ဂနာမငြိမ်ခြင်းနှင့်နောင်တ

• မငြိမ်မသက် စွမ်းအင် မည်မျှ ထင်ရှားသည်။
• ဂနာမငြိမ်ခြင်းအတွက် ဖြေဆေး
• ဝမ်းနည်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်နှင့်မဟုတ်သောအရာအပေါ် ရှုပ်ထွေးမှုများမှ လာပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဆန်းစစ်ပါ။

White Tara Retreat 27- အာရုံစူးစိုက်မှု အဟန့်အတားဖြစ်ပြီး ဂနာမငြိမ်မှုနှင့် နောင်တ (download,)

ခုချိန်ထိ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ အတားအဆီး ငါးခု ရှိတယ်။ ကာမဂုဏ်ဆန္ဒငါတို့သည် မကောင်းသောစိတ်အကြောင်း ပြောဆိုခဲ့ကြကုန်၏၊ စတုတ္ထအချက်မှာ ဂနာမငြိမ်ခြင်းနှင့် နောင်တရခြင်း ဖြစ်သည်။

ဥဒ္ဓစ္စ ဆိုတာ ငါတို့ ကောင်းကောင်း သိတယ် မဟုတ်လား ။ တခါတရံ ငါတို့ ကိုယ်ခန္ဓာ မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာက လုပ်ခဲ့တဲ့အချိန်ကို သတိရမိတယ်။ ဝဇရဇတ္တဝ ဆုတ်လိုက်၊ ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ရတာ ခက်တယ်၊ ခြေသလုံးတွေ အရမ်းနာကျင်ပြီး ဂနာမငြိမ်တဲ့ စွမ်းအင်ကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နောက်ဆုံး သိလိုက်ရတယ်။ ခြေထောက်တွေနာနေလို့ မဟုတ်ဘူး၊ မငြိမ်မသက် စွမ်းအင်တွေ အများကြီးကြောင့်ပါ။ သင့်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက် စွမ်းအင်တွေ အများကြီးရှိတဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့လုပ်ပြီး ချင်ဂွန်၊ ယောဂ၊ တိုင်ချီ အစရှိတဲ့ အရာတွေကို လုပ်တာက ကောင်းပါတယ်။ တခါတရံ ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူရှိုက်မိသည် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက်မှုကို ပြေလျော့စေနိုင်သလို သင့်စိတ်မငြိမ်မသက်မှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်တော့ ဒီစတုတ္ထအတားအဆီးရဲ့ ဒုတိယအပိုင်းအနေနဲ့ နောင်တရတယ်။ ဤနေရာတွင် နောင်တရခြင်းဆိုသည်မှာ သင်မလုပ်သင့်သော အရာတစ်ခုခုကို လုပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် မလုပ်သင့်သောအရာကို လုပ်မိမည်ကို စိုးရိမ်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ မင်းရဲ့အူထဲမှာ ဒီလိုမသက်မသာဖြစ်နေတာ၊ "အို၊ ငါဒီလိုလုပ်သင့်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "အဲလိုမလုပ်သင့်ဘူး" “ဘာလုပ်သင့်လဲ” ကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးမှုများလည်း မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ အဲဒါက ငါတို့ကို အချိန်အကြာကြီး ဝေးသွားစေနိုင်တယ် မဟုတ်လား။

