प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

माइन्डफुलनेस, सन्तुष्टि, र ABBA

JSB द्वारा

समस्या यो थियो कि मेरो सूक्ष्म दिमाग मैले बिर्सेको मान्छे र डरलाग्दो पप गीतहरूको गीतले भरिएको थियो। लरेन द्वारा फोटो

"एबीबीए, जेफ्री?"

"के?" मैले मेरो जर्नलमा लेख्न छोडें र मेरो सेलीलाई हेरें जसको नाम पनि जेफ हो। यहाँ वरपर, हामी केवल "जेफ स्क्वायर" भनेर चिनिन्छौं।

"तिमी एबीबीए गीत गाउँदै थियौ, Waterloo।" उसले मलाई चासोको एक नजर दियो जुन चाँडै घृणामा भंग भयो।

"म थिएँ? जीज, माफ गर्नुहोस्।" के हुँदै थियो? एक दिन अघि मैले आफूलाई बी गिजको गीत गाउँदै समातेको थिएँ, तिम्रो माया कति गहिरो छ। जेलमा ABBA र Bee Gees गीतहरू गाउनु राम्रो कुरा होइन, Eminem वा 50 Cent द्वारा र्‍याप डिट्टी गाउनु धेरै राम्रो हो। 70 को दशकमा, मैले ABBA र Bee Gees लाई तुच्छ ठान्थें, र अब, वर्षौं पछि, यहाँ मैले मलाई थाहा नभएका गीतहरूका गीतहरू सुनाउँदै थिएँ। मेरो एउटा सिद्धान्त थियो। यो अचानक 70s पप संगीत पुनरुत्थान मेरो परिणाम थियो ध्यान अभ्यास। म पक्का थिएँ।

मलाई मेरो पहिलो सेलीहरू मध्ये एकले बुद्ध धर्ममा परिचय गराएको थियो। मैले मेरो जीवनभर आध्यात्मिकता संग संघर्ष गरें। मेरो 20 को दशकमा, म फेरि जन्मेको थिएँ - यो समयमा गर्न उपयुक्त कुरा जस्तो देखिन्थ्यो, आखिर, हाम्रो राष्ट्रपति हुनुहुन्थ्यो। मेरो ३० को दशकमा, म क्याथोलिक भएँ, तर म चर्चलाई जति माया गर्थे, म अझै हराएको र अलमलमा परें। मेरो ४० को दशकले मलाई अवसाद र चिन्ताको सामना गरेको देख्यो; मेरो नर्भस ब्रेकडाउन थियो, केही समय मानसिक अस्पतालमा बिताएँ, त्यसपछि जेलमा समाप्त भयो।

जब मैले पहिलो पटक चार महान सत्य पढें, मलाई कसैले बोर्डले निधारमा स्क्वायर प्रहार गरेजस्तो लाग्यो। झ्याक! यी सरल सिद्धान्तहरूले यो सबै बताए। पहिलो दुई सत्य भित्र मेरो जीवनको कडा वास्तविकता थियो। म दोस्रो सत्यको लागि पोस्टर केटा हुन सक्छु। र पछिल्लो दुईमा धेरै आशा थियो। म - हो म, जेफ - पछ्याएर मेरो पीडा रोक्न सक्छु बुद्धबाटो। मैले उत्सुकतासाथ बाटोको यात्रा सुरु गरें।

मैले धर्म पढे र अभ्यास गरें, र दिनहुँ ध्यान गर्न थालें। माइन्डफुलनेसको अवधारणा, यस क्षणमा यहाँ भएको, पूर्ण रूपमा सचेत, मलाई अपील गरियो। मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय भविष्यको चिन्तामा वा विगतका गल्तीहरूका लागि अपराधले भरिएको बिताएको छु। मेरो ध्यान तीन सेकेन्डको थियो।

