window.dataLayer = window.dataLayer || []; प्रकार्य gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-G943MYS7JM');
प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

सत्रहरू बीचमा के गर्नुपर्छ

सत्रहरू बीचमा के गर्नुपर्छ

मा आधारित शिक्षाहरूको श्रृंखलाको अंश ज्ञानको क्रमिक मार्ग (Lamrim) मा दिइएको छ धर्म मित्रता फाउन्डेसन सिएटल, वाशिंगटन, 1991-1994 मा।

  • बीचको समयको महत्व ध्यान सत्र
  • नकारात्मक कार्यमा संलग्न हुनबाट जोगिन
  • साँझमा दिन प्रतिबिम्बित गर्ने र गर्ने शुद्धीकरण अभ्यास गर्नुहोस्

LR 007: सत्रहरू बीच (डाउनलोड)

बीचको समय ध्यान सत्रहरू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् - यो तपाईं सत्रहरूमा के गर्नुहुन्छ जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ सत्रको समयमा राम्ररी ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ तर सत्र पछि तपाइँको दिमाग पूर्ण रूपमा केरामा जान्छ र तपाइँ तपाइँको सबै उर्जा गुमाउनुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ अर्को पटक बस्नु हुन्छ, तपाइँले फेरि सुरु गर्नु पर्छ। सत्रहरू बीचको अवधिहरूमा तपाईंको ऊर्जा सँगै राख्नु आवश्यक छ।

सत्रहरू बीचको अवधिमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नकारात्मक कार्यहरू गर्नबाट टाढा रहनु हो। यो लिनुको एउटा कारण हो उपदेशहरू र 10 विनाशकारी कार्यहरूबाट बच्नको लागि। साथै, सत्रहरू बीच, तपाईं सकेसम्म धेरै सकारात्मक कार्यहरू गर्नुहोस्, जस्तै बनाउन प्रसाद, अरू मानिसहरूलाई दयालु हुनु, एक वृद्ध महिलालाई सडक पार गर्न मद्दत गर्ने, र यस्तै।

बिहान उठ्ने बित्तिकै यो सोचेर आफ्नो पहिलो विचारलाई सद्गुण बनाउनुहोस्, “आज म कसैको हानी गर्न चाहन्न। म अरूलाई सकेसम्म मद्दत गर्न चाहन्छु, र म आज मेरो र अरूको ज्ञानको लागि मेरो सबै कार्यहरू गर्न चाहन्छु। दिनभरि यस प्रेरणाको बारेमा सचेत रहनुहोस्। त्यो प्रेरणालाई तपाईको दिनभरि फैलाउन दिनुहोस्। त्यसपछि, तपाईं आफ्नो मा नभए पनि ध्यान सत्र, अझै पनि, त्यो प्रेरणाको बलले, तपाईले जे पनि गर्नुहुन्छ सद्गुण बन्छ र तपाई आफ्नो उर्जा सँगै राख्न र सकारात्मक दिशामा जान सक्षम हुनुहुन्छ।

साँझमा, तपाईं सुत्नु अघि, दिनमा केहि प्रतिबिम्ब गर्नुहोस् र केहि गर्नुहोस् शुद्धीकरण अभ्यास। जब तपाईं सुत्न जानुहुन्छ, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ बुद्ध आफ्नो तकियामा र आफ्नो टाउको उसको काखमा राख्नुहोस्। तिनीहरू भन्छन् कि हामी सिंहको मुद्रामा सुत्नु पर्छ - यो मुद्रा बुद्ध उसले छोड्दा भित्र थियो जीउ। तपाईं आफ्नो दाहिने छेउमा सुत्नुहोस्, तपाईंको दाहिने हात तपाईंको गालामुनि। यदि तपाईंले [दायाँ] नाकको प्वाल रोक्न सक्नुहुन्छ भने, यो राम्रो छ। तपाईंको बायाँ हात तपाईंको बायाँ तिघ्रामा छ। तपाईंको खुट्टा विस्तार गरिएको छ। सामान्यतया, यो तपाईंको दाहिने हातले तपाईंको गाला मुनि आफ्नो दाहिने छेउमा सुत्न जाँदैछ। यस आसनमा सुत्दा उर्जाको प्रवाह राम्रो हुने उनीहरुको भनाइ छ । यसले तपाईंको निद्रामा खराब सपना र भ्रम रोक्छ।

साथै, तपाईं सुत्नु अघि राम्रो प्रेरणा उत्पन्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, "म थाकेको छु!" भन्ने सोचेर मात्र सुत्ने छैन। बरु, सोच्नुहोस्, "मैले आराम गर्नुपर्छ जीउ ताकि भोलि म स्वस्थ र सचेत हुन सकूँ। त्यसपछि म अधिक अभ्यास गर्न सक्छु र मेरो अभ्यासबाट अधिक संवेदनशील प्राणीहरूलाई लाभान्वित गर्न सक्छु। म सुत्नुको कारण यही हो।" यदि तपाइँ सुत्नु अघि राम्रो प्रेरणा खेती गर्नुहुन्छ भने, यसले सुत्ने कार्यलाई सकारात्मक कार्य बन्न मद्दत गर्दछ।

त्यसैगरी, तपाईंले खाना खानु अघि, तपाईंले आफ्नो खाना प्रस्ताव गर्नुहुन्छ। खानालाई मुखमा हाल्नुको सट्टा, हामी के गर्दैछौं भनेर ध्यान दिन चाहन्छौं। बस्नुहोस् र मानसिक रूपमा आफ्नो खाना प्रस्ताव गर्नुहोस्। यदि तपाईं भीडभाड भएको ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक मिनेटको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं आफ्नो आँखा खुला राख्न सक्नुहुन्छ। भेटी खानेकुरा। के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहुन्छ। तपाईं यी दैनिक कार्यहरू रूपान्तरण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

जब तपाइँ नुहाउनुहुन्छ, तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ संवेदनशील प्राणीहरूको पीडा र अपवित्रताहरू धुँदै हुनुहुन्छ। यी सबै बीचको समयमा गर्न राम्रो छ ध्यान सत्रहरू।

आदरणीय थबटेन चोड्रन

आदरणीय चोड्रनले हाम्रो दैनिक जीवनमा बुद्धका शिक्षाहरूको व्यावहारिक प्रयोगलाई जोड दिन्छन् र विशेष गरी उनीहरूलाई पश्चिमीहरूले सजिलै बुझ्ने र अभ्यास गर्ने तरिकामा व्याख्या गर्नमा दक्ष छन्। उनी आफ्नो न्यानो, हास्यपूर्ण र स्पष्ट शिक्षाका लागि परिचित छन्। उनलाई 1977 मा धर्मशाला, भारतमा क्याब्जे लिंग रिन्पोछेद्वारा बौद्ध ननको रूपमा नियुक्त गरिएको थियो र 1986 मा उनले ताइवानमा भिक्षुनी (पूर्ण) अध्यादेश प्राप्त गरे। उनको पूरा जीवनी पढ्नुहोस्.