प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

हिड्ने ध्यान र यसका फाइदाहरू

हिड्ने ध्यान र यसका फाइदाहरू

मा दिइएको वार्ता श्रावस्ती अबे 2002 मा, र मे 28, 2007 मा "Planting the Seeds to Cultivate Compassion" रिट्रीटमा।

भाग एक

  • हिड्ने तीन चरणहरू
  • भिजुअलाइज र मनन गर्दै बुद्ध शाक्यमुनि

हिड्ने ध्यान 01 (डाउनलोड)

भाग दुई

  • धर्मको रूपमा दैनिक कार्यहरू
  • Mantraप्रसाद
  • हिड्ने विभिन्न प्रविधिहरू

हिड्ने ध्यान 02 (डाउनलोड)

भाग दुई को अंश

प्रत्येक बौद्ध परम्परामा हिँड्ने तरिकाहरू फरक छन् ध्यान]। म तपाईंलाई प्रत्येकलाई केही विस्तारमा व्याख्या गर्नेछु।

  1. मनन सामान्य गतिमा हिड्दै। तपाईं आफ्नो हृदयमा चेनरेजिगको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको भित्र जीउ वा तपाईंको टाउकोमा Chenrezig। ती मानिसहरू जसले चेन्रेजिग लिएका छन् शुरुवात आत्म-पुस्ता गर्न सक्छ। यताउता हिड्दा भन्नुहोस् Mantra ओम मणि पद्मे हम र त्यसपछि कल्पना गर्नुहोस् कि चेनरेजिगको हृदयबाट बगेको प्रकाश वातावरणमा निस्कन्छ र सबै संवेदनशील प्राणीहरूलाई छुन्छ र तिनीहरूलाई सबै पीडाहरू र तिनीहरूका कारणहरू, पीडाहरू र तिनीहरूबाट मुक्त गर्दछ। कर्म। तपाईंको वरपरको क्षेत्रका प्राणीहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको शहर र त्यसपछि तपाईंको देशमा र विस्तारै ब्रह्माण्डमा फैलनुहोस्।
  2. मनन सामान्य गतिमा हिड्दै। सबै बुद्ध र बोधिसत्वहरूलाई तपाईंले आफ्नो वरपर देख्ने सबै सुन्दर चीजहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उदारताको अभ्यासमा मद्दत गर्छ। त्यसोभए तपाईले सबै सुन्दर चीजहरू भावनात्मक प्राणीहरूलाई पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ जुन जेल र अस्पतालहरूमा मानिसहरू जस्ता विभिन्न परिस्थितिहरूमा पीडित छन्।
  3. अगाडि र पछाडि दुई बिन्दुहरू बीच सामान्य भन्दा ढिलो हिड्नुहोस्। अवलोकन गर्नुहोस् जीउ जब तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो चालको बारेमा सचेत हुनुहोस्, थोरै ढिलो गर्नुहोस् र सबै भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जीउ र उनीहरू कसरी स्टेपिङ, लिफ्टिङ, स्विङिङ र प्लेसिङका तीन फरक चरणहरूमा सह-आश्रित छन्। जब तपाइँ प्रत्येक चरणमा के भइरहेको छ भन्नेमा धेरै निष्पक्ष रूपमा केन्द्रित हुनुहुनेछ, तपाइँको प्रत्येक एकल भागलाई अझ बढि ट्युनिङ गर्दै। जीउ हिड्ने क्रममा, तपाईं हिड्दै गर्दा अधिक सचेत हुनुहुनेछ। यो कुनै पनि सुरु गर्नु अघि आफ्नो दिमाग ढिलो गर्न को लागी धेरै राम्रो छ ध्यान। तपाईंले आफ्नो श्वासप्रश्वासलाई आफ्नो हिँडाइसँग मिलाउनुपर्छ। जब तपाईं हिड्ने प्रक्रियामा ध्यान दिनुहुन्छ र तपाईंको पाइलाहरू कसरी छन् र तपाईंको सास कस्तो छ, यसले मनलाई धेरै सुन्दर तरिकामा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ। सास फेर्नु र हिँड्नु हतारमा हुनु भन्दा धेरै फरक तरिकामा मिल्छ।
  4. द्रुत हिड्नुहोस्। जेन परम्परामा, तिनीहरू सर्कलमा हिंड्छन्। विगत वा भविष्यको बारेमा सोच्दा हाम्रो दिमागमा विचारहरू घुमिरहन्छन्। हामी यहाँ वर्तमानमा छैनौं। यो एक मन छ संलग्न; हामी चीजहरूको बारेमा हल्ला गरेर हाम्रो समय बर्बाद गर्दैछौं। मानिसको दिमागले कसरी काम गर्छ भन्ने रोचक छ।
आदरणीय थबटेन चोड्रन

आदरणीय चोड्रनले हाम्रो दैनिक जीवनमा बुद्धका शिक्षाहरूको व्यावहारिक प्रयोगलाई जोड दिन्छन् र विशेष गरी उनीहरूलाई पश्चिमीहरूले सजिलै बुझ्ने र अभ्यास गर्ने तरिकामा व्याख्या गर्नमा दक्ष छन्। उनी आफ्नो न्यानो, हास्यपूर्ण र स्पष्ट शिक्षाका लागि परिचित छन्। उनलाई 1977 मा धर्मशाला, भारतमा क्याब्जे लिंग रिन्पोछेद्वारा बौद्ध ननको रूपमा नियुक्त गरिएको थियो र 1986 मा उनले ताइवानमा भिक्षुनी (पूर्ण) अध्यादेश प्राप्त गरे। उनको पूरा जीवनी पढ्नुहोस्.