महिनौंसम्म मैले माइन्डफुलनेस अभ्यास गरें ध्यान, लगनशीलताका साथ मेरा सासहरू गन्दै, मुश्किलले तीन वा चार भन्दा बढी गणना गर्न सक्षम हुनु अघि मेरो दिमागले कहाँ जान्छ। आज राती खानाको लागि के हो? म आज मोटो महसुस गर्छु, मलाई थाहा छ मेरो वजन बढ्दै छ! मेरो नाक चिलाउँछ। म यसमा अड्किएको छु, यो माइन्डफुलनेस भनिने चीजको विकास गर्न कटिबद्ध छु।

त्यसपछि, मेरो विगतका मानिसहरू मेरो दिमागमा पपप गर्न थाले ध्यान। अचानक, मलाई ओहायो राज्यको थिएटर 101 मा म छेउमा बसेकी केटी सु बेलीको याद आयो। सु लिमा, ओहायोबाट पशु चिकित्सा विज्ञान प्रमुख थिइन्। उनले उत्कृष्ट नोटहरू लिएकी थिइन् कि जब म कक्षा छोड्थें, जुन प्रायः आठ बजेको कक्षा भएकोले उनी दयालु रूपमा मसँग साझा गर्थे।

मैले पाँचौं कक्षाको चेस्टर आइसनलाई सम्झें। चेस्टरको काँचको आँखा थियो। हेलोवीनमा, पोशाक लगाउनुको सट्टा, उसले आफ्नो आँखा बाहिर निकाल्ने, हातमा समात्ने, ढोकाको घण्टी बजाउने र "चाल वा उपचार" भनेर चिच्याउने। एक पटक, केटाहरूको शौचालयमा, उसले आफ्नो आँखा बाहिर निकाल्यो र मलाई उसको टाउकोमा हेर्यो। किन, यति वर्ष पछि, यी मानिसहरू मेरो टाउकोमा घुमिरहेका थिए?

त्यसपछि संगीत आयो। मैले एकपल्ट मन नपर्ने गीतहरू, म अचानक ABBA, The Bee Gees, Barry Manilow, KC र Sunshine Band गाउँदै थिएँ। मलाई K-tel द्वारा 70s संकलन एल्बम जस्तो लाग्यो।

यो किन भइरहेको थियो? मेरो सिद्धान्त सरल थियो। मेरो मार्फत थियो ध्यान अभ्यास, र प्रभावशाली गतिको साथ, चेतनाको सबै स्थूल स्तरहरू हटाइयो र मेरो सूक्ष्म दिमागमा ट्याप गरियो। मैले यसको बारेमा एउटामा पढेको थिएँ दलाई लामाको पुस्तकहरु। समस्या यो थियो कि मेरो सूक्ष्म दिमाग मैले बिर्सेको मान्छे र डरलाग्दो पप गीतहरूको गीतले भरिएको थियो। यस्तो हुनु पर्ने थिएन । निडर, मैले धेरै अभ्यास गरें, लामो ध्यान गरें। त्यसपछि केही भयो।

हामी सबै चाउ हलमा खाना खाइरहेका थियौं, म र मेरा बौद्ध साथीहरू। जब म मेरो पुडिंग कप खोल्दै थिए, ब्राडले भने, "पर्खनुहोस्, यसलाई बचत गर्नुहोस्। यसलाई बाहिर तस्करी गर्नुहोस् र आज राती हामीले विशेष बौद्ध अनुष्ठान गर्नेछौं।

"साँच्चै? राम्रो, "हामी सबैले भेनिला पुडिंग कपहरू खल्तीमा राख्दा मैले भने। त्यसपछि हामीले बाहिर निस्किएका मानिसहरूलाई खोज्ने अफिसरहरूलाई सफलतापूर्वक टाढ्यौं।

त्यो रात, चिसो, हावा, सुनसान रेक यार्डमा, हामी चारैजना, हाम्रो मिल्दो खाकी कोट र चम्किलो सुन्तला रंगको स्टकिङ क्यापमा बन्डल गरी, नीलो, स्टिल-जालको टेबुलको वरिपरि बस्यौं।

