တွယ်တာမှုကို စွန့်လွှတ်ခြင်း။

လူတစ်​​ယောက်​က အတွင်းစိတ်​မ​ပြောင်းရင်​ ဘယ်​ကိုသွား​နေလဲ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ လပေါ်ကို သွားနိုင်တယ်၊ အထဲမှာ မပြောင်းလဲရင် ထောင်ထဲမှာ လပေါ် ပထမဆုံးလူ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။”

Darnell Jackson
Wisconsin Secure Program Facility
Tonen မှ ပံ့ပိုးပေးသည်။

ယခုလအတော်ကြာအောင် ကျွန်ုပ်၏ဘ၀တွင် တွယ်တာမှုများသည် ကျွန်ုပ်အား နေ့စဉ်နှင့်အမျှ မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို စောင့်ကြည့်နေခဲ့သည်။ အဆိုပါ ပူးတွဲပါဖိုင်များသည် ကျွန်ုပ်၏အတိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏အနာဂတ်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သည်ကို ကျွန်ုပ်လည်း ပြန်လည်သုံးသပ်ထားပါသည်။

အသက်ဆယ့်ရှစ်နှစ်သားအရွယ်မှာ ထောင်ထဲရောက်လာတာ တစ်သက်လုံး ထောင်ထဲမှာ နေခဲ့ရပြီး အရမ်းစိတ်ဆင်းရဲပြီး ထိတ်လန့်ပြီး တွယ်တာမှုတွေ ပြည့်နှက်နေခဲ့တယ်။ ထောင်ကျတဲ့ ပထမဆုံးနေ့ကို မှတ်မိသေးတယ်၊ ကို attachment အစာစားဖို့ သတ်လုနီးပါးပါပဲ။ ပြည်နယ်အကျဉ်းထောင်သို့ မရောက်မီ ခြောက်လခန့်က ခရိုင်ထောင်တွင် နေထိုင်ခဲ့သည်။ ခရိုင်ထောင်တွင် အစားအသောက်အားလုံးကို ပဲမှုန့် သို့မဟုတ် ငါးပိဖြင့် ချက်ထားသည်။ အစာအခဲများများစားစား မရှိသလောက်ပဲ၊ ဒါကြောင့် အစာတွေကို မျိုချလေ့ရှိတယ်။ ကျွန်တော် ထောင်ထဲရောက်တဲ့နေ့မှာပဲ သူတို့ဟာ အမဲကင်၊ အာလူးနဲ့ အဆီအနှစ်တွေကို လိပ်၊ ပန်းသီးအချိုမှုန့်တွေနဲ့အတူ ကျွေးပါတယ်။ ကျွန်တော် စီမံဆောင်ရွက်နေတဲ့ နေရာကို အစားအသောက် လှည်းပေါ် လူးလဲပြီး သူတို့ကို သတိရမိတယ်။ အစားအသောက်က ကြည့်ကောင်းပြီး အနံ့အရမ်းထွက်လို့ Pavlov ရဲ့ ခွေးလို ပါးစပ်က ရေတွေထွက်လာတယ်။

ငါ့ဗန်းကို ကျွေးပြီးတာနဲ့ အဲဒီအသားကင်ကို လှီးဖြတ်ပြီး အစာတွေကို ပါးစပ်ထဲကို တွန်းထည့်လိုက်တယ်။ ခရိုင်ထောင်မှာ ကောက်ထားတဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ကျွန်တော် မတွေးခဲ့မိဘူး။ အဲဒီအစား၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အစားအစာအတွက်ပဲ စိတ်ပူပြီး ဝမ်းထဲမှာ တတ်နိုင်သမျှ များများစားခဲ့တယ်။ အကင်တစ်တုံးကို လှီးဖြတ်ပြီးတာနဲ့ ပါးစပ်ထဲကို တွန်းချလိုက်ပြီး မျိုချလိုက်တယ်။ ကောင်းပြီ၊ ငါမျိုချဖို့ကြိုးစားပေမယ့် လေပြွန်ထဲမှာ နစ်နေပြီး အသက်မရှူနိုင်တော့ဘူး။ ထိတ်လန့်လာတယ်။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး လည်ချောင်းကို လက်ညှိုးထိုးပြပြီး အစောင့်ကို ကြည့်ရင်း ရင်ဘတ်ကို ဖိကာ ရူးသွပ်သွားသလို တိုက်ခိုက်တော့မည့် သူကို ကြည့်နေသည့် အစောင့်ကို ကြည့်နေသည်။ ကျွန်မ ရင်ခုန်နေတယ်ဆိုတာ သူ မသိလိုက်ဘူး။

