တရားဓမ္မကျင့်စဉ်အတွက် အထွေထွေ အကြံပြုချက်

ဤဗီဒီယိုစီးရီးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖိုးတန်လူသားဘဝ၏ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ဗုဒ္ဓဘာသာအဆုံးအမများကို ပေါင်းစည်းရန် အချိန်နှင့် နေရာပေးခြင်း၊ ကြင်နာသောစိတ်နှလုံးမွေးမြူခြင်း၏ အဓိကတာဝန်ကို သတိရခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းစဉ်များကို ဗုဒ္ဓဘာသာသို့ ရောက်ရှိလာသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို တည်တံ့စေရန်၊ ကူရှင်ပေါ်နှင့် ပြင်ပ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုဆီသို့ ချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်တွင် တိုးတက်မှုများကို သတိပြုမိစေရန် အကြံပြုချက်များကို ပေးထားပါသည်။ "သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်း- မိမိကိုယ်ကိုကျန်းမာသောစိတ်ထားမွေးမြူခြင်း" သည် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်မဟုတ်သူများအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

တရားကျင့်ရန် အကြံဉာဏ်

• လမ်းကြောင်းပေါ်မှ အစပြုသူများ

  လမ်းကြောင်း၏ ကွဲပြားခြားနားသော အဆင့်များပေါ်တွင် ရှုပ်ထွေးရန် လွယ်ကူသော်လည်း၊ ဒလိုင်းလားမား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တခြားသူတွေကိုပါ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားရှိဖို့က အရေးကြီးဆုံးလို့ ဆိုတယ်။ သင်ယူခြင်း။ ဗုဒ္ဓသွန်သင်ချက်များတွင် မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါဝင်ပြီး အရာအားလုံးကို ချက်ချင်းကျွမ်းကျင်ရန် မိမိကိုယ်ကို မတွန်းလှန်ဘဲ ၎င်းတို့အားလုံးကို ဟန်ချက်ညီအောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်မိမိ ကျေကျေနပ်နပ်နှင့် ကိုယ်ချင်းစာနာမှုတို့ကြား ခြားနားချက်ကို လေ့လာသင်ယူခြင်းကဲ့သို့ အရာများကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် ပေါင်းစပ်ရန် မိမိကိုယ်ကို အချိန်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

  ---

• တရားကျင့်ခြင်း = စိတ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း။

  တရားကျင့်ခြင်းကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။ အမြင်မှား သမားရိုးကျအဆင့်တွင် ဉာဏ်ပညာနှင့် ကရုဏာဖြင့် တုံ့ပြန်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အလေ့အထဟောင်းများစွာရှိသောကြောင့် စိတ်ပြောင်းရန်မှာ ခက်ခဲနိုင်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြစ်မလာဘဲ၊ တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ပြောင်းလဲ၍မရဟု ပြောခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့စိတ်ဟာ တကယ်တော့ ပျင်းရိခြင်းရဲ့ စိတ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်း မပြုတာကြောင့်ပါ။ မှားနေတဲ့ အတွေးကို လိုက်နာမယ့်အစား အသိအမှတ်ပြုဖို့ သင်ယူရမယ်။

  ---

• စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေခြင်း။

  ဆရာတော် Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တရားဓမ္မကျင့်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေမည့် သဘောထားကို ပေးစွမ်းမည့် အကျင့်ကို ကျင့်ကြံနေပုံ အကြောင်းကို ဆရာတော် Chodron က ပြောပြသည်။ ခေါင်းမာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ စိတ်အခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်ခြင်းဖြင့်၊ အရင်က မကြိုက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ရတာ နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

  https://youtu.be/aKUiEdSA3WQ 

  ---

• အလေ့အကျင့်ကို တည်တံ့စေခြင်း။

  မိမိကိုယ်ကို စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်နှင့် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယဇ်ပလ္လင်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၊ အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆရာတစ်ဦးကိုရှာဖွေခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ Abbey သွန်သင်ချက်များကို အွန်လိုင်းတွင်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် Sravasti Abbey Friends Education (SAFE) သင်တန်းအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ သင်ဆရာဘဝသို့ တက်ရောက်ခြင်းသည် သင်နှင့်သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့် သင့်အဆက်အသွယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာစေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။ သန့်စင် ကြိုက်သလို လေ့ကျင့်ပါ။ ဝဇရဇတ္တဝ သို့မဟုတ် ဗုဒ္ဓဘုရားရှင်၏ ဝန်ခံချက် ၃၅။ တရားကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အောင်မြင်မှုများကို ယခုအချိန်အထိ အမှတ်ရနေရမည်ဖြစ်သည်။