ब्राडले भने, "यो गोप्य बौद्ध समारोहलाई डेकडेन्ट डेजर्ट राइट भनिन्छ।" "तिब्बतका भिक्षुहरू, सामान्यतया भात र झोलाको आहारबाट निर्वाह गर्नेहरू, कहिलेकाहीँ रातमा लुकेर राम्रो केक र मीठो रोटीहरू खान्छन्।"

"तपाईले यो बनाउँदै हुनुहुन्छ, हैन?" मैले सोधे ।

"चुप र आफ्नो हलवा खोल्नुहोस्।" हामी सबैले हाम्रो पुडिंग कपको ढक्कन खोल्यौं। ब्राडले Raisinettes को एक बक्स बाहिर निकाले, केहि आफ्नो हलवा मा फ्याँक्यो र बक्स वरपर पास गर्यो। त्यसपछि उसले हर्से किस्सको झोला उत्पादन गर्यो, हामी प्रत्येकलाई हाम्रो पुडिंग माथि उठाउन केही दियो। "सज्जनहरू रमाइलो गर्नुहोस्," उसले भन्यो र हामी सबै भित्र पस्यौं।

नोभेम्बरको चिसो रातमा हामी त्यहाँ बस्दा, कुरा गर्दै, हाँस्दै, हाम्रो चकलेट परिष्कृत पुडिंग कपहरू खाँदै, म मेरो वरपरका सबै कुरामा धेरै सचेत भएँ। म त्यहाँ केही क्षण चुपचाप बसेँ र अनुभवलाई भिजाएको थिएँ; हावामा चिसो, रिक यार्डको पहेँलो बत्तीहरू, पुडिंगको क्रीमयुक्त बनावट र चकलेटको स्वर्गीय स्वाद। मैले मेरा साथीहरूको कुरा सुनें, साँच्चै सुनें। अनि बुझियो । म यस क्षणको मजा लिइरहेको थिएँ, यसको बारेमा सबै कुरा।

म ... सामग्री थिए। त्यहा जाडोमा, जेलमा बसेर, क्यानबाट पुडिङ खाएर, म एकदमै सन्तुष्ट थिएँ । कस्तो लाग्यो मैले बिर्सिएँ । मैले साँच्चै सन्तुष्ट महसुस गरेको कति समय भयो?

सायद वर्षौं पहिलेको त्यो हिउँ परेको दिन थियो, जब मेरा छोराहरू कक्षामा पढिरहेका थिए। मैले कामबाट बिदा लिएर उनीहरूलाई स्कूलको छेउमा एउटा सानो पहाडमा स्लेजिङ लिएर गएँ। हामी स्लेजमा थुप्र्यौं, म तल, मेरो जेठो छोरो अर्को, कान्छो माथि; त्यसपछि पहाडको तल जिप गर्नुहोस्, हिउँले भरिएको बास्केटबल कोर्ट पार, हिउँको फुटपाथमा, स्कूलको प्रवेशद्वारसम्म। केटाहरू चर्को स्वरमा हाँस्छन्, तिनीहरूका नाकहरू सबै बग्छन्, तिनीहरूका गालाहरू रातो थिए। हामी पहाड माथि उक्लने र घण्टौंसम्म दौड दोहोर्याउने थियौं। एक अविश्वसनीय रमाइलो दिन। सत्य परम आनन्द.

गोप्य बौद्ध पतन मिठाई अनुष्ठानको त्यो रातदेखि, मैले सन्तुष्टिका अन्य क्षणहरू अनुभव गरेको छु: एक विशाल उत्तरी क्यारोलिना सूर्यास्त, एक कप क्यापुचिनो सुन्दै गर्दा बिहानको संस्करण NPR मा (हो, हामीसँग जेलमा क्यापुचिनो छ, तर अहिलेसम्म कुनै स्टारबक्स छैन), दिनको अन्त्यमा मेरा सेलीहरूसँग बसेर यो वास्तविक अनुभव बाँडिरहेका थिए जुन जेल हो। सन्तुष्टिको झलक; म यसलाई लामो समयसम्म टिकाउन सक्दिन, तर यो सुरुवात हो। र म सोच्दछु कि यदि म यहाँ चकनाचुर जीवन र आशाको यो दमनकारी ठाउँमा सन्तुष्ट हुन सक्छु भने, त्यहाँ बाडहरू भन्दा बाहिर कस्तो हुनेछ।

