ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ် ကျင့်ဝတ်အိမ်မြှောင်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။

• ဆုတ်ခွာဖို့ ပြင်ဆင်ရင်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စွမ်းအင်ကို အတွင်းထဲကို လှည့်ပါ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ရာကို တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ပြုသောအခါတွင် စိတ်၏ဆင်းရဲခြင်းကို ကြည့်ပါ။
• ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်ပြန်ကြည့်ရင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မေးရမယ့် မေးခွန်းတွေ
• သီလရှိသော စိတ်နှင့် သီလရှိသော စိတ်ကိုလည်း သိ၏။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းပိုင်း ကိုယ်ကျင့်တရား သံလိုက်အိမ်မြှောင်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း (download,)

ဘုန်းကြီးဗောဓိသည် ယခုကမ္ဘာကြီးတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်နှင့် မည်မျှအရေးပါပုံတို့ကို ကျင့်ဝတ်အာဏာဖြင့် ပြောဆိုသော ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များအကြောင်း အလွန်ချစ်စရာကောင်းသော စာတစ်ပုဒ် ရေးသားခဲ့သည်။ ဒီတော့၊ အဲဒါကို (ပြောနေတာ) လို့ တွေးပြီး အသံတိတ် ဆုတ်ခွာမှု မစခင် ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ ငါတို့ကြားရမယ့် အရာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ခဲ့တယ်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆုတ်ခွာခြင်း မစတင်မီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်ကို ပြင်ပသို့ အာရုံမစိုက်မိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို မပြောဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပေမယ့် ဆုတ်ခွာသွားချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ကျင့်တရား သံလိုက်အိမ်မြှောင် မှန်ကန်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ပြောပြဖို့ အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုတ်ခွာပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွင်း အခြားအချိန်တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်မည်ဆိုလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြိမ်သက်ကာ စုစည်းကာ ရှင်းလင်းနေရမည်ဖြစ်သည်။ အများသူငှာ ဘဝမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်က နှိုးဆော်တဲ့အခါ၊ စိတ်က ကသောင်းကနင်းဖြစ်တဲ့အခါ၊ စိတ်ရှုပ်နေတဲ့အခါ၊ စိတ်မှာ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ၊ လုပ်ရမယ့်အချိန် မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့ ပြုမူသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ထိရောက်မှုမရှိသော အရာများကို ပြောကာ လုပ်လေ့ရှိသောကြောင့်၊

ဒေါသထွက်ပြီး ဘာတွေပြောခဲ့လဲ၊ မနာလိုစိတ်နှင့် ငါတို့ပြုသောအမှု၊ သို့မဟုတ် လောဘနှင့် ပြည့်စုံခြင်း။ ကို attachmentနောက်တဖန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအဆင့်တွင်သာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ အဲဒီစိတ်က ပြဿနာတွေကို သယ်ဆောင်လာတာပဲ မဟုတ်လား?

လူတွေက ငါ့ဆီလာပြီး “ငါ ဘာလုပ်ရမလဲ။ ကျွန်တော့်မှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်။ ကျွန်တော်ဘာလုပ်ရမလဲ?" ပြီးတော့ ငါအမြဲပြောနေတာက "မင်းရဲ့စိတ်ကို အရင်ဆုံး တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး မင်းစိတ်ထဲမှာ ဘာဒုက္ခဖြစ်နေလဲ ဆိုတာကို အဖြေရှာပါ။ စိတ်ကို ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ တွေးတောနိုင်စေရန်အတွက် စိတ်၏ဆင်းရဲခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ အဲဒီအခါမှာ အဖြေက မင်းဆီကို မကြာခဏရောက်လာတယ်။ အများကြီး လှည့်ပတ်နေဖို့ မလိုပါဘူး။” ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်တွေ ကတုန်ကယင် ဖြစ်နေတာမျိုးပါ။ အမျက်ဒေါသဒါမှမဟုတ် ကို attachmentဒါမှမဟုတ် ကြောက်စိတ်၊ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီထဲမှာ တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မတွေးနိုင်ဘူးလား၊ "ငါဘာလုပ်ရမလဲ! ကျွန်တော်ဘာလုပ်ရမလဲ!"; ဒါပေမယ့် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မတွေးနိုင်ဘူး။ ငါတို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရင်တောင် ကောင်းကောင်းမဆောင်ရွက်နိုင်ဘူး ဆိုတော့ အဲဒီအချိန်က ငါတို့စိတ်က အရမ်းမိုက်တယ်။ 

