्न मन्त्र जप गर्न सक्छिन्।

कार्यस्थलमा धर्म अभ्यास गर्ने

तपाईंको दैनिक अभ्यासमा फर्कौं। तिम्रो बिहानी पछि ध्यानबिहानको खाजा खाएँ र कामको लागि प्रस्थान गर्नुहोस्। काममा धर्म अभ्यास कसरी गर्ने ? पहिले, तपाईंले बिहान खेती गर्नुभएको दयालु हृदय र प्रेरणालाई सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। दिनभरि, निरन्तर आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं कसैलाई हानि गर्न चाहनुहुन्न, तपाईं तिनीहरूको सेवा गर्न चाहनुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो र अरूको परम ज्ञानको लागि सबै कार्यहरू गर्न खोज्नुहुन्छ। यो आफैलाई सम्झाउन को लागी, तपाइँ तपाइँको प्रेरणा मा फिर्ता कल गर्न को लागी एक ट्रिगर को रूप मा एक बारम्बार घटना को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, हरेक चोटि तपाईं रातो बत्तीमा रोकिनुको सट्टा रिसाउनुको सट्टा "यो रातो बत्ती किन यति लामो छ? म कामको लागि ढिलो छु!" सोच्नुहोस्, "आज, म अरूप्रति दयालु हृदय राख्न चाहन्छु।" यसरी रातो बत्ती दयालु हृदयलाई सम्झने अवसर बन्छ। जब टेलिफोनको घण्टी बज्छ, त्यो उठाउन हतार गर्नुको सट्टा, पहिले सोच्नुहोस्, "म लाईनमा जो कोहीको सेवा गर्न सक्छु।" त्यसपछि फोन जवाफ दिनुहोस्। प्रत्येक पटक तपाईंको पेजर बन्द हुन्छ, शान्त हृदयमा फर्कनुहोस्, त्यसपछि कललाई प्रतिक्रिया दिनुहोस्। एकजना साथीले मलाई भन्नुभयो कि उनको दयालु हृदयमा फर्कन उनको ट्रिगर उनका बच्चाहरूले "आमा! आमा!" यो दिनभरि बारम्बार भएको हुनाले, उनी दयालु हृदयसँग परिचित भइन् र आफ्ना बच्चाहरूसँग धेरै धैर्यवान थिइन्।

दिनभरि, "स्वचालित" मा बाँच्नुको सट्टा तपाई के सोच्दै हुनुहुन्छ, महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, भन्दै हुनुहुन्छ र के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुने प्रयास गर्नुहोस्। जब हामी अटोमेटिकमा बाँच्दछौं, हामी चीजहरूमा प्रतिक्रिया गर्दै जीवनमा जान्छौं तर वास्तवमा जीवन के हो भनेर कहिल्यै अनुभव गर्दैनौं। यही कारणले गर्दा हामी आफैंलाई अपरिचित जस्तो महसुस गर्छौं। उदाहरणका लागि, तपाईं कारमा चढ्नुहुन्छ र काममा जानुहुन्छ। जब तपाईं काममा जानुभयो, यदि कसैले तपाईंलाई सोध्यो, "तपाईंले आधा घण्टामा ड्राइभ गरिरहनुभएको बेला के सोच्नुभयो?" तपाईलाई सायद थाहा नहुन सक्छ। हामी भित्र के भइरहेको छ, हामी अनभिज्ञ छौं। तैपनि धेरै कुराहरू भइरहेका छन् र यसले हामी आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र हामी अरू मानिसहरूसँग कसरी सम्बन्ध राख्छौं भन्ने प्रभाव पार्छ।

