ဗုဒ္ဓဘာသာကို နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ကျင့်သုံးပါ။

ဝိညာဉ်ရေးရာအသက်တာ သို့မဟုတ် ဘာသာရေးအသက်တာသည် ကောင်းကင်ပေါ်ရှိနေရာတစ်ခု—သာမညသဘာဝ သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောအဖြစ်မှန်—နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝသည် လောကီဆန်လွန်းပြီး မသာယာလှကြောင်း လူများစွာက အထင်မှားကြသည်။ ဝိညာဉ်ရေးလူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို လျစ်လျူရှုရမည် သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုကာ အခြားထူးခြားသောနယ်ပယ်သို့ ရောက်သွားသည်ဟု လူအများက ထင်မြင်လေ့ရှိသည်။ အမှန်တော့၊ ဝိညာဉ်လူတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းဆိုသည်မှာ တကယ့်လူသားဖြစ်လာခြင်းဟု ကျွန်တော်ထင်သည်။ လူသိများသော ဗီယက်နမ်လူမျိုး Thich Nhat Hanh ဘုန်းကြီး“ရေပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အာကာသထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် သိပ်အရေးမကြီးပါဘူး။ စစ်မှန်သော အံ့ဖွယ်အမှုမှာ မြေကြီးပေါ်တွင် ကျင်လည်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။” အဲဒါအမှန်ပါပဲ။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကြင်နာတတ်သော လူသားတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြီးမားဆုံးသော အံ့ဖွယ်အမှုဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ခါက ဟောင်ကောင်ကျောင်းတစ်ကျောင်းမှာ ကလေးတစ်စုကို ဟောပြောခဲ့တယ်။ ကလေးတစ်ယောက်က “မင်းစိတ်နဲ့ ဇွန်းကို ကွေးနိုင်လား” လို့ မေးတယ်။ နောက်တစ်ယောက်က “ဘုရားသခင် မင်းနဲ့ စကားပြောဖူးလား” လို့ မေးတယ်။ “မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောတဲ့အခါ သူတို့ အရမ်းစိတ်ပျက်သွားတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက် တကယ့် အံ့ဖွယ်အပြုအမှုတစ်ခုက ကြင်နာတတ်တဲ့ လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်လာကြောင်း ကျွန်တော် ဆက်ရှင်းပြခဲ့တယ်။ မင်းမှာ စိတ်စွမ်းအားရှိပေမယ့် ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားမရှိရင် စွမ်းအားတွေက အသုံးမဝင်ပါဘူး။ တကယ်တော့၊ သူတို့ဟာ အားနည်းချက်တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်- လူတွေက သူတို့ရဲ့ ဇွန်းတွေ ကွေးနေတာကို တွေ့ရင် အရမ်းစိတ်ဆိုးသွားနိုင်တယ်။

နိုးလာသောအခါ

ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားကို ဘယ်လိုမွေးမြူကြမလဲ။ ကိုယ်ကောင်းရမယ် ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောဖို့ မလုံလောက်ဘူး ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ ကိုယ်ဖြစ်သင့်သည်ဖြစ်စေ မဖြစ်သင့်ဘူး ၊ ခံစားရတယ် ၊ လုပ်သင့်တယ် ၊ “ဖြစ်သင့်သည်” ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်သွင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်သင့်သည်များကို ဘယ်တော့မှ မခံစားရသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အပြစ်ရှိသလိုခံစားရစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အမှန်တကယ် မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို သိရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း၏ အားနည်းချက်များကို သိရှိနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြင်နာသောနှလုံးသားကို မွေးမြူသင့်သည်ဟု တွေးနေရုံသာမဟုတ်ဘဲ ကြင်နာသောနှလုံးသားကို အမှန်တကယ်မွေးမြူလိုရပါမည်။ မနက်စောစော အိပ်ယာထချိန် အိပ်ယာမထခင် မနက်စာ ဘာစားမလဲ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာတွေ့ရမယ့် စိတ်ညစ်စရာ အရူးအမူးတွေကို မတွေးခင်မှာ တစ်နေ့တာကို တတ်နိုင်သမျှ တွေးပြီး “ဒီနေ့တော့ တတ်နိုင်သမျှ စတင်လိုက်ပါ။ ငါ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမပေးဘူး။ ဒီနေ့တော့ အတတ်နိုင်ဆုံး ဝန်ဆောင်မှုနဲ့ တခြားသူတွေကို အကျိုးရှိအောင် ကြိုးစားသွားမယ်။ ဒီနေ့တော့ သက်ရှိသတ္တဝါအားလုံး ဉာဏ်အလင်းရဲ့ ရေရှည်ပျော်ရွှင်မှုကို ရနိုင်စေဖို့ ကမ္မအားလုံးကို လုပ်ချင်ပါတယ်။”

