လိုချင်တပ်မက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း။

• စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုနဲ့ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ လိုချင်တဲ့စိတ်
• အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ။
• လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ “ပုံပြင်များ” သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေးသားချက်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။

ဝဇရဇတ္တဝ 2005-2006- အမေးအဖြေ #10 (download,)

ဒါနဲ့ ဘာအကြောင်းပြောချင်တာလဲ။ ဆုတ်ခွာခြင်းရဲ့ နောက်ဆုံးနှစ်ပတ်ကို နီးကပ်လာတဲ့အတွက် ဒီတစ်ပတ်မှာ မင်းအတွက် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ။

ပရိသတ်ကို: မနေ့က အစည်းအဝေးရှိတယ်၊ လူထုတွေ့ဆုံပွဲက ကောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ [ဆုတ်ခွာခြင်း] နယ်နိမိတ်များဆီသို့ ပြန်လည်ကတိကဝတ်များအကြောင်း ကြီးကြီးမားမား ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု ကိုယ်ခန္ဓာ အထူးသဖြင့် ဤနောက်ဆုံးနှစ်ပတ် ဆုတ်ခွာခြင်းအတွက် အပြောအဆိုနှင့် စိတ်။

အသစ်အဆန်းတစ်ခုခု၏စိတ်လှုပ်ရှားမှု

ဆရာတော် Thubten Chodron (VTC) ကောင်းတယ်ကောင်းတယ်။ အဲဒါက အရေးကြီးတယ်ထင်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သုံးလရဲ့ ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ငါတို့က ပြီးခါနီးလို့ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် မင်းပြန်ဆုတ်သွားတဲ့အခါ- မင်းတို့ထဲက ဘယ်နှစ်ယောက် အရင်နှစ်ပတ်လောက် ဆုတ်ခွာခဲ့ရတာလဲ။ အကယ်၍ သင်သည် နှစ်ပတ်ကြာ ဆုတ်ခွာခြင်း၏ အစသို့ သွားပါက၊ "Wow! သီတင်းနှစ်ပတ်! နောက်ဆုတ်ဖို့ တော်တော်ကြာနေပြီ!” ဒါကြောင့် သင့်မှာ ဒီအကြံဥာဏ်ရှိရင် အဲဒါက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ စိတ်၊ အသစ်အဆန်းတွေကို လိုချင်တဲ့စိတ်၊ ဒါကို သတိထားမိပြီးလား အသစ်အဆန်းတွေကို လိုချင်တဲ့စိတ်က... အိမ်ပတ်ပတ်လည်ကို ကြည့်လိုက်တာနဲ့ တစ်နေရာရာမှာ စာရွက်အသစ်တစ်ခု ပေါ်လာတယ်။ သွားဖတ်တာ သိလား ? "အိုး၊ အသစ်တစ်ခု!" စိတ်သည် အသစ်အဆန်းကို လိုချင်သည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်သည် ဆုတ်ခွာခြင်း၏အဆုံးသို့ ရောက်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည် "ကောင်းပြီ၊ ဒီဆုတ်ခွာပြီးရင် အသစ်တစ်ခု ထပ်လုပ်လိုက်မယ်။ ငါအသစ်တစ်ခုခုလုပ်မယ်။" ထို့နောက် ဆုတ်ခွာသွားသည့်အဆုံးတွင် သင်လုပ်မည့်ဘာမဆို စိတ်က စတင်စီစဉ်သည်။ "ငါ ဒီကို သွားတော့မယ်၊ ငါသွားတော့မယ်၊ ဒီလူနဲ့ စကားပြောမယ်၊ အဲဒီလူနဲ့ စကားပြောမယ်၊ ဒါကို ငါလုပ်မယ်" လို့ စိတ်တွေ အရမ်း လှုပ်ရှားသွားတယ်။ အသစ်တစ်ခု။ တကယ်တော့ သမ္ပဇဉ်ဆိုတာ တော်တော်ဟောင်းနေပါပြီ။ [ရယ်သံများ] မင်းရဲ့ နေရာကို ဒီမှာထားဖို့ ကြိုးစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ သည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ တရားကျင့်ဖို့ တစ်ခုတည်းရှိလို့ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို လုပ်ပါ။ အတိတ်ကတရားတွေကို ကျင့်လို့မရဘူး၊ အနာဂတ်မှာ တရားကျင့်လို့မရဘူး။ လေ့ကျင့်ရန် တစ်ခုတည်းသော အချိန်သည် ယခုပင် ဖြစ်ပါသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ကို ဒီမှာထားပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ သင်လုပ်မယ့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို မေ့လိုက်ပါ။ ဥပမာ- "နောက်ဆုံးတော့ ငါတို့ စကားပြောနိုင်တယ်၊ ငါတို့က ကွင်းထဲက ထွက်လို့ရတယ်၊ ငါ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်!!" သာဓု သာဓု ပါ ။ အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပါ၊ ချောကလက်မစ်ရှိတ်သည် သင်ဤနေရာသို့မရောက်မီကတည်းက မြည်းစမ်းဖူးသည့် ချောကလက်မစ်ရှိတ်အားလုံးနှင့်တူသည်၊ အသစ်မဟုတ်ပေ။ မြေပဲထောပတ်အတူတူပါပဲ။

ပရိသတ်ကို: မေးခွန်းကို ပုံဖော်ထားတာတော့ သေချာမသိပေမယ့် စိတ်ထဲမှာတော့ အဲဒါကို အတိအကျ လုပ်နေတာ တွေ့ရတယ်...။ တိတ်တိတ်နေပေမယ့်လည်း ဒီအသစ်ကို လိုက်ရှာနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို အခုတကယ်တွေ့ပြီး အဲဒါက ဘာကြောင့်လဲလို့ တွေးမိတယ်။ တစ်ခုခု ပြီးသွားတော့မှာမို့လို့ ငါတို့ဘာလို့ ဒီလိုလုပ်တာလဲ။ အဲဒါကို မြင်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာလို့ ထင်တဲ့ အရာအတွက် သွားကြည့်လိုက်တာနဲ့၊ ငါ့ရဲ့ ကိုးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းက “ဒါက ဘာမှ ပြောင်းလဲမှာ မဟုတ်ဘူး၊ မင်း ဒါကို ဒီတစ်သက်နဲ့ တခြား တစ်သက်တာမှာ လုပ်ခဲ့ပြီးပြီ….” ဒါပေမယ့် ငါအဲဒါကိုလုပ်တယ်၊ ပြီးတော့ ငါတကယ်ဝမ်းနည်းသလိုခံစားရပြီး စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်နေတယ်။ ဘယ်လိုချိုးရမလဲ။

