စိတ်ချမ်းသာအောင်ထားပါ။

• စိတ်တွေမပျော်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ရခက်တယ်။
• ငါတို့ မကျေမနပ် (ညည်းညူနေတာ) က ဘာလဲ။
• မပျော်မရွှင် ညည်းညူသံတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ သေခြင်းကို သတိရပါ။

အဲဒါကို တိုတိုတုတ်တုတ် ညွှန်ကြားချက်တချို့ ဖြတ်ပြီးပြီ။ lama Yeshe က သူ့စာအုပ်ရဲ့အဆုံးမှာ ပေးခဲ့တယ်။ ချောကလက်ကုန်သွားသောအခါ. တတိယစာကြောင်း

မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်မှာ ပျော်ရွှင်အောင်ကြိုးစားပါ။
သင်၏အသက်တာ၌ ကျေနပ်လော့။

"မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်မှုမှာ ပျော်ရွှင်အောင် ကြိုးစားပါ။" အဲဒါ အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် မပျော်ရွှင်ပါက လေ့ကျင့်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဒေါသထွက်တဲ့အခါ မကျေမနပ်ဖြစ်တဲ့အခါ အလေ့အကျင့်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်တဲ့အခါ မလေ့ကျင့်ချင်ဘဲ လေ့ကျင့်နေမယ့်အစား ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဝေဖန်ပြစ်တင်ပြီး ထိုင်၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လုံးဝ အသုံးမဝင်တဲ့ အနေအထားပါ။

တစ်ခါတလေ လူတွေက ငါ့ဆရာ Khensur Jampa Tegchok ဆီကို အကြံဉာဏ်တောင်းကြတာ မှတ်မိတယ်။ သူတို့မှာ ဒီပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီပြဿနာရှိမှာ ဖြစ်ပြီး “စိတ်ချမ်းသာအောင်ထားပါ” လို့ ပြောပါတယ်။ လူတိုင်းက သူ့ကိုကြည့်ပြီး “ငါတို့ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ အဲဒီလိုလုပ်နိုင်ရင် ငါတို့ပြဿနာကို မင်းကိုပြောပြမှာမဟုတ်ဘူး။” ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ အများစုဟာ အဲဒီတုန်းက အတော်လေး အသစ်ဖြစ်ခဲ့ကြပြီး တချို့က အဲဒီအချိန်က ၅ နှစ်၊ ၈ နှစ်၊ ၁၀ နှစ်လောက် ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ တော်တော်လေး အသစ်ဖြစ်နေတုန်းပဲ။

ငါတွေးဖူးတဲ့အရာက—စိတ်ချမ်းသာအောင်နေနည်း—စိတ်ကမပျော်တဲ့အခါ—အနည်းဆုံး ငါ့စိတ်က မပျော်တဲ့အခါ—တစ်ခုခုကို ညည်းညူလေ့ရှိတယ်။ “ကျွန်တော် ဒါကို မကြိုက်ဘူး။ ဒီလူက ဒီလိုမလုပ်သင့်ဘူး။ အဲဒါကို လုပ်သင့်တယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ မတရားဘူး။ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အတိုင်း မဖြစ်သင့်ဘူး။ ဒါကို ငါလိုချင်တယ်၊ ငါရသင့်တယ်၊ ဒါပေမယ့် တခြားတစ်ယောက်က လုပ်တယ်၊ အဲဒါက မတရားဘူး။ လူတွေက ငါ့ကို နားမလည်ဘူး” ငါတွေ့ခဲ့တာက ဒီလိုမျိုး စိတ်ညစ်စရာတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ၊ အဲဒီ့နောက်ကွယ်က တေးသွားတွေနဲ့ ညည်းညူနေတာတွေကို ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ဖို့က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ပိုရှင်းအောင်ရေးပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးတာတောင် “အဲဒါက ဘာလို့ ငါ့ကို အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရတာလဲ” တစ်စုံတစ်ယောက်က ဘာပဲလုပ်လုပ် လုပ်နေတယ်။ ဒယ်အိုးကို မှားယွင်းစွာ ထားကြသည်။ သူတို့ရဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို အများသူငှာ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ထားခဲ့ပါတယ်။ သူတို့က ကျွန်တော့်ကို နာမည်ခေါ်တယ်။ ကြီးသည်ဖြစ်စေ ငယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် မည်သည့်အရာမှ ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ။ အဲဒီမှာထိုင်ပြီး "ကောင်းပြီ၊ ဒါကဘာလို့ငါ့ကိုအရမ်းဒုက္ခပေးတာလဲ။ ဒီငရဲက ငါ့ကိုဘာလို့ဒီလောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာလဲ" ဒီလိုနဲ့ ဒီလိုလုပ်တယ်၊ ဒီလိုပြောတယ်၊ ဒီလိုနဲ့ ဒီလိုပဲ ငါ့အကြောင်း စဉ်းစားတယ်။ အဲဒါက ဘာလို့ ငါ့ကို အရမ်း စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေတာလဲ။ ပြီးတော့ တကယ်စုံစမ်းဖို့၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးဖို့၊ အဲဒါက ဘာကြောင့် ငါ့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာလဲ။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည် ဒရာမာဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးနေပြီး အချို့အရာများ၏ အရေးပါမှုကို မြှင့်တင်နေသောကြောင့် ၎င်းသည် ချက်ချင်းပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည့် သမိုင်းဝင်အဆင့်သို့ရောက်ရှိနေပြီ သို့မဟုတ် စကြာဝဠာကြီးပြိုလဲတော့မည်ဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်၏သေဆုံးမှုကို ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ငါသေသွားသလိုပါပဲ…။ သေတဲ့အခါတောင် မေ့ပစ်လိုက်တယ်။ နောက်နှစ်မှာ ဒီလိုပဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှာလား။ ငါသေတဲ့အခါ တစ်စုံတစ်ယောက်က ငါ့ကို နာမည်ခေါ်ဖို့ တကယ်အရေးကြီးသလား။ ငါနဲ့ထိုက်တန်တယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုမခံရဖို့ တကယ်အရေးကြီးသလား။ ငါသူတို့ကိုဘယ်မှာထားရမယ်ဆိုတာပြောပြပြီးရင် တစ်စုံတစ်ယောက်က ဒယ်အိုးကို မှားယွင်းစွာထားမိဖို့ အရေးကြီးသလား။ ကမ္ဘာနှင့် စကြာဝဠာသမိုင်းနှင့် အာရုံရှိသော သတ္တဝါအားလုံး၏ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် အမှန်တကယ် အရေးကြီးပါသလား။ ဤအခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်မှာ အမှန်တကယ်ပင် အရေးကြီးလှပါသည်။

