ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ၊ ငါတို့ရဲ့ ရန်သူအစစ်

• အဆိပ်ဖြေဆေးကို ကျွမ်းကျင်စွာ မှန်မှန်လိမ်းပါ။
• အစရှိတဲ့ ဒုက္ခတွေကို အသုံးချတယ်။ တဏှာ သို့မဟုတ် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ကျော်လွှားရန် မောက်မာခြင်း။
• အသွင်ပြောင်းစိတ်ဖြင့် နေထိုင်ခြင်း ဥပမာ
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြဿနာများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်မှ လာခြင်းဖြစ်သည်။
• အခန်းငယ်များမှ ရှင်းလင်းချက် ဘုရားလောင်း ကုသိုလ်တရား၌ ပါဝင်ခြင်း။
• ဆင်းရဲဒုက္ခတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းပြီး ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျတဲ့ မွေးဖွားခြင်းဆီ ဦးတည်စေခဲ့တယ်
• ဆင်းရဲဒုက္ခများသည် အစမရှိ၍ ၎င်းတို့ကို မတုံ့ပြန်ဘဲ ကွယ်ပျောက်သွားမည်မဟုတ်ပေ။
• ဆင်းရဲဒုက္ခများသည် သားသတ်သမားများနှင့် ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်သူများနှင့်တူသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆင်းရဲဒုက္ခများကို သတ္တိရှိရှိ၊ သတိနှင့် ဉာဏ်ပညာဖြင့် တိုက်ဖျက်ရန် အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်သနည်း။
• ကရုဏာတရားသည် ဒုက္ခများကို အထွေထွေဖြေဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

သာသန၊နိဗ္ဗာန်၊ ဗုဒ္ဓ သဘာဝတရား ၃၃- ဆင်းရဲဒုက္ခများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရန်သူအစစ် (download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

1. ကျွန်ုပ်တို့ စတင်လေ့ကျင့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကို လျှော့ချရန် အဘယ်ကြောင့် အလွန်ခက်ခဲသနည်း။ အဲဒီအခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
2. ဘယ်ဒုက္ခက သင့်စိတ်ထဲမှာ အပြင်းထန်ဆုံးနဲ့ အခံရဆုံးလဲ။ ဤဘဝနှင့် သင့်ဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းအတွက် ၎င်း၏အားနည်းချက်များကို ဆင်ခြင်ပါ။ ထိုဒုက္ခအတွက် ယာယီဖြေဆေးကား အဘယ်နည်း။ ထိုဒုက္ခသည် ပြင်းထန်လာသောအခါ အခြေအနေများကို သတိရပြီး ၎င်း၏ ဖြေဆေးကို ဆင်ခြင်ပါ။ ဆင်းရဲခြင်း၏ စွမ်းအားသည် အနည်းငယ်မျှပင် လျော့နည်းသွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ ထိုသို့ဖြစ်သောအခါ ဝမ်းမြောက်ကြလော့။
3. တရားဓမ္မကို ကျင့်ကြံဖို့ တွန်းအားဖြစ်စေတဲ့ ဒုက္ခတစ်ခုရဲ့ တည်ရှိမှုကို အသုံးချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဥပမာပေးပါ။
4. လွတ်မြောက်မှု ကို attachment စိတ်မနာပါ။ အဲဒါဘာလဲ? သင့်ကိုယ်ပိုင်စကားဖြင့် ဖော်ပြပါ။
5. အဆိုပါ ဗုဒ္ဓ "ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်များကို ပြန်လည်ညွှန်ပြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဆန်းစစ်ကြည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်းတို့သည် အတွင်းစိတ်မချမ်းသာမှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း မသမာမှုများ မည်သို့ဖန်တီးနိုင်သည်ကို သိမြင်ရန် တောင်းဆိုပါသည်။" ဤအရာကို အချိန်အနည်းငယ်ယူ၍ ဆင်းရဲဒုက္ခများသည် သင်၏ရန်သူအစစ်အမှန်ဖြစ်ပုံကို သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။
6. ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင် ဖန်တီးထားသော တူညီသော မဆီမဆိုင် ဇာတ်လမ်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ဆုံးရှုံးရသနည်း။ ငါတို့ကို တူညီတဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ ဖြစ်ပေါ်လာစေတယ်၊ Shantideva က ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများတွင် လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်မရှိ၊ သတ္တိမရှိ၊ ဉာဏ်ပညာမရှိဟု ဆိုသည်။ သူတို့က ဘယ်လိုထောင်ချောက်နဲ့ ငါတို့ကို ကျွန်ခံနေကြတာလဲ။ ဒါကို ခဏလောက် ဖြုန်းပါ။
7. Shantideva ၏ Engaging in the မှ အခန်းငယ်များကို ဖတ်ပြီး ဆင်ခြင်ပါ။ ဘိုဒီ' Shantideva က သူ့ကိုယ်သူပြောသလိုပဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြီး တစ်ယောက်ပြီးတစ်ယောက် ကျင့်တယ်။ ဆင်းရဲဒုက္ခများသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်၏ သဘောသဘာဝတွင် မပါဝင်ဘဲ ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ဆင်းရဲခြင်းအပေါ် အာဃာတတရား မွေးမြူပြီး နေ့စဉ် တရားဓမ္မကျင့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အတွက် အဆိပ်ဖြေဆေးများနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိစေရန် ခိုင်မာသော ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချမှတ်ပါ။