တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်

• ဗုဒ္ဓဘာသာ အမျိုးမျိုး သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
• နေ့စဥ်အလေ့အကျင့်တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်း။
• အခက်​အခဲ​တွေကို ရင်​ဆိုင်​ရတာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

နှလုံးသားဖွင့်၊ ကြည်လင်သောစိတ် 12: တှေးတောဆငျခွ လေ့ကျင့်သည် (download,)

မတူညီသောအမျိုးအစားများကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည့်ဝေါဟာရအသစ်ကိုထင်ဟပ်စေရန်ဆလိုက်များကိုမွမ်းမံထားကြောင်းသတိပြုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း in ဗုဒ္ဓကျင့်စဉ်အခြေခံ သန့်ရှင်းတော်မူသောအားဖြင့်၊ ဒလိုင်းလားမား နှင့် သျှင် Thubten Chodron

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို မွေးမြူပြီး ကောင်းကျိုးများစွာကို ရရှိခြင်းအတွက် အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်ကြည်နူးမှုကို ခံစားကြပါစို့ အခွအေန ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင်၊ အထူးသဖြင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များကို စိတ်ဝင်စားပြီး ထိုစိတ်ဝင်စားမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် အခွင့်အလမ်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စူးစမ်းလေ့လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာသိရှိထားသည်များကို အမှန်တကယ်အသုံးချရန် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဖြစ်သည်။ အဲဒါနဲ့ ဒီနေ့ပဲ လေ့လာပြီး သက်ရှိအားလုံးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေမယ့် အနေအထားမှာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေတာတွေကို နေရာချထားလိုက်ကြရအောင်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကို သက်သာရာရစေသည့်အရာမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများအားလုံးအတွက် အကြီးမားဆုံးအကျိုးရှိစေရန်နှင့် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် အကျယ်တဝင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် ဉာဏ်အလင်းရရှိရန် တစ်နေ့တွင် ၎င်းတို့အား ဉာဏ်အလင်းရရှိစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲရန် အသုံးပြုသည့်အရာဖြစ်သည်။ သတ္တဝါတို့၏ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ထောက်ထား၍ စေတနာဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ရေရှည်အမြင်ဖြင့် ယနေ့နံနက်တွင် နားထောင်၍ ဆွေးနွေးကြပါစို့။

အစတုန်းက ပြောခဲ့တဲ့ အကြောင်းပြချက်က ရယ်စရာလို့ ပြောရမယ့် အကြောင်းပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဘာလို့လဲဆိုတော့ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်တဲ့အခါ စကားမပြောဘူး။ သို့သော် အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားလုံးများနှင့် အယူအဆများကို အသုံးပြုကာ အရာကိုနားလည်ရန် ပြောဆိုရန် အမှန်တကယ် လိုအပ်ပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တကယ်က ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ ဆိုတော့ နားလည်မှုလွဲတာတွေ အများကြီးပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သည် စကားလုံးရှာပြီးတာနဲ့ [သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း] Time မဂ္ဂဇင်းတွင်—အမေရိကန်စကားမဟုတ်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် Time မဂ္ဂဇင်းတွင်ဖြစ်သည်—ထို့နောက် လူအများက ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး လုံးဝမှန်ကန်သောနားလည်မှုမရှိကြောင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ယေဘူယျနားလည်မှုအချို့၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မင်းဒီလိုထိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုထိုင်နေတာ မင်းသိပါတယ်၊ မင်းအဲဒီမှာ ရွှံ့ရုပ်နဲ့ထိုင်နေတာ မင်းသိတယ်။ အဲဒါမဟုတ်ဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း, သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း နှလုံးသားနဲ့လုပ်နေတာ၊ ငါတို့စိတ်က ညွှန်ပြနေတာ။

စကားလုံး သေချာစွာစဉ်းစား တိဗက်ဘာသာတွင် "ဂွမ်" ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန် သို့မဟုတ် အလေ့အထလုပ်ရန် တူညီသော နှုတ်အမြစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို အပြုသဘောဆောင်သောကြည့်ရှုနည်းများဖြင့် လက်တွေ့ဆန်သောအမြင်များဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ရင်းနှီးအောင် သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်လုပ်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ အဲဒါက အလေ့အကျင့်တစ်ခုပဲ၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ လေ့ကျင့်တယ်လို့ ပြောတာ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်နေခြင်းဖြစ်သည် ။ တခါတရံ တစ်ခုခု လုပ်ချင်တယ်၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရပြီးမှ ဆက်သွားချင်တာကြောင့် မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ တှေးတောဆငျခွ ဒီလိုမျိုး အလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ လုပ်သလို စွမ်းအင်တွေ ထူထောင်ပါတယ်။

အမျိုးမျိုးရှိပါတယ် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း၊ ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများရှိသည်။ အတန်းထဲမှာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ပေါင်မုန့်ကို ဖြတ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဗုဒ္ဓဘာသာအကြောင်းပြောရင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအဓိက နှစ်ခုအကြောင်းပြောမယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း နည်းလမ်းများ။ တစ်ခုက တည်ငြိမ်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းကို နေရာချထားမှုအဖြစ် ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း- နောက်တစ်ခုက ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သို့တည်းမဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ဆရာများ ခေါ်ဝေါ်သည့်အတိုင်း စစ်ဆေးနေပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း.

စိတ်တည်ငြိမ်အောင် တရားထိုင်ပါ။

တည်ငြိမ်စေခြင်း။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်တော်တို့ ကြိုးစားနေတာက အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးဖို့ပါပဲ။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထားဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ အခု ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်က သိပ်ပြီးတော့ မတည်ငြိမ်ဘူး၊ ငါပြောနေတာက ငါတို့စိတ်ပဲ။ တစ်စုံတစ်ခုကို အမှန်တကယ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အာရုံစူးစိုက်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုလိုပါက၊ စိတ်သည် တစ်ချိန်လုံး လည်ပတ်နေသောကြောင့် အလွန်ခက်ခဲသည်။ အရာဝတ္ထုတစ်ခုပေါ်တွင် တည်ငြိမ်စွာမနေနိုင်သည်ကို သင်သိသည်။ တံခေါင်းပေါ် တစ်ခုခုကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ညှိဖို့ ကြိုးစားရင် တစ်ချိန်လုံး တုန်လှုပ်နေတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်တွေ တုန်လှုပ်သွားသလိုပါပဲ။ သင်လိုအပ်သည်မှာ နှစ်မိနစ်ခန့် အသက်ရှုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒါအမှန်ပဲလို့ မြင်တယ်မဟုတ်လား? တစ်ယောက်ယောက် အသက်ရှုနေတာလား။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အာရုံထွေပြားစရာ အတွေးတစ်ခုမှ မရှိဘဲ?

အစပိုင်းမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်က နေရာအနှံ့ပါပဲ။ တခါတရံ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု အနည်းငယ် တိုးလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သည် အမှန်တကယ် ဆိုးရွားလာသည်ဟု ထင်မိပါသည်။ “ဝိုး၊ အခု ငါကြိုးစားခဲ့တဲ့ အတွေးတွေ ပိုများလာတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား” တကယ်တော့ ငါတို့က ပိုပြီး အာရုံထွေပြားတဲ့ အတွေးတွေ ရှိနေတာ မဟုတ်ဘူး။ ငါတို့မှာ သူတို့အမြဲရှိတယ်။ ငါတို့က သူတို့ကို သတိမထားမိဘူး။ သင်ဟာ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးမှာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေထိုင်နေရသလိုမျိုး ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို သတိမထားမိပေမယ့် စခန်းချပြီး တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို သတိထားမိမှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲတွင်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေးတွေက ခုန်ပေါက်နေပြီး အကြောင်းအရာတွေ အများကြီး ဖြစ်ပျက်နေတာကို ကျွန်တော်တောင် သတိမထားမိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တရားထိုင်ပြီး စိတ်ကို တကယ်အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ ထွက်သက်၊ ဒါမှမဟုတ် မြင်သာတဲ့ ပုံရိပ်ကို ကြည့်ရအောင်၊ ဗုဒ္ဓဒါမှမဟုတ် အဲဒီလိုမျိုး၊ ကျွန်တော်တို့ သတိပြုမိတာကတော့ ဒါဟာ စတန့်မျိုးစုံကို လုပ်နေတဲ့ ကုပ်ပိုးပညာရှင်နဲ့ မျောက်တစ်ကောင်လိုပါပဲ။ ငါဘာလို့နာမည်ပေးတာလဲ။ ထိန်းကျောင်းနေခြင်း မျောက်စိတ်? စိတ်ဆိုတာ မျောက်တစ်ကောင်လိုပါပဲ၊ ဟိုမှာ ဟိုဒီဒီ လှုပ်နေရုံနဲ့ အရာအားလုံးဟာ အတိတ်မှာ ရှိနေတယ်၊ ​​အနာဂတ်မှာ ရှိနေတယ်၊ ​​ဒါကိုပဲ တွေးနေတယ်၊ ​​ပြီးတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်အကြောင်းပဲ တွေးနေတာ၊ အလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်။ တစ်ခါတလေမှာ စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေမှန်းတောင် မသိတော့ဘူး။

ဒါ ပထမတစ်မျိုး သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းတည်ငြိမ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ညွှန်ကြားနိုင်စေရန် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအချို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရာဝတ္ထုကို ထိုနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရာများစွာ ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစား ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို ငါတို့စိတ်မထိန်းနိုင်ရင် သူတို့နေကောင်းလာမှာမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှုကို ဖော်ဆောင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်။

