सन्तुष्टि खेती गर्दै

• हामीसँग जे छ त्यसैमा सन्तुष्ट हुन सिक्न सक्छौं
• माइन्डफुलनेस र सुस्तताले हामीलाई सन्तुष्टि पाउन मद्दत गर्दछ

हरियो तारा रिट्रीट ०४३: सन्तुष्टि (डाउनलोड)

म केवल धारणा तिर उदासीन हुन सिक्ने बारे मैले भनेको कुरामा थोरै थप्न चाहन्छु। मलाई त्यो शब्द किन प्रयोग गरिएको हो थाहा छैन, तर मलाई लाग्छ कि यो एउटै कुरा हुनेछ, किनकि तपाईंले आफ्नो इन्द्रियहरू मार्फत बुझ्नुहुन्छ। इन्द्रिय बिना तपाईं केहि पनि बुझ्न सक्षम हुनुहुन्न।

प्रश्न उठ्छ, "त्यसोभए, हामी यो कसरी गर्छौं? यो राम्रो र सबै सुनिन्छ, तर हामी यसको बारेमा कसरी जाने?" मलाई लाग्छ कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, कम्तिमा मेरो अनुभवमा, सन्तुष्ट हुनु हो। मेरो अवस्थासँग सन्तुष्ट हुन सिक्न, मेरो दिमागमा के भइरहेको छ, मेरो वरिपरि के भइरहेको छ, म के खानेकुरा खाइरहेको छु, ती सबै चीजहरू - ती सबै चीजहरू - केवल सन्तुष्ट हुन सिक्नुहोस्। यति मात्र गर्नुहोस्।

हामी कसरी सन्तुष्ट हुन सक्छौं? त्यो पनि ठूलो प्रश्न हो । मलाई लाग्छ कि यो त्यही हो जहाँ माइन्डफुलनेसका शिक्षाहरू आउँछन्, र आत्मनिरीक्षण सतर्कता, र ढिलो हुँदै-हाम्रो अनुभवलाई हेर्दा शिक्षाहरू आउँछन्। यदि हामीले त्यसो गर्यौं भने, हामी यो देख्छौं कि वास्तवमा हामीसँग अहिले खुशी हुन आवश्यक पर्ने सबै कुरा छ। हामीले अरू केही प्राप्त गर्न आवश्यक छैन; यो सबै यहाँ छ। हामीलाई खुशी हुन बाहिरी कुरा चाहिदैन। यदि हामी सुस्त हुन्छौं, र हामी सचेत छौं, हामी त्यो देख्न सक्छौं। यो वास्तवमा हाम्रो समाजमा [आज] देखिने कुराको कन्भर्स हो, जहाँ मानिसहरू धेरै असन्तुष्ट छन्, धेरै दुखी छन्, र उनीहरूको वर्तमान अनुभव र मानसिक अवस्थाबाट पनि धेरै अनभिज्ञ छन्। यो सबै बाहिरी फोकस हो: छिट्टै सार्नुहोस्, म सकेसम्म प्राप्त गर्नुहोस्। त्यसमा खुसी धेरै कम छ। तपाईं वरपर हेर्नुहुन्छ जो प्रायः आफ्नो इन्द्रिय द्वारा संचालित हुन्छन् र तिनीहरू साँच्चै दुखी छन्। कम्तिमा, यो मेरो अनुभव भएको छ जब म वरपर हेर्छु।

मलाई लाग्छ कि पूज्य चोड्रनले भनेको कुरामा फर्केर आउँदैछ, “मसँग जे छ त्यो पर्याप्त छ; म जहाँ छु त्यहाँ पर्याप्त छ; र मैले जे गरिरहेको छु त्यो पर्याप्त छ।" वास्तवमा ती चीजहरू सोच्नको लागि र न केवल जस्तो हुनको लागि, "ओह, राम्रो, यो पर्याप्त राम्रो हुनुपर्छ, तर मलाई त्यस्तो लाग्दैन।" साथै, "म को हुँ पर्याप्त राम्रो छ।" वास्तवमा, र सचेत रूपमा, आफैलाई भन्नुहोस्, "यो पर्याप्त छ। यो ठीक छ। म यो संग ठीक हुनेछु। म यो मार्फत बनाउनेछु र म ठीक हुनेछु। मलाई अब चाहिँदैन। यदि मसँग धेरै छ भने यो ठीक छ, तर मलाई अरू [त्यसभन्दा] आवश्यक छैन, म ठीक हुनेछु। मनलाई निरन्तर त्यसरी नै घुमाइरहनुहोस्। अन्ततः, यदि तपाईंले यो दुई पटक गर्नुभयो र त्यसपछि तपाईंले अनुभव प्राप्त गर्नुभयो, तपाईंले त्यसपछि महसुस गर्नुहुन्छ, "हे, म सही थिएँ। म ठीक छु। यो ठूलो कुरा थिएन।" यो एक प्रकारको स्वचालित बन्छ। तपाईं भन्नुहुन्छ, "ठीक छ, यो साँच्चै राम्रो छ; यो ठीक छ। सबै ठीक छ। ठिकै छ। यो कुनै समस्या होइन।"

तब यो स्वाभाविक हो, र सन्तुष्टि आउँछ र हामी इन्द्रियहरू प्रति, धारणा तर्फ, स्वतः, वैराग्य सिक्छौं। ती कुराहरूमा बाँधिएर बस्नु आवश्यक छैन।