सजगता खेती गर्दै

अटोमेटिकमा बाँच्ने उपाय भनेको सजगता खेती गर्नु हो। माइन्डफुलनेस भनेको हामीले के सोचिरहेका छौं, महसुस गर्दैछौं, भनिरहेका छौं र प्रत्येक पल गर्दैछौं भन्ने बारे सचेत हुनु हो। यसको अर्थ हाम्रो नैतिक मूल्यहरू र दयालु हृदयको बारेमा सजग हुनु पनि हो, ताकि हामी हाम्रो दैनिक जीवनमा ती अनुसार बाँच्न सकौं। यो जागरूकता खेती गरेर, हामी अब टाढा रहनेछैनौं, केवल चीजहरूमा प्रतिक्रिया गर्दै, र त्यसपछि किन हामी दिनको अन्त्यमा यति भ्रमित र थकित छौं भनेर सोच्दै। यदि हामी सचेत छौं भने, हामीले याद गर्नेछौं कि हामीसँग दयालु हृदय छ र यसलाई समृद्ध बनाउनेछौं र हाम्रा कार्यहरूलाई त्यसबाट प्रवाह गर्न दिनेछौं। वा, हामी सचेत हुन सक्छौं कि हामी रिसाएको, रिसाएको, रिसाएको, वा कसैलाई गाली गर्ने कगारमा छौं। यदि हामीले यो महसुस गर्यौं भने, हामी हाम्रो सास फेर्न सक्छौं, हाम्रो दयालु हृदयमा फर्कन सक्छौं, हाम्रो नकारात्मक उर्जालाई संसारमा फाल्नुको सट्टा।

एक अन्योन्याश्रित संसारमा बाँच्न सचेत हुनु

हामी हाम्रो वातावरणसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छौं भन्ने बारे पनि हामी अझ बढी ध्यान दिन्छौं। हामी महसुस गर्छौं कि हामी एक अन्योन्याश्रित संसारमा बाँचिरहेका छौं, र यदि हामीले हाम्रो वातावरणलाई प्रदूषित गर्छौं भने, हामी आफैं, हाम्रा बच्चाहरू र अन्य जीवित प्राणीहरूलाई असर गर्दैछौं। किनभने हामी दयालु हुनुमा सचेत छौं, हामी वातावरणलाई प्रदूषित गर्ने तरिकाहरूलाई कम गर्नेछौं। हामी काम वा स्कूल जाँदा कारपुल गर्नेछौं, कारमा आफैंले पेट्रोल प्रयोग गर्नुको सट्टा। हामीले प्रयोग गर्ने चीजहरू रिसाइकल गर्नेछौं: कागज, क्यान, प्लास्टिक कन्टेनर, बोतलहरू, गिलासका जारहरू, र समाचारपत्रहरू। हामी जान्दछौं कि यदि हामीले यसलाई फोहोरमा फाल्छौं भने, हामीले हाम्रो ग्रहलाई नष्ट गर्दैछौं र अन्य प्राणीहरूलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्दैछौं। यसरी, हामी सुपरमार्केटमा जाँदा हाम्रा प्लास्टिकका झोला र कागजका झोलाहरू पुन: प्रयोग गर्नेछौं। थप रूपमा, हामी घरमा नभएको बेला हाम्रो एयर कन्डिसनर वा हीटरहरू छोड्ने छैनौं, र स्टाइरोफोम जस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गर्दैनौं जसको उत्पादनले हावामा धेरै प्रदूषकहरू छोड्छ।