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို သတ်မှတ်ခြင်းဟာ မနက်ခင်းမှာ ပထမဆုံးအရာက အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ပထမဆုံး နိုးလာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ဟာ အလွန်သိမ်မွေ့ပြီး သိမ်မွေ့ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းထန်သော အပြုသဘောဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုကို သတ်မှတ်ပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ရှိနေနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော တွန်းအားကို ဖန်တီးပြီးနောက်၊ အိပ်ရာမှထကာ ရေဆေး၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်၊ သေချာစွာစဉ်းစား သို့မဟုတ် ဆုတောင်းရွတ်ဆိုပါ။ ဤနည်းဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အသွေးကောင်းများကို ဆည်းပူးပြီး အားဖြည့်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်မိတ်ဆွေဖြစ်လာပါသည်။

နေ့တိုင်း တရားထိုင်ဖို့ အချိန်ရှာပါ။

တစ်ခါတစ်လေမှာ အချိန်ရှာရခက်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား နေ့တိုင်း။ ဒါပေမယ့် တီဗီကြည့်ဖို့ အမြဲတမ်းအချိန်ရှိတယ်။ ဈေးဝယ်ထွက်ဖို့ အမြဲအချိန်ရှိတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲက သရေစာရဖို့ အမြဲတမ်း အချိန်ရှိတယ်။ အချိန်တန်ရင် 24 နာရီက ဘာကြောင့် ကုန်သွားတာလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစား? ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်၏တန်ဖိုးနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်သောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ဦးစားပေးအရာတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး၊ အလွန်အရေးကြီးသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းအတွက်အချိန်ကိုရှာဖွေကြသည်။ ဤနည်းဖြင့် နေ့စဥ်ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မနက်ခင်းမှာ ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ၃၀ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ညနေခင်းတွင် တီဗီကို ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ၃၀ မိနစ်ခန့် စွန့်လွှတ်ခြင်း၏ “မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် စွန့်လွှတ်ခြင်း” ကို တွေ့ကြုံခံစားကြရပေမည်။ အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရကို ဖြည့်စွမ်းပေးသောကြောင့် အစာစားရန်အချိန်ကို အမြဲရှာဖွေနေရသောနည်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရန်အချိန်ရှာမည်။ သေချာစွာစဉ်းစား ကျွန်ုပ်တို့အား ဝိညာဉ်ရေးအရ အာဟာရဖြစ်စေသောကြောင့် အချို့သောဆုတောင်းချက်များကို ရွတ်ဆိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဝိညာဉ်ရေးအရ လေးစားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လူသားအဖြစ် လေးစားကြသည်။ ထိုနည်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အာဟာရကျွေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော ဦးစားပေးမှု ဖြစ်လာပါသည်။

မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ပါ။

မနက်ခင်းမှာ စတင်ဖို့ကောင်းတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဆုတောင်းခြင်းအနည်းငယ်ဖြင့် အစည်းအဝေးပြုလုပ်ပြီး အခြားသူများကို အကျိုးပြုရန် စေတနာရှိရှိ မွေးမြူပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ပြီးရင် အသက်ရှုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ခဏလေးပဲ။ အေးအေးဆေးဆေးထိုင်ပါ၊ ဝင်သက်ထွက်သက်ကို ခံစားရပြီး သင့်အား အာဟာရဖြစ်စေသော ထွက်သက်ကို သတိထားပါ။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ ထွက်သက်ဝင်သက်ဖြင့်သာ ရှုမှတ်လျက် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် ပူပန်မှုအပေါင်း ငြိမ်းကြပါစေ။ ကွမ်ရင် (Avalokiteshvara's) ရွတ်ဆိုချင်လည်း ရပါတယ်၊ ဂါထာ ဒါမှ မဟုတ် ဗုဒ္ဓ. မှတ်သားထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓဤအချိန်တွင် ၎င်း၏အရည်အသွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတုယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဗုဒ္ဓကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ကြင်နာမှု၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု၊ သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင်ကြားမှုတစ်ခု၏ အဓိပ္ပါယ်ကို တွေးတောခြင်း၊ ဗုဒ္ဓ ပေးလိုက်ပြီး ကိုယ့်ဘဝအတွက် အသုံးချပါ။ ဒါက မနက်ခင်းမှာ ပထမဆုံးအရာဖြစ်တဲ့ မင်းရဲ့စွမ်းအင်ကို အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဦးတည်ရာကို ထိန်းကျောင်းပေးပါတယ်။

လူအချို့က “ငါ့မှာ ကလေးရှိတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ သေချာစွာစဉ်းစား ဒါမှမဟုတ် ငါ့အာရုံကို လိုအပ်တဲ့အခါ မနက်ခင်းမှာ ဆုတောင်းစကားတွေ ပြောပါ” တစ်နည်းက သားသမီးတွေထက် စောစောထဖို့ပါ။ နောက်ထပ်အကြံတစ်ခုကတော့ သင့်ကလေးကို ဖိတ်ခေါ်ဖို့ပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစား သို့မဟုတ် သင်နှင့်အတူရွတ်ဆိုပါ။ တစ်ခါက အစ်ကို့မိသားစုနဲ့ အတူနေခဲ့တယ်။ အဲဒီတုန်းက ခြောက်နှစ်၊ ခုနစ်နှစ်လောက်ရှိတဲ့ ငါ့တူမလေးက မနက်စောစော အိပ်ရာက ထတာဆိုတော့ ငါတို့နှစ်ယောက်က ငါ့အခန်းထဲကို ဝင်လာဖူးတယ်။ ဆုတောင်းတွေရွတ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒီအချိန်ဟာ တိတ်ဆိတ်နေပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေချင်ဘူးလို့ သူမကို ရှင်းပြခဲ့တယ်။ သူမဝင်လာပြီး တစ်ခါတလေ ဆွဲလာတတ်တယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာ သူက ငါ့ပေါင်ပေါ်မှာ ထိုင်နေလိမ့်မယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သူမကို သီချင်းဆိုခိုင်းပြီး ဆုတောင်းမန္တန်တွေ ကျယ်လောင်စွာရွတ်ဆိုခဲ့ပါတယ်။ သူမက ဒါကို အရမ်းကြိုက်ပြီး ကျွန်တော့်ကို လုံးဝ မနှောင့်ယှက်ဘူး။

မိဘတွေ ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ပြီး အေးအေးဆေးဆေးနေနေတာကို ကလေးတွေမြင်ရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အဲဒါက သူတို့လည်း ဒီလိုပဲ လုပ်နိုင်တယ် ဆိုတဲ့ အတွေးကို ပေးတယ်။ အဖေနဲ့အမေက အမြဲအလုပ်ရှုပ်နေ၊ ပြေးတာ၊ ဖုန်းပြောတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေတာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီရှေ့မှာ ပြုတ်ကျရင် ကလေးတွေလည်း ဒီလိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါက မင်းရဲ့သားသမီးတွေအတွက် မင်းလိုချင်တာလား။ သင့်ကလေးတွေရဲ့ စိတ်နေသဘောထား ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူအချို့ကို သင်ယူစေချင်ရင် သူတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရပါမယ်။ မဟုတ်ရင် သင့်ကလေးတွေ ဘယ်လို သင်ယူကြမလဲ။ ကိုယ့်သားသမီးကို ဂရုစိုက်ရင် ကိုယ့်အတွက်ရော ကိုယ့်အတွက်ရော ကိုယ့်အတွက်ပါ ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုကို သတိထားရမယ်။

