रिस संग छुट्टी

मेरो परिवारले ग्लेशियर राष्ट्रिय निकुञ्जमा केही दिनको छुट्टी लिए। समग्रमा, यो एक रमाइलो यात्रा थियो। तर, मलाई सबैभन्दा रोचक लाग्थ्यो, मेरो मनको अवस्था।

ती कष्टप्रद मानिसहरू

तपाईं यस्तो अचम्मको प्राकृतिक सेटिंगमा भएको सोच्नुहुनेछ कि म पूरै समय खुशी र सन्तुष्ट हुनेछु। यस्तो अवस्था थिएन। यात्राको पहिलो दिन म निरुत्साहित थिएँ र कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग रिसाए। मैले मेरो वरपरका मानिसहरू, विशेष गरी अपरिचितहरूलाई सहें। म मानिसहरूको वरिपरि बस्ने मुडमा थिइनँ, जुन पर्यटकको मौसमको उचाइमा जानीजानी राष्ट्रिय निकुञ्जमा गएको व्यक्तिको लागि मनको अनौठो फ्रेम देखिन्छ।

दोस्रो दिन मैले आफूलाई पहाडको बाटोमा रातो ट्रक पछ्याउन नपाउँदासम्म राम्रो महसुस गरिरहेको थिएँ। यो धेरै ढिलो भयो, त्यसैले हामी ढिलो भयो। मलाई रिस उठ्यो र ट्रकमा रहेका मानिसहरूलाई दोष दिन थाले। वास्तवमा, मेरो दिमागमा तिनीहरूले केहि पनि सही गर्न सकेनन्। तिनीहरूको सेकेन्ड-ह्यान्ड धुवाँ सास फेर्नबाट बच्न मैले मेरो झ्याल बन्द गर्नुपर्‍यो, र तिनीहरू सडकको छेउमा इन्च हिँडे। यी मानिसहरूले हाम्रो वार्तालापलाई सडकको पूरै यात्रामा ओगटेका थिए जबसम्म हामी तिनीहरूलाई पार गर्न सक्ने बिन्दुमा पुग्यौं, तिनीहरूले छेउमा तान्ने निर्णय गरे।

कहाँबाट आयो यो सबै रिस ?

म आफैलाई सोध्न थालेँ यो सबै कहाँ छ क्रोध बाट आएको। यसो गर्दा मैले पछिल्लो समय सानातिना कुरामा रिसाएको सम्झना आयो । प्रश्नहरु उठ्न थाले । "म किन यति भरिएको छु क्रोध सधैँ? केहि असुविधाले मलाई यति सजिलै संग बन्द गरेको जस्तो देखिने जस्तो नगण्य कुरा कसरी आयो? यसबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु क्रोध?" र यस्तै…

जब मैले आफूलाई "पूर्ण" भएको सोचेको थिएँ क्रोध, सुरुमा यो कहाँबाट आयो भनेर निर्धारण गर्नको लागि मैले पत्ता लगाउनु पर्ने कुरा जस्तो लाग्यो ताकि म अब उठाउन नसक्ने कुरामा पक्का हुन सकूँ। त्यसोभए मैले यसलाई कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक थियो ताकि म बन्न चाहेको व्यक्ति बन्न सकूँ। यसरी सोचेर, द क्रोध मेरो एक भाग जस्तै लाग्यो। यो ठोस, स्वाभाविक रूपमा अस्तित्वमा रहेको महसुस भयो, मानौं मैले यसलाई मेरो हातमा समात्न सक्छु। विगतमा, जब मैले मेरो यो भाग हटाउन काम गरें, म आफैलाई नराम्रो महसुस गर्थे। कहिलेकाहीँ म "मलाई रिसाएको" वा मैले बोक्ने कारणको लागि अरूलाई दोष दिन्छु क्रोध मेरो साथ वरिपरि। मलाई यो थाहा हुनु अघि म आफैलाई "क्रोधी व्यक्ति" भनेर चिनाउनेछु।

यो सोच्ने तरिकाको साथ प्राथमिक समस्या यो थियो कि यसले मलाई रिसाउन रोक्न मद्दत गरेको छैन न त यसले मलाई दयालु, अधिक दयालु व्यक्ति बन्न मद्दत गरेको छ। बरु यसले मलाई पहिचान गर्न प्रोत्साहित गर्यो क्रोध। आफूलाई क्रोधित व्यक्तिको रूपमा सोच्नु कुनै न कुनै रूपमा क्रोधित ढंगले व्यवहार गर्नु जायज हो। यसले आशाहीनतालाई पनि प्रोत्साहित गर्‍यो किनकि 40 वर्ष भन्दा बढी बितिसक्दा पनि मैले यो कुरूप चीज निकाल्ने तरिका फेला पारेको छैन जुन म विश्वास गर्छु।

हामीले सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिका प्रायः बानीबाट आउने छनौटहरू हुन्।

रिसलाई फरक तरिकाले हेर्ने

भोलिपल्ट बिहान उठेर केही गरेँ ध्यान माथि विचार परिवर्तनको आठ पदहरू दिनको लागि राम्रो टोन सेट गर्ने आशा। त्यसपछि मलाई थाहा भयो कि म सोचिरहेको थिएँ क्रोध पूर्ण रूपमा गलत तरिकामा। हेर्नुको सट्टा क्रोध म आफैंको ठोस भागको रूपमा, यदि मैले यसलाई वर्षौंको अभ्यासबाट सिर्जना गरेको बानीको रूपमा सोचें भने के हुन्छ?

जब मैले सोचें क्रोध नराम्रो बानीको रूपमा, मैले यो महसुस गरें क्रोध मेरो जन्मजात अंग थिएन। यो मैले संक्रमित एपेन्डिक्स जस्तै खनेर खारेज गर्नु पर्ने कुरा थिएन। म अब मेरो एक भागलाई अस्वीकार गर्दैन। अचानक मैले यसलाई एक छनौटको रूपमा देख्न सक्छु कि, केहि जागरूकता र अभ्यासको साथ, म परिवर्तन गर्न रोज्न सक्छु। दोष अरु कसैको थिएन । अब मलाई थाहा भयो यो कहाँबाट आयो - मेरो छनौटहरू!

यसरी सोच्दा अविश्वसनीय मुक्ति थियो। अचानक त्यहाँ "राम्रो म" र "नराम्रो म," "खुशी म" र "रिसाएको म" थिएन। बस यो बानी थियो, सोच र व्यवहार मा यो छनोट। म अब "क्रोधित व्यक्ति" भइन। गुस्सा खाली महसुस भयो, पूर्णतया कारणहरूमा निर्भर र अवस्था जुन मेरो मनले बनाएको हो ।

म बन्न चाहने व्यक्ति बन्नको लागि, मैले मेरो दिमागलाई सोच्ने वैकल्पिक तरिकाहरूमा तालिम दिन आवश्यक छ ताकि म मेरो व्यवहारमा परिवर्तन ल्याउन सक्छु। अवश्य पनि यो सजिलो हुनेछैन तर त्यसपछि रिसाउनु पनि सजिलो कहिल्यै भएको छैन। आशा छ!