मलाई लाग्छ कि यदि बुद्ध आज जिउँदै थिए भने स्थापना गर्थे भाकल त्यसले भन्यो कि हामीले रिसाइकल गर्नुपर्छ र स्रोतहरू बर्बाद गर्न छोड्नु पर्छ। हाम्रा धेरै मठमा भाकल सर्वसाधारणले गुनासो गरेकाले उठेको हो बुद्ध भिक्षु वा ननहरूले के गरे भन्ने बारे। प्रत्येक पटक यो भयो, द बुद्ध एक स्थापना गर्नेछ precep हानिकारक व्यवहार रोक्नको लागि। यदि बुद्ध आज जिउँदै थिए, मानिसहरूले उहाँलाई गुनासो गर्थे, "यति धेरै बौद्धहरूले आफ्नो टिनको डिब्बा, काँचको भाँडो र पत्रपत्रिका बाहिर फाल्छन्! तिनीहरूले डिस्पोजेबल कप, चपस्टिक र प्लेटहरू प्रयोग गर्छन्, जसले थप फोहोर मात्र होइन, धेरै रूखहरू पनि नष्ट गर्दछ। उनीहरूले वातावरण र त्यहाँका जीवित प्राणीहरूको वास्ता गरेको देखिँदैन!" यदि मैले त्यसो गरिरहेको छु र कसैले गुनासो गरे भने मलाई धेरै लाज लाग्ने थियो बुद्ध मेरो व्यवहारको बारेमा, होइन? त्यसैले मलाई लाग्छ कि बुद्ध निश्चित रूपमा सेट हुनेछ भाकल हामीले रिसाइकल गर्नुपर्छ र उपभोग घटाउनुपर्छ भनेर।

हाम्रा कार्यहरूप्रति सचेत हुनु

माइन्डफुलनेसले हामीलाई सचेत हुन पनि सक्षम बनाउँछ यदि हामी दिनको बिचमा विनाशकारी कार्य गर्न लागेका छौं भने। माइन्डफुलनेसले भन्छ, "ओह! म रिसाउँदै छु," वा "म लोभी छु," वा "म ईर्ष्या गरिरहेको छु।" त्यसपछि हामी विभिन्न antidotes लागू गर्न सक्नुहुन्छ बुद्ध हामीलाई हाम्रो दिमाग शान्त गर्न मद्दत गर्न सिकायो। उदाहरणका लागि, यदि हामीले पत्ता लगायौं भने हामी रिसाउँछौं र क्रोध उठिरहेको छ, हामी रोक्न सक्छौं र स्थितिलाई अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोणबाट हेर्न सक्छौं। जब हामी यो गर्छौं, हामी तिनीहरू खुसी हुन चाहन्छन् भनेर चिन्छौं, र तिनीहरू खुसी नभएकोले, तिनीहरूले त्यो कार्य गरिरहेका छन् जुन हामीलाई आपत्तिजनक लाग्छ। त्यसपछि तिनीहरूलाई हानि गर्नुको सट्टा बाहिर क्रोध, हामी थप दयालु र समझदार हुनेछौं, र तिनीहरूसँग सम्झौता गर्न वार्ता गर्न काम गर्नेछौं।

तर जब झगडा सुरु हुन लागेको छ वा हामी बीचमा छौँ भने हामीले यो कसरी गर्ने? हामीले पहिले नै अभ्यास गर्नुपर्छ, हाम्रो मा ध्यान अभ्यास। गर्मीको अवस्थामा, यो के सम्झना गाह्रो छ बुद्ध हामी शान्त र शान्त हुँदा हामीले यसलाई पहिले नै अभ्यास गरेका छैनौं भने सिकाउँछौं। जसरी फुटबल टोलीले नियमित अभ्यास गर्छ, त्यसरी नै हामीले पनि गर्नुपर्छ मनन गर्नुहोस् धैर्यतामा र राम्रोसँग प्रशिक्षित हुनको लागि दैनिक प्रार्थना पढ्न। त्यसोभए जब हामीले दैनिक जीवनमा परिस्थिति सामना गर्छौं, हामी शिक्षाहरू प्रयोग गर्न सक्षम हुनेछौं।

