ဒေါသကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း။

အကျဉ်းကျနေသူအများစုသည် အားနည်းချက်များကို ရင်းနှီးစွာ သိကြသည်။ အမျက်ဒေါသ. မကြာခဏဆိုသလို ထောင်ထဲရောက်သွားပြီး အဲ့ဒီမှာနေချိန်မှာတော့ သူတို့ကို ပိုစိတ်ဆင်းရဲစေတယ်။

အသျှင် Thubten Chodron

အမျက်ဒေါသ

LWB မှ

အမျက်ဒေါသဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ သန်ကောင်လို မင်းကိုစားနိုင်တယ်။
အတွင်းအပြင်ကို ကိုက်စားနိုင်တယ်
မင်းကို လှဲချလိုက်ပြီး မင်းကို ရင်ခုန်စေတယ်။

အမျက်ဒေါသသင်၏နိုးထချိန်တိုင်းကို သိမ်းပိုက်နိုင်သည်။
မင်းရဲ့လူသားဆန်မှုကို လုယူနိုင်တယ်။
ပြီးတော့ မင်းရဲ့ စွမ်းအားတွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။

အမျက်ဒေါသသမ္မာသတိဖြင့် မကျင့်သုံးလျှင် သေစေတတ်၏။
၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ဖြတ်တောက်ကာ ဖြတ်တောက်ကာ သင့်အား ပိုင်ဆိုင်စေသည်။

RB က ကျွန်မကို ငယ်ငယ်ကတည်း က "စစ်ပွဲ အသိစိတ်" က ဆွဲဆောင်ခဲ့တာပါ၊ အခု သူ ကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကနေ အသွင်ပြောင်းဖို့ ကြိုးစားနေတယ်၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း၊ Tai Chi နှင့် Chi Kung ။ ဒီလုပ်ငန်းဆောင်တာမူဟာ ပြစ်မှုဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အမေရိကန် နိုင်ငံခြားရေးမူဝါဒတို့ ဖြစ်တယ်လို့ တုံ့ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ အဆင့်တိုင်းတွင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သော ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာမည်မဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မြင်နိုင်သည်။

အသျှင် Thubten Chodron

စစ်အသိ

RB ဖြင့်

စာရေးသူ Marshall Rosenberg ထံမှ အယူအဆတစ်ခုကို ငှားရမ်းခြင်းဖြင့် စတင်ပါမည်။ အကြမ်းမဖက်ဆက်သွယ်ရေး. စစ်ပွဲသည် မဖြည့်ဆည်းနိုင်သော လိုအပ်ချက်တစ်ခု၏ ကြေကွဲဖွယ် အသွင်အပြင်ဖြစ်ပြီး စစ်အသိစိတ်သည် ထိုလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် အကြမ်းဖက်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။

ဒါကို ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြင်ပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တာကို မရမှာကို ကြောက်တဲ့အခါ၊ ကိုယ်မလိုချင်တာကို ရသွားမှာကို ကြောက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ ခြိမ်းချောက်မှုတွေ ပိုကြောက်လာလေလေ၊ ပိုပြီး ကြမ်းတမ်းလာလေလေ ဖြစ်လာဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်သိထားသော အောက်ပါစကားရပ်က ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြထားသည်- သင်သည် ကျွန်ုပ်အား နာကျင်စေမည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အပြစ်ပေးခံရထိုက်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ နိယာမတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွန်သင်ချက်လို့ ထင်ပါသလား။ အတူလုပ်ကိုင် အမျက်ဒေါသ ဒါကို ကူညီပေးနိုင်မလား ထင်တာပဲ။

JF သည် ထောင်ထဲတွင် အပြစ်မရှိသော မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ဆယ်နှစ်ကြာပြီးနောက်တွင် သူနှင့်မပတ်သက်သော တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် စွပ်စွဲခံရပြီး အပြစ်ပေးခံခဲ့ရကြောင်းကို JF က ယခင်က ရေးသားခဲ့ဖူးသည်။ သူသည် ကောလိပ်ပြီးအောင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် အနည်းဆုံးအဆင့်မှ အလတ်စား လုံခြုံရေးအကျဉ်းထောင်သို့ ပြန်ပို့ခဲ့သည်။ ဘွဲ့ ရ၊ သူ့ပညာရေး နှောင့်ယှက်ပြီး မှတ်တမ်း ပျက်သွားလို့ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ်။ ဆက်ဆံရတဲ့အကြောင်း သူ့ကိုရေးခဲ့တယ်။ အမျက်ဒေါသ သူ၏ ကောင်းသော ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည် အချည်းနှီးမဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါက သူ့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုပါ။

