အပြစ်ငါးပါးနှင့် အဆိပ်ဖြေဆေး ရှစ်မျိုး

• ပျင်းရိခြင်း သုံးမျိုးနှင့် အဆိပ်ဖြေဆေး လေးမျိုး
• ဗုဒ္ဓဘာသာနှင့် လောကီသတိပဋ္ဌာန်တရားနှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
• တုန်လှုပ်ခြင်း နှင့် ဂနာမငြိမ်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်ခြင်း။
• ကြမ်းပြီး သိမ်မွေ့ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ထုံထိုင်းခြင်း။
• ဆင်ခြင်ဉာဏ်နှင့် သတိပဋ္ဌာန်အကြား ခြားနားချက်

Gomchen Lamrim (၁၁၉) အပြစ်ငါးပါးနှင့် အဆိပ်ဖြေဆေး ရှစ်မျိုး၊download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

1. ဒုစရိုက်ငါးပါးအနက် ပထမမှာ ပျင်းရိခြင်းဟူသော သုံးမျိုးရှိသည်- ပျင်းရိခြင်း ၊ အိပ်ခြင်း ၊ အိပ်ခြင်း ၊ အကျင့်ကို ကျင့်ခြင်း၏ အတားအဆီးဖြစ်စေသော အကျင့်ကို ကျင့်ခြင်း ၊ ပင်ပန်းခြင်း ၊ ပင်ပန်းခြင်း ၊
   • ဘယ်အမျိုးအစားက ပျင်းရိမှုမျိုးကို အများဆုံး ရင်ဆိုင်နေရလဲ။
   • ပျင်းရိခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်အတွက် မည်ကဲ့သို့ ပြဿနာများ ဖြစ်စေသနည်း။
   • ပျင်းရိခြင်းရဲ့ ဆက်စပ်မှုမှာ မင်းနဲ့ ပတ်သက်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်၊ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့အခါ အဲဒါကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဖြေဆေးက ဘာလဲ။ သင်ကြားမှုတွင် ပေးထားသည့် လေးခုစီကို လုပ်ဆောင်ပါ- ဤအဆိပ်ဖြေဆေးများအကြောင်း ၎င်းတို့ကို သင့်ထံရောက်အောင် ကူညီပေးရာတွင် အထူးအစွမ်းထက်စေသော အရာများ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အုံး?
2. ဒုစရိုက်ငါးပါးတို့အနက် ဒုတိယအချက်မှာ ဥပါဒါန်ကို မေ့လျော့ခြင်း (အကြောင်းတရား) သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း).
   • ဤအပြစ်အတွက် ဖြေဆေးသည် သတိပဋ္ဌာန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤအခြေအနေတွင် သတိပဋ္ဌာန်၏ ဆိုလိုရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရန် အရေးကြီးသည်။ လောကသတိပဋ္ဌာန်နှင့် ဗုဒ္ဓကျင့်စဉ်၏ သတိပဋ္ဌာန်အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
   • လောကသတိပဋ္ဌာန်ကို မအောင်မြင်နိုင်သော ကမ္မဋ္ဌာန်းအာရုံသို့ ပို့ဆောင်သော ဗုဒ္ဓသတိပဋ္ဌာန်ဟူသည် အဘယ်နည်း။
   • သတိပဋ္ဌာန်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ ကျင့်ဝတ်နဲ့ပညာရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။
   • ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို မည်သို့လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သနည်း။
3. ဒုစရိုက်ငါးပါးအနက် သုံးပုံတစ်ပုံမှာ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် ပေါ့လျော့ခြင်း ဖြစ်သည်။
   • ရုန့်ရင်းသော တုန်လှုပ်ခြင်းဟူသည် ပြန့်ကြဲခြင်း၊ ပျံ့လွင့်ခြင်း၊ ပျံ့လွင့်နေသော စိတ်၊ စိတ်၏ တည်ကြည်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဥဒ္ဓစ္စ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဒါကို မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်မှာ ဘယ်လိုမြင်ဖူးလဲ။
   • ကြမ်းသော ပေါ့လျော့ခြင်းသည် စိတ်၏ မှိုတက်သော နေရာဖြစ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရာဝတ္တုသည် စွမ်းအင်၊ စွမ်းအား၊ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု နည်းပါးသည်။ ဒါကို မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်မှာ ဘယ်လိုမြင်ဖူးလဲ။
   • တကယ့်ဖြေဆေးမဟုတ်ပေမယ့် Introspective awareness ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း? မင်းရဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုပြန်ပြောင်းနိုင်မလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရာဝတ္ထု?
   • နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် သတိတရားသည် တုန်လှုပ်ခြင်း နှင့် ပေါ့လျော့မှုကို ဖော်ထုတ်လိုက်သည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက်၊ တစ်ခုစီအတွက် တကယ့် ဖြေဆေးများကား အဘယ်နည်း။
4. အပြစ်ငါးပါးအနက် စတုတ္ထအချက်မှာ အဆိပ်ဖြေဆေးကို မသုံးဆောင်ပါ။
   • ဒါကို မင်းရဲ့ အလေ့အကျင့်မှာ ဘယ်လိုမြင်ဖူးလဲ။ သင်ဟာ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်၊ မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးပွားမှုမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေသလားလို့ သင်ဟာ အရာဝတ္တုဆီကို သင့်စိတ်ကို ပြန်ယူသင့်တယ်လို့ သင်သိထားပေမယ့် မဖြစ်ခဲ့ပါ။
   • သင့်အလေ့အကျင့်တွင် မည်သည့်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာသနည်း။
   • ဟုတ်ပါတယ်၊ ကုထုံးက အဆိပ်ဖြေဆေးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ကျင့်သုံးတာပါ။ သင့်တွင် အဆိပ်ဖြေဆေးကို အသုံးချရန်အတွက် အရေးပါမှုကို အားကောင်းစေပြီး စွမ်းအင်တည်ဆောက်ရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း?
5. အပြစ်ငါးပါး၏ ပဉ္စမအချက်သည် အဆိပ်ဖြေဆေးကို ကျော်လွန်သွား၏။
   • မင်းမှာ ဒီလိုအမှားမျိုး ကြုံဖူးလား။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အပိုင်း? ဒါက ဘာပြဿနာတွေ ဖြစ်ခဲ့တာလဲ။
   • ဤအပြစ်ကို ကုစားရန်မှာ ဣနြေ္ဒစောင့်ထိန်းရန် သို့မဟုတ် အသျှင် Chodron က “စိတ်အေးရန်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ သင့်စက်ရှင်တွင် ဤအဆိပ်ဖြေဆေးကို အသုံးပြုရန် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကမ္မဋ္ဌာန်းအာရုံကို မည်ကဲ့သို့ လွယ်ကူချောမွေ့စေသနည်း။
6. ဤအမှားများသည် သင့်ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်ကို မည်ကဲ့သို့ အဟန့်အတားဖြစ်စေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ ဤအမှားများအတွက် သင့်စိတ်ကို သတိပြုပြီး သင့်လျော်သော ဖြေဆေးများကို အမြန်အသုံးပြုပါ။