အသက်ရှုတာကို လုပ်တဲ့အခါ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း၊ [ကျွန်ုပ်တို့] သည် အသက်ရှုခြင်းကို ကြည့်နေ၏။ အသက်ရှုနည်းတွေ အများကြီးရှိတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. တည်ငြိမ်အောင် လုပ်နေတာ ပိုမှန်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းထွက်သက်ကိုသာ အာရုံပြုရာ၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရင် အသက်ရှုကြပ်ပြီး အိမ်ပြန်ပါ။ နောက်တစ်ခါ စိတ်ရှုပ်သွားရင် အသက်ရှုဖို့ အိမ်ပြန်ပို့တယ်။

ကလေးဘဝတုန်းက အိမ်စာလုပ်သလိုမျိုး အိမ်စာတွေ စလုပ်ပြီးတော့ “အိုး၊ တီဗီမှာ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိတယ်။ အိုး၊ အိမ်စာပြန်ရတော့မယ်” လို့ နည်းနည်းထပ်လုပ်တယ်။ “အို၊ ငါက ငါ့သူငယ်ချင်းနဲ့ အပြင်ထွက်ပြီး ဘောလုံးကစားနိုင်တယ်။ အိုး..အိမ်စာပြန်ရမယ်" အဲဒါက ဒီလိုပါပဲ။ ငါတို့အားလုံး ကျောင်းတက်ပြီးပြီ၊ အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်ယူဆောင်လာမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ဒီအလေ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်စိတ်ရှည်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့ခြင်း မပြုဘဲ "ငါ လုံးဝ အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး၊ ဒီတော့ ဘာအကျိုးရှိလဲ" လို့ ပြောရပါမယ်။

တစ်ခုခုကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး နေတတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ မွေးမြူနိုင်သည့် အရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတစ်ခုပါ။ မွေးဖွားလာသူ သို့မဟုတ် မွေးဖွားလာခြင်းမရှိသော အရာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ အဲဒါက မင်းဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အရာတစ်ခုမို့ ငါတို့က အဲဒါကို ဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်ဖို့ အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးရမှာဖြစ်သလို ငါတို့က အဲဒါကို ပြုစုပျိုးထောင်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းစိတ်ရှည်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကဲဖြတ်မနေပါနဲ့။ တခါတရံမှာ ကိုယ်လုပ်ချင်သလို မလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချတတ်ကြတယ်။ “အို၊ ဒါကို ငါမလုပ်နိုင်ဘူး၊ တခြားလူတိုင်း လုပ်နိုင်တာ၊ ကြည့်ရတာ သူတို့အားလုံးဟာ တစ်ခုတည်းသော သမာဓိ၊ [ရယ်သံများ] အဲဒါ ငါပဲ” စိတ်တွေ တဒိန်းဒိန်းခုန်နေတယ်။ ဒါ ငါတို့အားလုံးပါပဲ၊ ဒါကြောင့် ငါတို့အားလုံး ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အရာက ဒီအရည်အချင်းပဲ။ ငါတို့က အရည်အချင်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ရုံပဲ။

Analytic Meditation

[ပြီးနောက်] တည်ငြိမ်ခြင်း။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းပြီးတော့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရှိတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. အင်္ဂလိပ်လို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို အမှန်တကယ်ဖော်ပြတဲ့ စကားလုံးမရှိပါဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ကြားရပြီး ဉာဏ်ပညာဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေးတောရင်း၊ ဤနေရာတွင် ပိတ်မိနေပါသည်။ ငါတို့ မဟုတ်ဘူးလား? တစ်ခုခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေတယ်၊ ​​ကိန်းဂဏာန်းတွေ ကွဲနေတယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။ မဟုတ်ပါ၊ သရုပ်ခွဲပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဤနေရာတွင် ဉာဏ်ပညာဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမျိုး မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ တစ်စုံတစ်ခုရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို စူးစမ်းရှာဖွေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ တစ်စုံတစ်ခု၏ အဓိပ္ပါယ်ကို စေ့စေ့ကြည့်ရှုသည်။ အဲဒီသဘောနဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် စိတ်တည်ငြိမ်စေရုံသာမက၊ တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် နားလည်မှုတို့ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေပြီး ၎င်းကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီအကြောင်းအရာကို စုံစမ်းရမယ်။

တရားထိုင်နည်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်း။

အခြေခံ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း: တည်ငြိမ်ခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ အဆုံးမှာ ငါတို့လုပ်ချင်တာက အဲဒါတွေကို ပေါင်းစပ်နိုင်ရမယ်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံ အစပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှုကို မွေးမြူကြသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သီးခြားစီ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစည်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ စတင်သည့် လမ်းကြောင်းတွင် ရှေ့ဆက်သွားပါ။ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အဲဒါတွေကို ပေါင်းစပ်လို့ရတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေတာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖိုးတန်လူ့ဘ၀၏ သဘောသဘာဝကို မြင်တွေ့ရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လေ့လာရန် အခွင့်အလမ်းများစွာကို မည်ကဲ့သို့ ပေးစွမ်းနိုင်သနည်း။ ဗုဒ္ဓသွန်သင်ချက်များနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဝိညာဉ်ရေးအရ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်။ အဲဒါကို လုပ်နေတာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အဲဒီအခါမှာ အဖိုးတန် လူ့အသက်ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ စဉ်းစားနေပါတယ်။ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ အကြမ်းဖျင်း အပြည့်အစုံရှိပါတယ်- အချို့သော အားနည်းချက်များမှ ကင်းဝေးပြီး အချို့သော အားသာချက်များ ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြတ်သန်းပြီး တစ်ခုစီကို စဉ်းစားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝမှ ဥပမာများ ဖန်တီးပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးက ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း.

အကြောင်းအရာကို ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းကို အမှန်တကယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြင်တွင်ရှိနေသည့် သွန်သင်ချက်များကိုသာ တွေးနေခြင်းမဟုတ်ဘဲ “မဟုတ်ဘူး၊ ဒါက ငါနဲ့ ငါ့ဘဝနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်” လို့ တွေးနေတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ တစ်ခါတလေမှာ အရမ်းပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားလာရပြီး “အိုး၊ ငါ့ဘဝက တကယ်ကို အဖိုးတန်ပါတယ်၊ ငါ အရမ်းကံကောင်းတာပဲ၊ ဒီကမ္ဘာမှာ ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ။” အဲဒီလို ခံစားမှုမျိုး ရလာတဲ့အခါ တည်ငြိမ်မှု ရှိလာမယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ပြီးတော့ အဲဒီကံကြမ္မာရဲ့ ခံစားမှုအပေါ်မှာ မင်းရဲ့စိတ်ကို တစ်ချက်လေး ထောက်ထားရုံပါပဲ။ ငါပြောနေတာတွေကို ရဖို့လား။

ဒါမှမဟုတ် ငါတို့လုပ်နေတယ်ဆိုပါစို့ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မေတ္တာ၊ ကရုဏာ၊ သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးအပေါ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် သတ္တဝါတို့အား ချမ်းသာစေလိုသော ဆန္ဒနှင့် ၎င်း၏ အကြောင်းတရားများ၊ ကရုဏာတရားသည် အကြောင်းတရားတို့၌ ဝဋ်ဆင်းရဲမှ လွတ်မြောက်လိုသော ဆန္ဒဖြစ်၏။ ငါတို့လုပ်နေတယ်ဆိုပါစို့ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာ- ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်ရှိသတ္တဝါများကို ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းတရားများကို လိုချင်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နည်းနည်းလေး တွေးကြည့်ရပါမယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားပြီးတော့ သက်ရှိသတ္တဝါတွေ ပျော်ရွှင်မှု ကင်းမဲ့ပုံ၊ အဲဒါကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသုံးခြင်းပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. မဟုတ်ဘူးလား? ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ သတ္တဝါတွေအကြောင်း တွေးရမှာ ဖြစ်သလို လောကကြီးမှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ငါ့ Saab မှာ တာယာအသစ်ရရင် ငါပျော်မယ်ပြောတယ်။ ဒါ ပျော်ရွှင်မှုလား။ [ရယ်သံများ] ချောကလက်ပုံးစားရင် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်မယ် လို့ ပြောနေကြတယ်။ ဟုတ်လား? မဟုတ်ဘူး၊ တခြားသူတွေကို ပျော်ရွှင်စေချင်တယ်လို့ ငါပြောတဲ့အခါ၊ ငါက သူတို့အတွက် ဘာဆန္ဒရှိလဲ။ ချောကလက်အရသာ Saab တာယာများ။ ငါ ဘာကို လိုချင်တာလဲ။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ? အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ စဉ်းစားရမယ်- ဒါက တကယ့်ကို အရေးကြီးတဲ့ ဆွေးနွေးချက်ဖြစ်ပြီး ဒီနေ့လည်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ အဲဒါကို နည်းနည်းလောက် စူးစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ? ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အမျိုးမျိုးရှိတယ်။ ဘယ်ပျော်ရွှင်မှုမျိုးက ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုလဲ။ ဘယ်​လို​ပျော်​ရွှင်​မှု​တွေ အမြန်​ဆုံး​ပျောက်​သွားလဲ။ မည်သည့်ပျော်ရွှင်မှုမျိုးက ၎င်းကို ပြဿနာများ ပိုဖြစ်စေသနည်း။ ဘယ်လိုပျော်ရွှင်မှုမျိုးက ပြဿနာတွေကို ပိုမယူလာတာလဲ။ ပျော်ရွှင်မှုတစ်မျိုးအတွက် အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ တခြားပျော်ရွှင်မှုမျိုးတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါကို ငါတို့တွေးပြီး အာရုံခံစားတတ်တဲ့ သတ္တဝါတွေဟာ ပျော်ရွှင်မှု ကင်းမဲ့ပုံကိုလည်း တွေးကြည့်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နေသော ဤကဲ့သို့သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမျိုးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် တွေးခေါ်မှုကို အသုံးပြုနေပါသည်။