အသျှင် Thubten Chodron

ဒေါသနှင့် တွယ်တာမှု

JF မှ

မင်းရဲ့စာက အချိန်မီလိုက်တာဆိုတော့ ငါက အမျိုးအစားတချို့ကို ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြီးရင် စာသားအတိုင်း ရောက်လာတယ်။ ကျွန်တော်အဲဒါကိုသိတယ် အမျက်ဒေါသ အတွင်းမှထုတ်ပေးသည်။ ဒါဟာ အပြင်ပန်းရလဒ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဖြစ်ရပ်; ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့် မကြိုက်မှုများကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့တုံ့ပြန်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ငါ့ကိုယ်ငါ ဒေါသထွက်အောင်လုပ်တယ်။ ဘယ်သူကမှ ငါ့ကို ရူးသွပ်အောင်လုပ်လို့မရဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရူးအောင်လုပ်တယ်။ အမျက်ဒေါသ. ငါ့ရင်ထဲမှာ ပေါက်တယ်။

ထို့ကြောင့်၊ ကမ္ဘာကြီးသည် သင့်နည်းလမ်းဖြင့် အရာများစွာကို ပစ်ချမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင်တုံ့ပြန်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အမှန်တကယ်ပင် ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ချစ်ခင်ကြင်နာမှုနှင့် ကရုဏာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မလား။ ဗုဒ္ဓ အလိုအပ်ဆုံးအချိန်၌ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏အတွင်း၌ သင်ကြားပို့ချမှုသည် ရှေ့တန်းမှဖြစ်ပါသလား။ ကျွန်တော် ... မရှိပါ။ ငါ့ အမျက်ဒေါသ ငါ့ရဲ့ တခြားခံစားချက်တွေကို မျိုသိပ်ထားရတယ်။ ငါ့ အမျက်ဒေါသ ငါ့အသိစိတ်ကို ထိန်းထားပြီ။ ငါ့ အမျက်ဒေါသ ဤသရဏဂုံတည်ခြင်း၏ ဝေဒနာနှင့် ဆင်းရဲတို့ကို လွန်စွာ တိုးပွားများပြားစေရန် ဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကရုဏာနှင့် မေတ္တာနှင့် နားလည်မှုကို အနီးအနားတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားရန် လိုအပ်သောအခါ၌ ကျွန်ုပ်တို့၏ နာကျင်မှုဝေဒနာများ ခံစားနေရန် ၎င်းတို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စွန့်ပစ်ထားရသနည်း။ အမျက်ဒေါသ? တစ်ခါတလေ အဲဒါကို ဘာကြောင့် ပိုကြိုက်တာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေရာတွင် လိမ်ညာသော သန့်ရှင်းရာဌာန တစ်မျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိရသည်။ အမျက်ဒေါသ. ရွှံ့နွံထဲမှာ ဝက်တစ်ကောင်လို လူးလွန့်ပြီး တခါတရံ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိစိတ်ထဲက ချွေးပေါက်အားလုံးကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၌ ဤထူးဆန်းသော၊ အလုပ်မလုပ်နိုင်သော နှစ်သိမ့်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်ကြောင့် ရှာတွေ့သနည်း။ အမျက်ဒေါသ? ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုင်း “မှန်” ရန် လိုအပ်ပါသလော၊ ထို့ကြောင့် အခြားသူတစ်ဦးသည် မှားနေရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မာနနှင့် မောက်မာမှုတို့သည် နေ့တိုင်း သို့မဟုတ် မိနစ်တိုင်းပင် ပြေလျော့နေသင့်ပါသလား။