VTC- ဒါက ပြီးခဲ့တဲ့ နှစ်ကြိမ်လောက်က ပြောဖူးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုတည်းပဲ မဟုတ်လား။ ငါတို့ကိုယ်တိုင်ကြည့်နေတာဟာ ငါတို့သိထားတဲ့အတိုင်းပဲ လုပ်နေတာဟာ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုခုကို ယူဆောင်လာမှာမဟုတ်သလို ငါတို့လည်း ဆက်လုပ်နေမှာပဲ! ဒါကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရာတစ်ချို့ရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ နေထိုင်ခြင်းဟာ စည်းကမ်းတကျ လိုက်နာတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းနေထိုင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ခရီးထွက်လို့ မရပါဘူး။ ကားပေါ်တက်ပြီး Newport မြို့လယ်ကိုသွားပြီး ဈေးဝယ်ထွက်ရုံနဲ့ မရပါဘူး။ [ရယ်သံများ] Abbey မှာ ငါတို့မှာ စည်းကမ်းတွေရှိလို့ မင်းကားပေါ်မတက်ဘဲ ထွက်သွားရုံပဲ။ ဒါကြောင့် စည်းကမ်းရှိတဲ့ အခြားသော ကျင့်ကြံသူတွေနဲ့ အသိုက်အဝန်းမှာ နေထိုင်ခြင်းဟာ အဖွဲ့လိုက်အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်အုပ်စုလုံးက လုပ်တဲ့အခါ လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူလာတဲ့အတွက် အဲဒီစွမ်းအင်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရပ်ရွာစည်းကမ်း။ ယူပြီး၊ စည်းမျဉ်းများ တကယ်ကို ကူညီပါတယ်။ ယူတဲ့ အခါ ပညတ်တော် မင်းပေးနေတယ်။ ဗုဒ္ဓ သင်၏စကား။ ငါးခုထဲက တစ်ခုမဟုတ်ရင်တောင် စည်းမျဉ်းများ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်နေတာလို့ ခံစားရပြီး တကယ်ရပ်တန့်ချင်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ယူလို့ရတယ်။ ပညတ်တော် သင်စိတ်ကူးပါ။ ဗုဒ္ဓတစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်တွင်ပြုပါ။ မြတ်စွာဘုရား ပုံ။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ကျွန်တော့်စကားတစ်ခွန်းကို ပေးရတာ အရမ်း အစွမ်းထက်ပါတယ်။ မြတ်စွာဘုရား.

ပရိသတ်ကို: ဟုတ်တယ် ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ ဒီလို အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ရှေ့နေစိတ် ရှိတယ်...။

VTC- ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အားလုံးလုပ်တယ်။ ကွပ်မျက်သူတွေ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို တရားမျှတအောင် လုပ်ပုံအကြောင်း ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ဖူးပါသလား။ အဲ့ဒါကြောင့်မို့လို့ အတိအကျ ဖတ်လိုက်ရတယ်။ ကွပ်မျက်သူတွေ လုပ်နေတဲ့အရာတွေ အားလုံးက စိတ်ဝင်စားစရာပဲ မဟုတ်လား၊ ငါတို့လုပ်နေတာ အတူတူပဲ မဟုတ်လား?

ပရိသတ်ကို: ပိုပိုပြီး သိမ်မွေ့လာတယ်။ ဘယ်အချိန်သွားလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ရမလဲ။

VTC- ဒါ​ကြောင့်​ ကျွန်​​တော်​တို့ ဆက်​လက်​​လေ့ကျင့်​​နေတယ်​လို့ ကျွန်​​တော်​ထင်​ပါတယ်​။ ရင်ခုန်နေတဲ့စိတ်တွေကို ကြည့်ရတာ ကြည်နူးစရာလို့ထင်တယ် ။ စိတ်လှုပ်ရှားစရာနည်းနည်း ပေါ်လာတာကို သင်ခံစားရနိုင်ပြီး ဒါက အီးမေးလ်နဲ့ ချိတ်ဆက်မိတဲ့ အကြောင်းရင်းလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ "ဒီမှာ ငါ့အတွက် တစ်ခုခုတော့ရှိတယ်" ဆိုတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုရှိတယ်။ ဟိုတုန်းကတော့ စာတိုက်ပုံးကို သွားဖူးပေမယ့် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်ပဲ ရှိသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် "ဒါက အသစ်တစ်ခုပဲ!" ခေါင်းကိုက်နေပြီး အီးမေးလ်အများစုသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာမဟုတ်သော်လည်း၊ "ဒါက အသစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီ EMAIL အသစ်မှာ တကယ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။" [အော်သံ] [ရယ်သံများ] "တစ်စုံတစ်ယောက်က ငါ့ဆီ စာရေးထားလို့ ကြည့်ရအောင်။" ကြည့်ရတာ အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ အဲ့ဒီမှာထိုင်၊ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့စိတ်၊ မင်းစိတ်ထဲမှာ အဲဒါကို ခံစားရတယ်- မင်းစိတ်ထဲမှာ ဘာခံစားချက်လဲ၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်က ဘာလဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒီစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အဲဒါတွေနဲ့ပဲ ထိုင်ပြီး ခံစားလိုက်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ မမြဲဘူးဆိုတာကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ စောင့်ကြည့်ပါ။ Newport ကိုသွားဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်မလဲ။ [ရယ်သံများ] Seattle သွားမယ် ဒါမှမဟုတ် Boise ကို သွားမလား ။ Starbuck ကို သင်ဘယ်လောက်စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်သလဲ၊ အဲဒီစိတ်လှုပ်ရှားမှုက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ မင်းရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ မင်းသားလေးကို ပထမဆုံးမြင်ရတဲ့အခါ စိတ်ကူးယဉ်မှုတွေအားလုံးက “အဲဒီမှာ သူရှိနေတယ်၊ ​​သူ့ကို မတွေ့တာကြာပြီ—နောက်ဆုံးတော့! ဒါမှမဟုတ် မင်းသမီးလေးလို ချစ်စရာကောင်းပြီး အတူတူ တွဲလာတဲ့ ဇာတ်ဝင်ခန်းကို သင် သရုပ်ဖော်ဖူးပါသလား။ ကိုယ့်ရင်ထဲက ခံစားချက်တစ်ခုလုံးကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ စိတ်၌ ဖြစ်ပေါ်သော ခံစားမှု 'ပရိနိဗ္ဗာန်' ကို ရှုလော့၊ ကြာကြာမနေပါဘူး။

ပရိသတ်ကို: အဲဒါကြောင့် ငြီးငွေ့နေအောင် တခြားအရာတွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားချင်တာ။ နောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့ တခြားတစ်ခုခုကို ဖမ်းချင်သလား။ ဒါက တကယ့်ကို မူးယစ်ဆေးစွဲနေတဲ့ စိတ်ပဲ။ အသစ်အဆန်းတစ်ခု။ "စားပွဲပေါ်မှာ ငါ့ရဲ့ စာရွက်ပေါ်မှာ မှတ်စုရှိလား" "တံခါးကို တိတ်တိတ်လေးပိတ်ပြီး လှုပ်နေရင်တောင်" လို့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ME လို့ထင်ခဲ့တာ အသစ်တစ်ခုပါပဲ။ [ရယ်သံများ]

ပရိသတ်ကို: ဒီခရီးမစခင်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုဟာ ပျော်ရွှင်မှုလို့ တစ်နည်းတစ်ဖုံ တွေးခဲ့တယ်၊ သြော် ဟုတ်ပါတယ်၊ ဗုဒ္ဓဘာသာကို အခြေခံအားဖြင့် ဒီလိုခံစားရအောင် ကျင့်ပြီးတော့ ပြန်ကြည့်တော့ ဒီစိတ်နဲ့ လှူလိုက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ တော်တော်များများကို ဆိုးခဲ့ပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ နှစ်ပိုင်းတွေတုန်းက ကျွန်တော် အရမ်းစိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး ဖြစ်နေလို့ပဲ ကြည့်တာပါ- အခု အကြံကောင်းတစ်ခုလို တွေးကြည့်ရအောင်။ “ဒီမှာ တရားမကျင့်ချင်ဘူး၊ သူငယ်ချင်းတွေဆီ သွားလည်ချင်တယ်….” မနက်ခင်းမှာ ဖြတ်သန်းဖူးတဲ့ အရာတွေနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် အတိအကျကတော့ ဒါကို သတိရသင့်တယ်။ [ရယ်သံများ] စိတ်လှုပ်ရှားစရာ တစ်ခုခု လုပ်ချင်တယ်၊ ငါ့ဆရာတွေ ပြောတာကို ဆန့်ကျင်ဘက် လုပ်သင့်တယ်။ [ရယ်သံများ]