मैले अझै धेरै सिक्न, अनुभव गर्न बाँकी छ। उदाहरणका लागि धैर्य। बेबी बुमर भएकोले, म हाम्रो भेरुका संस्कृतिको उत्पादन हुँ। Veruca सम्झनुहोस्, धूर्त, बिग्रेको धनी केटी विली वोंका र चकलेट कारखाना? उनको Mantra "म अब यो चाहन्छु, बाबा।" त्यो म थिएँ - अझै पनि धेरै हदसम्म म नै छु। तथापि, मैले अगस्ट 15, 2007 भन्दा पहिले पूर्ण रूपमा प्रबुद्ध बन्ने मेरो लक्ष्य त्यागेको छु, जुन मिति म आधा बाटोमा जान योग्य छु। त्यो एक अवास्तविक लक्ष्य हुन सक्छ, म अब महसुस गर्छु। तर, म यसमा ठीक छु। सिक्दै छु, प्रगति गर्दैछु ।

सबै संवेदनशील प्राणीहरूका लागि साँचो दया भनेको मैले अभ्यास गरिरहेको कुरा हो। म यहाँ धर्मशाला कार्यक्रममा स्वयम्सेवा गर्छु र घातक क्यान्सर बिरामीहरूलाई भेट्छु। ओह, मैले मेरो पुरानो जीवनमा सबै गलत कारणहरूको लागि स्वेच्छाले काम गरेको थिएँ; धेरै जसो म आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न सक्छु। साथै पुरानो रिजुमेमा सधैं राम्रो देखिन्थ्यो। तर, परिवार र साथीभाइहरूबाट टाढै, दीर्घकालीन बिरामी हुनु र जेलमा थुनिएको पीडाको कल्पना गर्नुहोस्। यो सोच्नुहोस्, तपाईं जेलमा मर्नुहुन्छ थाहा छ।

लामा जोपा रिन्पोछेले कसरी तिब्बतका भिक्षुहरू र सामान्य मानिसहरूका लागि जेल एउटा आश्रमजस्तै थियो—तिनीहरूले आफ्नो जीवनलाई धेरै अनुभूतिहरूद्वारा समृद्ध बनाउन सक्ने ठाउँको बारेमा बताए। उहाँ सहि हुनुहुन्थ्यो। म आउनु पर्ने ठाउँ यही थियो । मलाई यो समय अन्ततः सिक्न र महसुस गर्नको लागि चाहिन्छ कि धुन्धको दूरीमा खुशी कतै बाहिर छैन। यो अर्को पदोन्नति होइन, ठूलो घर, रातो परिवर्तनीय खेल कार। यो सबै सामान होइन। खुशी अब यहाँ छ, हाम्रो वरिपरि। यसले जीवनको हरेक पललाई कदर गर्छ, यो सबै - राम्रो र नराम्रो। परम आनन्द मनको अवस्था हो जुन हामी सबैले पालन गरेर खेती गर्न सक्छौं बुद्धबाटो।

त्यसैले, म गाउँदै गाउँदै बाटोमा मेरो पदयात्रा जारी राख्छु नृत्य रानी सबै बाटोमा।

थुनामा परेका मानिसहरू

संयुक्त राज्य भरबाट कैद गरिएका धेरै व्यक्तिहरू आदरणीय थुबटेन चोड्रन र श्रावस्ती एबेका भिक्षुहरूसँग पत्राचार गर्छन्। तिनीहरूले धर्मलाई कसरी लागू गरिरहेका छन् र सबैभन्दा कठिन परिस्थितिहरूमा पनि आफू र अरूको लागि फाइदाको लागि प्रयास गरिरहेका छन् भन्ने बारे ठूलो अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्छन्।

यस विषयमा थप