हाम्रो खाना प्रस्ताव गर्दै

हाम्रो सजगता बढाउन र हाम्रो प्रेरणा सम्झन मद्दत गर्ने अर्को अभ्यास हो भेटी हामीले खानु अघि हाम्रो खाना। हामी खानालाई आनन्दित ज्ञान अमृतको रूपमा कल्पना गर्छौं - केहि धेरै स्वादिष्ट जसले हाम्रो परम आनन्द र बुद्धि, हाम्रो होइन संलग्न, जब हामी खान्छौं। त्यसपछि हामी सानो कल्पना गर्छौं बुद्ध हाम्रो हृदयमा प्रकाश बनेको छ। जब हामी खान्छौं, हामी यो अमृतलाई अर्पण गर्छौं बुद्ध हाम्रो हृदयमा। द बुद्ध प्रकाश विकिरण गर्दछ जसले हामीलाई भर्दछ। यो गर्नको लागि, तपाईं पूर्ण रूपमा बस्न आवश्यक छैन ध्यान रेस्टुरेन्टको बीचमा स्थिति! तपाईंले खानाको प्रतीक्षा गर्दा यस तरिकाले कल्पना गर्न र मनन गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंका साथीहरू वा व्यापारिक सहयोगीहरूले च्याट गर्न जारी राख्छन्, तपाईंले यो भिजुअलाइजेसन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको खानालाई प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। बुद्ध कसैलाई थाहा नभएको। कहिलेकाहीं, उदाहरणका लागि, जब तपाईं आफ्नो परिवारसँग घरमा हुनुहुन्छ, तपाईं पज गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ भेटी आफ्नो खाना। एक परिवार सँगै प्रार्थना पढ्न को लागी यो धेरै राम्रो छ भेटी उनीहरूको खाना। म एउटा परिवारसँग बसें र तिनीहरूको छ वर्षको छोराले हामीलाई प्रार्थना पढाउन अगुवाइ गर्यो। यो धेरै मन छुने थियो।

जब तपाईं खानुहुन्छ, ध्यानपूर्वक खानुहोस्। खाना उब्जाउन, ढुवानी गर्ने र तयार पार्ने काममा अन्य मानिसहरूले गर्ने प्रयासबारे सचेत रहनुहोस्। अन्य जीवित प्राणीहरूसँग तपाईंको अन्तरनिर्भरता महसुस गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट तपाईंले कति लाभ प्राप्त गर्नुभयो, जस्तै हामीले खाने खाना। यदि हामीले खाना खानु अघि यसरी चिन्तन गर्यौं भने, हामीले खाँदा हामी धेरै खुसी र कृतज्ञ महसुस गर्नेछौं, र हामी थप दिमागले पनि खानेछौं। र यदि हामीले ध्यानपूर्वक खायौं भने, हामी धेरै खाँदैनौं, र त्यसपछि हामीले वजन कम गर्न विशेष आहारहरूमा यति धेरै पैसा खर्च गर्नुपर्दैन!

सम्मानजनक तरिकाले खाना खानु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ हामीले क्याफेटेरिया लाइनमा मानिसहरूलाई देख्छौं जसले खानाको लागि पनि भुक्तान गरेका छैनन् र पहिले नै यसलाई भित्र फालिरहेका छन्। यो स्वचालित रूपमा खाइरहेको छ। यो कचौरामा दौडिने र खानालाई चिप्लाउने कुकुर जस्तो देखिन्छ। जब हामी यो प्रतिबिम्ब गर्छौं र हाम्रो खाना प्रस्ताव गर्दछौं बुद्ध हाम्रो हृदयमा, हामी ढिलो खान्छौं र अधिक आराम गर्छौं। मानिसले यसरी खान्छ।

दिनको समीक्षा गर्दै

यसरी, हामी दिमागलाई कायम राख्छौं र हाम्रो दयालु हृदयलाई समृद्ध बनाउँछौं जसरी हामी दिनमा जान्छौं। जब हामी साँझ घर आउँछौं, टिभीको अगाडि ढल्किनुको सट्टा वा ओछ्यानमा खस्नुको सट्टा, हामी चुपचाप बस्न केही मिनेट लिन सक्छौं। हामी दिनको समयमा के भयो भनेर चिन्तन गर्छौं र सर्तहरूमा आउँछौं। हामी हाम्रो दिनलाई फर्केर हेर्छौं र सोच्दछौं, "आज के राम्रो भयो? के मैले दयालु हृदयले काम गरें?" हामीले दयालु व्यवहार गर्दा र आनन्दित भएका उदाहरणहरू याद गर्छौं। हामी त्यो योग्यता, त्यो सकारात्मक क्षमता, आफ्नो र अरूको ज्ञानको लागि समर्पित गर्छौं।