VTC- အဲဒီစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့စိတ်နဲ့ ရင်းနှီးအောင်လုပ်ပါ၊ ဒေါသမထွက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် လေ့လာပါ၊ တကယ်လေ့လာပြီး စုံစမ်းပါ။ ဥပမာ- “ငါ့ရင်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာစိတ်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ အဲဒီစိတ်က ဘာက ပေါ်လာတာလဲ။ တစ်စုံတစ်ခုကို စောင့်မျှော်ခြင်းနဲ့ ဒီလိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ ဂနာမငြိမ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ မတိုင်ခင် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့တာလဲ။ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ၊ ဘယ်ကို ဦးတည်တာလဲ။” အဲဒါက မင်းလုပ်နေတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေရဲ့ ရလဒ်တွေကို ကြည့်တယ်။ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်၊ ဒီအသုံးအနှုန်းတစ်ခုလုံးက "မျှော်လင့်နေတယ်" ဆိုတော့ အဲဒါက စောင့်မျှော်နေတဲ့ ပုံရိပ်တချို့ကို ဖန်တီးနေတဲ့ စိတ်ပါပဲ။

ကျွန်တော် အခုမှပဲ စဉ်းစားပြီး အပိုင်းအနည်းငယ် ပေါင်းထည့်လိုက်တယ်။ "စောင့်မျှော်နေပါတယ်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အရမ်းရှောင်ပါတယ်။ အဲဒီအသုံးအနှုန်းကို ဘာကြောင့်မသုံးတာလဲဆိုတာ ပြောပြပါရစေ။ ၁၉၇၅ ခုနှစ် ဇူလိုင်လတွင် ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး တရားဓမ္မ သင်ကြားပို့ချမှုသို့ သွားပါသည်။ ဒါကြောင့် lama Yeshe နှင့် lama Zopa သည် Los Angeles ၏ အပြင်ဘက်တွင် ဆုတ်ခွာရန် ဦးဆောင်နေပြီး ကျွန်တော်သွားပါသည်။ ကျွန်မက ရှေ့ဆုံးမှာထိုင်ပြီး ထရီဇာက တခြားမိန်းမပျိုလေးဘေးမှာ ထိုင်နေတယ်။ ငါတို့က အသက်အရွယ် အတူတူလောက်ရှိတော့ သူ အရင်က ကိုပန်ကို ရောက်ဖူးပြီး အဲဒီအကြောင်း ပြောပြရင်း တယောက်နဲ့ တယောက် ဘေးမှာ ထိုင်နေတာကြောင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်သွားတယ်။ သင်တန်းပြီးတာနဲ့ တစ်ပတ်လောက် အတူတူ ပြန်ထွက်ခဲ့ကြတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီဆုတ်ခွာချိန်မှာ ကျွန်မက "သင်တန်းအတွက် ဆောင်းဦးပေါက်မှာ Kopan ကို သွားတော့မယ်၊ ထရီဇာက အဲဒီကို ပြန်သွားတော့ နည်းနည်းစာရေးပြီး သူမက "တွေ့ဖို့ အရမ်းမျှော်လင့်နေပါတယ်။ မင်း Kopan မှာ၊ သင်တန်းမစခင် ငါတို့ရောက်တဲ့အခါ ခတ္တမန္ဒူကို သွားပြီးတော့ အတူတူစားဖို့ အပြင်ထွက်မယ်၊ မင်းနဲ့တွေ့ဖို့ ငါတကယ်မျှော်လင့်တယ်။"

လအနည်းငယ်ကြာတော့ လေယာဉ်ပေါ်တက်၊ Kopan ကိုသွား၊ သင်တန်းစတော့ Teresa လာဖို့ စောင့်နေတယ်။ ထရီဇာ မလာဘူး၊ လူအုပ်ကြီးက ထရီဇာကို စောင့်နေတယ်၊ ​​သူမလာဘူး၊ မလာဘူး၊ မလာဘူး။ သူမ ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ဘယ်သူမှမသိနိုင်လို့ အရမ်းစိုးရိမ်မိပါတယ်၊ နောက်ဆုံး ကျွန်တော်ကြားလိုက်ရတာကတော့ "မင်းကိုတွေ့ဖို့မျှော်လင့်နေပါတယ်၊ ငါတို့သွားစားကြမယ်" ထိုင်းမှာနေထိုင်တဲ့ ပြင်သစ်အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ နံပါတ်စဉ်လူသတ်သမားလို့ ကြားသိရပါတယ်...။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ထရီဇာက သူ့ကို ပါတီတစ်ခုမှာ တွေ့တယ်။ သေချာပါတယ်၊ သူက နံပါတ်စဉ်လူသတ်သမားမှန်း ဘယ်သူမှ မသိကြဘူး၊ နောက်နေ့ နေ့လည်စာစားဖို့ ဖိတ်ခေါ်တယ်၊ သူ့အစာတွေကို အဆိပ်ခတ်ပြီး တွေ့တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ဘန်ကောက်တူးမြောင်းထဲမှာ။ ဒါကြောင့် Teresa က Kopan ကို ဘယ်တုန်းကမှ မလုပ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် "ငါမျှော်လင့်နေပါတယ်" ဆိုတဲ့ ဒီစကားရပ်ကို အမြဲသံသယဖြစ်မိပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူမရေးတဲ့စာက ကျွန်မကို ဘယ်တုန်းကမှ မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး၊ ငါတို့ဆရာတွေပေးခဲ့တဲ့ သေခြင်းတရားနဲ့ မမြဲခြင်းဆိုင်ရာ အဆုံးအမတွေ အားလုံးဟာ အဲဒီနေရာမှာပဲ ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် အမှန်တကယ်တွင် အရာများကို စောင့်မနေဘဲ၊ သင်သေချာမသိသောကြောင့် အသုံးအနှုန်းကိုပင် မသုံးပါနှင့်။ စိတ်က တစ်ခုခုကို စောင့်မျှော်နေချိန်မှာ ဒါဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဖြေဆေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်- ထရီဇာကို သတိရလိုက်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ထရီဇာကို သတိရမိရင် သူမသေဆုံးခြင်းက အဓိပ္ပါယ်တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ တန်ဖိုးရှိစေတယ်။

စိတ်လျှော့

ပရိသတ်ကို: ပထမနှစ်လမှာ စိတ်ဓာတ်အရမ်းကျနေတယ်ဆိုတာ မှတ်ချက်ပေးချင်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပတ်လောက်က တည်ငြိမ်မှု လိုအပ်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် ဆက်မတက်နိုင်တော့ဘူး။ တည်ငြိမ်မှုရဖို့အတွက် လုပ်စရာရှိတာကို လုပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် အခု ကျွန်တော် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်နေပါတယ်။ အများကြီးခံစားရတယ်၊ ပိုကောင်းတယ်။ ငါ့အလေ့အကျင့်က တည်ငြိမ်တယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ဒီနေ့တော့ ကိုယ့်စိတ်ကို ကြည့်လိုက်တယ်။ ငါ့စိတ်က ငြီးငွေ့စရာကောင်းလို့ ပြဿနာရှာနေတာ။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် ဘာမှမဖြစ်ပါ။