သင့်ကလေးများကို ဟင်းချက်နည်းကိုလည်း သင်ပေးနိုင်သည်။ ဟာယပူဇော်သက္ကာ အမှ ဗုဒ္ဓ ရိုးရှင်းသော ဆုတောင်း နှင့် မန္တန်များ ရွတ်ဆိုနည်း။ တစ်ခါက သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ သုံးနှစ်အရွယ်သမီးလေးတစ်ယောက်နဲ့ အတူနေခဲ့တယ်။ မနက်တိုင်း အိပ်ရာထတိုင်း ဘုရားကို သုံးကြိမ် ဦးညွှတ်ပြုကြတယ်။ ဗုဒ္ဓ. ထို့နောက် ကလေးမလေးက ပေးသည်။ ဗုဒ္ဓ လက်ဆောင်—ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် သစ်သီးအချို့—နှင့် ဗုဒ္ဓ ချိုချဉ်၊ သုံးနှစ်သားအရွယ်တွင် သူမနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် ကလေးအတွက် အလွန်သာယာပါသည်။ ဗုဒ္ဓ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် စေတနာနှင့် ဝေမျှတတ်ရန် သင်ယူခဲ့သည်။ ငါ့သူငယ်ချင်းက အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်၊ ဝေယျာဝစ္စလုပ်တဲ့အခါ၊ သူ့သမီးနဲ့ လိုက်သွားတဲ့အခါ အတူတူ ဂါထာရွတ်တယ်။ ကလေးမလေးသည် မန္တန်တေးသွားများကို နှစ်သက်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူစိတ်မကောင်းဖြစ်သည့်အခါတိုင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်သည့်အခါတိုင်း စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန် မန္တန်များရွတ်ဆိုနိုင်သည်ကို သူမသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းခွင်၌ တရားဓမ္မ ကျင့်ခြင်း။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကိုပြန်ကြပါစို့။ သင်၏နံနက်ပြီးနောက် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းမနက်စာစားပြီး အလုပ်ထွက်။ အလုပ်မှာ တရားဓမ္မကို ဘယ်လိုကျင့်မလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားနဲ့ မနက်ခင်းမှာ သင်ပြုစုပျိုးထောင်ခဲ့တဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတိရဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်နေ့တာလုံး၊ ဘယ်သူ့ကိုမှ မထိခိုက်စေချင်ဘူး၊ သူတို့အတွက် ဝန်ဆောင်မှုပေးချင်တဲ့စိတ်နဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူတွေရဲ့ အဆုံးစွန်သော ဉာဏ်အလင်းရဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေကြောင်းကို တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲသတိပေးပါ။ ဤအချက်ကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန်၊ သင့်အား လှုံ့ဆော်မှုဆီသို့ ပြန်ခေါ်ရန် မကြာခဏ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးနီကိုရပ်လိုက်တိုင်း စိတ်တိုဒေါသထွက်ပြီး “ဒီမီးနီက ဘာလို့ကြာနေတာလဲ။ အလုပ်နောက်ကျနေတယ်!" “ဒီနေ့တော့ တခြားသူတွေကို ကြင်နာတဲ့ စိတ်ထားရှိချင်တယ်” လို့ တွေးပါ။ ဒါကြောင့် အနီရောင်အလင်းတန်းဟာ ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားကို မှတ်မိဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ တယ်လီဖုန်း မြည်လာသောအခါ ဖုန်းကို ကောက်ကိုင်ရန် အလျင်စလိုနေမည့်အစား "လိုင်းပေါ်ရှိ မည်သူ့ကိုမဆို ဝန်ဆောင်မှုပေးရမည်" ဟု ဦးစွာတွေးပါ။ ပြီးရင် ဖုန်းကိုဖြေပါ။ မင်းရဲ့ပေဂျာထွက်သွားတိုင်း ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားဆီ အေးအေးဆေးဆေး ပြန်လာပြီး ဖုန်းခေါ်တာကို တုံ့ပြန်လိုက်ပါ။ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားကို ပြန်ရောက်ဖို့ တွန်းအားက သူ့ကလေးတွေက “မေမေ! မေမေ!” တစ်နေ့တာလုံး မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်တတ်တာကြောင့် သူမဟာ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားနဲ့ ရင်းနှီးလာပြီး သားသမီးတွေနဲ့လည်း ပိုပြီး စိတ်ရှည်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာလုံးတွင် သင်သည် "အလိုအလျောက်" ဖြင့်နေထိုင်နေမည့်အစား သင်တွေးနေသည်၊ ခံစားချက်၊ ပြောနေသည်၊ လုပ်နေသည်တို့ကို သတိပြုမိရန်ကြိုးစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလိုအလျောက် ရှင်သန်နေထိုင်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို တုံ့ပြန်သည့် ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေရသော်လည်း၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို သူစိမ်းများကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ထိတွေ့မှုကင်းသည်ဟု ခံစားရပါသည်။ ဥပမာ- ကားပေါ်တက်ပြီး အလုပ်သွားလုပ်တယ်။ မင်းအလုပ်သွားတဲ့အခါ တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းကို "မင်းကားမောင်းနေတဲ့ နာရီဝက်မှာ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ" လို့မေးရင်၊ သင်မသိနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့မသိရှိပါ။ တော်တော်များများ ဆက်ဖြစ်နေပြီး ဒါက ကိုယ့်အပေါ် ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲဆိုတာ လွှမ်းမိုးပါတယ်။

