उचित आत्म-मूल्यांकन

• हामी अत्याधिक संवेदनशील छौं किनभने हामी को हौं भनेर हामीलाई अरूमा भरोसा गर्छौं
• आलोचना र प्रशंसाको अनुहारमा हामी कसरी आफूलाई उचित मूल्याङ्कन गर्न सक्छौं

हरियो तारा रिट्रीट ०२७: तर्कसंगत स्व-मूल्याङ्कन (डाउनलोड)

हामीले अतिसंवेदनशील हुने कुरा गर्दै आएका छौं। मलाई लाग्छ कि हामी अतिसंवेदनशील हुनुको एउटा कारण यो हो कि हामीले यसलाई अरू मानिसहरूको बलपार्कमा हामी को हौं भनेर बताउनका लागि राख्छौं। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, जब हामी साना केटाकेटी थियौं, हाम्रा वरपरका वयस्कहरूले हामीलाई आफ्नो बारेमा सबै प्रकारका जानकारी दिए, जसमध्ये धेरैजसो गलत थियो। आमाबाबुको मूड खराब हुन्छ र सबै प्रकारका कुराहरू भन्नुहुन्छ। मैले सुनेको कुरा यहाँ दोहोर्‍याउने छैन। तिनीहरू सबै प्रकारका कुराहरू भन्छन्, तर हामी साना केटाकेटीहरू हौं र हामी यो सबै लिन्छौं र हामी सोच्छौं कि यो सत्य हो किनभने हामीसँग त्यो भेदभाव गर्ने क्षमता छैन। राम्रो कुरा यो हो कि जब हामी वयस्क हुन्छौं पज गर्न र आफैलाई मूल्याङ्कन गर्न सिक्न सक्षम हुन्छौं। जब हामी आफैलाई उचित तरिकाले मूल्याङ्कन गर्न सक्छौं, तब हामी को हौं (हामी राम्रो छौँ, चाहे नराम्रो छौँ) भन्नको लागि अरू मानिसहरूमा भर पर्नु पर्दैन, किनभने हामीसँग हाम्रो हेर्ने क्षमता छ। आफ्नै मन र हाम्रो आफ्नै प्रेरणा।

अब, तपाईंले याद गर्नुभयो मैले भने, "आफूलाई उचित तरिकामा मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।" धेरै पटक हामीले आफैलाई मूल्याङ्कन गर्ने तरिका पूर्णतया अव्यावहारिक तरिकामा हुन्छ। म यसको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन। जसरी हामी भन्छौं, "ठीक छ, मैले गर्ने सबै राम्रो छ किनभने म गर्छु।" वा जसरी हामी भन्छौं, "मैले गरेको सबै कुरा खराब छ किनभने म गर्छु।" जे भए पनि, यसले आफैलाई मूल्याङ्कन गर्दैन। त्यो केवल आत्मकेन्द्रित I सँग कुनै प्रकारको पागलपनमा रहेको हो। यहाँ हामी वास्तवमै रोक्न र मूल्याङ्कन गर्ने बारे कुरा गर्दैछौं र, "हो, मैले यो धेरै राम्रो गरें। मेरो प्रेरणा यहाँ राम्रो थियो। यो अलिकति राम्रो हुन सक्छ तर मैले सक्दो राम्रो गरें। अन्य मानिसहरूले हामीलाई दोष दिए तापनि, हामीले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिनु पर्दैन किनभने हामीलाई थाहा छ कि तिनीहरू आफ्नो र आफ्नै अपेक्षाहरूको बारेमा बोलिरहेका छन्।

मेरी आमा भन्नुहुन्थ्यो, "तिमी हत्या गरेर भाग्दै छौ।" मलाई लाग्छ कि यसको धर्मको अर्थ तपाईसँग साँच्चै सडेको प्रेरणा हो। म यसलाई धर्म अर्थमा परिणत गर्न जाँदै थिएँ। तपाईंसँग सडेको प्रेरणा छ तर तपाईं यसलाई राम्रोको रूपमा पास गर्न सक्षम हुनुहुन्छ - ताकि तपाईं के गरिरहनुभएको सबैलाई मनपर्छ। यस्तो अवस्थामा धेरैले हाम्रो प्रशंसा गर्न सक्छन् तर कमाएको प्रशंसा होइन। जब हामी आफैंलाई मूल्याङ्कन गर्छौं, तब हामी यस झाडीबाट हाम्रो बाटो देख्न सक्छौं र कसैले हामी राम्रो छौं भन्छौं: हामी यसलाई विश्वास गर्न सक्छौं, हामी यसलाई विश्वास नगर्न सक्छौं। हामी आफै मुल्यांकन गर्न जाँदैछौं। र केवल किनभने कसैले हामीलाई बताउँछ कि हामी एक डरलाग्दो हौं, यसको मतलब यो होइन कि हामीले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु पर्छ। हामी आफै मुल्यांकन गर्न सक्छौं।

मलाई लाग्छ कि अरू मानिसहरूले हाम्रो बारेमा के भन्छन् त्यसप्रति संवेदनशील हुनबाट बच्ने यो एउटा तरिका हो। यति संवेदनशील कि उनीहरूले केही नबोलेको भए पनि, हामीलाई लाग्छ कि हामीले उनीहरूको दिमाग पढ्न सक्छौं र उनीहरू के सोच्छन् भन्ने हामीलाई थाहा छ। उनीहरुले अहिलेसम्म सोचेका छैनन् होला! उनीहरुले कहिल्यै सोचेनन् । तर हामीलाई थाहा छ तिनीहरूले यो सोच्छन्। त्यसोभए हामी त्यसलाई धेरै छोड्न पनि सुरु गर्न सक्छौं किनभने यो केवल समय र ऊर्जाको बर्बादी हो। यो त दिमाग फैलाउने मात्र हो, हैन र?