VTC- ဒီမေးခွန်းက အတူတူပါပဲ။ “ဘာမဆို စဉ်းစားကြည့်ရအောင်” ဟူသော စိတ်သည် ဆင်းရဲခြင်းပင်လျှင် ဒုက္ခပင်။ အေးအေးချမ်းချမ်းနေရတာ ငြီးငွေ့စရာကောင်းလို့ ဒုက္ခရောက်ဖို့ တစ်ခုခုရှာနေတာ။ ကိုယ့်အတ္တစိတ်နဲ့ အဟောင်းကိုပဲ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်းနဲ့ ရှာနေတယ်။ မဟုတ်ရင် ကို attachment- ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒုက္ခရောက်တဲ့အခါ တည်ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ တကယ်ကို ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရှိတဲ့ ငါတို့ထဲက တွေဟာ ငါတို့ ဒုက္ခရောက်တဲ့အခါ ရှိနေတယ်။ ဒီအခန်းထဲမှာ ငါတို့ သုံးယောက် အတူတူ ထိုင်နေကြတာကို ကြည့်ပြီး... [ရယ်သံများ] ငါတို့ ဒုက္ခရောက်တဲ့အခါ ငါတို့ တည်ရှိနေတယ်။ ငါ ကောင်းကောင်းသိတယ်။ မင်းပြောခဲ့တဲ့ အတူတူပါပဲ။

ပရိသတ်ကို: သူ့ကိုယ်သူ ရှိလို့လား မသိပေမယ့် တကယ်ကို မတူပါဘူး။ တစ်ချိန်လုံး တက်လိုက်ဆင်းလိုက် တက်လိုက်ဆင်းလိုက်နဲ့ သူနဲ့ ရင်းနှီးခဲ့တယ်။ ဒါနဲ့ သူ့ UFO အိပ်မက်မက်ပြီး နှစ်ပတ်လောက်ကြာတော့ “အဲဒါ [R]” လို့ တွေးနေခဲ့တယ်။ တစ်ချိန်လုံး သူအဆင်ပြေနေလား—ပြဿနာမရှိဘူးလား။ အဲဒါ [R] မဟုတ်ဘူး။ [ရယ်သံများ]

VTC- ယင်း ဝဇရဇတ္တဝ မှော်။ ကောင်းတယ်။ ကောင်းတာပေါ့!

ပရိသတ် နံပါတ် ၂-: သူ့မျက်နှာက အရမ်းဖော်ပြနေတယ်—မင်းမှာ အရမ်းဖော်ပြတတ်တဲ့ မျက်နှာရှိတယ်။ သင်ဤမျှလောက်ကွဲပြားခြားနားသောကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ တော်တော်သိသာပါတယ်။

ပရိသတ် နံပါတ် ၂-ဖြေ။ စိတ်တွေ တက်လာပြီး ချက်ခြင်း ငြိမ်သွားတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်၊ [R] တစ်ချိန်လုံး တက်လိုက်ကျလိုက် ဖြစ်နေတာကို မြင်ရတာ နည်းနည်း စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်မိတယ်။ ငါ [သူ့ကို] မထိန်းနိုင်ခဲ့ဘူး။ အခု သူ တည်ငြိမ်နေပြီ ဆိုတော့ သူ့ကို မြင်လိုက်တာနဲ့ တကယ်ကို နေလို့ကောင်းတယ်။ ငါတို့အားလုံးအတွက် အတူတူပဲလို့ ထင်ပါတယ်။ ငါလည်း ဒီလိုပဲ ခံစားရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ငါ့စိတ်တွေ ငြိမ်သွားတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ [R] ဖြစ်ပျက်နေတာဟာ ငါတို့အားလုံးအတွက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ [R] မင်းအတွက် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာ အရမ်းကောင်းတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။

VTC- အခု မင်းရဲ့စိတ်တွေ တည်ငြိမ်လာပြီ၊ မင်းရဲ့စိတ်ထဲ ပိုနက်နဲလာဖို့ အသုံးချလိုက်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း. အတူထွက် ဝဇရဇတ္တဝ ခဏလေးပဲ။

ပရိသတ်ကို: ဒါပေမယ့် ထိတ်လန့်စရာတစ်ခုတော့ ခံစားရတာပေါ့။ ငါ အနားမှာ ရှိတဲ့ ဒီချောက်ကြီး ရှိတယ်...။ ငါနဲ့ရင်းနှီးတဲ့ အရာတွေမဟုတ်ရင် ဒီထိတ်လန့်စရာတွေ ရှိတယ်။ အဲဒီ အထိတ်တလန့်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ ဒီ tremula ရှိတယ် ဒါမှမဟုတ် ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ အဲဒီ့အချိန်ကျမှ ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် လိုက်ကြည့်တယ်။ ဘာကိုကြောက်နေမှန်းမသိဘူး။

VTC- မင်းပြောသလိုပဲ ငါခံစားရတဲ့ ခံစားချက်က မင်းရဲ့စိတ်က တကယ်အေးချမ်းလာလို့ပဲ မင်းစိတ်တွေ ငြိမ်သွားတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါက "ahhhh" တဲ့။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခု။ ကျွန်ုပ်၏ ခံယူချက်မှာ သင်သည် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်းမျိုး သို့မဟုတ် တစ်ခုခုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နေရသည့် နေရာတွင် မှန်ကန်သည်ဟု ကျွန်ုပ် ထင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အတ္တကလည်း ရှက်စရာကြောက်တယ်။ ဒါကြောင့် ကြောက်လန့်ပြီး ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်လုပ်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ စိတ်တွေ ငြိမ်သွားတဲ့အခါ လေ့ကျင့်မှု အားကောင်းနေတော့ တစ်ခုခုကို နားလည်လာလို့ပါပဲ။ ဒီအပြောင်းအလဲကို နည်းနည်းလောက် လျှောက်လှမ်းနိုင်ရင်... ဒီတော့ အဲဒါကို တကယ်မြင်ပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းဖို့ အဲဒီအချက်နဲ့တူတယ်။ အဲဒီစိတ်လှုပ်ရှားစရာ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားစိတ်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ အဲဒီနေရာမှာပဲ ထိုင်ပါ။ ထိုင်ပြီး အတွေ့အကြုံ၊ စူးစမ်းလေ့လာ၊ စူးစမ်းလေ့လာ၊ ရင်းနှီးလာအောင်လုပ်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုမျိုးစေ့များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများ

ပရိသတ်ကို: အဲဒီစိတ်နဲ့ ကစားဖို့ နည်းနည်းကြိုးစားခဲ့တယ်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော စိတ်သဘောထားများ ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော အကြောင်းတရားများတွင် ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခုအနေနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါတွေက ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တကယ်နားမလည်ခဲ့ပါဘူး။

VTC- ထိုအရာသည် သင်၏စိတ်၌ရှိသော မျိုးစေ့၊ စိတ်ခံစားမှု၏ မျိုးစေ့နှင့်တူ၏။ မမြင်မချင်း အဲဒါက ရုန်းမထွက်တော့ဘူး။ နောက်တော့ အလေ့အထပဲ ရှိတယ်၊ အလေ့အထပဲ ရှိတယ်။ အရင်က ပြီးပြီ၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်တယ်။ မင်းအရင်က လုပ်ဖူးတယ်၊ မင်းပြန်လုပ်တယ်။ ဒါကြောင့် အလေ့အကျင့်က ထပ်ခါထပ်ခါ အကျင့်တစ်ခုပဲလို့ ထင်ပါတယ်။ အထုံဓာတ်သည် စိတ်ဓာတ်နှင့်တူသော်လည်း ထင်ရှားမရှိပေ။ ၎င်းသည် စိတ်သဘောထားအခြေအနေတွင်ရှိပြီး ရေအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပြီး အညှောက်ပေါက်ကာ ပြန်လည်ထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။