သတိပဋ္ဌာန်ကို မွေးမြူခြင်း။

အလိုအလျောက် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းအတွက် ဖြေဆေးသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို ပွားများရန်ဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန် ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးနေပုံ၊ ခံစားချက်၊ ပြောနေ သည့် အခိုက်အတန့်တိုင်းကို သိမြင်ခြင်း ဖြစ်သည် ။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ၎င်းတို့နှင့်အညီနေထိုင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျင့်ဝတ်တန်ဖိုးများနှင့် ကြင်နာသောစိတ်နှလုံးကို သတိထားနေခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။ ဤသတိတရားကို မွေးမြူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို တုံ့ပြန်ရုံမျှနှင့် ဝေးကွာနေတော့မည် မဟုတ်ဘဲ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှ ရှုပ်ထွေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသနည်းဟု တွေးတောမိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိရှိလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြင်နာသောစိတ်ရှိ၍ ၎င်းကို ကြွယ်ဝစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ရပ်များမှ စီးဆင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဆိုးခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်နေခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းခြင်းများကို သတိပြုမိလာနိုင်သည်။ အဲဒါကို သဘောပေါက်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ကမ္ဘာမှာ လွှင့်ပစ်မယ့်အစား ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကြင်နာတတ်တဲ့နှလုံးသားကို ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

အမှီအခိုကင်းသောကမ္ဘာကြီးတွင် နေထိုင်ရန်သတိရှိခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် မည်သို့ဆက်ဆံပုံကိုလည်း ပို၍သတိရှိလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှီအခိုကင်းသော ကမ္ဘာတစ်ခုတွင် နေထိုင်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညစ်ညမ်းစေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးများနှင့် အခြားသက်ရှိသတ္တဝါများကို ထိခိုက်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနားလည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြင်နာတတ်ရန်သတိရှိသောကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညစ်ညမ်းစေမည့်နည်းလမ်းများကို ကန့်သတ်လိုက်ပါမည်။ အလုပ်သွား ကျောင်းသွားတဲ့အခါ ကားထဲမှာ ဓာတ်ဆီသုံးမယ့်အစား ကားကြုံစီးမယ်။ စက္ကူ၊ သံဘူးများ၊ ပလပ်စတစ်ပုံးများ၊ ပုလင်းများ၊ ဖန်အိုးများနှင့် သတင်းစာများကို ပြန်လည်အသုံးပြုပါမည်။ ဒါတွေကို အမှိုက်ထဲမှာ စွန့်ပစ်လိုက်ရင် ငါတို့ ကမ္ဘာမြေကို ဖျက်ဆီးပြီး တခြားသတ္တဝါတွေကို အဆိုးမြင်တဲ့နည်းနဲ့ ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။ ဒါကြောင့် စူပါမားကတ်ကိုသွားတဲ့အခါ ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ စက္ကူအိတ်တွေကို ပြန်သုံးမယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ အိမ်တွင်မရှိသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေအေးပေးစက် သို့မဟုတ် အပူပေးစက်များကို ချန်ထားခဲ့မည်မဟုတ်သည့်အပြင် ထုတ်လုပ်မှုမှ လေထုထဲသို့ ညစ်ညမ်းများစွာကို ထုတ်လွှတ်သည့် စတီရိုဖိုမ်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးမပြုတော့ပါ။

