फेर्दै

मेरो जीवनको ठूलो भागको लागि म आफैलाई मन परेन। यो आफैंसँग इमानदार हुन साँच्चै दुखी छ, तर धेरै अभ्यास र प्रयास मार्फत, म अब उही व्यक्ति छैन। आशा छ कि आफूलाई मन नपर्ने एउटा अनुभूति हो जुन म फेरि कहिल्यै नहोस्। यसले धेरै नकारात्मक भावनाहरू र छनौटहरू निम्त्यायो जसमा मैले अरूलाई र आफैलाई चोट पुर्याउने गर्थे। मैले मेरो आपराधिक व्यवहारलाई तर्कसंगत र जायज ठहराएँ। जेलमा हुँदा आफैंप्रति मेरो कमजोर दृष्टिकोणलाई बलियो बनायो। यसले मेरो धारणालाई बादल बनायो। म नकारात्मक वा रिसाउन चाहन्न, तर नकारात्मक आत्म-दृश्य संग, यो सकारात्मक हुन गाह्रो थियो।

शुद्धीकरण अभ्यास र टोंगलेन परिवर्तनको लागि आधार थियो। (फोटो द्वारा हार्टविग HKD)

अरूले मलाई आफूले भन्दा बढी मन पराउँछन् र आदर गर्छन् भन्ने कुरा थाहा पाउनु एक वास्तविक थप्पड थियो। शुद्धिकरण अभ्यास र लिने र दिने अभ्यासले मलाई मद्दत गरेको छ र मेरो त्यो पक्षलाई परिवर्तन गर्ने आधार थियो। मैले पनि धेरै गरे ध्यान भित्र हेर्न र मैले नदेखेको, देख्न नचाहेको वा देख्न नसकेका अरूले के हेरिरहेका छन् भनेर हेर्नको लागि - सकारात्मक र नकारात्मक दुवै गुणहरू।

आफूलाई मन पराउन धेरै सुरु गर्नु भनेको भित्र हेर्न र म वास्तवमा को हुँ भनेर हेर्न र आफैलाई स्वीकार गर्नको लागि थियो। बिस्तारै मैले देख्न थाले कि नकारात्मक गुणहरू स्वाभाविक रूपमा नकारात्मक होइनन्, त्यसैले भन्न। तिनीहरू मात्र हुन्। हामीले मनपर्ने वा मन नपर्ने कुराहरूमा सकारात्मक वा नकारात्मक निर्णय गर्छौं। एकचोटि मैले मेरो विचार र मनोवृत्तिलाई मेरो भागको रूपमा स्वीकार गरेपछि, मैले आफूलाई खराब व्यक्तिको रूपमा हेर्दिन। यद्यपि मैले मेरो बारेमा धेरै काम गर्न बाँकी छ क्रोध र गर्व, मैले आफूलाई अझ बढी बुझेको छु र त्यससँगै अरूको लागि थप धैर्य र दया पनि। यसको एक अंश मेरो वरपरका केही मानिसहरूले वास्तवमा मैले भन्दा धेरै पीडा भोग्नुपरेको देख्नु हो।

पहिले मैले मेरो समस्याहरूको लागि बाहिरी परिस्थितिहरू - जस्तै मेरो बुबा, हजुरआमा र छोराको मृत्युलाई दोषी ठहराएँ, तर ती परिस्थितिहरूलाई उत्पादक वा स्वस्थ तरिकाले सामना गर्न नसक्ने मेरो असक्षमता थियो जसले वास्तविक समस्या निम्त्यायो। जेलमा आउनु एक सकारात्मक अनुभव भएको छ तर म यो भन्दा लामो समय यहाँ बस्न चाहन्न। मनन मलाई परिवर्तन गर्न सबैभन्दा धेरै मद्दत गरेको छ।

म मा सहज भएँ ध्यान। मसँग सधैं दुईवटा फरक पक्षहरू छन्: एउटा करुणा र प्रेम र अर्को क्रोध, निन्दा, घमण्ड, अज्ञानता, झूट, र स्वामित्व। म कस्तो व्यक्ति थिएँ म वरपरको छु भन्नेमा भर पर्छ। द शुद्धीकरण अभ्यास मेरो लागि राम्रो सुरुवात थियो। एकपटक मैले भित्र हेर्न थाले, मैले मेरो नकारात्मकताको गहिराइ देखे। प्रत्येक सासको साथ म ताराका सकारात्मक गुणहरू आफैंमा लिएको कल्पना गर्छु र सास बाहिर निस्कँदा म एक नकारात्मक विशेषताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छु जुन म आफूलाई मुक्त गर्न चाहन्छु र सोच्दछु कि म यसलाई सास छोड्छु। गुस्सा र गर्व सबैभन्दा प्रचलित छ। तारा जस्ता देवता वा आध्यात्मिक गुरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न साँच्चै मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब मेरो दिमाग शुद्ध हुन्छ।

आफूलाई प्रतिबिम्बित गरेको केहि समय पछि, म अरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्छु, विशेष गरी लिने र दिने काम गर्दै ध्यान। अरूको नकारात्मकता र समस्याहरू लिने र त्यसपछि सबै संवेदनशील प्राणीहरूमा सकारात्मक गुणहरू र घटनाहरू सास फेर्ने दृश्यले मेरो मायालु र दयालु पक्षलाई बलियो बनाउन मद्दत गरेको छ। यसले मेरो धैर्यता र अरूप्रति सहिष्णुता पनि बढाएको छ किनकि जेलमा म लामो समयको लागि वरपर बस्न चाहने धेरै मानिसहरूलाई भेट्दिन। अब म आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्दैछु र यसैले अरूको बारेमा राम्रो महसुस गर्दैछु।