ပရိသတ်ကို: ထိုအခါ၌ အထုံဓာတ်သည် အလေ့အထ၌ ထင်ရှား၏။

VTC- အထုံဓာတ်သည် ဝိညာဏ်၌ ထင်ရှားဖြစ်၏၊ အခု ဒေါသမထွက်သလိုမျိုး၊ ဓာတ်ခံမျိုးစေ့၊ အမျက်ဒေါသ ငါ့စိတ်ထဲရှိနေတုန်းပဲ။ ငါစိတ်မဆိုးပါဘူး။ မျိုးစေ့ အမျက်ဒေါသ ငါ့ထဲမှာရှိတယ်။ မင်းလုပ်ရမှာက ငါ့မျက်လုံးတွေကို ဖြတ်ပြီး အဲဒီအစေ့ကို ကြည့်ပါ။ အမျက်ဒေါသ ပြည့်လွင့်သွားသည် အမျက်ဒေါသ. ထို့ကြောင့် အမျိုးအနွယ်သည် ထင်ရှားမရှိသောအခါ၌ ဆင်းရဲ၏ တည်တံ့မှုကို စောင့်ရှောက်ရာ၏။ အကျင့်က “အရင်လုပ်ပါ” တဲ့။ အချို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထများကဲ့သို့ပင်။

ငါတို့ထဲက အနည်းငယ်ရှိတယ်၊ အမျက်ဒေါသ; ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် အမျက်ဒေါသ နှင့် [ကျယ်လောင်သောအသံ] "အိုး၊ အရမ်းခက်တယ်!" မင်း ငြင်းပယ်ခံရတယ်- "Aaaaaaaaaaa!" [ရယ်သံများ] ကျွန်တော် ငယ်ငယ်က အမေက ကျွန်တော့်ကို Sarah Burnhart လို့ခေါ်တယ်။ အချိန်အကြာကြီး သူမဘယ်သူလဲဆိုတာ ကျွန်တော်မသိပါဘူး။ သူမဟာ အသံတိတ်ရုပ်ရှင်တွေမှာ ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားသလို ပီပြင်လွန်းလှပါတယ်။ ဤခံစားချက်များအားလုံး- “အရမ်းကို အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ Sarah Burnhart ၊ မင်းက Sarah Burnhart ပါ။ မင်းဘယ်လိုသရုပ်ဆောင်လဲ ကြည့်စမ်း!" အမေပြောတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ဒီလိုအလေ့အထရှိနေရင် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို မနက်ခင်းမှာ မနှုတ်ဆက်ပါဘူး။ မင်းမှာ လူတိုင်းက မင်းကို ငြင်းပယ်သလိုမျိုး အရာရာကို ပြန်ဆိုတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိလို့ မင်းမှာ ဒေါသထွက်တတ်တဲ့ အလေ့အထရှိတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လူတွေက သင့်ကို မလေးစားသလိုမျိုး အရာအားလုံးကို အဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုတတ်တဲ့ အလေ့အထရှိပါတယ်။ ဒီတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က အသေးအမွှားကိစ္စတစ်ခုခုကို လုပ်တိုင်း-"အိုး၊ သူတို့က ငါ့ကို မလေးစားဘူး!" မင်းအဲဒီလို ဘာသာပြန်တတ်တဲ့ အလေ့အထရှိတယ်၊ စိတ်ဆိုးတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရှိတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ အလေ့အထက “အို သူတို့ ငါ့ကို မလေးစားဘူး” ဆိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာတတ်တယ်။ တခြားလူတွေက ငါ့ကို မလေးစားဘူး။ စိတ်ဆိုးတယ်။ တခြားလူတွေက ငါ့ကို မလေးစားဘူး။ ဂါလံဝက် ရေခဲမုန့် သွားစားတော့မယ်။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အထရှိကြပါတယ်။

ပရိသတ်ကို: ဒါဆို အလေ့အကျင့်က တစ်ခုခုကို ပုံဖော်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလား။

VTC- အဲဒါကို ဘောင်ခတ်တဲ့နည်းနဲ့တူတယ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလို့ ပြောတဲ့အခါ ခိုင်မာတဲ့ ပုံသေကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မရှိဘူးလား။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့မှာ သေချာတဲ့ အလေ့အထရှိပါတယ်။ သင်တကယ်သိတဲ့လူတွေကို တွေးကြည့်ရင် သူတို့ကို ခန့်မှန်းလို့ရတယ်။ သူတို့ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မယ်ဆိုတာကို သင် ဘာကြောင့် ခန့်မှန်းနိုင်မယ်လို့ ထင်လဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့မှာ တစ်ချို့သော အလေ့အထရှိပြီး အဲဒီအလေ့အထတွေကို သင် သတိပြုမိတာကြောင့်ပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပုံသေကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများသည် မတည်ငြိမ်ပါ။ အဲဒါကြောင့် အပြောင်းအလဲ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလေ့အထအချို့ကို ထပ်ခါထပ်ခါ မြင်မိသောအခါ၊ "အို ငါဒီမှာ။ ကျွန်တော် ဒီဗီဒီယိုကို ပြန်ပြီးသုံးနေပါတယ်။”

ပရိသတ်ကို: တချို့က လုံးဝရှုပ်ထွေးတယ်။ မနေ့က ကျွန်မမှာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုရှိတယ်။ လက်တွေ့ဘဝတွင် အခြေအမြစ်မရှိသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူပုံစံတစ်ခုအဖြစ် အမှန်တကယ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ခြင်းမှာ ဘဝမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်မိသောကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပါသည်။ အဲဒီအခါမှာ အတိတ်က စွဲမြဲနေတဲ့ အစွဲအလန်းတွေနဲ့ အရာတွေကို သိမြင်ပြီး ဘောင်ခတ်ထားတဲ့ အရာတွေ ပေါ်လာတယ်။ အဲဒါက ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရှိပြီး ဇာတ်လမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်တာကြောင့် တစ်ခါတရံမှာ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဲဒီခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်တာလဲဆိုတာ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက တည်ဆောက်ထားပြီး၊ ဒါက ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါပဲ။ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒီခံစားချက်သံစဉ်တွေ၊ ဇာတ်လမ်းတွေ၊ တုံ့ပြန်မှုတွေ၊ အပြင်အဆင်တွေ၊ အပိုင်းတွေရှိတယ်။

VTC- ဟုတ်တယ်၊ မင်းအလယ်မှာရှိနေတဲ့အခါ သိပ်မှန်ပုံရတယ်၊ ဒါကြောင့် မင်းဒါကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပြီး မင်းမဖော်ထုတ်မချင်း မင်းစိတ်ဆင်းရဲနေရတယ်- "ဒါက အလေ့အထတစ်ခုပဲ၊ လက်တွေ့မကျဘူး။ ဗီဒီယိုကို ပြန်ဖွင့်ကြည့်တော့ ဒီတစ်ခုကို မြင်ဖူးတယ်။ ထပ်ခါထပ်ခါ မြင်ဖူးတယ်။” [ရယ်သံများ]

မြင်ခြင်းလမ်းကို မျက်မှောက်ပြု၍ ဆင်းရဲခြင်း မည်မျှ အားနည်းကုန်သနည်း။

ပရိသတ်ကို: သင်ခုနကပြောခဲ့တဲ့ တစ်စုံတစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုက - မြင်ခြင်းလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့သူတွေကိုသာ ဖယ်ရှားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အစွဲအလန်းတွေအကြောင်း ပြောခဲ့သလား။

VTC- ဟုတ်ကဲ့။ ဆင်းရဲ၏ မျိုးစေ့ဖြစ်သော ထိုသူတို့သည် အားနည်းကုန်သော်လည်း မြင်ခြင်းသို့ ရောက်သောလမ်း၌ စိတ်မှ အလုံးစုံ ဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့ ရောက်ကုန်၏။

ပရိသတ်ကို: ဒါဖြင့် သန့်စင်ဒီလိုပဲ စိတ်ဓာတ်တွေ အားနည်းလာပေမယ့်….