လည်ချောင်းထဲက အသားတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ နံရံတစ်ခုထဲကို ပြေးဝင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးတဲ့ အချိန်မှာပဲ မျိုချလိုက်တယ်။ ငါအဲဒီမှာ တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူသွင်းပြီး ငါ အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကို ကြည်နူးစွာနဲ့ ရပ်လိုက်တယ်။ နည်းနည်းကြာတော့ ထမင်းပြန်စားတော့ မောသွားတယ်ဆိုတော့ စိတ်ပူလို့ ကျန်တဲ့ အစားအသောက်တွေ မပျော်တော့ဘူး။

ခြောက်နှစ်နီးပါးကြာအောင် ကျွန်တော်တို့ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မှာ အတူတူ စားသောက်ခဲ့ကြတယ်။ နှာစေးခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ကျွန်ုပ်၏ အသားကင်ကို သေချာစွာ ဝါးထားကြောင်း အမြဲသေချာစေပါသည်။ ဘယ်လိုလဲ ဆိုတာကို အဆက်မပြတ် သတိပေးနေခဲ့တယ်။ ကို attachment အစားအသောက် စားသုံးခြင်း နှင့် ပတ်သက်သော လောဘသည် ကျွန်ုပ်၏ အသက်ကို ဆုံးရှုံးလုနီးနီး ဖြစ်ခဲ့သည်။ နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာတဲ့ ဒီနေ့မှာတောင် အစားအစာစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ငါ့ဘဝထဲကို စိတ်ဖြေသိမ့်ဖို့ ကြိုးစားလာတာ တွေ့ရပြီး ဒါဟာ များသောအားဖြင့် ငါ့အတွက် မကောင်းပါဘူး။ အရသာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ရင် ပျော်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဗိုက်ပြည့်တာနဲ့ ဗိုက်နာတယ်လို့ ခံစားရမှာပါပဲ။

အဲဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ခံယူချက်ပဲ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထောင်ထဲမှာရှိတဲ့ ကျွန်တော်တို့က အပြင်မှာရှိတဲ့ အရာတွေထက် အများကြီး ပိုတွယ်တာနေပုံရတယ်။ Canteen ပစ္စည်းတွေ၊ စာပို့တဲ့ ဒါမှမဟုတ် လာလည်တဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေပဲဖြစ်ပါစေ၊ ငါတို့ဘဝတွေက သူတို့အပေါ် မှီခိုနေသလိုမျိုး သူတို့ကိုယ်သူတို့ တွယ်ကပ်ပြီး တွယ်ကပ်နေကြတယ်။ ငါ့ဇနီးဆီက မေးလ်တစ်ခုခုရခဲ့သလားဆိုတဲ့ တစ်နေ့တာအတွက် စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုလုံးကို သတ်မှတ်ပေးခဲ့တဲ့ အတိတ်ကအချိန်တွေကို သတိရမိတယ်။ အိုး၊ ငါ့မိန်းမက ငါ့ကို ချစ်တယ်လို့ သူ့စာထဲမှာ မပြောခဲ့ရင် ငါ ကြေကွဲလိမ့်မယ်။ ငါသည် မည်သူ့ကိုမျှ စိတ်ဆိုးပြီး ငါ့ကမ္ဘာထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသမျှကို ရက်ပေါင်းများစွာ လှည့်ပတ်နေမည်။

နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာတဲ့ ဒီနေ့မှာတောင် ဘယ်လိုမေးလ်မျိုး ရမယ်၊ ဘယ်သူ ပို့လိုက်တာလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲလို့ နေ့တိုင်း စောင့်မျှော်နေရတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော် စိတ်ဓာတ်မကျပါဘူး။ အဲဒါကို သိလာတယ်။ ကို attachmentဒါပေမယ့် ငါ အဲဒါကို လုပ်ဆောင်နေတယ်။ ငါအခုထိ ကြေကွဲမနေတော့ဘူး။ အမျက်ဒေါသပြီးတော့ ပျော်ရွှင်ဖို့ mail မလိုဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲသတိပေးပါတယ်။ လုံးလုံးလျားလျား လွှတ်ထားနိုင်ရင် နောက်ကျောကို ပွတ်သပ်ပြီး ဆက်လျှောက်တယ်။ သို့ပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို၊ နေ့တိုင်းလိုလို မေးလ်ဖုန်းခေါ်တာကို မျှော်လင့်ရင်း ခြေထောက်ပေါ် တလှုပ်လှုပ် လှုပ်ယမ်းနေတာကို တွေ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတွယ်တာတဲ့အရာကို စွန့်လွှတ်လိုက်တိုင်း၊ ငါဟာ မကောင်းတဲ့ အရည်အသွေးကို အားဖြည့်ပေးတယ်။ကို attachment လွှတ်ထားလေလေ၊ နောက်တစ်ကြိမ် မြန်မြန်လွှတ်ရလေ ပိုသန်မာလေဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်သည် မေးလ်၊ ကျွန်ုပ်အား အလေးထားသော ပုဂ္ဂိုလ်များ သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့်အရာနှင့်မျှ မတွဲမိတော့ပါ။ ထိုယောနိသောမနသိကာရကို ငါတွေ့လိမ့်မည်၊ ဗုဒ္ဓ သွန်သင်ချက်သည် အရေးကြီးသည်၊ ငါစိတ်မဝင်စားသေးသော၊ အရာခပ်သိမ်းအပေါ် ငါ့ခံစားချက်နှင့် အတွေးတို့၌ မျှမျှတတရှိနေသော၊

ကျွန်ုပ်၏ ပူးတွဲပါဖိုင်များကို ကြည့်သောအခါ ၎င်းတို့အားလုံး မည်သို့စတင်ခဲ့သည်ကို ကျွန်ုပ်မကြာခဏ တွေးမိသည်။ လူတစ်ယောက် ဘယ်လို တွယ်တာလာသလဲ။ အဲဒါတွေကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ အမြင်မှား ကျွန်ုပ်တို့၏ပြင်ပတွင် တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေမည်ဟု တွေးတောခြင်းနှင့် လွဲမှားသောယုံကြည်မှုများ၊ သူတို့နဲ့မမွေးရင် သူတို့ဘယ်ကလာတာလဲ။

သူတို့ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေးအမြင်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေ လာတယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အမြင်များ ယုံကြည်မှုတွေ ပျက်ယွင်းလာမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံယူချက်များသည် ကွဲလွဲသွားကာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစစ်အမှန်မဟုတ်သောအရာများနှင့် အရည်အချင်းများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို တွဲဆက်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင် Santa Claus အစစ်အမှန်ဖြစ်သည်ကို ကြီးပြင်းလာသောအခါတွင်၊ သူမဟုတ်ကြောင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အဖြေရှာမရမချင်း ယုံကြည်သူအများအပြားရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကလေးဘဝကတည်းက စန်တာကလော့စ်ရှိတယ်ဆိုတာ နှစ်ပေါင်းများစွာကြားသိရပြီး ခရစ္စမတ်တိုင်းမှာ စန်တာရဲ့သစ်ပင်အောက်မှာ အရုပ်တွေနဲ့ တခြားလက်ဆောင်တွေကို ရှာဖွေဖို့ နိုးထလာကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် သူသည် အလွန်မှန်ကန်သော်လည်း သူမရှိပေ။ သူအစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အခိုင်အမာယုံကြည်ထားသော်လည်း ၎င်းသည် မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်ဖြစ်ပြီး လက်တွေ့တွင် မမှန်ပါ။

