အမင်္ဂလာပုံပြင်သည် ကရုဏာနှင့် ခိုလှုံရာပုံပြင်ဖြစ်လာသည်။

လီ၏အီးမေးလ်

ပြီးခဲ့တဲ့ ကြာသပတေးနေ့တုန်းက ကျောက်တောင်တက်ရင်း ပြုတ်ကျပြီး ဘယ်ဘက်ခြေထောက်အောက်ပိုင်း အရိုးနှစ်ခုစလုံး ကျိုးသွားတယ်။ နေ့ခင်းဘက်ဖြစ်ခဲ့ပြီး အနီးဆုံးမြေလမ်းကနေ ခုနစ်နာရီခန့် လမ်းလျှောက်လာရင်းနဲ့ တခြားနှစ်ယောက်က အကူအညီတောင်းရင်း သူငယ်ချင်း သုံးယောက်နဲ့ အထစ်မှာ တစ်ညအိပ်ခဲ့ရတယ်။ ညသန်းခေါင်အချိန်လောက်မှာ အကူအညီတောင်းလို့ရတဲ့နေရာကို ရောက်သွားတယ်။ ထိုအချိန်တွင် သူတို့သည် နံနက် ၆ နာရီမှ စတင်ကာ တောင်တန်းဒေသသို့ ခြေလျင်လျှောက်လာကာ လက်သည်းများကဲ့သို့ မာကျောသော သူရဲကောင်းစစ်စစ်များဖြစ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ငါ့စိတ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ ငါနားလည်ခဲ့ပြီး ညက မျှော်လင့်ထားသလို လွယ်သွားတယ်။ ကျွန်မရဲ့ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ထိန်းချုပ်တဲ့ပုံစံကြောင့် လူတွေက အရမ်းအံ့သြကြတယ်။ ငါကိုယ်တိုင်နဲ့ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ရှင်သန်မှုနဲ့ ဆက်ဆံရာမှာ အကြီးအကျယ် ပင်ပန်းခဲ့ရပေမယ့် ငါလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား သူတစ်ပါး၏ဆင်းရဲခြင်းကို ထိုက်သင့်သောပမာဏဖြင့် လှူ၏၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ချက်ချင်းအိပ်နေသောအဖော်နှင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆွေးနွေးရင်း အချိန်အနည်းငယ်ကြာခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေက ကျွန်တော့်ကို ဘေးကင်းစေဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဘာမှမသိခဲ့ဘူးဆိုရင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အေးစက်တဲ့ညတစ်ညဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဗုဒ္ဓသွန်သင်ချက်မို့ အချိန်ပေးပြီး သင်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သနားစရာကောင်းသော ကယ်တင်မှု

နောက်တစ်နေ့ နံနက် မိုးလင်းပြီး အနည်းငယ်တွင် ရဟတ်ယာဉ်သည် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြတ်ကျော်ခဲ့သော်လည်း ဆင်းသက်နိုင်ခြင်း မရှိခဲ့ပေ။ မနက်မိုးလင်းတော့ ရိန်းဂျားနှစ်ယောက် တန်းစီပြီး ဆင်းသွားတယ်။ လေယာဉ်မှူးသည် ကြီးမားသော ကျွမ်းကျင်မှုကို ပြသခဲ့ပြီး ချောက်ကမ်းပါး၏ တစ်ဝက်တစ်ပျက်တွင် ကျွန်ုပ်ထံသို့ ရောက်ရန် သူ့အသက်နှင့် လေယာဉ်အမှုထမ်းများ၏ အသက်အန္တရာယ်ကို အပြင်းအထန် စွန့်စားခဲ့သည်။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ အနီးဆုံးလမ်းက လူနာတင်ကားဆီ အမှိုက်ပုံးနဲ့ သယ်လာခဲ့တယ်။ လူနာတင်ယာဉ်အမှုထမ်းများနှင့် ရိန်းဂျားများသည် အလွန်ကြင်နာကြသည်။ ငါ့အသက်ကို ငါပေးမယ်။