VTC- ဒါပေမယ့် အလေ့အကျင့်ကို ရပ်တန့်ရပါမယ်။ အဲဒါကို ဖြတ်ပြီး မြင်နေရသလိုပါပဲ။ သန့်စင် ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ဖန်တီးတဲ့အခါ Karma ကံ၏အကျိုးရလဒ်များထဲမှ တစ်ခုသည် ၎င်းကို ထပ်မံပြုလုပ်ရန် သဘောထားပင်ဖြစ်သည်။ သင်ဘယ်တော့လဲ။ သန့်စင်အထူးသဖြင့် သင်တစ်ဦးယူသောအခါ၊ သစ္စာဂတိနောက်တဖန် ပြုလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်ကို ဆန့်ကျင်၍ ကျင့်၏၊ အဲဒါကို ထပ်မလုပ်တော့ဘဲ စိတ်ထဲမှာ နေရာလွတ်တွေ ရှိနေအောင် အနတ္တကို သိနိုင်ပြီးတော့ အနတ္တဆိုတဲ့ သဘောကို အသုံးချပြီး စိတ်ထဲက မျိုးစေ့ကို ဖယ်ပစ်ဖို့ပါပဲ။

ပရိသတ်ကို: ဥပမာအနေနဲ့ပြောရရင် ဆုတ်ခွာသွားရတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပေါ့။ သန့်စင်ငါအခြေခံအားဖြင့် နာကြည်းမှုတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်နေချိန် အမျက်ဒေါသ…. အဲဒါက ငါ့အတွက် အရမ်း ရှင်းနေတာမို့ အရမ်း ခိုင်မာတယ် သန့်စင် ပြီးမှ ငါ့အရေပြားထဲက တွားသွားသလို ခံစားရတယ်။ သန့်စင်အဲဒီမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဖယ်ထုတ်လိုက်တာက ဘာလဲ။ မရှိတော့ဘူးလား။

VTC- မြင်ရာလမ်းကို မျက်မှောက်ပြုရတဲ့အခါ ပယ်ရှားရမယ့်အရာက အစေ့တွေကို မှည့်တဲ့အခါ နောင်မှမှည့်အောင် ပျော့သွားတာမျိုးပဲ၊ တစ်နည်းဆိုရသော် ၎င်းတို့ မမှည့်မီတွင် အချည်းနှီးဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် သင့်အား အခွင့်အရေး ပိုပေးသည်။ သို့မဟုတ် မှည့်လျှင် မှည့်သောအခါ အလွန်သေးငယ်လိမ့်မည် သို့မဟုတ် ကြာရှည်မည့်အစား အချိန်တိုလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် အလေ့အကျင့် စွမ်းအင်ဟာ လုံးလုံးလျားလျား ပြီးသွားပြီလို့ မဆိုနိုင်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ရလဒ်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ရပ်တန့်လိုက်တာပါ။ Karma ရင့်မှည့်လာပြီးတော့မှ ကိုယ့်စိတ်ကို ပိုနားလည်လာတာနဲ့အမျှ ပိုကောင်းလာမယ် ၊ ငါတို့ပြောသလို တွေးတွေး၊ ခံစားတတ်တာတွေကို အနာဂတ်မှာ ပိုသတိထားရလိမ့်မယ်။ Karma. ထို့ကြောင့် ပြန်လည်ဆုတ်ခွာခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို မည်သို့အလုပ်လုပ်ကြောင်းနှင့် သင့်အား လေ့ကျင့်မှုအချို့ပြုလုပ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးရန်အတွက် မှန်တစ်ချပ်အဖြစ် အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်၊ အဆိပ်ဖြေဆေးများကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုအဆိုးမြင်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ Karma အနာဂတ်မှာ။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အနတ္တကို တိုက်ရိုက်သဘောပေါက်သည့်တိုင်အောင်၊ အမျက်ဒေါသအညစ်အကြေးတွေ အကုန်ရှိနေတုန်းပဲ။ နှိမ်နှင်းသော်လည်း အစေ့အဆံများ ရှိပါသေးသည်။ များများလေ့ကျင့်လေ မျိုးစေ့အတွက် ခက်ခဲလေလေပါပဲ။ အမျက်ဒေါသမျိုးစေ့အခြေအနေမှ ထင်ရှားသောအခြေအနေသို့ သွားရန် ဆိုကြပါစို့။ သို့တည်းမဟုတ် မျိုးစေ့အတွက် ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ ကို attachment အစေ့အဆန်ဖြစ်ခြင်းမှ ထင်ရှားသောအခြေအနေသို့ ရောက်သွားရခြင်းမှာ ထင်ရှားပေါ်လွင်လာသောအခါ၌ သင်တို့၏စိတ်၌ စွဲစွဲမြဲမြဲ မြဲမြံစွာ တည်ရှိနေ၍ လုပ်ရပ်များကို ပြုလုပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထိုအခါသင်စုဆောင်း Karma. ဒါကြောင့် သင် အခုလုပ်နေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကြောင့် ဒီအရာတွေကို သိပ်စိတ်မဝင်စားဘဲ ဘဝရဲ့ အမြင်သစ်ကို ဖော်ဆောင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေထဲက အချို့ဟာ မျိုးစေ့အနေအထားမှာ ကြာရှည်နေနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆုတ်ခွာမှုပြီးသွားတဲ့အခါ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့စိတ်ကို နောက်ပြန်မပြေးဘဲ မနေဖို့က အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရေချိုးပြီးလို့ အပြင်ထွက်ပြီး ရွှံ့ဗွက်အိုင်ထဲမှာ ခုန်ချတဲ့ ခွေးကလေးနဲ့ တူတာကြောင့်ပါ။

ဤအရာသည် စိတ်ထဲတွင် ပုံစံအသစ်များ ချမှတ်ခြင်း၏ အလုံးစုံသော အရာဖြစ်သည်။ စံနမူနာပြပြီး ကျင့်ကြံနေထိုင်ပြီး တရားဓမ္မရှုထောင့်နဲ့ ရင်းနှီးလာလေလေ၊ အဲဒီအမြင်ကို မင်းဘဝထဲမှာ ထားဖို့ လွယ်လေလေပါပဲ။ အစပိုင်းမှာတော့ သင်မသိသေးလို့ ခက်ပါတယ်။ attachment ပေါ်ပေါက်၊ အမျက်ဒေါသ ဒေါသ၊ မာန၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထသည် ၎င်းတို့ကို လိုက်နာရန်သာဖြစ်သည်။ ဆုတ်ခွာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို သင် ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို ဆန့်ကျင်ဖို့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးတယ်။