အလွန်အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်၏အလေ့အကျင့်တွင် အမှန်တကယ်မရှိမဖြစ်တွေ့ရှိရသောအရာမှာ ကျွန်ုပ်၏တာဝန်နှင့် အခြားသူ၏တာဝန်ကား အဘယ်နည်းဖြစ်သည်ကို ပိုင်းခြားသိမြင်ရန်ဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ နောင်တနှင့်ပတ်သက်သော ဤအရာသည် များစွာရှုပ်ထွေးနေသည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါတို့အများစုလုပ်နေတာက ငါတို့တာဝန်မဟုတ်တဲ့အရာတွေအတွက် ငါတို့တာဝန်ယူတယ်၊ ငါတို့တာဝန်မဟုတ်တဲ့အရာတွေအတွက် ငါတို့တာဝန်မယူဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့မှာ တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က အဲဒါတွေကို ပြင်ရမယ်ထင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ငါတို့က မကောင်းဘူးလို့ ထင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့က မထိန်းနိုင်ရင်တောင် တခြားသူတွေ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို ငါတို့ စိတ်ပူတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကျွန်တော်ပြောနေတာက လိပ်ပြာသန့်သန့်နဲ့ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ စကားပြောတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုက ရှင်းနေပေမယ့် သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုအတွက် ကျွန်တော်တို့က တာဝန်ရှိနေတုန်းပါပဲ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှု မရှင်းမလင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုမှာ ပုပ်ပွပြီး တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည့်အချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းအတွက် မည်သည့်တာဝန်ယူမည်မဟုတ်ပေ။ တခြားလူတွေက စိတ်ဆင်းရဲပြီး မပျော်ဘဲ “အိုး ကံကောင်းလိုက်တာ အဲဒါက သူတို့ပြဿနာပဲ” လို့ ပြောရုံနဲ့ ပယ်ချလိုက်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီသဘောထားနှစ်ခုလုံးဟာ နောင်တရစရာကိစ္စနဲ့ အများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို တကယ်ထိုင်ပြီး "ကောင်းပြီ၊ ငါ့ရဲ့ တွန်းအားက ဘာလဲ" လို့ ပြောပြီး တတ်နိုင်သမျှ သစ္စာရှိဖို့ တွေးပါ။ တခါတရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုအပေါ် သတိပြုမိပုံက သိပ်မရှင်းဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာဖို့ နှစ်နဲ့ချီကြာပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့ တာဝန်ယူသည်ဖြစ်စေ တာဝန်မယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြည်လင်သောသြတ္တပ္ပစိတ်နှင့် ကောင်းသောလှုံ့ဆော်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ အခြားသူများ၏ လုပ်ရပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားသော သို့မဟုတ် ဟန်ဆောင်သောနည်းဖြင့် ပြုမူပါက၊ အပြစ်ရှိရုံမျှမက ထိုင်ပြီး နောင်တရရုံသာမက၊ သန့်စင် လေ့ကျင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ အဲ့လိုလုပ်တယ်။ သန့်စင်အဲဒီ့ စိတ်တင်းကျပ်မှုကို သန့်စင်စေပြီး ကံတရားမျိုးစေ့ကို သန့်စင်စေပြီးတော့ အတွေ့အကြုံကနေ သင်ယူပြီးတော့ ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။

ပရိသတ်ကို: နောင်တဆိုတဲ့ စကားလုံးမှာ အဓိပ္ပါယ် နှစ်ခု ရှိတယ်လို့ ထင်ရပြီး ရှင်းလင်းချက် ပေးချင်ပါတယ်။

ဆရာတော် Thubten Chodron (VTC) ဟုတ်တယ်၊ နောင်တဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပါယ်နှစ်ခုရှိတယ်။ တကယ်တော့ အဓိပ္ပါယ်များစွာရှိပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေကို ကြည့်တဲ့အခါ နောင်တဆိုတာ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို နောင်တရနေချိန်မှာတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သီလရှိတဲ့ အကျင့်တွေကို နောင်တရပြီး အကျင့်သီလအတွက် နောင်တရဖို့က သိပ်အသုံးမဝင်ပါဘူး။

ပရိသတ်ကို: ရှုပ်ပွနေတယ်...

VTC- ငါတို့ တော်တော် ရှုပ်ကုန်ပြီ။ သင်သွားပြီး ဆုတ်ခွာသွားသလိုမျိုး၊ ဒါပေမယ့် အိမ်ပြန်ရောက်တော့ မိသားစုဝင်တစ်ယောက် စိတ်မချမ်းသာဘူး။ ဒီတော့ မင်းပြောသလို “အိုး၊ ငါက နောက်ဆုတ်သွားလို့ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်။ အရမ်းဆိုးနေတယ်။ ငါဒါကိုဘာအတွက်လုပ်နေတာလဲ?" ကောင်းသော စေ့ဆော်မှုဖြင့် သင်ပြုသော ဆုတ်ခွာခြင်းကို နောင်တရ၏၊ သင်၏ နောက်ဆုတ်ခြင်း၌ သင်သည် သီလကို ဖန်ဆင်း၏၊ သို့သော်လည်း ထိုမှားယွင်းသော နောင်တရမှုမျိုးနှင့် ပြည့်စုံလာ၏။ ဒေါသကြီးပြီး ဆွေမျိုးတူမတွေကို ပြောမိတဲ့အခါ နောင်တရစရာ မရှိပါဘူး။ နောင်တရသင့်တယ်။ ထို. တစ်ခါတရံမှာ မလုပ်သင့်တာတွေ လုပ်သင့်တယ်လို့ ခံစားရပြီး မလုပ်ဖြစ်ခဲ့တာတွေလည်း ရှိတယ်၊ အဲဒါတွေကို နောင်တရပြီး အဲဒီမှာလည်း ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတတ်တယ်။ တစ်ခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော အကြောင်းပြချက်ဖြင့် ထိုအရာကို မလုပ်ခဲ့ပါ။ အခြားအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို မလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောကြောင့် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းအကြောင်းကိုပင် မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပရိသတ်ကို: သိချင်တာက ပါဠိမှာ နှစ်ခုစလုံးကို နောင်တရတယ်လို့ ဘာသာပြန်တဲ့ မတူကွဲပြားတဲ့ စကားလုံးနှစ်လုံးရှိတယ် သိလား။

VTC- ငါမသိဘူး။ သင်စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ဟုတ်ပါသလား။ ပြီးပြည့်စုံသော။ ဟုတ်တယ် မမှတ်မိဘူး။