အဲဒါက တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ကူညီပေးမှာမို့လို့ပါ…။ "အို ငါ့ရဲ့ဂုဏ်သတင်း!" Michael Cohen က မကြာသေးမီက အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် သူသည် ၎င်း၏နာမည်နှင့် ၎င်း၏ဂုဏ်သိက္ခာကို ပြန်လည်ရယူလိုကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ လူတွေ စွဲလန်းတယ် သူတို့ရဲ့ နာမည်ဂုဏ်သတင်းကြောင့် “တခြားသူတွေ ငါ့အပေါ် ဘယ်လိုထင်လဲ” တစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ရဲ့ဂုဏ်သိက္ခာကို လုံးလုံးလျားလျား စုတ်ပြတ်သတ်နေတာတောင်မှ ငါသေတဲ့အခါ အဲဒါက တကယ်အရေးကြီးသလား။ အကယ်၍ ကြယ်ငါးပွင့် အနုဘစ်အစား ကြယ်နှစ်ပွင့်ဘစ်ကို ရေးမည်ဆိုပါက၊ ဖတ်ဖို့ အနားမှာ မနေချင်တော့ဘဲ သေပြီးရင် လူတွေက ငါ့ကို မေ့သွားကြမယ် ဒါမှမဟုတ် သေတဲ့အခါ ငါ့ကို သတိရကြမယ်လို့ အိပ်မက်မက်ရင်တောင် ငါ့ရဲ့ နာမည်ပျက်မှာ သေချာတယ် ကိုင်ထားတဲ့လူတွေက ငါ့ကလွဲလို့ တခြားဘာမှ စဉ်းစားစရာမရှိဘူးဆိုတော့ အဲဒါတွေ အားလုံး ပျက်သွားတော့ ငါ့စိတ်ထဲမှာ အခုဘာလို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေရတာလဲ ။

ပြီးတော့ ဒီမေးခွန်းကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်မေးပြီး ရှုထောင့်မှာ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ။ တစ်ပတ်အတွင်း ဆီးရီးယားလူမျိုးများသည် ဒမတ်စကတ်မှထွက်ပြေးပြီး မိမိတို့နိုင်ငံမှ မထွက်ခွာနိုင်ဘဲ နယ်စပ်တွင် ပိတ်မိနေကာ အိမ်မပြန်နိုင်ဘဲ ရှေ့မတိုးနိုင်တော့ပေ။ ဒါမှမဟုတ် အမေရိကန်နယ်စပ်မှာ မိဘတွေနဲ့ ကွဲကွာနေတဲ့ ကလေးတွေ။ ဘာပဲ ဖြစ်ဖြစ်။ သူများတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ရှုထောင့်ကကြည့်ရင်တော့ နည်းနည်းစိတ်အေးရမှာပေါ့။ စိတ်အေးအေးထားပြီး အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပြီးမှ လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အဖိုးတန်လူသားဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးသမျှအရာအားလုံးကို စတင်ရှာဖွေတွေ့မြင်နေရပါသည်။ လွတ်လပ်မှု ရှစ်ပါးနှင့် ကံကြမ္မာဆယ်ပါးတို့ကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ငါ့ဘဝ၌ ငါဘာတွေ လျှောက်လှမ်းနေလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့် ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတဲ့အရာကို မျှမျှတတ ထိန်းညှိပြီး ညည်းညူစိတ်က စွဲနေတဲ့ ဒီမကျေနပ်မှုတွေကို လွှတ်လိုက်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်​ဖြစ်​ ကျွန်​​တော်​တို့ ပြသနာက ထာဝရတည်​မြဲမှာ မဟုတ်​ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သင်နှင့် ပရောဂျက်တစ်ခုတွင် လုပ်ဆောင်နေသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပျက်စရာများ ရှိပါသည်။ ဒါကို ပြေလည်သွားမယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်၊ တကယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အေးအေးဆေးဆေး ကလေးတွေ... အသံကောင်းတယ် မဟုတ်လား? ကလေးတွေကို အေးအေးဆေးဆေး ထားပြီးတော့ စိတ်တွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပျော်ရွှင်အောင်ထားပါ။ ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိတဲ့ ကုသိုလ်တရားတွေကို ရှုပြီးတော့ အဲဒီစိတ်နဲ့ ကျင့်ဖို့က လွယ်တော့ ကျေနပ်ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်မျိုးရှိတဲ့အခါ စိတ်က တရားဘက်ကို ပြောင်းဖို့ လွယ်ပါတယ်။ > ငါတို့ပျော်အောင် ချောကလက်ကို ထည့်မတွက်ဘူး။ စိတ်ဖြင့် အားထုတ်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစေရန် တရားဓမ္မကို ကျင့်သုံးကြပါစို့။