အဲ့လိုထင်တယ် ဗုဒ္ဓ ယနေ့ အသက်ရှင်လျက် တည်စေတော်မူမည်။ သစ္စာကတိ အရင်းအမြစ်များကို ဖြုန်းတီးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပြန်လည်အသုံးပြုရမည်ဟုဆိုသည်။ ငါတို့ တော်တော်များများ ဘုန်းတော်ကြီးသင် သစ္စာကတိ လူဝတ်ကြောင်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်လို့ ပေါ်လာတာ။ ဗုဒ္ဓ ဘုန်းကြီးတွေ သီလရှင်တွေ လုပ်ခဲ့တာတွေအကြောင်း။ ဒီလိုဖြစ်သွားတိုင်း၊ ဗုဒ္ဓ တစ်ခုထူထောင်မယ်။ ပညတ်တော် ဆိုးရွားသော အပြုအမူကို တားဆီးရန်။ အကယ်၍ ဗုဒ္ဓ ဒီနေ့ အသက်ရှင်နေသေးလို့ လူတွေက သူ့ကို “ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေ တော်တော်များများက သွပ်ဗူးတွေ၊ ဖန်အိုးတွေ၊ သတင်းစာတွေကို စွန့်ပစ်ကြတယ်။ တစ်ခါသုံး ခွက်များ၊ ပန်းကန်ပြားများနှင့် အမှိုက်များကို ပိုများစေရုံသာမက သစ်ပင်များစွာကိုလည်း ပျက်စီးစေသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သက်ရှိသတ္တဝါတွေကို ဂရုမစိုက်ကြဘူး!” အဲဒီလိုလုပ်မိလို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က တိုင်တန်းရင် တော်တော်ရှက်သွားလိမ့်မယ်။ ဗုဒ္ဓ ငါ့အမူအရာနဲ့ ပတ်သက်လို့ မဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ထင်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓ ကျိန်းသေသတ်မှတ်ထားလိမ့်မယ်။ သစ္စာကတိ သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန်၊ ပြန်လည်အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို သတိထားပါ။

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းနေသည့်အတိုင်း ဖျက်လိုဖျက်ဆီးပြုတော့မည်ဆိုသည်ကို သိရှိနိုင်စေပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်က “အိုး! ငါ ဒေါသထွက်နေတယ်" သို့မဟုတ် "လောဘကြီးနေတယ်" သို့မဟုတ် "မနာလိုဖြစ်နေတယ်" ပြီးရင် အမျိုးမျိုးသော အဆိပ်ဖြေဆေးတွေကို အသုံးချနိုင်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် သင်ကြားပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဆိုးပြီး အမျက်ဒေါသ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်၊ တစ်ဖက်လူရဲ့ အမြင်ကနေ အခြေအနေကို ရပ်တန့်ပြီး ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ သူတို့ ပျော်ချင်ကြတာကို အသိအမှတ်ပြုကြပြီး မပျော်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဒီလုပ်ရပ်ကို ကန့်ကွက်တာ ခံရပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ကို ဒုက္ခပေးမယ့်အစား အမျက်ဒေါသ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမို၍ ကရုဏာနှင့် နားလည်သဘောပေါက်ပြီး သဘောတူညီချက်တစ်ရပ်ကို စေ့စပ်ညှိနှိုင်းရန် ၎င်းတို့နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။