ဒါအကုန်လုံး စိတ်ကူးမရှိဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အယူအဆမဟုတ်သော။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အယူအဆနှင့် တွေးခေါ်မှုကို အသုံးပြုနေသော်လည်း တစ်စုံတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် ၎င်းကို အလွန်တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီး အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုနေပါသည်။ တခါတရံမှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို လေးလေးနက်နက် တွေးတောပြီး တခြားလူနဲ့ တခြားသက်ရှိသတ္တဝါတွေကို စပြီး ကြည့်မိလိမ့်မယ်။ သူတို့မှာ ပျော်ရွှင်မှု ရှိသလား၊ မပျော်ရွှင်ဘူးလား။ သူတို့ လိုချင်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှု အားလုံးကို ဘယ်လို ချို့တဲ့ ကြသလဲ ဆိုတာကို တွေးပြီး ပျော်ရွှင်မှု လိုချင်တဲ့ ခံစားချက် ပေါ်လာတဲ့အခါ၊ အဲဒီအခါမှာ ခွဲခြမ်း စိတ်ဖြာမှု အပိုင်းကို ရပ်တန့် လိုက် ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှုသို့ပြောင်းသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအဲဒီ အတွင်းစိတ်ခံစားမှုကို အာရုံပြုပြီးတော့ သတ္တဝါတွေကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို လိုချင်တယ်။ လူတိုင်း ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေ ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို သင်ဆက်နေမလဲ။ လူတိုင်းအပေါ် ဒီလိုခံစားချက်မျိုး မခံစားနိုင်ရင်တောင်မှ လူအနည်းငယ်နဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ချဲ့ထွင်လိုက်ပါ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအချို့ကို ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည်ကို သင်မြင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအကြောင်းအရာကို စစ်ဆေးရန် စူးစမ်းလေ့လာမှုကိုအသုံးပြု၍ အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းဖြင့် တွေးခေါ်မှုအား အသုံးပြုကာ ခံစားမှုတစ်မျိုးမျိုးရလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရပ်တန့်ကာ ထိုခံစားချက်ကို ထိန်းထားရုံဖြင့်၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဒီနည်းလမ်းနှစ်ခုက ဘာလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလား။

အခြားသော တရားထိုင်နည်းများ

ပြီးမှ ပဲပြားကို လှီးဖြတ်ဖို့ နောက်တစ်နည်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း၊ဝေ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအရာဝတ္တုတစ်ခုခုကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတွေပါ။ ဤအရာများသည် အရာဝတ္ထုကို ဦးတည်သော တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာကို ဦးတည်သော တရားထိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်နားလည်သဘောပေါက်ရန် ကြိုးစားနေသော အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုအကြောင်း သင်ပြောနေပါသည်။ နောက်တစ်မျိုး သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ရှုထောင့်ကို ဦးတည်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင်၏ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်စိတ်ကို ခံစားချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ခံစားချက်တစ်ခုအဖြစ် မွေးမြူရန် သင်ကြိုးစားနေသည့်နေရာ။

object-oriented သို့မဟုတ် aspect-oriented ဟုဆိုခြင်းသည် တိဗက်ဘာသာမှ ပို၍ ဘာသာပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို ကျွန်တော်တို့ကို အမှန်တကယ် ပေးမထားပေမယ့် ပထမတစ်ခုကတော့ သင် အရင်က နားမလည်တဲ့ သို့မဟုတ် သဘောပေါက်ထားတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ နေရာပါ။ ဒုတိယတစ်ခုကတော့ သင့်စိတ်ကို တိကျတဲ့ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိစိတ်ခံစားမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့နေရာပါ။ အဲဒီနှစ်ခုလုံးကို ဥပမာပေးပါရစေ။

အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို တရားထိုင်ခြင်း။

အရာဝတ္ထုဆန်တဲ့စိတ်နဲ့ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုကို နားလည်ရန် ကြိုးစားနေသည့်အတွက်၊ ဥပမာ၊ မမြဲသော၊ သို့မဟုတ် အဖိုးတန် လူ့အသက်၊ သို့မဟုတ် ဗလာ၊ သို့မဟုတ် သံသရာဖြစ်တည်မှု၏ အားနည်းချက်များ၊ သို့မဟုတ် ဆင်းရဲခြင်း၏ အကြောင်းတရားများကို တွေးတောဆင်ခြင်နေပေမည်။ အဲဒီထဲမှာ၊ သိမ်မွေ့သော မမြဲခြင်းကဲ့သို့ လက်တကမ်းမှာ ရှိနေတဲ့ အကြောင်းအရာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ မမြဲခြင်းဟူသည် မည်သည်ကို အမှန်ပင် မသိ၊ မမြဲသော သဘောသည်ပင် ငါတို့အတွက် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေ၏။ လူတွေသေပြီး ငါတို့ အရမ်းအံ့သြသွားတယ်၊ အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ။ ဒါဟာ မဖြစ်သင့်ဘူး ဆိုပေမယ့် ဒါဟာ သဘာဝ အတိုင်းပါပဲ။ မဟုတ်ဘူးလား? ငါတို့အဝတ်ဖြူတွေပေါ်မှာ spaghetti ဆော့စ်တွေ ဖိတ်လို့ မဖြစ်သင့်ဘူး ၊ ဒါပေမယ့် အရာတွေက မမြဲသလို ငါတို့အဝတ်ဖြူတွေ ၊ spaghetti ဆော့စ်မရရင် ရွှံ့တွေရလိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုရလိမ့်မယ် တခြား

အရာတွေ ပြောင်းလဲလာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း အံ့သြနေရပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွေ ပြောင်းသွားတယ် မဟုတ်လား? ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း အံ့သြတယ်။ အလုံးစုံသော ပြောင်းလဲခြင်း၏ သဘောတရားသည် အကြမ်းဖျင်း သို့မဟုတ် သိမ်မွေ့သော မတည်မြဲခြင်းပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အမှန်တကယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး မမြဲခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ရန် ကြိုးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းတရားဟူသည် အဘယ်နည်း၊ သဘာဝတရားဟူသည် အဘယ်နည်း၊ မမြဲခြင်း၏ အကျိုးတရားဟူသည် အဘယ်နည်း။ အရာအားလုံး မတည်မြဲဘူးဆိုရင် ငါ့ဘဝအတွက် ဘာကိုဆိုလိုလဲ။ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုချရမလဲ၊ ဦးစားပေးတွေ ထားပုံက ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ ထိုကဲ့သို့သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မမြဲသော အရာဝတ္ထုကို နားလည်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေသလား အဆုံးစွန်သောသဘာဝမွေးရာပါ ဖြစ်တည်မှု၏ လွတ်ခြင်း ၊ ထို့နောက် ထိုနေရာတွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အရာဝတ္ထုတစ်ခုအဖြစ် နားလည်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ အဲဒါက ငါတို့ရဲ့ သဘာဝဘဲ၊ ဒါဘာလဲဆိုတာ ငါတို့ နားမလည်ဘူး။ အဲဒါတွေက object-oriented ဥပမာတွေပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း.

ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိ အတွေ့အကြုံကို ပြောင်းလဲခြင်း။

ဘာသာရပ်ဆန်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသို့မဟုတ် ရှုထောင့်ကို ဦးတည်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကို အချို့သော ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိအသွင်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗုဒ္ဓဘာသာ အဆုံးအမများကို ယုံကြည်ခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှု တိုးပွားစေရန် ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် မေတ္တာနဲ့ ကရုဏာပွားဖို့ တရားထိုင်တဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သဘာဝကို အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယုံကြည်ခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုကို တိုးပွားစေရန် တရားထိုင်နေလျှင် ဗုဒ္ဓ, တရား , နှင့် သံာ တရားဝင်အဖြစ် ခိုလှုံရာအရာများပြီးမှ အရည်အချင်းတွေကို စဉ်းစားကြည့်မယ်။ ဗုဒ္ဓတရား၏ ၊ သံာ. ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအရည်အသွေးများကို စဉ်းစားပြီး လမ်းကြောင်းပေါ်၌ ကျွန်ုပ်တို့ကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော သူတို့၏စွမ်းရည်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်မှု တိုးလာကာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် ထိုရှုထောင့်မှ သို့မဟုတ် ထိုယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုခံစားမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ငါဆိုလိုတာကို နင်ရလား။

၎င်းတို့ကြားတွင် ကွဲပြားသည်။

မမြဲခြင်းကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်စိတ်နှလုံးကို ယုံကြည်ခြင်းထက် ကွဲပြားသည်မဟုတ်လော။ မမြဲတာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ တည်မြဲမှုဟာ အရာဝတ္တုဖြစ်ပြီး၊ သင်နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ [ယုံကြည်ခြင်း] ဖြင့်၊ သင်ဖန်တီးရန်၊ ထိုသို့ဖြစ်လာရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ [ဥာဏ်ဖြင့်] မမြဲခြင်းသို့ ရောက်ခြင်းငှါ မကြိုးစား၊ အဲဒါကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။

ထို့အတူ မေတ္တာနှင့် ကရုဏာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကို အချစ်၏အတွေ့အကြုံအဖြစ်၊ ကရုဏာအတွေ့အကြုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် မေတ္တာနှင့် ကရုဏာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရာဝတ္ထုများ မဟုတ်ပေ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်ရမလဲဆိုတာ အရင်ရှင်းပြတုန်းကလိုပါပဲ၊ အစပြုနိုင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အာရုံရှိသောသတ္တဝါများအကြောင်းတွေးခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ခြင်းအကြောင်း တွေးတောခြင်း ၊ ထို့ကြောင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် အစတွင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွေးတောနေသောအရာ၊ ထို့နောက် သက်ရှိသတ္တဝါများ ပျော်ရွှင်မှုကင်းမဲ့ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ရန်ကြိုးစားနေသောအရာဖြစ်သည်။ အဲဒါက အရာဝတ္ထုကို ပိုဆန်တယ်။