ဆုတ်ခွာရမည့်အချိန်သည် အမှန်တကယ်ပင် အတွင်းထဲသို့ဝင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များကို အာရုံပြုကာ ဤဒုက္ခများကို ကြည့်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

• သူတို့ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း အကြောင်းအရင်းက ဘာတွေလဲ။
• စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်ကုန်တာလဲ။
• သူတို့ရဲ့ ရလဒ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤတရားသုံးပါးတို့သည် အကြောင်းတရား၊ အကုသိုလ်ကံ၊ သို့မဟုတ် အကြောင်းတရား၊ သဘာဝနှင့် ရလဒ်။ ဒါကြောင့် ငါတို့ရဲ့ဒုက္ခတွေနဲ့ လုပ်ပါ။ သူတို့ကိုဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ပြင်ပအခြေအနေများသာမက အတွင်းစိတ်၊ အတွင်းစိတ်၊ အတွင်းစိတ်၊ အကျင့်စရိုက်များ၏ အတွင်းဘဝများ၊ အရာများကို ကြည့်ရန်နည်းလမ်းများ။ ကိုယ့်မှာရှိတဲ့သူတွေကို လေ့လာပါ။

အကောင်းဆုံးဓာတ်ခွဲခန်းသည် ဤနေရာတွင် (အတွင်းပိုင်း) ဖြစ်သည်ဟု မြတ်စွာဘုရားက ဆိုသည်။ အဲမှာ မဟုတ်ဘူး။ တက္ကသိုလ်မှာ စုံစမ်းဖို့ဆိုရင် သင်လုပ်သလိုမျိုး ဘယ်သူ့ကိုမှ ပေးဆောင်ဖို့ ဒေါ်လာ 5 သန်း ထောက်ပံ့ကြေး မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်တွင် ကိုယ်ပိုင်ရှိသည်—အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သင့်ဓာတ်ခွဲခန်းသည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ မင်း အထဲမှာ ကြည့်ပါ

• အဆိုပါဘာတွေလဲ အခွအေန ကွဲပြားသော ဆင်းရဲဒုက္ခများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသော၊
• ဒုက္ခ ရောက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• စိတ်ထဲမှာ ဒုက္ခရောက်နေတာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
• ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် သီလရှိသော စိတ်အခြေအနေကို မည်သို့ ခွဲခြားနိုင်မည်နည်း။
• သဘာဝတရားတွေမှာ ဘာတွေ ကွာခြားမှုတွေ ရှိလဲ။
• သူတို့အထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• ဘယ်အရာတွေက စေ့ဆော်မှုဖြစ်စေသလဲ။

ထို့အပြင် စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• ဆင်းရဲခြင်း၏ရလဒ်ကား အဘယ်နည်း။
• အဘယ်သို့ပြောရပါမည်နည်း။
• ငါတို့ဘယ်လိုထင်သလဲ
• ငါတို့ဘာလုပ်ကြမလဲ?
• ငါတို့ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲ။
• အခြားသူများအပေါ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်ဘဝများအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်းရဲဒုက္ခများ၏ ရလဒ်များကို အမှန်တကယ် စုံစမ်းပါ။

သီလရှိသော စိတ်အခြေအနေများအတွက်လည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်။