အကြောင်းတွေ အများကြီးရှိမယ်ထင်တယ်။ အမျက်ဒေါသ ငါက နားလည်ဖို့ စတင်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့် ငါနဲ့ ပတ်သက်ရင် ငါ့အပေါ် သက်ရောက်မှု အရှိဆုံး အရာတစ်ခုလို့ ထင်ပါတယ်။ အမျက်ဒေါသ ပြဿနာများ—ထိုနေရာတွင် ကျွန်ုပ်၏ “အမျိုးအစားကွဲလွဲမှုများ” သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အချို့သောအရာများကို ပုံဆောင်ခဲသွားစေသည်—သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အချိန်အများစုဖြစ်သည်၊ အမျက်ဒေါသ နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ ကို attachment. အရာတော်တော်များများကို တွယ်တာလွန်းတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကောလိပ်ပညာရေးက တစ်ခုပြီးတစ်ခု ကို attachment. ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ကို attachment (“လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်” သည် ထောင်ထဲတွင် ယောက်ျားတစ်ယောက်၏အချိန်ကို မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ဖော်ပြသည့် ဗန်းစကားတစ်ပိုင်းအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ မိသားစု ၊ ချစ်လှစွာသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေး ၊ အချို့သော ပစ္စည်း ( အိမ် ၊ ကား ၊ စက်ဘီး ၊ အဝတ်အစား စသည်ဖြင့် ကြော်ငြာ ပျို့အန်ခြင်း ) ၊ နေ့စဉ် နီးပါး ခံစားနေရသော အိမ်လွမ်းခြင်း ၊ အရိုးများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ၊ ကမ်းခြေမှာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတွေ အများကြီး… အားလုံးဟာ တွယ်တာမှုတွေပါပဲ။ တွယ်တာလိုက်တာ။ ငါ့ဘဝတစ်ခုလုံးဟာ တွယ်တာမှုတွေချည်းပါပဲ။ ပြီးတော့ ငါ့ရဲ့ အမျက်ဒေါသ တွယ်တာမှု အားလုံးကို ရရှိခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအကြောင်းအရာကို ငါပြောပြဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ မင်းသိပြီးသား။ သငျသညျအဘယ်အရာကိုသိ? အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတော့ ကျွန်တော်လည်း သိပေမယ့် အမျက်ဒေါသ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော နားလည်မှုမှန်သမျှကို ဖြိုခွင်းခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အခုအချိန်မှာ တွယ်တာပြီး အတ္တကို ဗဟိုပြုတဲ့ JF ဟာ အလင်းနည်းနည်းကို မြင်လာပြီ။ တိမ်တိုက်တွေကနေတစ်ဆင့် နေရောင်ခြည်က လျင်မြန်တဲ့အလင်းရောင်တစ်ခုပဲ၊ ဒါပေမယ့် ဒါဟာအစတစ်ခုပါပဲ။ ကောင်းတော့မယ်။ တကယ်တော့ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ကြီးကြီးမားမားဖြစ်သွားမှာပါ။ ဤနေရာတွင်၊ လက်ရှိထောင်တွင်မဟုတ်သော်လည်း တစ်ချိန်ချိန်တွင် တစ်နေရာရာဖြစ်နိုင်သည်။

မင်းရဲ့စာထဲမှာ တစ်ခုခုတော့ တွေးနေမိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ့ရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ၁၂ နှစ် မှတ်တမ်းက အကျဉ်းထောင်ဗျူရိုအတွက် ဘာမှ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ငါ့အတွက်ပဲ။ လွန်ခဲ့သော 12 နှစ်အတွင်း ကျွန်ုပ်သည် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတော့ ကြီးလာပြီလို့ တွေးရတာ သဘောကျတယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝကို ပြန်တွေးကြည့်တော့ အသက် 12 နှစ်မှာ အဖမ်းခံရပြီး အသက် 32 နှစ်မှာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အတိုင်းအတာနဲ့ လုပ်နေတုန်းပါပဲ။ အခုလည်း ဘဝမှာ လိုချင်တာ လိုချင်တာ လိုချင်တာ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ၊ ကိုယ်နေထိုင်ခဲ့တဲ့ အရာဟောင်း တော်တော်များများကို လုံးဝမလိုချင်ဘဲနဲ့ ရှောင်ဖယ်ထားခဲ့ဖူးတဲ့ အရာတွေကို အခုမှ ဆုပ်ကိုင်ထားပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ့ရဲ့ဆယ့်နှစ်နှစ်ဟာ ငါ့အတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ ငါ့ရဲ့တွေးခေါ်မှုနဲ့ ငါဘယ်သူလဲဆိုတာ လက်ကားပြောင်းသွားပြီ။ အပြုသဘောဆောင်သောတစ်ဦး။ ထို့ကြောင့် ယခုအချိန်သည် ယင်းကို တည်ဆောက်ရန် အချိန်ဖြစ်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံဟောင်းသို့ ပြန်မသွားရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ ဟေး၊ အနည်းဆုံး အခု ငါ စဉ်းစားပြီး အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီပေါ့။ အမျက်ဒေါသ နှင့် ကို attachment. ကျွန်တော် ရူးသွပ်ဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ တွယ်တာမှုတွေ အားလုံးကို မတွေးခဲ့မိဘူး။ တွေးခေါ်နိုင်မှုက အရမ်းမိုက်တယ်။

ဒီနေရာကို မကြိုက်ပေမဲ့ အခြေအနေကို ပိုခံစားရတယ်။ ငါ့ဘဝက ပြောင်းလဲသွားတယ်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြီးထွားလာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။