ဒါပေမယ့် အချစ်ကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံးက ကိုယ့်ရင်ထဲမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖန်တီးဖို့ပါပဲ။ အချစ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ မကြိုးစားဘူး၊ ခံစားဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ ကိုယ်ချင်းစာတရားနဲ့ အတူတူပဲ၊ ငါတို့ထိုင်နေတာ တွေးနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ကောင်းပြီ သနားခြင်းဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်က အဲဒီသဘောတွေ ပါနေတယ်၊ ​​မင်းကြားတာနဲ့ အကြောင်းတရားကို မင်းသိတယ်၊ ဥာဏ်ပညာနဲ့ ကရုဏာကို နားမလည်ဘူးဆိုတာ မင်းသိပေမယ့် မင်းတကယ်ကြိုးစားနေတာ၊ ကာမဂုဏ်မရှိသော သတ္တဝါတို့၌၊ သို့မဟုတ် သိမ်မွေ့သော သတ္တဝါတို့၌ ကျေနပ်ဖွယ်မရှိကုန် အခွအေနကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ကရုဏာစိတ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားသည် အခြားသက်ရှိသတ္တဝါများအတွက် အမှန်တကယ် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိပြီး ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ အမျိုးမျိုးသော ဒုက္ခအမျိုးမျိုးတို့မှ ကင်းစင်စေလိုပါသည်။ အဲဒါကို အရာဝတ္ထုတစ်ခုလို နားလည်ဖို့ ကရုဏာတရားအကြောင်း သင်မစဉ်းစားဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် အတွေ့အကြုံကို ရယူဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ ငါပြောနေတာတွေကို ရဖို့လား။

အဲဒါက တခြားနည်းနဲ့ စဉ်းစားစရာပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအရာဝတ္တုကို နားလည်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အတွင်း၌ တစ်စုံတစ်ရာသော ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ လှီးဖြတ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း.

ပေါင်းစပ်နည်းများ

လုပ်တဲ့အခါမှာ ဥပမာ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရာဝတ္တုကို နားလည်ရန်၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အဲဒါလုပ်ဖို့။ အလားတူ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကရုဏာအပေါ် ယုံကြည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖန်တီးရန် သင်ကြိုးစားနေချိန်တွင်၊ သင်သည် တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အချို့သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု နှစ်ခုစလုံးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ထိုအစည်းအဝေးတွင်- သင်သည် သင့်စိတ်ကို ကရုဏာ သို့မဟုတ် ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်ခြင်း၏ သဘောသဘာဝအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပါ။

နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လေ့ကျင့်သည်။ တခါတရံ လူတွေက “အို၊ ငါ တရားထိုင်နေတာ ကြာလှပြီ၊ ဒါပေမယ့် ဘာမှ တိုးတက်ပုံမပေါ်ဘူး” “ကောင်းပြီ၊ မင်း ဘယ်တော့လဲ။ သေချာစွာစဉ်းစား? မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်အကြောင်း ပြောပြပါဦး။" "အင်း၊ ငါ သေချာစွာစဉ်းစား နေ့စဉ် 10 မိနစ်ခန့်။ တကယ်တော့ နေ့တိုင်းမဟုတ်တာ မင်းသိလား။ တစ်ပတ်ကို သုံးခါလောက်တော့ ကြိုက်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား 10 မိနစ်နဲ့ စနေနေ့မှာ ငါ တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်တယ်” ဖြစ်ပျက်နေတာက နေ့စဉ်နဲ့အမျှ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ မင်းမြင်တယ်။ တစ်နေ့ကို အတည်တကျမရှိရင် တစ်စုံတစ်ယောက်က တစ်နှစ်မှာ တစ်ကြိမ် ဆုတ်ခွာသွားနိုင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဆုတ်ခွာသွားသည့်အချိန်၌ သင်သွားခဲ့သော အတိမ်အနက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင်၏ဥာဏ်ကို အမှန်တကယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် လေ့ကျင့်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ပုံမှန်လို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်က တကယ်အရေးကြီးတယ်။

အစပိုင်းတွင်၊ တိုတောင်းသော sessions များဖြင့် စတင်ရန် အမြဲအကြံပေးကြသည်။ သင်သည် အလွန်ရှည်လျားသော အရာတစ်ခုဖြင့် စတင်ပါက သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက်လျှင် သင်တကယ်ရှည်လျားသော session တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးသည်- "ကောင်းပြီ။ ဒီနေ့ ငါသွားမယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား နှစ်နာရီ!" မင်းရဲ့နှစ်နာရီကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါ မင်းဆီပြန်မသွားချင်တော့ဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကူရှင်၊ အဲဒါက မင်းအတွက် အရမ်းလွန်နေလို့။ ဘယ်လိုပုံစံလဲ သိလား။ တခါတုန်းက ကျောကို ပျက်သွားသလိုမျိုး၊ ခုနစ်နှစ်နဲ့ ရှစ်နှစ်သားတုန်းကလိုပဲ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဆိုလိုတာက ငါဘာလို့မဖြစ်သင့်ဘူးလဲ။ တစ်နေ့မှာ ကျွန်တော် အများကြီး တွန်းအားပေးခဲ့ပြီး နောက်နေ့မှာတော့ ခံစားခဲ့ရပါတယ်။

ငါတို့လုပ်ချင်တာက အရာတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါတို့ထွက်သွားတဲ့အခါ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း “အိုး၊ အဲဒါက ကြည်နူးစရာ ကောင်းလိုက်တာ၊ ငါပြန်လိုချင်တယ်” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး လိုချင်မိပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းထုတ်ရင် တစ်ခုခုကို ပြန်မလိုချင်တော့ဘူး။ အခု တစ်စုံတစ်ယောက်က အဲဒါကို ကြားပြီး သွားတော့ "အိုး၊ သူမ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွန်းမဖို့ ပြောလိုက်တော့ နှိုးစက်နာရီက မြည်လာတယ်၊ ငါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွန်းမချဘူး၊ ထဖို့ မဟုတ်ဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစား ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါလုပ်ရင် နာကြည်းစရာတွေ ရှိလာမှာမို့လို့ ငါသာ အိပ်တော့မယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား မနက်ဖြန်။" မဟုတ်ဘူး၊ ငါပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းအားပေးရမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုတော့ ရှိမယ်ထင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တွန်းတာထက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆုံးမပဲ့ပြင်တာလို့ ပြောချင်ပါတယ်။

နေ့တိုင်းလိုပါပဲ၊ အလေ့အကျင့်တစ်ခုလုပ်မယ်။ စတင်ပါ၊ သင့်အတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အချိန်ပမာဏကို ရှာဖွေပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ကြာနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပိုရှည်လာနိုင်ပါတယ်။ နာရီဝက်ကြာနိုင်သည်။ လူတိုင်းက မတူကြသလို သင် တဖြည်းဖြည်း တိုးချဲ့နိုင်ပေမယ့် မှန်မှန်လုပ်ပါ။ နေ့တိုင်းပုံမှန်ဆိုလိုပြီး နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လုပ်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ဒီအချိန်ကို နေ့တိုင်း ပထမဆုံးလုပ်ပေးနိုင်ရင် တကယ်ကောင်းမှာပါ။ တစ်ချို့လူတွေက တစ်နေကုန် ထားထားကြတယ်။ တစ်ချို့လူတွေက နေ့ခင်းလူတွေ ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းလူတွေဖြစ်ပြီး တစ်ချို့လူတွေက ညနေခင်းတွေပါ။ လူအချို့သည် တစ်နေကုန် လေ့ကျင့်ထားခဲ့ကာ ညနေပိုင်းတွင် လုပ်နိုင်ကြသည်။ ငါအဲဒီလိုမဟုတ်ဘူး၊ ညနေအချိန်တစ်ခုပြီးရင် ငါအာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး။ သေချာစွာစဉ်းစား. စာဖတ်နိုင်တယ်၊ စာကျက်နိုင်ပေမယ့် ထိုင်နေရင် သိပ်အဆင်မပြေဘူး။ ငါဝပ်နိုင်ပါတယ်၊ ငါ mandala လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဟာယပူဇော်သက္ကာကမ္မဋ္ဌာန်း၊ ကာယကံ ပါ၀င်တဲ့ တရားကျင့်စဉ်တွေ အများကြီး လုပ်နိုင်ပေမယ့် တရားထိုင်တာက ငါ့အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ [မကြားနိုင်သော]

တကယ်တော့ မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်း လုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းဒါပေမယ့် မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို တစ်ချို့နဲ့ စလိုက်မယ်ထင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း သင့်တစ်နေ့တာလုံးစတင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် အမှန်တကယ်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ကိုယ့်အိမ်ကိုယ်ပြန်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းဖို့ သင်ယူနေပါတယ်။ အိပ်ယာမှထခြင်း၊ မက်ဆေ့ချ်စက်ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ အီးမေးလ်စစ်ခြင်း၊ ရေဒီယိုဖွင့်ခြင်း၊ သတင်းစာဖတ်ခြင်း၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ကိုင်ဆောင်ကာ အလုပ်ဆင်းရန် တံခါးအပြင်ထွက်ခြင်းအစား တစ်နေ့တာကို ဒီလိုပုံစံနဲ့ ဘယ်သူက စတင်ချင်လဲ။ ဆိတ်ဆိတ်နေတဲ့အချိန်၊ ငါတို့ရဲ့အချိန်နည်းနည်းနဲ့ စတင်တာက ပိုအကျိုးရှိမယ်ထင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တစ်နေ့တာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို တွေးတောဆင်ခြင်ရမည့်အချိန်။ [ကျွန်ုပ်တို့] ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကြီးတွင် မည်သို့ဖြစ်လိုကြောင်းကို တွေးတောပြီး မတူညီသောအကြောင်းအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့၏နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ဗုဒ္ဓ အကြောင်းပြောခဲ့သည်။