• တွယ်တာမှုကင်းတဲ့ စိတ်ရှိတဲ့အခါ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။
• အဲဒါကို စုံစမ်းဖူးပါသလား။
• မင်းမရှိတဲ့အခါ မင်းစိတ်ထဲမှာတောင် ပြောလို့ရမလား။ ကို attachment အဲဒီမှာ?
• ဘက်လိုက်မှုကင်းတဲ့ မျှတတဲ့စိတ်တွေကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။
• အဲဒါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• အဲဒါတွေရှိတဲ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲ။
• သူတစ်ပါးအပေါ် ကရုဏာစိတ်ရှိသောအခါ (ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ အမျက်ဒေါသ) သင့်စိတ်ထဲမှာ ကရုဏာကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။

ဒီနေရာမှာ မိုက်ကီးမောက်စ် သနားကြင်နာမှုကို မဆိုလိုပါဘူး။ "အိုး၊ ဒီလူတွေအတွက် စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်၊ သူတို့ အရမ်းဒုက္ခရောက်နေတယ်" မိမိကိုယ်ကို နှင့် အခြားသူများကြား ခြားနားမှုမရှိသော စစ်မှန်သော ကရုဏာ၊

• အဲဒါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင် မည်သည့်အရာများ ဖြစ်ပေါ်လာသနည်း။
• ၎င်းသည် မည်သည့်လုပ်ရပ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသနည်း။
• အဲဒီလုပ်ရပ်တွေရဲ့ ရလဒ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားဒုက္ခအားလုံး၏ ဆန့်ကျင်ဘက်များနှင့် အတူတူပင်။ မနေ့ညက ကျွန်ုပ်တို့သည် သမာဓိ—တစ်ကိုယ်ရည်သမာဓိ—နှင့် အခြားသူများကို အပျက်သဘောဆောင်သော လုပ်ရပ်များမှ တားဆီးရန် အရေးကြီးသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်နှစ်ချက်အဖြစ် အခြားသူများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ သူတို့၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော သမာဓိမရှိခြင်း၊ သူတစ်ပါးအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း မရှိခြင်း။ အဲဒါတွေကို စုံစမ်းပါ (ဒီနှစ်ခုက တကယ်အရေးကြီးပါတယ်)

• တစ်ယောက်ယောက်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဆန့်ကျင်ဘက် ခံစားချက်က ဘယ်လိုလဲ။
• ဘာတစ်ခု ယူဆောင်လာသလဲ? အဘယ်အရာက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သနည်း။
• တစ်ခုရဲ့ရလဒ်ကဘာလဲ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်ကဘာလဲ။

ဒါကို တကယ်လုပ်ဖို့ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ သင်လုပ်သည်ဖြစ်စေ ကိစ္စရပ်တွင် သင်လုပ်နိုင်သည် lama ဆင်ခပါ ဂုရုယောဂ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သတိပဋ္ဌာန်လေးပါးကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခတွေ တစ်ချိန်လုံး ပေါ်လာတော့မယ်။ ဒါကြောင့် သွားမယ့်အစား “ဒီလိုမတွေးသင့်ဘူး! ငါဒီလိုမခံစားသင့်ဘူး!" ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကို လေ့လာတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ အလွန်ဆင်တူတဲ့အတွက်ကြောင့် အခြားသူတွေအကြောင်း သင်အလိုအလျောက် လေ့လာသင်ယူနေပါတယ်။ အတိအကျတော့ မတူနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုနားလည်နိုင်လေလေ၊ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သူတို့ပြောနေတာနဲ့ သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာကို ပိုနားလည်လာမှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုသိလာပြီး ဤအရာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အမူအကျင့်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ အဲဒီအခါမှာ လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ပြဿနာတွေကို ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အသံနဲ့ ဘယ်လို ပြောဆိုနိုင်မလဲ။

ဆုတ်ခွာရတာ မပျင်းဘူးလား။ အဲဒါက ပျင်းစရာကြီး မဟုတ်ဘူး။ ဘာပဲဖြစ်​ဖြစ်​ ​စောင့်​ကြည့်​ပါ။ အဲဒါကိုကြည့်၊ လေ့လာ၊ လေ့လာပါ။