မကြာခင်မှာ ကျွန်တော် ဆေးရုံရောက်ခဲ့တယ်။ ရပ်ကွက်တစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်အတွက် နေရာမရှိသောကြောင့် Harborview ဆေးရုံတွင် အရေးပေါ်ဌာနတွင် ခြောက်ရက်နေခဲ့ရသည်။ မသာယာခဲ့ပါ။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ စွဲလာမှာကို ကြောက်ပြီး ဒုတိယရက်အကြာတွင် အကြောသေဆေးသောက်ခြင်းကို ငြင်းဆန်ပါတယ်။ ဤဆေးများသည် နာကျင်မှုအတွက် အနည်းငယ်သာလုပ်ဆောင်ပုံပေါက်သော်လည်း ကျွန်ုပ်၏ဦးခေါင်းကို ကူးခတ်စေပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို မသုံးတော့ဘဲ ဖျားနာစေသည်။ ငါ့အတွက်ကတော့ အလင်းနာကျင်မှုသက်သာတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးစေမယ့် ဆေးတွေပါ။ ငါစောင့်လိုက်ရင် ဝေဒနာက သက်သာသွားလိမ့်မယ်။ မတည်မြဲပါဘူး (မကြာသေးခင်က DFF မှာ ဒီအကြံဥာဏ်ကို သင်ပေးခဲ့တာပါ)။ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အခါ အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးဖို့ အကြံပြုနိုင်သမျှဟာ ညဘက်တွေမှာ ပါးစပ်မှော်ဆေးသောက်ပြီး အိပ်ပျော်ပြီး အိပ်ပျော်စေတဲ့အတွက် အလွန်တန်ဖိုးထားပါတယ်။

ငရဲဘုံ၏ ဒုက္ခ

အခုထိတော့ ငါအရမ်းစိတ်ညစ်နေပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အသံတွေ ဝန်းရံထားတဲ့ အရေးပေါ်ဌာနမှာ သုံးညကြာပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားတွေ တကယ်ကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါတယ်။ စတုတ္ထညမှာ အရေးပေါ်ဌာနဟာ ငရဲဘုံဖြစ်ပြီး မလွတ်မြောက်နိုင်လောက်အောင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အားမရှိသလို ခံစားရတယ်။ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကို ကြာရှည်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခွန်အားလိုတယ်ဆိုတာ အခုမှ သဘောပေါက်လာတယ်။ မိနစ်လေးဆယ်မျှသာမဟုတ်ဘဲ ဘဝတစ်သက်တာအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လိုအပ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အစည်းအဝေး သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ် အဆင်မပြေ။