မြွေမဟုတ်သော မြွေ၏ ဇာတ်လမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံယူချက် မှားယွင်းနိုင်သည်ကို ပြသသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အမြင်ကို လွဲမှားစေပါသည်။ သင်ဟာ ညနေစောင်းမှာ တောင်ပေါ်လမ်းလေးအတိုင်း လမ်းလျှောက်နေတဲ့ မြွေရှည်ကြီးတစ်ကောင်ကို ဖြတ်ပြီး လှဲနေတာကို တွေ့လိုက်ရတယ်ဆိုပါစို့။ သင့်စိတ်သည် မြွေပေါ်ရှိ အကြေးခွံများ၊ ၎င်း၏ တောက်တောက်နေသော မျက်လုံးများကို မြင်သည်—သင် မြည်သံကြားရသည်ဟုပင် ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပြီး ကြောက်စိတ်သည် သင့်သွေးလမ်းကြောင်းထဲသို့ adrenaline စုပ်ယူသွားပါသည်။ တိုက်ပွဲဝင်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန် အသင့်ဖြစ်နေသည်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းရဲ့ဓာတ်မီးကိုဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတာက လမ်းတစ်လျှောက်မှာ ကျစ်ထားတဲ့ကြိုးတစ်ခုပဲဆိုတာ မင်းတွေ့လိုက်ရတယ်။ ကြိုးတစ်ချောင်းမျှသာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို မီးမလင်းမချင်း၊ ၎င်းကို သေစေသောမြွေဟု သင်ထင်ခဲ့သည်။ ဟိ အမြင်မှား ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ယုံကြည်ချက်များနှင့်ပတ်သက်သော ခံယူချက်များသည် အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရာဝတ္ထုများနှင့် တွယ်တာစေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခဖြစ်စေသော သူတို့အပေါ်၌ မှားယွင်းသော စရိုက်များကို ပုံဖော်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် နားလည်မှု အလင်းကို ထွန်းလင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အမြင်မှား.

lama Thubten Yeshe ၏ ချောကလက်ကိတ်မုန့် နမူနာသည် မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များ ဖြစ်ပေါ်လာပုံကို ပြသသည်။ ကို attachment ဆင်းရဲဒုက္ခ။ သူက “ကျွန်မတို့ ငယ်ငယ်က ချောကလက်ကိတ်ကို လိုချင်တဲ့အခါ ကြီးလာရင် လိုချင်တဲ့ ချောကလက်ကိတ်ကို ရနိုင်ပြီးတော့ ပျော်ရွှင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ငါတို့ ကြီးပြင်းလာပြီး လိုချင်တဲ့ ကိတ်မုန့်တွေ ရတဲ့အခါ ငါတို့ မပျော်ဘူး။ ငါတို့မှာ ဗိုက်နာတယ်။”

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အတုအယောင်ဖြစ်သည်။ အမြင်များ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတစ်ခုလုံးတွင် အရာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများပေါ်တွင် မှားယွင်းသောဂုဏ်ရည်များကို ပုံဖော်ကာ ၎င်းတို့သည် တိကျသေချာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်မည်ဟု ထင်မြင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ခံစားနေကြရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာမှာ အရာများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကြည့်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် ခွဲထုတ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကိုကြည့်ပါ— ၎င်းတို့သည် မတည်မြဲကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့၏သဘောသဘာဝအမှန်ကို သိမြင်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆင်ခြင်ဥာဏ်ဖြင့် ဤအရာကို လုပ်ဆောင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို ဦးစွာယုံကြည်ပုံ၊ ၎င်းတို့သည် မည်သို့ဖြစ်လာသည်ကိုမြင်ကာ “ဘာကြောင့်လဲ” ဟု မိမိကိုယ်ကို မေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ချက်များနှင့် နှစ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်ဖန်တီးခဲ့သော အတွေးပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ပုံစံအသစ် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ချက်အသစ်များအတွက် လဲလှယ်ခြင်းသည် နာကျင်ပါသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်နှေးကွေးသည်။ ဒါကို စိတ်ဓာတ်မကျဖို့ ကြိုးစားတယ်။ အပြောင်းအလဲက နောက်ဆုံးမှာ ညာဘက်ကို ဦးတည်တဲ့ အဆင့်လေးတွေနဲ့ ရောက်လာတာကို သတိရမိတယ်။ အမြင်များမှန်ကန်သော တွေးခေါ်မှု၊ မှန်ကန်သော လုပ်ရပ်များ။ အခိုက်အတန့်မှာ သတိနဲ့ရှိနေနိုင်ရင် မင်းရဲ့တိုးတက်မှုက ကြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သေးသည်ဖြစ်စေ စိတ်ပူနေမှာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါနဲ့တင် ကျေနပ်နေလိမ့်မယ်။ ထိုအသေးအမွှားခြေလှမ်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ အရာဝတ္ထုများ၏ တကယ့်လက်တွေ့ကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့်၊ ပစ္စုပ္ပန်တွင်ရှိနေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တွယ်တာမှုများကို စွန့်လွှတ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို သိရှိလာနိုင်ပါသည်။