မနက်ခင်းမှာ အဲဒီလိုလုပ်ရင် နားလည်မှု ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေက တစ်နေ့တာလုံး ငါတို့နဲ့အတူ သယ်ဆောင်လာလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာကထပြီး သတင်းစာဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘာပဲလုပ်လုပ် ပရောဂျက်တွေစလုပ်ရင်၊ မနက်ခင်းမှာ စိတ်က ပိုသိမ်မွေ့ပြီး ကြည်လင်လာတဲ့အခါ အဲဒါက စိတ်ကို အရင်ဖြည့်ပေးတယ်။ အဲဒီ့အချိန်က မနက်ခင်းမှာ လုပ်တာလို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရမ်းကောင်းတယ်၊ မနက်ခင်းမှာ လူတွေနဲ့ စကားပြောရတာ မကြိုက်ရင် သူတို့နဲ့ စကားပြောစရာ မလိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ခရီးသွားတာများတဲ့အတွက် လူတွေနဲ့စကားပြောဖြစ်တယ်—လူတွေရဲ့အိမ်မှာပဲနေလိုက်တယ်။ မနက်​စာ​လေ့ကျင့်​ပြီးချိန်​ထိ စကားမ​ပြောဖြစ်​ဘူး​နော်​။ မနက်ခင်းမှာ တခြားသူနဲ့ စကားပြောရတာ မကြိုက်ဘူး။ စွမ်းအင်တွေ အရမ်းများနေသလိုပဲ။ ငြိမ်ငြိမ်နေနိုင်ပြီး ကိုယ့်စိတ်နှလုံးထဲ ပြန်ဝင်လာပြီး မတူညီတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို လုပ်နိုင်ရင်၊ အဲဒါက တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်နိုင်မှာပါ။

လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာလို့ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း နေ့ရက်တိုင်း အချိန်တူအချိန်သည် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ရတာ ခက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ပြက္ခဒိန်မှာ ရေးပါ။ မနက်တိုင်း ခြောက်နာရီခွဲ ချိန်းထားတာရှိတယ်။ ဗုဒ္ဓထို့နောက် သင်၏ချိန်းဆိုမှုကို စောင့်ပါ။ မင်း မခံမရပ်ဘူး။ ဗုဒ္ဓ တက်သလား၊ ဗုဒ္ဓမင်းလာဖို့စောင့်နေတယ်။ ဗုဒ္ဓဒီမှာထိုင်နေတာ ရုပ်တုမဟုတ်ဘဲ တကယ့်အစစ်ပါ။ ဗုဒ္ဓမှာ ထိုင်နေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒီမနက်ခန်းမ။ အခု ကောင်းကောင်း တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နေတာ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဖျားနာပြီး နေမကောင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဝိညာဉ်ရေးအာဟာရ

ငါတို့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရမယ်၊ ဒါပေမယ့် တကယ်ကြိုးစားပြီး ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး ငါတို့ရဲ့စိတ်ကို အာဟာရဖြစ်အောင် ကျွေးတာက ကောင်းတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ကျွန်တော့်ရဲ့ ခံယူချက်ကတော့ မနက်ကို ကျော်သွားရင်တော့ ကောင်းပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မနက်စာ ရှောင်သင့်တယ်။ မနက်စာထက် မနက်စာက ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ဘာကြောင့်ထင်လဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း? ငါတို့ မနက်စာ မလွတ်ဘူးလား? ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုခုကို အမြဲစီမံခန့်ခွဲသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်လိုတယ်။ ငါတို့ ကျွေးမွေးဖို့ လိုတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဒါပေမယ့် အစားအစာကနေ ရရှိတဲ့ စွမ်းအင်ကို မင်းသိပြီး အဲဒါက ငါတို့ကို အာဟာရဖြစ်စေမယ်ဆိုတာ မင်းသိတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ နာရီအနည်းငယ်ကြာသည်။ ငါတို့က ငါတို့လုပ်ရင် ၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ထိုစွမ်းအင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကို အာဟာရဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်မှုသည် အလွန်ရေရှည်အကျိုးဆက်၊ အလွန်ရေရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် လိုအပ်ပြီး ဝိညာဉ်ရေးအရ ကျွေးမွေးလိုသောကြောင့် ၎င်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်နှင့် အစာစားခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့်နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးဖြစ်သည်ဟု ငါထင်သည်။ ထမင်းစားတာနဲ့ အိပ်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ နည်းလမ်းတွေချည်းပဲ တွေးမနေသင့်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း ဂရုစိုက်မှုပင်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်လုပ်ရင် အလေ့အကျင့်မလုပ်ရင် ကွာခြားချက်ကြီးကြီးမားမားရှိပါတယ်။ တစ်ခါက အမျိုးသမီးတစ်ယောက် လေ့ကျင့်နေတဲ့ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို ဖတ်ဖူးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ပုံမှန် သူ့မှာ ကလေးလေးတွေ ရှိသေးပြီး တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ရပ်တန့်သွားကာ သူမရဲ့ လေးနှစ် ဒါမှမဟုတ် ငါးနှစ်သားအရွယ်က "မေမေ၊ မင်းပြန်စပြီး တရားထိုင်သင့်တယ်—မင်းက ပိုတော်တယ်" တဲ့။ [ရယ်သံများ] လေးနှစ်အရွယ်ကလေးတစ်ယောက်က သူတို့ရဲ့မိဘတွေရဲ့ ကွဲပြားမှုကို မြင်နိုင်တယ်ဆိုရင် တစ်ခုခုဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိမှာပါ။ ဒီနည်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တယ်။ အဲဒါက တကယ်ကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးစားဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့နည်းပါ။

အတားအဆီးများ- ဖျားနာခြင်း။

သင်ဖျားပြီး ပုံမှန်ထချိန်ထက် ပိုအိပ်နေတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျွန်တော် အရမ်းဖျားတဲ့ အချိန်တွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ ကျွန်တော် အိပ်ရာက လုံးဝမထနိုင်ဘူး။ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ အိပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောနေရာတွင် ထိုင်နေရန် မလိုပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ရာထူး။ မင်းအဲဒီမှာ လဲလျောင်းပြီး မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်နေသေးလို့ပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်သည် သင့်စိတ်၊ နှလုံးသားဖြင့် လုပ်ဆောင်သောအရာဖြစ်သည်။ တစ်ထိုင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရမ်းမအိပ်တာကြောင့် အနေအထားက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဖျားရင် လဲလျောင်းနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုကြာပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အိပ်တဲ့အခါ မတ်တတ်ထထိုင်တာထက် အဝင်အထွက် ပိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ထထိုင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား.

လူအချို့က “ငုတ်တုတ်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း?” ကျမ်းဂန်တွေမှာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ရှိတယ်။ ဘုန်းကြီး လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဘယ်သူက ပိုကောင်းသလဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လဲလျောင်းလျက်၊ ဗုဒ္ဓ ဉာဏ်ပညာ တန်ခိုးဖြင့် သိမြင်လာရခြင်းမှာ ယခင်ဘဝက နွားတစ်ကောင် ကျွဲဖြစ်၍ များစွာ လဲလျောင်းခဲ့ရခြင်း ဖြစ်သည်။ လူသားတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤဘဝတွင် လဲလျောင်းနေခြင်းကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

မသိဘူး၊ ငါတို့ကြောင်လေးနှစ်ကောင်ရဲ့ နောက်ဘဝတွေမှာ သူတို့ဟာ လူသားတွေအဖြစ် Abbey ဆီကို ပြန်လာချင်ကြလိမ့်မယ်၊ သေချာစွာစဉ်းစား ဘောလုံးတစ်လုံးတွင် ကောက်ကွေးနေသည်။ သူတို့ ကြောင်လေးတွေ တောင်းတွေဆီ သွားပြီး တွန့်လိမ်ပြီး “အိုး၊ ဒီလို တရားထိုင်ရတာ အရမ်း အဆင်ပြေတယ်” [ရယ်သံများ] ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းကြည့်ရင်တော့ မင်းတို့ကောင်တွေ မကြာခဏ လုပ်ကြသလိုပဲ ငါတို့က ဒီမှာ ခန်းမရှေ့မှာ သူတို့ ထိုင်နေကြတာ။ ဗုဒ္ဓ ပင်မအခန်းတွင်ပုံဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် Manjushri သည်ထိုနေရာတွင်ထိုင်နေသည်မှာ အလွန်ချစ်စရာကောင်းသည်။ Manjushri သည် ခြေထောက်သုံးချောင်းပါသော ကြောင်တစ်ကောင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်နှင့်အတူ ထိုင်နေပြီး ထိုနေရာတွင် လက်နှစ်ဖက်ကို ယက်ကာ ယက်ပေးသည်။ ဗုဒ္ဓဝပ်ဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး အတိုင်းပဲ သူ့ရှေ့တည့်တည့်ကို ယက်ပေးတယ်။ တကယ်ချစ်ဖို့ကောင်းပေမယ့် သူတို့အဲဒီမှာ တီးမှုတ်တာမျိုး။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လောက်အောင်ပါပဲ။ နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အတားအဆီးများ- အိပ်ငိုက်ခြင်း။

