एकाग्रतामा बाधाहरू: सुस्तता

• प्रायः निन्द्राले हामीले कति निन्द्रा पाएका छौं भन्नेसँग कुनै सरोकार हुँदैन
• निद्रा र सुस्तता को लागी एन्टिडोट्स
• हेर्दै ध्यान मुद्रा

हामी पाँच बाधाहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं ध्यान। ती याद छ? पहिलो थियो कामुक इच्छा, तरकारी कामुक आनन्दको लागि। दोस्रो खराब इच्छा र द्वेष थियो। अब हामी सुस्त र निद्रामा छौं।

यो धेरै रोचक छ, हाम्रो मा ध्यान, के तपाईंले कहिल्यै ध्यान दिनुभएको छ कि कसरी तपाईंको दिमाग एक क्षण हाइपरएक्टिभ हुन सक्छ, र तपाईंले यसलाई रोक्ने बित्तिकै BAM, एन्टिडोट लागू गर्नुभयो, यो निद्रामा छ। के तपाईंले त्यो कहिल्यै याद गर्नुभएको छ? र तपाईंले अघिल्लो रात कति सुत्नुभयो भन्ने कुरासँग कुनै सरोकार छैन। वास्तवमा, कहिलेकाहीँ यदि तपाईं धेरै सुत्नु भयो भने यसले थप निद्रा निम्त्याउँछ ध्यान। दिमाग, यो जस्तै छ, यो वास्तवमै सक्रिय छ, वा यो बन्द छ। हामीले ती दुवै अतिक्रमणबाट बच्नुपर्छ।

केवल एक धेरै, धेरै सकल स्तरमा, सुरु गर्न पहिलो कुरा पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्न हो। व्यायामले तपाईलाई थकित बनाउँदैन, यसले तपाईलाई उठाउन मद्दत गर्नेछ। त्यसैले पनि हामी प्रायः सुरु गर्नु अघि प्रणाम गर्छौं ध्यान सत्र, व्यायामको लागि मात्र होइन तर यसले नकारात्मकलाई शुद्ध गर्दछ कर्म। तर व्यायामले एक चोटि पनि हानि गर्दैन।

साथै, यदि तपाईंलाई समस्या छ भने, आफ्नो अनुहारमा चिसो पानी छर्क्नुहोस्। यति धेरै लुगाहरू नलगाउनुहोस्। तपाईं मा हेर्नुहोस् ध्यान हल, यो कम्बल र यो र्‍याप-अराउन्ड, र यो ज्याकेट भएका सबैजना, तिनीहरू सबै स्वादिष्ट छन्। तर यदि तपाईं धेरै स्वादिष्ट हुनुहुन्छ भने तपाईं सुस्त र निद्रा लाग्नुहुनेछ। यति धेरै नहुनु राम्रो हो।

ओह, तपाईंले मलाई ती रूपहरू दिनुहुन्छ। [हाँसो] एउटा नजरले यो कानमा र अर्को कानबाट बाहिर निस्किरहेको छ भन्छ। र अर्को रूप हो: "म को हो? म त्यसो गर्दिन ।”

राम्रो गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ध्यान स्थिति, राम्रो मुद्रा। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभएन भने यसले तपाईंको पीठ बाहिर मात्र राख्दैन, तर यसले तपाईंलाई थकित बनाउँछ। त्यसैले तिनीहरू आफ्नो पछाडि कुशन राख्न भन्छन्। यदि तपाइँको पछाडि माथि छ भने तपाइँको पछाडि सीधा छ। यदि तपाईंको ढाड सीधा छ भने ऊर्जा राम्रोसँग बगिरहेको छ र यो जागा हुन सजिलो छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ-कहिलेकाहीँ तिनीहरूले सिफारिस गर्छन्- कि तपाईंसँग यहाँ (तपाईंको टाउकोको शीर्षमा) सानो तार छ ताकि तपाईंको मेरुदण्ड सीधा होस्। त्यो धेरै उपयोगी छ। योग वा ताई ची (वा जे पनि) गर्नु पनि धेरै उपयोगी छ। कहिलेकाहीँ थोरै पीडाले पनि तपाईंलाई जागा राख्छ। [हाँसो] कहिलेकाहीँ यो पटक्कै नहुने भए पनि, तपाईं त्यसबाट पनि सुत्नुहुनेछ।

यी सकल चीजहरू मध्ये केही प्रयास गर्नुहोस्। मात्र नभन्नुहोस्, "ओह, म सक्दिन मनन गर्नुहोस् किनभने म धेरै थाकेको छु।" त्यो सामान्य बहाना हो। यो सामान्यतया पर्याप्त निन्द्रा संग सम्बन्धित छैन, किनकि जब यो चलचित्र हेर्न वा साथीहरु संग कुरा गर्न को लागी ढिलो बस्न को लागी आउँछ, हामी भोलिपल्ट बिहान धेरै उर्जा प्राप्त गर्दछौं, यद्यपि हामीले धेरै निद्रा नपाए पनि। रात अघि। त्यसैले आफ्नो दिमाग उज्यालो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।

साथै गर्न अर्को कुरा प्रकाश कल्पना छ। आफ्नो सुरु गर्नुहोस् ध्यान र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले यो सुस्त दिमागलाई धुवाँको रूपमा बाहिर निकाल्नुहुन्छ, र जब तपाईंले सास लिनुहुन्छ तपाईंले प्रकाश सास गर्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले यो धेरै उज्यालो प्रकाश पाउनु हुन्छ। जीउ र दिमाग।

त्यसकारण तपाईले पनि फेला पार्नु हुन्छ जब तपाईले ए ध्यान माथि बुद्ध आफ्नो जाँच गर्नु अघि ध्यान बाटोको चरणहरूमा, जहाँ तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ बुद्ध र प्रकाश बाट आउँदैछ बुद्ध, त्यसोभए तपाईले प्रकाशले भरिएको कल्पना गर्नुहुन्छ, र यसले दिमागलाई जागा रहन मद्दत गर्दछ, निद्राबाट बचाउँछ। त्यसोभए, त्यस्ता चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्।