နောက်နေ့မနက် အိပ်ရာက နိုးလာတော့ ငရဲပြည်ထဲ ရောက်နေသလို ခံစားရတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတော့ မကောင်းခဲ့ဘူး။ ပြတင်းပေါက်နားက ဘီးတပ်ကုလားထိုင်မှာ ခဏထိုင်ရမလားလို့ မေးတယ်။ ဒါဟာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ဆန့်ကျင်ခဲ့တာ ထင်ရှားပါတယ်။ သို့သော် အစည်းအဝေးတက်နေစဉ် အလွန်ကြင်နာသော သူနာပြုတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်အား သူနှင့်အတူ ခေါ်ဆောင်သွားရန် သဘောတူခဲ့သည်။ သူ့အစည်းအဝေးကို ဖျက်သိမ်းလိုက်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးပေါ်ဌာန အပြင်ဘက် ပြတင်းပေါက်ကို လှမ်းကြည့်ရင်း ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် အချိန်ယူခဲ့ရသည်။ ဒီဆယ့်ငါးမိနစ်က ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ပြန်ရဖို့ ကူညီပေးခဲ့တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ အရေးပေါ်ဌာနသို့ ပြန်ရောက်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ် ပထမဆုံးတွေ့လိုက်ရသော ပုဂ္ဂိုလ်မှာ လက်နက် ကြီးကြီးမားမား၊ အဝလွန်သော ရဲသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် "ငရဲအုပ်ထိန်းသူ" အမျိုးအစား ဖြစ်ပုံရသည်။ သိပ်မကြာခင်မှာ DFF က Jordan က အလည်လာတယ်၊ ဝမ်းသာလွန်းလို့ မျက်ရည်တောင်ကျမိတယ်။ Jordan သည် အလွန်ကြင်နာတတ်သူဖြစ်ပြီး အခြားသူများအတွက် အလွန်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပေးသူဖြစ်သည်။ အကြောင်းအရာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်။ သူမကြာသေးမီက မတော်တဆမှုတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ ငါ့ရဲ့ရုန်းကန်မှုတွေကို သိတယ်။ ထိုညတွင် ကျွန်တော့်ဇနီးသည် မြတ်စွာဘုရားရှင်၏ ရုပ်ပုံကို ယူဆောင်လာခဲ့သည်။ ဒလိုင်းလားမား ကန့်လန့်ကာထားသော နေရာငယ်လေးတွင် ချိတ်ဆွဲရန်။ ဒါက ကြီးမားတဲ့သင်ခန်းစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ဒုက္ခကို တွေးတောနေတယ်ဆိုတာ လုံးဝသေချာသိရုံနဲ့ ကြီးကြီးမားမား သက်သာရာရသွားတယ်။ အခုကျုပ်ကိုယ်တွေ့ အတွေ့အကြုံကနေ သိရတာက မင်းပိတ်မိနေတဲ့အခါ မင်းရဲ့ဒုက္ခတွေကို တစ်စုံတစ်ယောက်က သတိပြုမိတယ်ဆိုတာ သိရုံနဲ့ ဘယ်လောက်အဓိပ္ပာယ်ရှိလဲ။

အဲဒီညက ငရဲဘုံမှာ အိန္ဒိယကောင်လေးတချို့ ချပ်ဝတ်တန်ဆာ ၀တ်ဆင်ထားတဲ့ အိပ်မက်တစ်ခု မက်တယ်။ သူတို့အတွက် အကြောက်ဆုံးအရာက သူတို့ လုံးဝ မလှုပ်မယှက်ဖြစ်ပြီး လုံးဝ သတိထားပါ။ ငါသူတို့ကိုတွေးပြီး သူတို့ရဲ့ဒုက္ခတွေအဆုံးသတ်ချင်နေတယ်ဆိုတာကို သူတို့ကိုပြောပြဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ အဲဒါက သူတို့ကိုသက်သာရာရစေတဲ့အရာတစ်ခုကိုဝယ်ခဲ့တာကို ငါမြင်တွေ့ခဲ့ရတယ်။

သူတစ်ပါး၏ စေတနာအပေါ် မူတည်သည်။

ငါ အခု အိမ်ပြန်ရောက်နေပြီဖြစ်ပြီး ခဏအကြာမှာ ဒုတိယအကြိမ်ခွဲစိတ်ဖို့ ပြန်လာမှာပါ၊ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာတော့ ကလေးတစ်ယောက်လို ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်နေပါပြီ။ ငါ့မိန်းမက ငါ့ကို ကျွေးရမယ်၊ ဆေးပေးရမယ်၊ ငါ့ကို ရေချိုးခန်းထဲ ခေါ်သွား၊ ငါ့ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ရမယ်။ ငါသူမကို လုံးလုံးအားကိုးပြီး အလုပ်အရမ်းလုပ်တယ်။