ဒါပေမယ့် ရန်ဖြစ်မှုတစ်ခုကစတော့မှာလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုကြားထဲရောက်နေပြီဆိုရင်တော့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၌ ကြိုတင်လေ့ကျင့်ထားရန် လိုအပ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်သည်။ အခြေနေအပူရှိန်မှာ မှတ်မိဖို့ခက်တယ်။ ဗုဒ္ဓ အေးအေးဆေးဆေး မလေ့ကျင့်ရသေးရင် သင်ပေးတယ်။ ဘောလုံးအသင်းတစ်သင်းက ပုံမှန်လေ့ကျင့်တဲ့နည်းအတိုင်းပဲ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ နေ့စဉ် ဆုတောင်းရွတ်ဆိုပါ။ အဲဒီအခါမှာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ကြုံလာတဲ့အခါ အဆုံးအမတွေကို အသုံးချနိုင်မယ်။

ဆွမ်းတော်ကပ်ခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သတိပဋ္ဌာန်ကို တိုးပွားစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စေ့ဆော်မှုကို မှတ်မိစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပူဇော်သက္ကာကို ငါတို့ အစာမစားခင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုးပွားစေမည့် အလွန်အရသာရှိသော ဉာဏ်ပညာ ဝတ်ရည်ဖြစ်ရန် အစားအစာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါသည်။ ချမ်းသာ ဉာဏ်ပညာသည် ငါတို့မဟုတ်။ ကို attachmentစားတဲ့အခါ၊ ပြီးရင် အသေးအမွှားလေးတွေ စိတ်ကူးကြည့်တယ်။ ဗုဒ္ဓ ငါတို့နှလုံးသားထဲမှာ အလင်းနဲ့လုပ်တယ်။ ဆွမ်းစားသောအခါ ဤဝတ်ရည်ကို ပူဇော်သည်။ ဗုဒ္ဓ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားတွင် ဟိ ဗုဒ္ဓ ငါတို့ကို ပြည့်စေသော အလင်းကို ဖြာထွက်၍၊ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပြီးပြည့်စုံအောင် ထိုင်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း စားသောက်ဆိုင် အလယ်မှာ နေရာယူထားပါတယ်။ အစားအစာကို စောင့်နေစဉ်တွင် သင်သည် ဤနည်းဖြင့် မြင်ယောင်ပြီး ဆင်ခြင်နိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက စကားစမြည်ပြောနေချိန်တွင် သင်သည် ဤအမြင်အာရုံကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်အစားအစာကို ကမ်းလှမ်းနိုင်သည် ဗုဒ္ဓ ဘယ်သူမှမသိဘဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဥပမာ သင်သည် သင့်မိသားစုနှင့်အတူ အိမ်၌ရှိသောအခါတွင် သင်သည် ခေတ္တရပ်ပြီး အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ပူဇော်သက္ကာကို သင်၏အစားအစာ။ မိသားစုတွေစုပေါင်းပြီး ဆုတောင်းရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ပူဇော်သက္ကာကို သူတို့ရဲ့အစားအစာ။ မိသားစုတစ်စုနဲ့ အတူနေခဲ့ပြီး သူတို့ရဲ့ ခြောက်နှစ်အရွယ်သားဖြစ်သူက ဆုတောင်းရွတ်ဆိုရာမှာ ကျွန်တော်တို့ကို ဦးဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ အလွန်ထိမိပါသည်။

စားတဲ့အခါ သတိနဲ့စားပါ။ ကြီးထွားလာခြင်း၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းတို့တွင် အခြားသူများ၏ အားထုတ်မှုကို သတိပြုပါ။ အခြားသက်ရှိသတ္တဝါများနှင့် သင်၏ အပြန်အလှန် မှီခိုအားထားမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့် အစားအစာကဲ့သို့သော ၎င်းတို့ထံမှ ရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနားလည်ပါ။ မစားခင် ဒီနည်းကို ပြန်စဉ်းစားရင် စားတဲ့အခါ အရမ်းပျော်ပြီး ကျေးဇူးတင်မိသလို လည်း ပိုစားမိပါလိမ့်မယ်။ သတိနဲ့စားရင် အစားမလွန်ပါဘူး၊ ပြီးတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထူးအစားအစာတွေအတွက် ပိုက်ဆံအများကြီးသုံးစရာ မလိုပါဘူး။

