နောက်တစ်ခုက ပဉ္စမသီလကို ခံယူတယ်။

ပထမဆုံးလေ့လာတုန်းကပေါ့။ ငါးပါးသီလကျွန်တော့်ရဲ့ ချက်ခြင်း တုံ့ပြန်မှုက အဲဒါပါပဲ။ ပညတ်တော် အရက်သေစာသောက်စားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လွယ်ကူသည်။ ငါမသောက်ဘူး၊ ဆေးလိပ်လည်း မသောက်ဘူး၊ အပန်းဖြေဆေးလည်း မသုံးဘူး။ ပြဿနာမရှိပါဘူး!

သို့သော် တရားဓမ္မကို ပိုလေ့လာလေ၊ ထိုအရာများမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်က ဆင်ခြင်ဥာဏ်ကို ပို၍နားလည်လာလေလေ - ယစ်မူးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်များအဖြစ် ရွေးချယ်ထားသော တန်ဖိုးများကို အလျှော့ပေးသည့် သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် အခြားသော စွဲလမ်းမှု ပါ၀င်နိုင်သည် ။ ထို့အတွက်ကြောင့် အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သည် ကျွန်ုပ်၏ ရွေးချယ်မှု စွဲလမ်းမှုမဟုတ်သော်လည်း ဤပဉ္စမအချက်သည် ကျွန်ုပ်အတွက် ထင်ရှားပါသည်။ ပညတ်တော် သေချာတာကတော့ ငါ့ဘ၀မှာ တခြား “မူးယစ်ဆေး” နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်…

ကျွန်ုပ်တွင် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အော်တို-ခုခံအားရောဂါရှိသည်။ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အလွန်အမင်းကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များကို တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။ သေးငယ်သော လွန်ကျူးခြင်းသည်ပင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် အခြားသော လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆယ်စုနှစ် နှစ်ခုကျော်ကြာ ဖျားနာပြီးနောက်၊ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် အစားအသောက်ပုံစံကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်သင့်သော်လည်း အမှန်မှာ ထိုကဲ့သို့ ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်ကို ရုန်းကန်ခဲ့ရခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တခြားသူတွေစားတာကို ကြည့်ပြီး ငြူစူတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ရှိနေတယ်။ ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့ အရာတွေအားလုံးကို အာရုံစိုက်ပြီး အစားအသောက်တွေကို အဆက်မပြတ် "လှည့်စားခဲ့တယ်" ၊ အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုနာပြီး အားနည်းလာစေပါတယ်။ ပိုကောင်းမှန်းသိပေမယ့် အစားအသောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်စားခဲ့တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိသိကြီးနဲ့ ထိခိုက်နစ်နာအောင် ခံစားရတဲ့ အပြစ်က အစားအသောက်ကို ထပ်ပြီး “လိမ်လည်” နိုင်ခြေကို တိုးလာစေတယ်။

အထူးသဖြင့် ဤပဉ္စမအချက်အရ ကျွန်ုပ်၏ဝိညာဉ်ရေးကျင့်စဉ်အရ ကျွန်ုပ်၏ အစားအသောက် (ကျန်းမာရေး) ကို စတင်စဉ်းစားချိန်အထိ၊ ပညတ်တော်:

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနှင့် စစ်ဆေးမှုအရ အရက်မူးယစ်ဆေးသောက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ထိခိုက်နစ်နာစေကြောင်း သိရှိရပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အရက်၊ အပန်းဖြေဆေးနှင့် ဆေးရွက်ကြီး—ယစ်မူးစေသော ပစ္စည်းများ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်း။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ငါ့ရဲ့သတိနဲ့ ဆင်ခြင်ဉာဏ်တွေ တိုးလာမယ်၊ ငါ့စိတ်က ပိုရှင်းလာမယ်၊ ငါ့လုပ်ရပ်တွေကို ဆင်ခြင်ပြီး ဆင်ခြင်လာမယ်။

ဒါကို သက်တမ်းတိုးလိုက်တယ်။ ပညတ်တော် တစ်လလျှင် နှစ်ကြိမ် ထပ်ဖြည့်ပြီး အာဟာရဖြည့်ပေးသော အစားအစာများကိုသာ စားပါမည်ဟု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာက ထပ်လောင်းပြောကြားပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိတဲ့အခါမျိုးမှာ အမှန်အတိုင်းပါပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာနာကျင်မှုတွေနဲ့ အာရုံလွဲနေတယ်၊ ​​ဖြတ်ဖို့ ပိုများပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သင်တန်းများတိုတောင်းသည်၊ ကျွန်ုပ်သည် မကျွမ်းကျင်သော အတွေးများ၊ စကားလုံးများနှင့် လုပ်ရပ်များဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညစ်ညမ်းစေကာ မောက်မာပြီး ညည်းညူတတ်ပါသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကိုယ့်ဒုက္ခကိုယ် ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ သူတစ်ပါးအတွက် အကျိုးမရှိနိုင်ပေ။

ဒါပေမယ့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးဖို့ ရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာငါ့စိတ်က ပိုကြည်လင်တယ်၊ ငါလေ့ကျင့်ဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးတွေ နည်းတယ်၊ တခြားသူတွေကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိတယ်။

ဤအသုံးအနှုန်းများတွင် ကျွန်ုပ်၏ အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထည့်သွင်းခြင်းဆိုသည်မှာ အစားအသောက်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ တရားဓမ္မကျင့်စဉ်တို့အကြား ရွေးချယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အတွေးနှင့် အခြားသူများကို အကျိုးပြုလိုသော ဆန္ဒ အကြား၊ ဒါဟာ တကယ်ကို ရိုးရှင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်အတွက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို မည်မျှပင် ခက်ခဲစေကာမူ ဤပဉ္စမမြောက် တိုးချဲ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပညတ်တော်.

စိတ်ဝင်စားစရာ ကောင်းသည်မှာ ယခု ကျွန်ုပ်၏ တရားဓမ္မကျင့်စဉ် အရ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ကျင့်သားရနေပြီ ဖြစ်သောကြောင့် ဆွမ်းစားချိန်သည် လုံးဝ ပြောင်းလဲသွားပြီ ဖြစ်သည်။ ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အားလုံးကို ပူပန်မနေတော့ဘူး။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တရားဓမ္မကျင့်စဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသော အစားအစာများတွင် ကျေနပ်မှုရရှိသည်။ ပိုကောင်းတာက၊ တခြားသူတွေ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လုပ်စရာမလိုဘဲ အရသာရှိတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေ အားလုံးမှာ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ ပျော်ဖို့ သင်ယူခဲ့ရတယ်။