ကျွန်ုပ်၏ပုံပြင်လေးတွင် ဓမ္မသင်ခန်းစာများစွာရှိသည်၊ အချို့မှာ နောင်တွင် သင်၏သွန်သင်ချက်များကို သရုပ်ဖော်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ကို အချိန်ပေးပြီး သင်ပေးတဲ့အတွက် အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင်ရှိသည့် မည်သည့်အကြံဉာဏ်ကိုမဆို အလွန်တန်ဖိုးထားပါသည်။ Sravasti Abbey တွင်နေထိုင်သူများသည်ကျွန်ုပ်၏ဇနီးအတွက်ဆုတောင်းနိုင်လျှင်အလွန်တန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။

ရိုသေလေးစားစွာဖြင့်၊
လီးအနောက်

သျှင် Thubten Chodron ၏ တုန့်ပြန်မှု

ချစ်လှစွာသောလီး၊

အိုဘုရားသခင်! မင်း တော်တော် အတွေ့အကြုံ ရှိတယ်။ အဲဒီအကြောင်းကို ဖတ်ရင်းနဲ့ “အမင်္ဂလာပုံပြင်” လို့ မခေါ်ပါဘူး။ "ကြင်နာမှုနှင့်ခိုလှုံရာပုံပြင်" သို့မဟုတ် "အတွင်းစိတ်ခွန်အားကိုရှာဖွေခြင်းပုံပြင်" သို့မဟုတ် "မျှော်လင့်မထားသောလွတ်မြောက်ခြင်း" ဟုခေါ်သည် အကြောင်းမှာ သင်သည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်စွာ ကျင့်ကြံပြီး သင့်စိတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် တရားဓမ္မကို အသုံးပြုနေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ချောက်ကမ်းပါး၊ ကယ်ဆယ်ရေး၊ ဆေးရုံ၊ အိမ်စသည်ဖြင့်—အခြားသူများ၏ကြင်နာမှုကို သင်သိရှိခဲ့ပြီး ၎င်းကိုတန်ဖိုးထားခဲ့သည်။ အဲဒါက အဲဒါကို ပြန်ဆပ်ချင်တဲ့ဆန္ဒကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး တခြားသူတွေကို နှလုံးသားကို ဖွင့်ပေးတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးတွေ ကြုံလာတဲ့အခါတောင်မှ တရားဓမ္မရှုထောင့်ကနေ ကြည့်ပြီးတော့ လှည့်စားတဲ့စိတ်က ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ နေရာတွေကို ခေါ်သွားပြီး သနားညှာတာတဲ့ ဆေးကို အသုံးချနိုင်တာကို မြင်တယ်။ ကရုဏာတရားနဲ့ ခိုလှုံပြီး HH ကို လက်ခံခဲ့တယ်။ ဒလိုင်းလားမားကရုဏာ။ ထို့နောက် နောက်တစ်နေ့ညတွင် အိပ်မက်ထဲတွင် သင်သည် အခြားသူများကို သနားကြင်နာမှုပေးခဲ့သည်။

နာကျင်ကိုက်ခဲနေချိန် အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စမ်းကြည့်သင့်တဲ့ အရာတစ်ချို့ပါ။ အိပ်ယာပေါ်မှာ လဲလျောင်းရင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်