သူတို့ စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတယ်၊ မင်းအဲဒီမှာ ထိုင်နေတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း အပိုင်း။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်- သင်စွဲလမ်းမှုကို လိုက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် တစ်ခုခုကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ စက်ရှင်ပြီးဆုံးချိန်အထိ သင်ထပြီး ထွက်ခွာ၍မရပါ။ ဒါကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခတွေနဲ့ လက်တွဲပြီး ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ် ဆရာဝန်ဖြစ်လာအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါဆို မင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုရလာပြီ။ ဘေ့စ်ဘောကစားသမားတွေဟာ နွေဦးရာသီမှာ လေ့ကျင့်ရေးဆင်းပြီး အဲဒီကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ရသလိုပါပဲ။ ဒီအတိုင်းသာ ဆက်ပြီး လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လုပ်မယ်ဆိုရင်၊ ဘေ့စ်ဘော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်သွားမယ်ဆိုရင် အဲဒီလမ်းကြောင်းကို သွားဖို့ စဉ်ဆက်မပြတ် ခွန်အားတွေ တည်ဆောက်နေမှာပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုလွယ်လာတယ်။ မြင်ခြင်းလမ်းသို့ မရောက်မှီတိုင်အောင်၊ ငါ့အတွက် ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာမဟုတ်တော့ဘူး။” မင်းတွေးပြီးတာနဲ့ "အိုး၊ ငါ ဒီပြဿနာက အရမ်းဆိုးခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ငါ့အတွက် ပြဿနာမဟုတ်တော့ဘူး။" မင်းထင်ပြီးတာနဲ့ အို ကောင်လေး၊ WHAMO! တချို့က Karma ရင့်မှည့်လာပြီး မင်းရဲ့စိတ်က အဟောင်း၊ အဟောင်းထဲကို ချက်ချင်းပြန်ရောက်သွားတယ်။

ပရိသတ်ကို: ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အလွန်ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုပုံစံတစ်ခုရှိပါက၊ ၎င်းကို အပတ်စဉ်၊ လစဉ်အခြေခံတွင် နောင်တ၏စွမ်းအားထဲသို့ သင်ထည့်သွင်းထားသည့် အဆိုးမြင်စိတ်အဖြစ် ၎င်းကို အသုံးပြုရန် လုံးဝအဆင်ပြေပါသည်။ အဲဒါကိုပဲ ဆက်ထားမလား?

VTC- အိုဟုတ်တာပေါ့။ X ၊ Y ၊ Z ကြောင့် လှန်လိုက်တိုင်း အဲဒါတွေအားလုံးကို ရှင်းပစ်ချင်တယ်။

အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲရန် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများ

ပရိသတ်ကို: ဒါဆို မင်းဘာဆက်လုပ်နေတာလဲ။ ဒီဒုက္ခတွေအားလုံးက ရင်းနှီးပြီးသားမို့ တစ်ခါတလေ အရမ်းလွမ်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အဲဒီအခါမှာ မင်း ဒီဘဝတွေကို ခံယူပြီး ဘုန်းကြီးကျောင်းမှာ တစ်နှစ်လောက် နေထိုင်ပြီး တစ်ချို့သော ဆင်းရဲဒုက္ခတချို့ကို မင်းသိတယ်။ သာမာန်လူ့ဘောင်မှာ ပြန်ရောက်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုထဲကို ပြန်ရောက်သွားတဲ့ ဒုတိယပိုင်းမှာတော့ ရွေးချယ်မှုကို ငါမြင်နိုင်ပေမယ့် (တစ်ဖန်) ငါမလုပ်ခဲ့မိဘူး။ ငါ မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှု မပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခတွေဆီ ပြန်သွားခဲ့တယ်။ အတိတ်ဘဝ၊ အနေအထိုင်၊ Karma-အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲဖို့၊ အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲဖို့ ဆန့်ကျင်ဘက်တွေ အများကြီးပါ။

VTC- ကျွန်ုပ်တို့သည် အစပျိုးချိန်မှစသည်။ Karma အလေ့အထ၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံး အခြေအနေများတွင် မိမိကိုယ်ကို အမှန်တကယ် ထားရှိရန် အဖိုးတန်သော လူသားတစ်ဦး ပြန်လည်မွေးဖွားလာသောအခါတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ အခြေအနေအချို့ကို ရောက်သွားပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်သွားတယ်ဆိုရင် အဲဒီအခြေအနေတွေကို မလိုက်ပါနဲ့။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်သည် ဆင်းရဲဒုက္ခများ ပြင်းထန်လွန်းသောကြောင့် ယခင်က နေထိုင်ခဲ့သော အခြေအနေ၌ မလေ့ကျင့်နိုင်သည်ကို သိရှိသောကြောင့် ဆရာတော်ကြီးအား ပင့်ဆောင်ခဲ့ပါသည်။ ငါဆက်ပြီးလုပ်လို့ မရဘူး။ ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်က အရမ်းတုန်လှုပ်နေတဲ့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုတာ မင်းတကယ်ကြည့်ရမယ်။ ငါ့ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် သင့်လျော်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က ဘာလဲ။ ဒီဟာက မင်းဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးလို့ မင်းဆုံးဖြတ်ရင်။ ဒါဆို မင်းကြည့်။

ငါတို့လမ်းကိုလာသမျှအရာအားလုံးကြောင့်ငါတို့ဒီမှာ၊ ဟိုမှာဒီမှာဒီမှာအရမ်းတုန်လှုပ်နေတယ်။ ပထမဆုံး အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဘဝမှာ ဘာကို တန်ဖိုးအထားဆုံးလဲ။ အဲဒီအခါမှာ ဘယ်လိုအခြေအနေရှိလဲ၊ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အပံ့တွေရဖို့အတွက် သင်ကိုယ်တိုင်ထည့်ထားရမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ရမယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အမှန်တကယ် သန်မာသော လေ့ကျင့်သူမဟုတ်ပါက ၎င်း၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်ပါသည်။ သင်ဟာ အရမ်းသန်မာနေတယ်ဆိုရင် ကျန်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းက အရာအားလုံးကို ရုန်းမထွက်နိုင်ပါဘူး — လူ့အဖွဲ့အစည်းက ဒီအတိုင်းသွားနေပြီး ရေပေါ်တက်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ မင်းလုပ်နေတဲ့လူလေးတစ်ယောက်ပဲ။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ အဲဒါကို သင်မြင်ပြီး “ကောင်းပြီ၊ ငါ ရေပေါ်တက်ချင်တယ်၊ ငါက ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ထားဖို့လိုတယ်။ အိုး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တစ်ချို့အရာတွေကို ငါစွန့်လွှတ်လိုက်ရပြီး အဲဒီအရာတွေကို ငါသဘောကျတယ်၊ အဲဒါတွေကို ငါတကယ်လိုချင်တယ်၊ အဲဒါတွေက အရမ်းအရေးကြီးတယ်၊ မျှတတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ရမယ်၊ ငါက အပြင်မထွက်ချင်ဘူး။ ဟန်ချက်မညီတဲ့လူ။” [အနာဂတ်ဧည့်သည်] ကို ဘာပြောခဲ့သလဲ။

ပရိသတ်ကို: စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးက “မင်း ဘုန်းကြီးကျောင်းသွားတော့ မင်းရဲ့နွယ်ဖွားမိသားစုလိုပါပဲ။ ဒီပုံက အလယ်ခေတ် ဘုန်းကြီးကျောင်း၊ ညစ်ပတ်၊ မြုံ၊ မှောင်၊ အေးလို့ ထင်ပါတယ်။တို့ဖြင်. “ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တိုင်း သီလရှင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဘုန်းကြီး ဒီမှာရော ပြည်ပမှာပါ ဆုံတွေ့ခွင့်ရတဲ့အတွက် ဝမ်းသာပါတယ်။” ငါတို့မှာ ဒီပုံရှိတယ်။ ဘုန်းတော်ကြီးသင် မမှန်သောဘဝ၊ လွတ်မြောက်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ် ရောက်နေပြီဆိုတာ ငါတို့မေ့နေတယ်။