သင်အိပ်ငိုက်နေတယ်ဆိုရင် သင်စတင်သင့်ပါပြီ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အစည်းအဝေးပြီးရင် ပျပ်ဝပ်တယ်။ ဦးညွှတ်အများကြီးလုပ်ရင် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဗုဒ္ဓသင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြီးတော့ အဆိုးတွေကို သန့်စင်အောင်လည်း ကူညီပေးတယ်။ Karma. ၎င်းသည်သင့်အားမှတ်မိရန်ကူညီပေးသည်။ ဗုဒ္ဓ'ဂုဏ်ရည်' ဟူသော ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အရည်အသွေးများကို သတိရသောအခါ၊ ဗုဒ္ဓဒါဆိုရင် မင်းစိတ်တွေ ရွှင်လာမယ်။ ငါတို့စဉ်းစားတဲ့အခါ ဗုဒ္ဓချစ်ခြင်းမေတ္တာ ကရုဏာတရား နှင့် ဉာဏ်ပညာသည် ငါတို့၏ စိတ်သည် အလွန်ပျော်၏။ မင်းဦးညွှတ်နေတဲ့အချိန်မှာ အဲဒါကို မင်းစဉ်းစားနေတာ။ ဒါဟာ တကယ်ကို စတင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ပြဿနာရှိရင် session

အိပ်ငိုက်ခြင်းရဲ့နောက်ထပ်ဖြေရှင်းနည်းကတော့ ရေအေးနဲ့ မျက်နှာပေါ်တင်ပါ။ lama ဟုတ်ဘူးဟုတ်လား ဘုန်းကြီးဆီမှာ ဒီလို ရေဇလုံလေးတွေ ပါတာ အကြီးကြီးတွေ မဟုတ်ဘဲ ရေဇလုံသေးသေးလေးတွေ ရှိလို့ရှိရင် ခေါင်းပေါ် ရေဇလုံ ထည့်ထားရမှာပေါ့၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ခန်းမ။ ခေါင်းညိတ်ပြလိုက်တာနဲ့ အရမ်းရှက်စရာကောင်းတယ်။ [ရယ်သံများ] ၎င်းသည် လူများကို နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအရာသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဆန်းစစ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ Make သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း session မှန်ကန်သောပမာဏ။ နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ လုပ်ပါ။ ငါပြောသလိုပဲ မနက်နဲ့ ညနေ လုပ်နိုင်ရင် အရမ်းအသုံးဝင်တယ်။ တစ်နေ့တာအတွက် စာညှပ်များလိုပါပဲ။ ကရုဏာတရားကို အာရုံပြု၍ သတ္တဝါတို့၏ အကျိုးအတွက် မြတ်စွာဘုရားကို ဖူးမြော်နိုင်စေရန် အာရုံပြုနိုင်လျှင် နံနက်ယံ၌ အလွန်ကောင်း၏ဟု ဆိုကြကုန်၏၊ အကြောင်းမူကား ထိုနေ့၌ ဤအာရုံရှိသော သတ္တဝါတို့နှင့် တွေ့ကြုံရ၏၊ imprint of: ငါသူတို့အကျိုးအတွက် အလုပ်လုပ်နေတယ်။

အထူးသဖြင့် စိတ်နေမကောင်းတဲ့အခါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ငါတို့တွေ စိတ်ဆိုးနေတဲ့အခါ ငါနဲ့ ဝေးဝေးနေချင်သလိုမျိုး ငါဘယ်သူ့ကိုမှ မနေချင်ဘူး။ စိတ်​မ​ကောင်းဖြစ်​​နေချိန်​မှာ ဒီလိုမျိုးဖြစ်​​နေလား။ အားလုံး ဝေးကြပါစေ၊ ဝေးဝေး နေချင်ကြပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်ဖြစ်စေ၊ အင်းဆက်ဖြစ်စေ လူသားဖြစ်စေ နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ အာရုံခံစားမှုဖြစ်စေသော သတ္တဝါကို မြင်သောအခါ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု ထင်မြင်မိပါသည်၊ ဤပုဂ္ဂိုလ်၏ အကျိုးစီးပွားအတွက် တရားဓမ္မ။” မကောင်းသော အကြံအစည်ရှိရန်၊ သို့မဟုတ် “ဤသတ္တဝါသည် ငါ့အား ကြင်နာမှု” ဟူသော အတွေးအမြင်ရှိစေရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ စိတ်ထားမကောင်းတာက "အိုး မင်းအမှိုက်တွေပြည့်နေတယ်၊ ​​ထွက်သွား!" ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အတွေးတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား? အဲဒီမှာ အတွေးတစ်ခုရှိနေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့် အတွေးတစ်ခုနဲ့ အတွေးတစ်ခုကို အစားထိုးနိုင်ရင် စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ တကယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

“အဲဒီလူက ငါ့အပေါ် ကြင်နာဖူးတယ်၊ အဲဒီလူက ငါ့ကို ကြင်နာတယ်၊ အဲဒီလူက ငါ့အပေါ် ကြင်နာခဲ့တယ်” လို့ တွေးပြီး ဒီဘဝမဟုတ်ရင် သူတို့ ကြင်နာဖူးတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တွေးကြည့်၊ ယခင်ဘဝများတွင်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ကြင်နာမှုကို သင်တွေးနေတဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲမှာ အဲဒါကို သိမ်းပိုက်သွားတော့မှာ ဖြစ်ပြီး၊ "အေ့၊ သူတို့ကို ဖယ်လိုက်ပါ!" ငါပြောနေတာကို မင်းသဘောပေါက်လား။

ဒါကို လေဆိပ်တွေမှာ အများကြီးလုပ်တယ်။ လေဆိပ်မှာနေရတာ သိပ်မကြိုက်ဘူး။ ဆူဆူညံညံနဲ့ အရမ်းစည်ကားပြီး လေထုညစ်ညမ်းတဲ့အတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်းလိုတယ်၊ လေဆိပ်တွေအကြောင်း တိုင်ကြားလို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါလေ့ကျင့်တာက မတူတဲ့လူတွေကိုကြည့်ပြီး "သူတို့အကျိုးအတွက် တရားဓမ္မကျင့်နေတယ်" လို့ တွေးလိုက်သလိုပဲ၊ ပြီးတော့ သူတို့အမြင်ကိုလည်း ပြောင်းလဲသွားတယ်။ “အိုး၊ ငါ သူတို့နဲ့ ဆက်ဆံရေး တစ်ခုခုတော့ ရှိတယ်” လို့ ပြောသလိုပဲ၊ ငါက လုပ်စရာ တစ်ခုခုကြောင့် တရားဓမ္မ ကျင့်နေတာ မဟုတ်ဘူး။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် အဆိုပါသက်ရှိသတ္တဝါများကို ပိုမိုအကျိုးပြုနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။ အဲဒါကို လေဆိပ်မှာ သတိရတယ်။ အထူးသဖြင့် ငိုနေတဲ့ ကလေးနဲ့အတူ လေယာဉ်ပေါ်တက်တဲ့အခါ။ "ငါက သူတို့အကျိုးအတွက် လေ့ကျင့်နေတာ၊ သူတို့က ငါ့ကို ကြင်နာတယ်။" ဒီလို အတွေးမျိုးတွေဟာ မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စွန့်စားနေမယ့်အစား ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ တောမြင်းတစ်ကောင်ကို ထိန်းချုပ်ရသလိုမျိုး ခက်ခဲပေမယ့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ မဖြစ်နိုင်တာ မဟုတ်ဘူး။ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြိုးစားရင် အဲဒီအလေ့အထကို မွေးမြူပြီး အဲဒါကို လုပ်ရင် အောင်မြင်မယ်။ မေးခွန်းတွေ၊ မှတ်ချက်တွေအတွက် အချိန်နည်းနည်း ချန်ထားပါရစေ။ ပြောစရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒါပေမယ့် ဒါက တစ်ခုခုပါ။

မေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

မေးခွန်း: လျှောက်လှမ်းခြင်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း?

ဆရာတော် Thubten Chodron (VTC) လမ်းလျှောက်ခြင်းအကြောင်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း။ အဆိုပါ ဗုဒ္ဓ သတိရှိဖို့ တွန်းအားပေးခဲ့တယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့၏အရာကို သိရန် စည်းမျဉ်းများ ကိုယ်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာ သတိထားဖို့၊ ကိုယ်ရဲ့ အနေအထား လေးမျိုးလုံးမှာ ဖြစ်တည်မှုရဲ့ စံနှုန်းတွေကို လက်ကိုင်ထားဖို့၊ လှဲလျောင်းနေချိန်၊ ရပ်နေချိန်၊ ထိုင်နေချိန်၊ လှုပ်ရှားနေချိန်။ သတိသမ္ပဇဉ်ကို ပွားများဖို့ ကြိုးစားနေပြီးတော့ တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းကိုလည်း ကောင်းကောင်း ဘာသာပြန်လို့မရတဲ့အတွက် တချို့သူတွေက အဲဒါကို ဉာဏ်အမြင်လို့ ခေါ်ကြပြီး တချို့က အဲဒါကို ဉာဏ်လို့ ခေါ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိထားပြီးတော့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျင့်ကို ကျင့်ဖို့ သတိပဋ္ဌာန်က လမ်းညွှန်ပေးတယ်။

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းဖြစ်ပျက်နေမှုများကို သတိပြုမိရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြီးတော့ ငါတို့ လှုပ်ရှားနေတဲ့အချိန်မှာ ငါတို့စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နှေးကွေးစေရန်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်အမင်း သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သည်။ တွေးတတ်သည်ဆိုလျှင်လည်း များသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အစည်းအဝေးများမတိုင်မီ သို့မဟုတ် သင်ထိုင်လေ့ရှိလျှင် ထိုင်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းလမ်းလျှောက်တာများလို့ အာရုံထွေပြားနေတာ တွေ့ရတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အားလပ်ချိန်တွေမှာ အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်နည်းမျိုးစုံရှိပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ထေရဝါဒက ဖြည်းဖြည်းလုပ်တယ်၊ တရုတ်နဲ့ ကိုရီးယားတွေက အရမ်းမြန်တယ်။ တိဗက်လူမျိုးတွေက မလုပ်ကြဘူးဆိုတော့ တိဗက်ခေတ်က တောင်ပေါ်တက်ဆင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုံလုံလောက်လောက်ရှိလို့။

