माइंडफुलनेस र आत्मनिरीक्षण जागरूकता

• सबै मा ध्यान को महत्व तीन उच्च प्रशिक्षण
• हाम्रो सम्झना उपदेशहरू
• हाम्रो कार्यहरु प्रति सचेत हुनु जीउ, बोली, र दिमाग

को बारेमा कुरा गर्दै आएका छौं तीन उच्च प्रशिक्षण। सबैमा तीन उच्च प्रशिक्षण माइन्डफुलनेस र आत्मनिरीक्षण सतर्कताका कारकहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

हामी उनीहरूसँग नैतिक आचरणको उच्च प्रशिक्षणमा सुरु गर्छौं र मानसिकता हाम्रो सम्झना गर्ने मानसिक कारक हो उपदेशहरू। यसले नैतिक आचरण सम्झन्छ, हामी कसरी बाँच्न चाहन्छौं, हामी कसरी व्यवहार गर्न चाहन्छौं। त्यसपछि आत्मनिरीक्षण सतर्कता जाँच गर्छ र हेर्छ कि हामी त्यस तरिकाले काम गर्दैछौं, यदि हामीले आफ्नो उपदेशहरू। विशेष गरी आत्मनिरीक्षण सतर्कता संग, नैतिक आचरण को यो उच्च प्रशिक्षण मा, हामी हाम्रो संग के भइरहेको छ भनेर धेरै सचेत हुन्छौं। जीउ, बोली, र दिमाग। यो एक आत्मनिरीक्षण दिमाग हो जुन "म के गर्दैछु, म के भन्दैछु, म के सोचिरहेको छु" भन्ने बारे सचेत छ।

पाली र संस्कृत दुवै ग्रन्थहरूमा धेरै खण्डहरू छन् जुन कसरी ए मठमा यस तरिकामा अभ्यासहरू - कसरी कसैलाई अभ्यास गर्नुपर्छ - ताकि तपाई कतै जानुहुँदा तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ, तपाई त्यहाँ किन जाँदै हुनुहुन्छ, कसरी हिड्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ बोल्दै हुनुहुन्छ तपाइँ के बोल्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई कसरी बोल्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ किन बोल्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहुन्छ। सबै कार्यहरूमा, चाहे हामी उभिएको होस् वा सुतिरहेको छ वा बसिरहेको छ वा चलिरहेको छ, त्यहाँ हामीले के गर्दैछौं भन्ने बारे जागरूकता छ, र यदि हामीले के गरिरहेका छौं त्यो हामीले के गर्नुपर्छ। वा यदि हामीले के गरिरहेका छौं त्यो हो जुन हामीले त्यस क्षणमा गर्नु हुँदैन। वा यदि हामीले यसलाई अशोभनीय तरिकाले वा धेरै कठोर तरिकामा, वा जे पनि गर्दैछौं। साँच्चै त्यो चेतना छ। र हामीले दिन प्रतिदिन त्यसमा जति धेरै निर्माण गर्न सक्छौं तब हाम्रो व्यवहार त्यति नै परिष्कृत हुन्छ।

परिस्थितिहरूमा पनि, भनौं, जब हामी जप गरिरहेका छौं, त्यसका लागि पनि सजगता र आत्मनिरीक्षण सतर्कता चाहिन्छ। जप गर्दा हामीले धुन के हो भनेर ध्यान दिनु आवश्यक छ (किनकि माइन्डफुलनेसले मेमोरीसँग सम्बन्धित छ), धुन के हो सम्झनुहोस्, शब्दहरू के हो याद गर्नुहोस्, कहिले घण्टी बजाउने याद गर्नुहोस्। हामीसँग आत्मनिरीक्षण सतर्कता पनि हुनुपर्दछ जुन जाँच गर्दैछ र "म कसरी गरिरहेको छु? के म पिचमा हुन कोशिस गर्दैछु वा म कसैको कुरा सुनिरहेको छैन भनेर मेरो आफ्नै कुरा मात्र जपिरहेको छु? के म घण्टी बजाउछु जब मलाई घन्टी बजाउन बिर्सन्छु, वा म घण्टी बजाउन बिर्सन्छु र त्यसपछि एक वा दुई धड्कन बाहिर आउँछ ..." हाम्रो जीवनमा यो धेरै व्यावहारिक स्तरमा - हाम्रो एकदमै स्थूल मौखिक र शारीरिक कार्यहरू-माइन्डफुलनेस र आत्मनिरीक्षण जागरूकता धेरै, धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। र यो हाम्रो मा यी दुई गुण विकास गर्न आवश्यक छ ध्यानजसको बारेमा म भोलि बोल्नेछु। हाम्रो शारीरिक र मौखिक कार्यहरूको सन्दर्भमा यसलाई दिमागमा राख्न प्रयास गरौं।