ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ပါ။

• ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်သည်။
• ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
• အသက်ရှူ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဇာတ်လမ်းဖန်တီးတဲ့စိတ်တွေကို နှေးကွေးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Green Tara Retreat 031 - ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ခြင်း (download,)

အကြောက်တရားအကြောင်းပြောနေတာ။ ကြောက်ရွံ့နေတယ်ဆိုတာ မကြာခဏ သတိမထားမိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အကြောက်တရားက အောက်ခြေမှာ ရှိနေတာကို ငါသိတယ်၊ ဒါကြောင့် အဲဒါတွေနဲ့ ပိုအလုပ်လုပ်တယ်။ အဖွားမက်ခဲ့တဲ့ အိပ်မက်အကြောင်း တွေးနေမိတယ်။ သူမသည် သူမ၏ ပထမဆုံး 10 သို့မဟုတ် 11 နှစ်တွင် အာဖရိကတွင် ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ သူမကို 1901 ခုနှစ်တွင်မွေးဖွားခဲ့ပြီး, အဲဒီမှာခြင်္သေ့နှင့်ကျား, တစ်ကောင်သို့မဟုတ်အခြား။ ဒါကြောင့် သူမ အမေရိကန်ကို ပြန်ရောက်ပြီး နောက် အနှစ် 60 မှာ ခြင်္သေ့ ဒါမှမဟုတ် ကျားတစ်ကောင်ရဲ့ လိုက်ဖမ်းခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ အနှစ် ၆၀ ကြာပြီးနောက်၊ သူမအသက် ၇၀ လောက်မှာ အိပ်မက်ထဲမှာ လှည့်ပတ်ပြီး ရင်ဆိုင်ခဲ့တယ်။ သူမသည် ထိုအိပ်မက်ကို ဘယ်တော့မှ ထပ်မမက်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် အရာများကို လှည့်ပတ်၍ ရင်ဆိုင်ပြီး သင့်ဘဝအား နှေးကွေးကာ သင့်အား အကြံပြုချက်များနှင့် သွန်သင်ချက်များကို ပေးဆောင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်သောသူများကို အားကိုးသောအခါ အလုံးစုံကို အမှန်တကယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောကြောင့်၊ မသိလိုက်ဘဲ အသုံးမကျတဲ့ဘဝ။

အကြောက်တရားနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ငါ့အတွေ့အကြုံမှာ အဓိကအားဖြင့် နယ်ပယ်သုံးရပ်ကို တွေ့ခဲ့ရတယ်။ တစ်ခုက ဆက်စပ်နေတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၎င်းသည် အများအားဖြင့် စိုးရိမ်မှုတစ်မျိုးအဖြစ် သူ့ကိုယ်သူဖော်ပြသည်။ နောက်တစ်ခုက တခြားသူတွေနဲ့ ပိုဆက်စပ်နေပြီး အချို့အခြေအနေတွေမှာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးအဖြစ် သူ့ကိုယ်သူ ဖော်ပြတတ်ပါတယ်။ အခြားအချိန်များတွင် ၎င်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ တခြားနယ်ပယ်က ဖိအားတွေပေးခံရတာနဲ့ ပိုတူတယ်။ ငါက အရာတွေကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ရတာကို ကြိုက်ပေမယ့် အရမ်းကြိုးစားပြီး လုပ်မယ်။ ဒါငါ့ကို ပိုကြောက်တယ်။ အကြောက်တရားနဲ့ ပတ်သက်ခဲ့ဖူးတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာတခြားသူတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အကြောက်တရား၊ ဒါက တကယ်ပဲ ကိုယ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အကြောက်တရား နေရာကို ရောက်သွားသလိုပါပဲ- တစ်နေ့နေ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပေါက်ကွဲသွားသလိုမျိုး၊ အမျက်ဒေါသ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ငါက ငါ့ဘဝကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက် စီမံခန့်ခွဲမှု လွဲမှားပြီး ရှုပ်ယှက်ခတ်နေလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော်အများသိဆုံးကတော့ ကျွန်တော်အကြောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို အများအားဖြင့် ပြောမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဲဒါရဲ့ အခြေခံကတော့ ကို attachment အမှ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြီးတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အရမ်းကြိုက်တယ်။ လှုပ်ရှားရတာကို နှစ်သက်တာကြောင့် အဲဒီအခြေခံနဲ့ ပြန်မွေးတာတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းလို့ တစ်ခါတလေ ရွှေ့ဖို့ အိပ်မက်မက်တယ်။ ဒါကြောင့် ဒဏ်ရာတစ်ခုလို တစ်ခုခုဖြစ်လာတဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာက တစ်ခုတည်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုကို ထာဝရတည်မြဲဖို့ တွေးတာက စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ နောက်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုတွေနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဆုံးရှုံးသွားတာမျိုးတွေကို တခါတရံမှာ လှည့်ဖျားပြီး စိတ်ထဲမှာ အဆိုးဆုံး အခြေအနေတွေကို ပုံဖော်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက သိပ်အဆင်မပြေဘူး။

အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မမြင်နိုင်တဲ့အရာတွေအတွက် တခြားသူတွေဆီကနေ ဒီအကြောင်းကို မကြာခဏ သင်ယူခဲ့ရတယ်။ မမြင်နိုင်တဲ့အရာတွေကို ပိုသိလာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေအတွင်း လူတွေငါ့ကိုပြောခဲ့ကြတဲ့ အချို့အရာတွေရှိတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်ပါတယ်။

ဤအတွေ့အကြုံမျိုးများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသောအချက်မှာ ကျွန်ုပ်အား ကောင်းမွန်သော တုံ့ပြန်ချက်ပေးသူများကို နားထောင်ရန်ဖြစ်သည်—နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တည်ငြိမ်အောင်ထားရန် အမြဲတမ်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေက ကျွန်တော် ယောဂကျင့်ခဲ့ဖူးပြီး အဲဒါကို ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူခဲ့တယ်။ အခု အသက်ရှုတာကို ပိုသုံးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. မကြာခဏအသက်ရှုသွင်းပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အထူးသဖြင့် အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ နာကျင်နေရင် အသက်ရှုကြပ်မယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ငါ "ငါ့စိတ်ကိုရွှင်လန်းစေသည်" ထို "ဝမ်းမြောက်ခြင်း" အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ပူပင်သောက စသည်တို့ အားလုံးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

ရေတိုမှာ အသက်ရှူဖို့ တကယ်ကို အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ရေရှည်တွင် ကျွန်ုပ်၏တုံ့ပြန်မှုများကို မြင်ရုံဖြင့် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ အနာဂတ်လုပ်ဆောင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိခဲ့ဖူးပြီး ကျွန်ုပ်စိုးရိမ်သည့်အရာများ မည်သည့်အခါမျှ အကောင်အထည်ပေါ်မလာပါ။ အဲဒါကို သိမြင်နိုင်လောက်အောင် စိတ်တွေ တည်ငြိမ်လာတဲ့အခါ၊ အရာတွေကို လွှတ်ချနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော ရှုမြင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အမှန်တကယ် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သော အခြားနည်းဗျူဟာတစ်ခုမှာ [လှုပ်ရှားမှုများ] ကို အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။ ငါအရာတွေကိုလုပ်ရတာကြိုက်တယ်၊ အခုငါလုပ်ချင်တာကိုမလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါအစားထိုးလိုက်တာပဲ။ ငါသွားလိုက်မယ် "အင်း ငါဒီလိုလုပ်လို့မရဘူး။ ဒီအစား ငါလုပ်မယ်။ ဒါကို ငါပျော်မယ်။" တစ်ချိန်က ကျွန်တော့်လက်မှာ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုရှိခဲ့ပြီး အမျိုးမျိုးကို မလုပ်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါက အတွေ့အကြုံရဲ့ အခက်ခဲဆုံး အပိုင်းပါ။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ပြီး သီချင်းဆိုဖူးတယ်။ တာဝန်မကျေတဲ့အခါ အလုပ်အများကြီး မလုပ်နိုင်လို့ တစ်ခုခုလုပ်ရတာပါ။