  ---

• ဓလေ့ထုံးတမ်း တစ်ခုတည်းကို လိုက်နာတယ်။

  ဗုဒ္ဓဘာသာ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတွေကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မေတ္တာအခြားဘာသာတရားများ၏ ကျင့်စဉ်များတွင် သည်းခံခြင်းနှင့် ကရုဏာ ထားနိုင်သော်လည်း အတွေးအခေါ် ကွဲပြားမှုများကို ရှင်းလင်းသင့်သည်။

  ---

• တရားကျင့်ခြင်း။

  တရားကျင့်ခြင်းဟူသည် ကျွန်ုပ်တို့ လောကကို ရှုမြင်ပုံ၊ တွေးတောပုံတို့ကို ပြောင်းလဲရန်၊ စိတ်ကို ပိုမိုအေးချမ်းသာယာစေရန်၊ ကြင်နာတတ်စေရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုသာမက သူတစ်ပါးအတွက်ပါ အကျိုးပြုစေရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းအကြောင်း ဆရာတော် Jampel က ပြောပြသည်။ ပြောင်းလဲမှုသည် နှေးကွေးသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများသည် အမြဲစုဆောင်းနေပါသည်။ ချက်ခြင်းရလဒ်များကို လိုက်လျှောက်ပါက လက်တွေ့အသုံးချခြင်း၏ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်လွတ်ဆုံးရှုံးစေပါသည်။

  ---

• ဘာတွေလေ့ကျင့်ရမလဲ

  ဧည့်သည်အများအပြားသည် အနားယူပြီးနောက် Abbey မှ ထွက်ခွာပြီး အိမ်တွင် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုကို မည်သို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်ကို မေးမြန်းကြသည်။ ဤနေရာတွင် သူတို့လုပ်ခဲ့သမျှကို အတူတူလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်။ စည်းမျဉ်းများ စည်းကမ်းလည်း အတူတူပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အချိန်ဇယား။

  https://youtu.be/GO_f1dyUpeI 

  ---

• တရားဓမ္မက တကယ်အလုပ်လုပ်တယ်။

  ဆရာတော် Chodron သည် လွန်ခဲ့သော ငါးနှစ် သို့မဟုတ် ဆယ်နှစ်ခန့်က ကျွန်ုပ်တို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်တွင် တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိစေရန် အကြံဉာဏ်များ ပေးသည်။ နေ့စဉ်အဖြစ်အပျက်များကို ကျွန်ုပ်တို့တုံ့ပြန်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်၏ စွမ်းအားကို အမှန်တကယ်ပြသသည်။ ပေါင်းစပ်ထားသော အလုံးစုံသော လေ့ကျင့်မှုကို လိုလားပါသည်။ ပူဇော်သက္ကာကို ဝန်ဆောင်မှု၊ လေ့လာ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းနှင့် အခြားအလေ့အကျင့်များ။

  ---

သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်း- မိမိကိုယ်ကို ကျန်းမာသော ခံစားချက်ကို မွေးမြူပါ။

ဆရာတော် Chodron သည် မိမိကိုယ်ကို မိတ်ဖွဲ့ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဥာဏ်များ ပေးသည်။ နှေးကွေးပြီး တွေးနေတာတွေကို သတိပြုမိဖို့က အဓိကပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူများနှင့် အမြဲနှိုင်းယှဉ်ကာ ကျေနပ်မှု၊ ကျေနပ်မှုနှင့် လက်ခံမှုကို မွေးမြူမည့်အစား မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားသည့်စိတ်မှ လွတ်မြောက်ရန် သင်ယူပါ။ ဟိ ဒလိုင်းလားမား ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုကို ကျော်လွှားရန် အခြားသူများအပေါ် သနားကြင်နာမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုအကြောင်း ပြောဆိုထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဆင်းရဲစေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ အမေးအဖြေကဏ္ဍတွင် အမှီအခိုကင်းသော မိမိကိုယ်ကို ဆင်းရဲဒုက္ခ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ် ခံယူချက်နှင့် အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကို အားကိုးမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့် အခြေခံမူများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း ထဲထဲဝင်ဝင်ဆွေးနွေးမှုများ ပါဝင်သည်။