လုပ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိတယ်။ ထေရဝါဒလမ်းစဉ်တွင် သင်သည် အချက်နှစ်ချက်ကို ရွေးကာ ထိုအချက်နှစ်ချက်ကြားတွင် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လျှောက်လှမ်းနေပါသည်။ မင်းဘယ်မှရောက်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ တစ်နေရာရာကို ရောက်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်လို့ မရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒါကို အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ထားသင့်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင်လုပ်တာက ပုံမှန်အရှိန်နဲ့ လမ်းလျှောက်တာဘဲ၊ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းနှေးကွေးပြီး လမ်းလျှောက်နေတဲ့အချိန်မှာ ညာဘက်၊ ဘယ်၊ ညာ၊ ဘယ်ဘက်ကို သတိထားရမယ်။ ပြီးရင် ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက်ကို အာရုံစူးစိုက်ထားနိုင်တဲ့အခါ နည်းနည်းနှေးကွေးပြီး ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်းစီကို အပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် မြှောက်ခြင်း၊ တွန်းခြင်းနှင့် နေရာပေးခြင်းများ ရှိသည်။ ပြီးရင် ဘယ်ခြေကို မြှောက်၊ တွန်းလိုက်၊ နေရာချပါ။ ဘယ်ခြေကိုတင်ထားရင် ညာခြေက မြှောက်ခြင်းမစတင်ပါဘူး။ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီတွင် ဤမတူညီသောအဆင့်များကို သင်ပိုမိုသိရှိလာပါသည်။ အဲဒီနောက်မှာ၊ မင်းခြေကို ရှေ့ကို တွန်းချလိုက်သလို၊ မင်းမြှောက်ထားသလို ဖြစ်နေတဲ့ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာတွေကို တကယ်ခံစားရဖို့ ပိုနှေးသွားနိုင်တယ်။

လမ်းလျှောက်နည်းတစ်နည်း သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒီလိုမျိုးလား ဒါမှမဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း တွားသွားတာမျိုး မလုပ်ချင်ရင် ညာဖက်နဲ့ ဘယ်ဘက်ကို လမ်းလျှောက်ပြီး ညာရော ဘယ်ဘက်ကို လျှောက်ပြီး လုပ်နိုင်ရင် ကိုင်လိုက်ပါ။ မင်းလုပ်တဲ့အခါ မင်းလက်တွေ ဒီမှာ။ အဲဒါက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို မင်းဘေးမှာထားလိုက်ပြီး မင်းရဲ့ခြေတစ်လှမ်း၊ မင်းလမ်းလျှောက်ပုံနဲ့ မင်းရဲ့အသက်ရှုသံတွေကို လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။ သင်လမ်းလျှောက်ခြင်း မည်မျှမြန်သည် ကိုမူတည်၍ သင်၏ရှူသွင်းမှုသည် ရုတ်သိမ်းလိုက်ခြင်း ၊ နေရာထိုင်ခင်း ပေါ်ရှိ ရှူရှိုက်မိခြင်း တို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အသက်ရှူမှုနဲ့ မင်းရဲ့လမ်းလျှောက်နှုန်းကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ဖို့ မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ ခြေလှမ်းတိုင်းဟာ ထွက်သက်ဝင်သက်နဲ့ ထွက်သက်ဝင်သက်ရှိရမယ်လို့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထွက်သက်ဝင်သက်နှင့် ထွက်သက်ဝင်သက်၏ အဆင့်နှစ်ဆင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုပေါ့။ အဲဒီလိုလုပ်နိုင်ရင် မင်းရဲ့အသက်ရှူတာ နှေးတယ်၊ လမ်းလျှောက်တာ နှေးတယ်၊ မင်းရဲ့စိတ်က မင်းရဲ့ထွက်သက်ကို သတိထားပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အရာအားလုံးက ဒွန်တွဲနေတဲ့အတွက် မင်းရဲ့စိတ်က အရမ်းအေးချမ်းသွားတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်က အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ခြေထောက်နဲ့ကိုယ် ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို သတိထားပါ။

လမ်းလျှောက်ရင်း မမြဲတာကို သတိထားရတာ ကောင်းပါတယ်။ ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ ခံစားချက်များကို သတိထားရန် မလိုအပ်သော်လည်း ခြေလှမ်းများ၏ မတည်မငြိမ် ဖြစ်နေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။ [] လုပ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား သင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါတွင်။ သင့်ကိုယ်သင် နှောင့်နှေးစေခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကျန်တဲ့နေ့တွေမှာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေတဲ့အရာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အပေါ်မှာ လွှမ်းမိုးနေလို့ပါပဲ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း sessions တွေက ကြိုက်တယ်။

ကိုရီးယားတွေ ၊ တရုတ်တွေ ၊ ဂျပန်တွေ လည်း လမ်းလျှောက်လို့ ရတယ် လို့ ထင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အရမ်းမြန်တယ်။ အများအားဖြင့်တော့ သူတို့မှာ ရှိမယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အစွန်းတစ်ဝိုက်တွင် လူတိုင်းထိုင်နေသည့် အဝိုင်းဖြစ်ပြီး ခန်းမတစ်ခုရှိသည်။ ဗုဒ္ဓ အလယ်မှာ ပုံဖော်ပြီးရင် လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။ ဗုဒ္ဓ လမ်းလျှောက်နေစဉ် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း၊ ပြီးတော့ မင်းရဲ့စွမ်းအင်ကိုရဖို့အတွက် မင်းအရမ်းကို ဖျတ်ခနဲ လမ်းလျှောက်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. မင်း မြန်မြန် လမ်းလျှောက်နေတယ်၊ ​​မင်း လှည့်ပတ်နေတယ်။ ဗုဒ္ဓမင်းစဉ်းစားနေတာလား။ ဗုဒ္ဓမင်းရဲ့အရည်အသွေးတွေကို မင်းဘယ်လိုသတိထားသင့်တုန်း ကိုယ်ခန္ဓာရွေ့လျားနေပေမယ့် သင့်မှာရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ကိုယ်ခန္ဓာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါမှ မင်းထိုင်လိုက်တဲ့အခါ မင်းကိုသွားအောင်လုပ်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား အဲဒီနောက်၊ မင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ စွမ်းအင်အချို့ရှိသည်။

မေးခွန်း: ရှုထောင့်နှင့် အရာဝတ္ထုများအကြောင်း သင်ကြားခြင်းသို့ချဉ်းကပ်ပုံ မတူညီသော စည်းကမ်းချက်များ။ ငါ့ဆီ ပထမဆုံးရောက်လာတဲ့ အရာက [မကြားနိုင်တဲ့] နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ ဥပမာ Chenrezig၊ အဲဒါဟာ အရာဝတ္ထု ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်သလဲ၊ ပြီးတော့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၊ ပြီးတော့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကြားကို ရွေ့လျားခြင်းဆိုတဲ့ အယူအဆကို ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ။ ကျွန်တော့်မေးခွန်းကတော့ အသွင်အပြင်နဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကြား ရွေ့လျားနေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။

VTC- မင်းနေ့တိုင်းမေးတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းဘုရား၊ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. [ပရိသတ်- [မကြားရဘူး]] ဟုတ်တယ်၊ မင်း နတ်ဘုရားလုပ်နေတာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းသင် Chenrezig ကို မြင်ယောင်နေ တယ် ဆိုပါစို့၊ ပြီးတော့ သင် လက်တွေ့ လုပ်နေတယ်၊ ခိုလှုံခြင်း။ နှင့်ထုတ်လုပ်ခြင်း ဘုရားလောင်း၊ လုပ်နေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအနန္တလေးပါး၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ ခုနစ်ပါး၊ Chenrezig ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို တစ်ချက်ထောက်၍ အာရုံစိုက်နိုင်သည့် အချိန်တစ်ခုရှိသည်။ Chenrezig သည် မြတ်စွာဘုရား သနားခြင်းတရား၊ အဲဒါ Chenrezig ပါ။ ဒီတော့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု လုပ်နိုင်တယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းChenrezig ၏ရုပ်ပုံသဏ္ဌာန်အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးကိုဖြတ်သန်းရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းနှင့်လက်တို့ကိုလည်းကောင်း ကိုယ်ခန္ဓာ, နှင့်အရာအားလုံးထိုကဲ့သို့သော။ ပြီးရင် တည်ငြိမ်အောင် လုပ်မယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းအဲဒီပုံပေါ်မှာ မင်းရဲ့စိတ်ကို မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားလိုက်ပါ။ ၎င်းတွင် အရာဝတ္ထုနှင့် ပတ်သက်ပါသလား။ သင် အဲဒါကို လုပ်တဲ့အခါမှာ အရာဝတ္ထုတစ်ခုအနေနဲ့ Chenrezig ကို တကယ်တွေးတောမနေပါဘူး။ Chenrezig ၏အရည်အသွေးများကိုသင်စဉ်းစားရန်ကြိုးစားနေသည့် Chenrezig ကိုသင်တွေးတောနေချိန်နောက်တစ်ခုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင် Lam Rim ၏ခိုလှုံရာအခန်းကိုသွားပြီးကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးများကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ အရည်အချင်းများကို နားလည်လာခြင်းသည် အရာဝတ္ထုကို ဦးတည်နေပေလိမ့်မည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းထို့နောက် Chenrezig အပေါ် ယုံကြည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းတို့သည် ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းပါပြီ?

