Gomchen Lamrim သုံးသပ်ချက်- ဆင်းရဲဒုက္ခများ

• ဆင်းရဲခြင်း၏သဘောသဘာဝနှင့် ၎င်းတို့သည် အဆိုးမြင်ခြင်းသံသရာကို မည်ကဲ့သို့ လှုံ့ဆော်ပေးသနည်း။
• ဂုဏ်တော်လေးပါး ဇစ်မြစ်အမှန်
• ဆင်းရဲခြင်း၏ အရင်းခံ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ၎င်းတို့ကို စိတ်ထဲတွင် မည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်မည်နည်း။
• ဝဋ်ဆင်းရဲကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းတရားများ
• လမ်းပြ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဆင်းရဲဒုက္ခတွေနဲ့ တွဲလုပ်ရတာ
• အားနည်းချက်များနှင့် ဒုက္ခများအတွက် ဖြေဆေးများ

Gomchen Lamrim 66 သုံးသပ်မှု- ဆင်းရဲဒုက္ခ (download,)

ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းအချက်များ

အောက်တွင်ပါဝင်သည် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သုံးသပ်မှုအတွင်း အသျှင် Chonyi ဦးဆောင်သော၊ သုံးသပ်ချက်မှ ရရှိလာသော အပိုအမှတ်များနှင့်အတူ၊

1. လွန်ခဲ့သော 24-48 နာရီကိုပြန်စဉ်းစားပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် 72 နာရီဖြစ်နိုင်သည်... သင့်တွင်ပြင်းထန်သောဒုက္ခတစ်ခုရှိခဲ့သည့်အဖြစ်အပျက်ကိုစဉ်းစားပါ။ သတိထားရုံပါပဲ။ ကြီးကြီးမားမား နှောင့်ယှက်စရာ မလိုပါဘူး။ လူသိရှင်ကြားဖြစ်ရန် မလိုပါ။ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာ တကယ်ကြီးကြီးမားမား ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
   • ပထမဆုံးအနေနဲ့ အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
   • ထို့နောက် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းအား နှိုးဆွပေးသော အကြောင်းတရားများကို တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး ထိုဒုက္ခကို ဖြစ်ပေါ်လာစေခြင်းငှာ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ရှိ၊ မသင့်လျော်သောအာရုံ).
   • ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေ လည်ပတ်နေလဲ ?
   • ဒုက္ခရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
   • ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒုက္ခများမဟုတ်ကြောင်း သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခများသည် စွန့်စားခန်းများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်၏ ရှင်းလင်းသော သဘောသဘာဝကို ဖုံးကွယ်ထားသည်။ အဲဒီအသိနဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
   • ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ကြုံလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နောက်တစ်ကြိမ် ဒုက္ခကြုံလာတဲ့အခါ ဘယ်လိုဖြေဆေးကို အသုံးပြုနိုင်မလဲ။
2. ရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံး၊ အဝင်အထွက် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ဆင်းရဲဒုက္ခများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။ ဆင်းရဲခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ရန် မည်သည့်အချက်များ စုစည်းလာသနည်း။ ဆင်းရဲဒုက္ခကို ကျေပွန်အောင် ထမ်းဆောင်ခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ၎င်းကိုကူညီရန် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် မည်သည့်အဆိပ်ဖြေဆေးကို သင်သုံးနိုင်သနည်း။
3. ဆင်းရဲဒုက္ခများ၊ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အကြောင်းတရားများ၊ ဒုက္ခတစ်ခုစီအတွက် ဖြေဆေးအဖြစ် သင့်စိတ်ကို ရင်းနှီးအောင် ဖြေရှင်းပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ ခိုင်ခံ့မနေတဲ့အခါ လုပ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးတယ်။ ပိုကြီးတဲ့ သူတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ရာမှာ ခွန်အားတည်ဆောက်ဖို့ သင်တွေ့ကြုံရတဲ့ အနှောက်အယှက်လေးတွေအတွက် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပါ။
4. နောက်ဆုံးတော့… ဘယ်လောက်ပဲ သေးငယ်နေပါစေ ကြိုးစားမှုတိုင်းအတွက် ဝမ်းမြောက်ပါ (ဒုတိယဝိသေသကို သတိရပါ။ Karma ကြီးလာတာနဲ့အမျှ!) ၊ ငါတို့ နေ့ချင်းညချင်း ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းသစ်များ၊ ဆင်းရဲဒုက္ခများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းသစ်များကို စတင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စိန်ခေါ်ရန် စတင်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ အရာတွေကို ခဏ၊ တနေ့ပြီးတနေ့ ယူပြီး၊ နောက်ဆုံးမှာ လက်တွေ့အားဖြင့်၊ ငါတို့ဟာ ငါတို့ရဲ့ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကို လိမ္မာပါးနပ်ပြီး အကျိုးရှိတဲ့နည်းနဲ့ ပြောင်းလဲဖို့ ပိုကျွမ်းကျင်လာလိမ့်မယ်။