दैनिक जीवनमा निर्ममता खेती गर्दै

एक सामान्य चिकित्सकको प्रश्नलाई सम्बोधन गर्दै

कसैले एउटा प्रश्नको साथ लेखेका छन्: "म धर्म केन्द्रको नजिकै बस्दैन तर तैपनि एक प्रतिबद्ध अभ्यास छ। मसँग व्यवस्थापन गर्नको लागि एउटा घर छ, तर अझै पनि मेरो धर्म अभ्यासहरूका लागि दिनको दुईदेखि तीन घन्टा समय छ, जसमा तपाईंको भिडियो शिक्षा र बीबीसी हेर्ने, पाठहरू पढ्ने र ध्यान अभ्यास। मेरो सबैभन्दा ठूलो चिन्ता मेरो गुणस्तर हो ध्यान अभ्यास। मैले सुनेको र पढेको सिफारिसहरूको आधारमा, मैले मेरो ध्यान केन्द्रित गरेको छु ध्यान समय सकियो lamrim अभ्यास गर्नुहोस् र तपाईंको पुस्तक प्रयोग गर्दैछु मार्गको चरणहरूमा निर्देशित ध्यान। मेरो प्रश्न यो छ: मैले समथको अभ्यास कसरी र कहिले गर्ने, अन्य सबै विभिन्न ध्यानलाई छोड्नुहोस्? म जस्तो असम्बन्धित सामान्य व्यवसायीले कसरी उनीहरूको सही रूपमा प्रगति गर्छ ध्यान अभ्यास?"

यो एक राम्रो प्रश्न हो, हैन? मलाई लाग्छ कि यो व्यक्तिले ध्यानमा सीडी प्रयोग गरेर धेरै राम्रो सुरुवात गरेको छ मार्गको चरणहरूमा निर्देशित ध्यान किनकि परम पावनले दलाई लामा वास्तवमा हामीलाई त्यस प्रकारको विश्लेषण गर्न प्रोत्साहित गर्दछ ध्यान किनभने यसले हामीले संसारलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्छ। यसले हाम्रो विश्व दृष्टिकोणलाई परिवर्तन गर्छ। बौद्ध विश्वदृष्टिकोण साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि सबै फरक शिक्षाहरूको अर्थ बनाउनको लागि बुद्ध दिनुभयो। र तिनीहरू कसरी एकसाथ फिट हुन्छन् र कसरी गर्ने भनेर जान्न सक्षम हुनको लागि यो उपयोगी छ मनन गर्नुहोस् तिनीहरूमा र बाटोमा कसरी प्रगति गर्ने। 

धेरै गर्दै छ लामरिम ध्यान धेरै राम्रो छ। मानिसहरू सधैं यसो गर्दा भन्छन्: "तर मेरो एकाग्रता भयानक छ।" र समथा (वा निर्ममता) र विपश्यना (वा अन्तर्दृष्टि) लाई पनि साँच्चै महत्त्वपूर्ण अभ्यासको रूपमा मान्यता दिइन्छ जुन हामीले मार्गमा प्रगति गर्नको लागि वास्तविक बनाउनुपर्दछ। यो भनिन्छ कि समथा, हाम्रो निर्ममता, हामीले गर्ने अन्य सबै ध्यानहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यदि हामी राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दैनौं भने अन्य ध्यान गर्न गाह्रो हुन्छ।

तर कुरा यो हो कि जब उनीहरूले समथमा पढाउँछन् lamrim तिनीहरूसँग आन्तरिक र बाह्यको सूची छ अवस्था वास्तवमा निर्ममता प्राप्त गर्नको लागि तपाईले सँगै हुनु पर्छ। तीबाट यो धेरै स्पष्ट छ अवस्था कि तपाई रिट्रीट स्थितिमा हुनु पर्छ र कसैसँग बोल्नु हुँदैन र यस्तै अन्य कुराहरू। दिनहुँ धर्ममा बिताउने दुई–तीन घन्टा फुर्सद पाएका यी व्यक्ति पनि अन्य काममा लागेका छन् । 

कहिलेकाहीं हामी निरुत्साहित हुन्छौं र भन्छौं, "ठीक छ, यदि म निर्ममता प्राप्त गर्न सक्दिन भने, यसलाई बिर्सनुहोस्।" तर मलाई यो बिन्दु हो जस्तो लाग्दैन। हामी एकल बिन्दु र पूर्ण निर्मलता प्राप्त गर्न सक्षम नहुन सक्छौं, तर हामी हाम्रो गुणस्तर सुधार गर्न सक्छौं। ध्यान, र यसको लम्बाइ, र हामीले सकेसम्म हाम्रो एकाग्रता सुधार गर्न सक्छौं। यसले गर्दा हामीले गर्ने अन्य ध्यानलाई फाइदा पुग्छ।

शान्ति विकासको लागि सुझाव

सुरुमा क ध्यान सत्र, तपाईं पछि शरण लिनुहोस् र आफ्नो प्रेरणा सेट गर्नुहोस्, त्यसपछि निर्ममतामा थोरै समय खर्च गर्नुहोस् ध्यान। या त सासलाई ध्यानको वस्तुको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्—विशेष गरी नाकको प्वालमा र माथिल्लो ओठमा हुने संवेदना—वा सासको छवि प्रयोग गर्नुहोस्। बुद्ध तपाईंको वस्तुको रूपमा ध्यान। यदि तपाइँ तान्त्रिक साधना गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ स्वयं-पुस्ता गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ तपाइँलाई तपाइँको शान्तिको लागि वस्तुको रूपमा देवताको रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ। ध्यान। र त्यसपछि तपाईले त्यो वस्तु प्रयोग गरेर समथा वा निर्मलता विकास गर्न निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ। तपाईले त्यो हरेक दिन थोरै समयको लागि गर्नुहुन्छ र यसले तपाईको एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्दछ। जतिसुकै बढाए पनि राम्रो हुन्छ । 

जब तपाईं गर्नुहुन्छ lamrim ध्यान, तपाईले विश्लेषण गरे पछि ध्यान, यदि तपाइँसँग तपाइँको केहि अनुभव छ भने ध्यान, त्यसपछि तपाईले सकेसम्म धेरै एकाग्रताका साथ त्यो अनुभवमा फोकस गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ गर्दै हुनुहुन्छ ध्यान संवेदनशील प्राणीहरूको दयामा, र निष्कर्षमा तपाईंसँग "वाह, यो अद्भुत छ; म यति धेरै दयाको प्राप्तकर्ता भएको छु, "त्यसोभए तपाईले वास्तवमै त्यो अनुभूति राख्नुहुन्छ - त्यो अनुभव - जबसम्म तपाईले सक्नुहुन्छ। वा यदि तपाईंले ए ध्यान खालीपनको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाइँसँग त्यसको लागि केहि भावना छ, त्यसपछि तपाइँ त्यो भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ वा निष्कर्षमा त्यो समझलाई जबसम्म तपाइँ यसलाई तपाइँको दिमागमा एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्नाले तपाईलाई आफ्नो शान्ति बढाउन मद्दत गर्दछ ध्यान. 

यसरी हामी विश्लेषणात्मक विकास गर्छौं ध्यान र शान्ति ध्यान संग संगै। त्यो राम्रो छ, र यसरी हाम्रो जीवन प्रगति हुन्छ, हाम्रो अभ्यास प्रगति हुन्छ।