မေးခွန်း: ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအကြောင်း သင်ပြောခဲ့သည်။ ကောင်းပြီ၊ ပြီးခဲ့တဲ့ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ညက စပြီး သောကြာနေ့မှာ စလုပ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အချိန်အကြာကြီး ဆက်သွားနိုင်တယ်လို့ မြင်တယ်။

VTC- မင်းလောင်းတယ်။ အဲဒါကြောင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အတူနေလို့ရပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အကြောင်းအရာ ရှည်ရှည်၊ ကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်၊ ဉာဏ်အလင်းရောက်ရန် လမ်းကြောင်းအဆင့်များဟု ခေါ်သည့် အစီအရီရှိသောအခါ၊ ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကျင့်သောအခါ၌ သံသရာ၌ ဖြတ်သန်းနေရ၏။ စီးရီးတစ်ခုလုံးရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်ကာ စက်ဘီးစီးကာ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကြွယ်ဝလာစေရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ တခါတရံ သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ဆီရောက်သွားပြီး သင်ဘယ်လိုနေလဲ၊ အဲဒီနေ့အတွက် သင်တကယ်လိုအပ်နေတဲ့အရာတွေကို သင်နားလည်သဘောပေါက်ပြီး တော်တော်ကြာပါပြီ။ ထိုအကြောင်းအရာသည် ထိုနေ့အတွက် သင်လုပ်နေသော အကြောင်းအရာမဟုတ်သော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို သင်လေ့ကျင့်မှုတွင် သင်မှတ်မိနေသေးသည်၊ အကြောင်းမှာ သင်စိတ်ထဲတွင် ကွဲပြားသောအရာများကို များများထင်မှတ်လေလေ သင့်ရင်ထဲတွင် ရှင်သန်လေလေဖြစ်သည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကရုဏာပွားခြင်းကဲ့သို့ တစ်စုံတစ်ခုသော အရာသည် အချိန်အကြာကြီး တည်ရှိနေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အမှန်တကယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အချိန်အကြာကြီး လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကရုဏာကို မပွားမီ၊ အခွအေန ဆိုလိုတာ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အာရုံရှိသော သတ္တဝါများ အဆင်မပြေမှု ကင်းဝေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ ဆန္ဒရှိနိုင်မည်နည်း။ အခွအေန အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲမသိဘူး။ အခွအေန ဖြစ်ကြလား?

ပြီးရင် ဒါအကုန်လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း စက်ဘီးဖြစ်တည်မှု၏ အားနည်းချက်များနှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ အမှန်တကယ် ဆိုလိုရင်းကို နားလည်ရန်။ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာသို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု။ ဆိုလိုတာက မဟုတ်ဘူး၊ ဒါက ပိုအဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်။

စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအချို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ထိုအကြောင်းအရာအပေါ်။ အဲဒါကို ပိုနားလည်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားလာရတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား ကရုဏာနှင့် အာရုံရှိသော သတ္တဝါတို့၌ ကျေနပ်ဖွယ်မရှိမှု ကင်းစေလိုခြင်း။ အခွအေနဒါဆိုရင် လူတိုင်းကို လွတ်စေချင်တဲ့ အရာကို အတိအကျ သိနေတာကြောင့် ပိုအားကောင်းလာမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီမတူညီတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ၊ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုစီဟာ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နည်းနည်းလေးပဲ သီးခြားခွဲထုတ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုအဖြစ် မမြင်ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လုပ်တဲ့အခါ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လမ်းကြောင်းတစ်ခု၏အဆင့်များတွင် သင်လေ့လာသင်ယူသောအရာများကို ခေါင်းစဉ်တစ်ခုထဲသို့ သင်ထည့်သွင်းပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အခြားအကြောင်းအရာအပေါ်။ ဒီလိုနဲ့ သူတို့ဟာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မြှင့်တင်လာကြတယ်။ အဲဒါ မင်းရဲ့မေးခွန်းကို ဖြေမှာလား။

မေးခွန်း: 10 မိနစ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုအတွင်း စတင်မည်ဟု သင်ပြောပါသလား။ [inaudible] ပဉ္စမဘောင်အတွက် နာရီ။ တစ်ခါတလေ တရားထိုင်တဲ့အခါ စိတ်အနှောင့်အယှက် မဖြစ်စေချင်ဘူး။ [မကြားနိုင်သော]

VTC- မင်းတကယ်လုပ်ရင် မင်းအတွက် အချိန်လုံလောက်အောင် ထားခဲ့ပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလယ်မှာ ချိုးဖို့ မလိုပါဘူး။ သင့်ကိုယ်သင် နည်းနည်းတိုးခွင့်ပြုပါ၊ ဒါပေမယ့် ထပ်တိုးဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းမတိုက်တွန်းပါနဲ့။ ဒါပဲလေ။ ငါပြောနေတာ မင်းသိလား? ဒါပေမယ့် အလုပ်သွားဖို့ လိုအပ်လို့ လုပ်ရမယ့် အချိန်တစ်ခုရှိရင်၊ တတ်နိုင်သမျှ အမြင့်ဆုံးအချိန်ရောက်ဖို့ အဲဒီကြက်ဥ timer လေးတွေထဲက တစ်ခုကို သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား.

နောက်ဆုံးမေးခွန်းမေးတော့မယ်။

မေးခွန်း: အဲဒါကို သူတို့က ရှင်းပြလေ့ရှိပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အလွန်တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ထိုအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ သင်သည် သင့်မျက်လုံးများကို အနည်းငယ်ဖွင့်၍ နှိမ့်ချနေခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ပြီးတိုင်း အိပ်ငိုက်နေတယ်ဆိုတာ ငါတွေ့တယ်။ မျက်လုံးဖွင့်ထားရင် အဲဒါကို ငါတွေ့တယ်။ [VTC: ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ထားသလိုပါပဲ။] ငါတကယ်ပဲ ဖွင့်ကြည့်ရုံပဲ၊ ဘာကိုမှ အာရုံမစိုက်ဘူး၊ တစ်လမ်းလုံးဖွင့်နေတာမျိုး၊ တစ်ခါတလေ အရမ်းအိပ်ငိုက်နေရင်တောင် ပြီးတော့ ငါ့တပည့်တွေကို ပိုအဆင့်မြင့်အောင် မြှင့်တင်ဖို့က များသောအားဖြင့် ပိုကောင်းလာတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါက သူတို့ သာမာန်လုပ်နေတာနဲ့ ဆန့်ကျင်နေတယ်။

VTC- တရားထိုင်နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ မတူတဲ့အရာကို မျက်စိနဲ့လုပ်တယ်လို့ ဘုရားက မိန့်တော်မူတယ်။ ဒါကြောင့် များသောအားဖြင့် မင်းမျက်လုံးနည်းနည်းဖွင့်ထားပေမယ့် ဘာမှကိုမကြည့်ဘဲ ပိုစိတ်တိုနေတတ်တယ်။ မျက်လုံးတွေကို သဘာဝအတိုင်း မှိတ်ထားရင် အိပ်ငိုက်နေသရွေ့ အဆင်ပြေတယ်လို့ ပြောကြတယ်။

သူ [ပရိသတ်အဖွဲ့ဝင်] နဲ့ ပြဿနာရှိနေတာက အဲဒါတွေကို နည်းနည်းလောက်ဖွင့်ထားပေးတာဟာ ငိုက်မျဉ်းခြင်းအတွက် ဖြေဆေးလို့ ပြောကြလို့တောင် သူ့အတွက် မလုံလောက်ဘူးလို့ ပြောတာ။ တခါတရံမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကွဲပြားဖို့ လိုမယ်ထင်တယ်။ သင့်မျက်လုံးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ထားခြင်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းဘာကိုမှ မကြည့်သင့်ဘူး၊ မင်းခေါင်းကို လှည့်ပြီး မင်းရဲ့အကြည့်တွေကို ပြောင်းလဲပစ်တာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို လုပ်ဆောင်နေပြီး သင်၏မျက်လုံးများကို ဖွင့်ထားသော်လည်း သင်၏စိတ်ဝိညာဏ်ဖြင့် နတ်ဘုရားကို မြင်ယောင်နိုင်သေးသည်။ မင်းအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ မင်းတွေ့ရင် ငါပြောမယ်။

မေးခွန်း: စိတ်ကူးနဲ့ကြည့်ရင် ဒါကလည်း အရမ်းအကျိုးရှိတယ်။ အသက်ရှုခြင်းကဲ့သို့ တိကျသောအချက်များအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်းဒါပေမယ့် ငါ့မျက်လုံးတွေမှိတ်ထားတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါရဲ့ တကယ့်အစစ်အမှန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်တော့ အရမ်းနည်းသွားပြီး မျက်လုံးတွေဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ဒီအရာတွေကြားထဲရောက်နေသလို ခံစားရတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မျက်လုံးတွေနဲ့ မမြင်ရပေမယ့် မျက်လုံးမှိတ်ထားရင် စိတ်ကူးယဉ်သလိုပါပဲ။

VTC- လူတိုင်းက တကယ်ကို မတူပါဘူး။ သူမတူတဲ့လူနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ သန့်ရှင်းမှုက ပြောတယ်၊ သူတို့ မျက်မှန်တပ်ထားတဲ့အခါ တွေ့ရတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားသူတို့ရဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေက ရှင်းပါတယ်။ [ရယ်သံများ။] ဒါပေမယ် အဲဒါက လူပုဂ္ဂိုလ်တွေချည်းပဲ။ လူတစ်ဦးချင်းက တကယ့်ကို ကွဲပြားပါတယ်။

ပရိသတ်- [မကြားနိုင်သော]

VTC- ကိုယ်လည်းပဲ။ ငါသည် ဆင်ခြင်ဘို့ [မကြားနိုင်သော] သူတို့ကို ပယ်ရှား၏။ လူတိုင်းက တကယ်ကို မတူပါဘူး။