1. အဆိုပါမြင်ယောင်ကြည့်ပါ ဗုဒ္ဓ ခေါင်းအုံးပေါ်တင်ပြီး ခေါင်းကို သူ့ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။ ညင်သာစွာ အလင်းတန်းများ စီးဆင်းလာသည်။ ဗုဒ္ဓ မင်းရဲ့ တစ်ခုလုံးကို ပြည့်စေတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။
2. ရွတ်ဆို ဂါထာ စဉ်ဆက်မပြတ်။ ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဂါထာ မင်းနဲ့ ပဲ့တင်ထပ်ဆုံး။ (လီက ဒါကို ကြိုးစားပြီး “ကျွန်တော် မရွတ်ဖူးပါဘူး။ ဂါထာ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့အခါ အမြဲတစေ နိုးနေမယ်လို့ ထင်ခဲ့တာ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အကြံဉာဏ်ကို ငါယူခဲ့တယ်၊ အဲဒါက တော်တော်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပုံရတယ်။ မနေ့ညက ကျွန်တော် လုံးဝအိပ်မပျော်ဘူးလို့ ထင်ခဲ့ပေမဲ့ အဆင်မပြေမှုတော့ ပြေပျောက်ပြီး နေကောင်းသွားပါတယ်။"
3. အဆိုပါလုပ်ပါ တရားအားထုတ်ခြင်း။ (တုံလင်)။
4. အထူးသဖြင့် ကလေးများ နာကျင်နေချိန် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများတွင် အိပ်နေချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ရန်ကြိုးစားနေသူများကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နာကျင်မှု၊ အန္တရာယ်နှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့မှ ကင်းဝေးနိုင်စေရန် မေတ္တာ၊ ကရုဏာနှင့် အပ်နှံပေးပါ။ သူတို့ကို စိတ်လျှော့ပြီး ဘေးကင်းပြီး ဂရုစိုက်မှုကို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဆေးပညာ မြတ်စွာဘုရား၏ အနာရောဂါငြိမ်းခြင်း အလင်းရောင်သည် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ် ဉာဏ်နှင့် အခြားသူ အပေါင်းတို့အား ဖြည့်စွမ်းနိုင်ပါစေ။

ကျင့်ထုံးများနှင့်ပတ်သက်၍

1. စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ “ဒီလိုဖြစ်သွားရတာ အရမ်းကံကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အဆိုးမြင်မှုရလဒ်ပါ။ Karma အရင်ဘဝတွေက ဒီမတော်တဆမှုမှာ မမှည့်သေးရင် ငရဲဘုံမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ မှည့်သွားနိုင်တယ်။ ဒီတော့ ယှဉ်လိုက်ရင် လွယ်လွယ်နဲ့ လွတ်သွားတယ်။ ဒီဒုက္ခတွေကို အများကြီးအခက်အခဲမရှိဘဲ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ပြီး ဒီကြားထဲမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ကာလပါ။ Karma သန့်စင်လာကြသည်။"
2. အဆိုပါလုပ်ပါ တရားအားထုတ်ခြင်း။ (တုံလင်)။
3. အဆိုပါလုပ်ပါ အဘိဓမ္မာ ဗုဒ္ဓကျင့်စဉ်ဆေးပညာကို ရအောင်ယူပါ။ ဗုဒ္ဓကုသခြင်းအလင်းသည် သင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ-စိတ်နဲ့ တခြားသူတွေ။ ဆေးပညာပြီးရင် ဗုဒ္ဓ သင့်အထဲသို့ ပျော်ဝင်ကာ ဤတူညီသော အနာရောဂါငြိမ်းစရာ အလင်းရောင်ကို အခြားသတ္တဝါအားလုံးထံ ဖြန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
4. အဆိုပါ Read ဆုတောင်းချက်များ၏ဘုရင် ပြီး​တော့ သင့်​စိတ်​ကို ရုပ်​ပုံ​ပေါ်​မှာ လုံး​၀ စွဲ​လန်း​စေ​ပါ။ အမှုန်အမွှားတွေ ဝန်းရံထားတဲ့ ဘုရားလောင်းတွေကို ကြည့်ပြီး ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ တွေးကြည့်ပါ။ ကောင်းကင်ကြီးကို အပြည့်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဟာယပူဇော်သက္ကာ အမှ ရတနာသုံးပါး, etc

မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံကို ရေးပြီး မျှဝေပေးလို့ ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ Sravasti Abbey ဘုန်းတော်ကြီးများသည် သင်နှင့် Phuong-Cac အတွက် ဆုတောင်းပေးပါမည်။

အများကြီးပါ။ မေတ္တာ ကောင်းကျိုးလိုရာဆန္ဒအပေါင်း၊
အသျှင် Thubten Chodron