दिनको समीक्षा गर्दा, हामीले पत्ता लगाउन सक्छौं कि हामी रिसाएको, ईर्ष्यालु वा लोभी थियौं। त्यो बेला के भइरहेको थियो, त्यो हामीले बुझेका थिएनौँ । तर दिनलाई फर्केर हेर्दा, के भयो भनेर हामी त्यति राम्रो महसुस गर्दैनौं। यो हाम्रो मनोवृत्ति हुन सक्छ, वा हामीले कसैलाई के भन्यौं, वा हामीले कसरी व्यवहार गर्यौं। यसको समाधानको लागि, हामी पश्चात्ताप विकास गर्छौं र केहि गर्छौं शुद्धीकरण अभ्यास गर्नुहोस् ताकि हामी आफैलाई माफ गर्न सक्छौं र त्यो नकारात्मक ऊर्जा जान दिन सक्छौं। यस तरिकाले, हामी भावनात्मक रूपमा "सफा" गर्छौं र दिनको समयमा उत्पन्न हुन सक्ने कुनै पनि असहज भावना वा गलत निर्देशन गरिएका कार्यहरू समाधान गर्छौं। यसो गरेमा हाम्रो निन्द्रा शान्त हुनेछ। जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् बुद्ध आफ्नो तकियामा बस्नुहोस् र आफ्नो टाउको भित्र राख्नुहोस् बुद्धजब तपाईं सुत्न जानुहुन्छ काखमा। यो धेरै सान्त्वनादायी छ र तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्दछ बुद्धराम्रो गुण र राम्रो सपना देख्न।

हाम्रो जीवन अर्थपूर्ण बन्छ

धर्म अभ्यास गर्न गाह्रो वा समय खपत छैन। हामीसँग सधैं समय छ; त्यहाँ सधैं एक दिन मा 24 घण्टा छन्। यदि हामीले हाम्रो दिमागलाई सकारात्मक दिशामा निर्देशित गर्छौं भने, हामीले जुनसुकै कार्यलाई ज्ञानको मार्गमा परिवर्तन गर्न सक्छौं। यसरी, धर्म जैविक रूपमा हाम्रो जीवनको हिस्सा बन्छ। बिहान उठ्नु धर्म हो, खानु र काममा जानु धर्म हो, सुत्नु धर्म हो। दैनिक क्रियाकलापको बीचमा हाम्रो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्दा, हाम्रो जीवन धेरै अर्थपूर्ण हुन्छ।

आदरणीय थबटेन चोड्रन

आदरणीय चोड्रनले हाम्रो दैनिक जीवनमा बुद्धका शिक्षाहरूको व्यावहारिक प्रयोगलाई जोड दिन्छन् र विशेष गरी उनीहरूलाई पश्चिमीहरूले सजिलै बुझ्ने र अभ्यास गर्ने तरिकामा व्याख्या गर्नमा दक्ष छन्। उनी आफ्नो न्यानो, हास्यपूर्ण र स्पष्ट शिक्षाका लागि परिचित छन्। उनलाई 1977 मा धर्मशाला, भारतमा क्याब्जे लिंग रिन्पोछेद्वारा बौद्ध ननको रूपमा नियुक्त गरिएको थियो र 1986 मा उनले ताइवानमा भिक्षुनी (पूर्ण) अध्यादेश प्राप्त गरे। उनको पूरा जीवनी पढ्नुहोस्.