ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရရှိခြင်း။

• အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန် မှားယွင်းသောနည်းလမ်းများကို ငြင်းပယ်ခြင်း။
• တစ် ဦး ရဲ့အရှည် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တရားထိုင်ချိန်နဲ့ ဘာလုပ်ရမလဲ
• အမှားများနှင့် ဖြေဆေးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
• ငြိမ်းအေးမှုကို ပြီးမြောက်အောင် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများကို ဖယ်ရှားပါ။

Gomchen Lamrim ၁၂၄။download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

1. အားလုံးက အလေ့အကျင့်နဲ့ ပတ်သက်တယ်။ အသျှင် Chodron က တစ်စုံတစ်ဦးအား ကျန်းမာစေရန် မည်ကဲ့သို့ စားသောက်ရမည်ကို ပြောပြသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မည်သို့မည်ပုံ ဖြစ်သည်ကို သိရန် အစမ်းအမှားဖြင့် လေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပျော့ပျောင်းမှုအဆင့်သို့ ရောက်ရန် အဘယ်အရာကို နားလည်ရန် လေ့ကျင့်ရမည်နည်း။ ငါတို့ စိတ်ထဲမှာ တင်းကြပ်နေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား. အဆုံးအမများကို နားလည်ရုံသာမက ငြိမ်သက်အေးချမ်းစေရန် တရားထိုင်ခြင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို မွေးမြူရန် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။
2. ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားစတင်စဉ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုအောင်ထားရန် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ ဘယ်အရာက ကျန်းမာပါ့မလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်နှင့်တူသောတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် session တစ်ခု?
3. စာသားက စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတယ်လို့ ရှင်းပြတယ်။ ကို attachment ပျော့ပျောင်းမှုသည် အရာဝတ္တုကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် မဖမ်းမိပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဒါတွေကို မင်းရဲ့ ကျင့်စဉ်မှာ ဘယ်မှာမြင်လဲ။ ဒီနှစ်ခုရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို သင် ကိုယ်တိုင်တွေ့ကြုံဖူးလား။
4. သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၌ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရာဝတ္ထုပေါ်တွင်ရှိနေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီရန် sessions များ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ သတိပဋ္ဌာန်သည် အဘယ်ကြောင့် အားကောင်းလေလေ၊ ထိုစိတ်ဖြင့် သတိသမ္ပဇဉ်ကို ပွားများရန် ကူရှင်ပေါ်၌ရော ပြင်ပ၌ရော အဘယ်သို့ ပြုနိုင်သနည်း။
5. ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်လျော်သော ဖြေဆေးများကို အသုံးပြုရန် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ တစ်ခုစီအတွက် သင်သုံးနိုင်သော အဆိပ်ဖြေဆေးအချို့ကား အဘယ်နည်း။
6. ပေါ့လျော့မှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် ဘုံအကြောင်းတရားများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ- အာရုံများကို မစောင့်ထိန်းခြင်း၊ အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ အစာမစားခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ လုံ့လမရှိခြင်း၊ ဉာဏ်အမြော်အမြင်ကို မကျင့်သုံးခြင်း။ အဲဒီထဲက ဘယ်ဟာက သင်အခက်ဆုံးလဲ။ ဒီအချက်တွေကို တန်ပြန်ဖို့ စတင်ဖို့၊ ကူရှင်ပေါ်နဲ့ ပြင်ပမှာ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
7. ပျင်းရိမှုဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် သီးခြားအကြောင်းရင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ- အိပ်စက်ခြင်း၊ သင့်အစည်းအဝေးများကို ရှည်ကြာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုမစိုက်ခြင်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဥဒ္ဓစ္စ ဖြစ်ပေါ်လာစေသော အကြောင်းတရားတို့ကိုလည်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ- သာသနာတော်၏ ဆိုးကျိုးများကို လုံလုံလောက်လောက် မဆင်ခြင်ခြင်း၊ အရာဝတ္တုကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊ ကို attachment ချစ်ရသူထံသို့။ အဲဒီထဲက ဘယ်ဟာက သင်အခက်ဆုံးလဲ။ ဒီအချက်တွေကို တန်ပြန်ဖို့ စတင်ဖို့၊ ကူရှင်ပေါ်နဲ့ ပြင်ပမှာ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
8. ရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုသုံးသပ်ပါ။ ဝင်ရောက်ခွင့် ဝဋ်ဆင်းရဲကို ခေတ္တချုပ်ငြိမ်းနိုင်မှု 'ပရဝဏ်' သည် လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထိန်းသိမ်းပြီးသောအခါ၌ အတားအဆီးငါးပါး ဖြစ်ပေါ်လာခဲ၏၊ ဆင်းရဲချုပ်ငြိမ်းမှု အားနည်းလျက် ကြည်လင်မှု ကြီးမား၏။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို တွေးတောခြင်းက သင့်စိတ်ကို ဘာလုပ်ပေးသလဲ။ သင့်ဘဝတွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို တွေ့ကြုံခံစားရနိုင်သည်ကား အဘယ်နည်း။ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ သင်ဆက်ဆံပုံက ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်မလဲ။
9. တရားထိုင်ခြင်း၏ တည်ငြိမ်မှုကို ပွားများခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ပါက ဤပြီးပြည့်စုံမှုကို သင့်တွင် စတင်မွေးမြူရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အစည်းအဝေးများ။