သိက္ခာရှိရှိ စားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တခါတရံ အစားအသောက်အတွက် ပိုက်ဆံတောင် မရှင်းရသေးတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်မှာ လှည်းနေတဲ့လူတွေကို တွေ့ရတယ်။ အဲဒါက အလိုအလျောက် စားနေတာ။ ပန်းကန်လုံးဆီသို့ ပြေးသွားပြီး အစာကို ပွတ်နေသော ခွေးတစ်ကောင်နှင့် တူသည်။ ငါတို့သည်ဤဝိတက်ကိုပြုသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုပူဇော် ဗုဒ္ဓ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နှေးကွေးစွာစားကြပြီး ပို၍သက်တောင့်သက်သာရှိကြသည်။ လူသားတွေ စားသောက်ပုံက ဒီလိုပါ။

နေ့ရက်ကို သုံးသပ်ခြင်း။

ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့တစ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းရင်း ကြင်နာသော စိတ်နှလုံးကို တိုးပွားစေသည်။ ညနေခင်း အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ တီဗီရှေ့မှာ မှောက်အိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ယာပေါ်လှဲပြီး အိပ်ပျော်မယ့်အစား တစ်ယောက်တည်း ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ဖို့ မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဥ်အတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်ကိုပြန်ကြည့်ကာ “ဒီနေ့ဘာတွေအဆင်ပြေသွားလဲ” လို့တွေးပါ။ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားနဲ့ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာလား။" ကြင်ကြင်နာနာနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ပြုမူခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို သတိထားမိတယ်။ ထိုကုသိုလ်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အလားအလာကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများ၏ ဉာဏ်အလင်းအတွက် ရည်စူးပါသည်။

နေ့ရက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသ၊ မနာလို၊ သို့မဟုတ် လောဘကြီးကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ သတိမထားမိဘူး။ ဒါပေမယ့် နေ့တစ်နေ့ကို ပြန်ကြည့်တော့ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို ကောင်းကောင်းမခံစားရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘောထား၊ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို ပြောခဲ့သည့်အရာ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ပြုမူပုံကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကို ကုစားဖို့၊ နောင်တရပြီး တချို့ကို လုပ်တယ်။ သန့်စင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်နိုင်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ကို စွန့်လွှတ်နိုင်စေရန် လေ့ကျင့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုကို “ရှင်း” ပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် မသက်မသာခံစားချက်များ သို့မဟုတ် လွဲမှားသောလုပ်ရပ်များကို ဖြေရှင်းပါ။ ဒီလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုဟာ အေးချမ်းလာပါလိမ့်မယ်။ အိပ်တဲ့အခါ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓ ခေါင်းအုံးပေါ်ထိုင်ပြီး ခေါင်းကိုထည့်ပါ။ ဗုဒ္ဓအိပ်တဲ့အခါ ပေါင်ပေါ်တင်တယ်။ ဒါက အရမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး မှတ်မိဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဗုဒ္ဓကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အချင်းတွေနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်မက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိလာပါသည်။

တရားကျင့်ဖို့ဆိုတာ အချိန်ကုန်လည်း မခက်ခဲပါဘူး။ ငါတို့အမြဲအချိန်ရှိသည်; တစ်နေ့မှာ ၂၄ နာရီ အမြဲရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို အပြုသဘောဆောင်သော ဦးတည်ရာသို့ ညွှန်ပြပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြုသမျှ လုပ်ရပ်တိုင်းသည် ဉာဏ်အလင်းဆီသို့ လမ်းကြောင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် တရားဓမ္မသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာပါသည်။ နံနက်အိပ်ရာထခြင်းသည် တရားဓမ္မ ၊ စားသောက်ခြင်း နှင့် အလုပ်သွားခြင်း သည် တရားဓမ္မ ၊ အိပ်ခြင်းသည် တရားဓမ္မ ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကြားတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် အလွန်အဓိပ္ပာယ်ရှိလာသည်။