VTC- ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် စိတ်က “အိုး၊ အဲဒါက အစွန်းရောက်လွန်းတယ်။ သူပြောခဲ့တဲ့စကားက ကျွန်တော့်ရဲ့ မူရင်းမိသားစုလိုပါပဲ၊ မြုံတာ၊ မှောင်တာ၊ အေးတာ၊ ဖော်ရွေမှုမရှိတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပုံစံဟောင်းတွေကိုပဲ ပြန်လုပ်မယ်။"

ပရိသတ်ကို: အဲဒီအခါ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က သူ့ကို “စိတ်ဆိုးတဲ့လမ်း” ကို ရွေးသင့်တယ်လို့ ပြောတယ်…။ [ရယ်သံများ] ဗုဒ္ဓဘာသာကို မသိသော ကြင်ယာတော်၊ ကြင်ယာတော် နှင့် "မင်းရဲ့ ကိလေသာတွေကို ဒီနည်းနဲ့ တကယ် စူးစမ်းဖို့" ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရှိပုံရပါတယ်။

VTC- ဆိုလိုတာက လူတွေက ဘဘ၊ ဘဘ၊ ဘလာ။ ဒါ လူ့အဖွဲ့အစည်းပဲ မဟုတ်လား? သို့ဖြစ်လျှင် နိဗ္ဗာန်သို့ ရောက်သော စိတ်ကို ရှုလော့၊ နိဗ္ဗာန်သည် အရသာတစ်မျိုးတည်းဟု ဆိုကြကုန်၏။ အရသာတစ်မျိုးတည်း လေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်” [ရယ်သံများ] ဟိုတစ်ပတ်က [R] ပြောခဲ့တာက “နိဗ္ဗာန်ကို လိုချင်ပေမယ့် သိပ်မဆိုးပါဘူး။ ငါလည်း ချမ်းသာချင်တယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ သွားစားချင်တယ်၊ ဒါကို လုပ်ချင်တယ်၊ လုပ်ချင်တယ်၊ နိဗ္ဗာန်လည်း လိုချင်တယ်။" ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိသည်; ငါတို့အားလုံး ဒီနည်းနဲ့။

ပရိသတ်ကို: အဲဒါက ငါ့အတ္တက ငါ့ဆီ ခဏခဏရောက်တဲ့ အချိတ်အဆက်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ၊ အဲဒါက ငါတစ်ယောက်တည်းပဲလို့ ပြောတာ။ နင်သိလား ငါ့ကိုယ်ငါ အထီးကျန်ပြီး ထောင့်တစ်နေရာမှာ သေတ္တာထဲထည့်ထားလိုက်တာ၊ အာရုံခံသတ္တဝါတိုင်းဟာ တူညီတဲ့ဒက္ခတွေရှိနေတယ်လို့ တွေးမယ့်အစား ငါနဲ့ တကယ်လိုက်ဖက်နိုင်တဲ့အချိန်ပါပဲ။ ဆွေးနွေးပွဲတွေမှာ ထိုင်နေတဲ့လူတိုင်းကို တွေးပြီး လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့အရာတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ အရမ်းအားသွန်ခွန်စိုက်ကြိုးစားတာက ကျွန်မကို ခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ “ကောင်းပြီ [မိမိ]၊ ထပ်စမ်းကြည့်ရအောင်။” အတ္တသည် ထိုနေရာသို့ ရောက်သွားသောအခါ “မင်းတစ်ယောက်ထဲပဲ” လို့ ပြောတယ်။ ပထမအဆင့် Bhumi ပြီးပြီ၊ အဲဒီ့မှာ မင်းဟာ မင်းရဲ့ ထောင့်ကျဉ်းကျဉ်းလေးမှာ မင်းကိုယ်တိုင် ဒုက္ခတွေ ရောက်နေပြီ။ [ရယ်သံများ]

VTC- သူမပြောသလိုပဲ “ဒါက အရမ်းကြီး ဘာလို့ကြိုးစားရမှာလဲ၊ ကြီးလွန်းရင် ဘာလို့ကြိုးစားတာလဲ။ အရမ်းခက်တယ်၊ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး! ကျွန်ုပ်တို့သည် အနတ္တမပါဘဲ လုပ်နိုင်သည်၊ ပန်ကိတ်သွားစားတာ ပိုကောင်းတယ်!” [ရယ်သံများ]

ငါတို့ ဒက္ခိတရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ကြည့်ပြီး

ပရိသတ်ကို: အဲဒါကို ကြည့်လိုက်တော့ ဒီလိုမလုပ်တဲ့လူတွေ ဘာတွေလုပ်နေလဲ ကြည့်လိုက်တော့။ အဲဒါ အစစ်အမှန်ပါ။ တွေးကြည့်တော့ ဘယ်ဟာက ပိုလွယ်လဲ။ ဆိုလိုတာက ဉာဏ်အလင်းဟာ တကယ်ကို ခက်ခဲပုံပေါ်တယ်လို့ ငါထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါသိတဲ့ “အစစ်အမှန်” လောကကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ ဘယ်ဟာ ပိုလွယ်လဲ။ အဲဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကိရိယာမရှိတဲ့လူတွေမှာ တွေ့နေရတဲ့ ဒုက္ခထက် ဒါက ပိုလွယ်တယ်။ တစ်ခါတလေ မြင်နိုင်ပေမယ့် ဘာမှမတတ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါက ပိုခက်တယ်၊ အရမ်းသနားစရာကောင်းတယ်။

VTC- ဟုတ်ပါတယ် သမ္ပဇဉ်က အရမ်းခက်တယ်။

ပရိသတ်ကို: ငါလုပ်နေတာ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း မင်းပြောခဲ့တဲ့စကားက ငါ့နှလုံးသားကို နည်းနည်းဖွင့်ပြလိုက်တာနဲ့ ငါတွေ့ခဲ့ရတာတွေက ဒီစိတ်ပျက်စရာလိုပါပဲ။ စိတ်ပျက်အားငယ်နေတယ်လို့ မခံစားခဲ့ရပါဘူး၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ သက်သေခံခြင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာကို မမှတ်မိချင်တာကြောင့်၊ သူမကို ဦးဆောင်တဲ့အခါ [R] ပြောခဲ့တာတွေကို တွေးတောနေခဲ့ပါတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ဒီမနက်…. သူမသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံများအကြောင်းပြောသော်လည်း ကျွန်တော့်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံများမရှိပါ။ ဒါတွေက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အမှတ်တရတွေလိုပါပဲ၊ အဲဒါတွေကို ပြန်လည် နှိုးဆွပေးတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အဲဒီမှာဘာကြောင့်ရှိနေမှန်းတောင်မသိဘဲ အဲဒါကိုကာကွယ်နေပုံရတယ်။ ငါ့စိတ်တွေ အရမ်းငြိမ်နေတော့ ဒီအချိန်က ဝမ်းနည်းမှုတွေ ဖုံးလွှမ်းသွားသလိုမျိုး မခံစားချင်ဘူး။ အေးအေးဆေးဆေးပဲ ကြည့်လို့ရတယ်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိတ်ညစ်စရာတွေကို အသိအမှတ်ပြုသလိုမျိုး ခံစားချက်လုံးဝမရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒက္ခိဏတစ်ခုနှင့် နောက်တစ်ခုကြားတွင် ရှိနေသကဲ့သို့၊ စပ်ကြားထွက်သက်ဝင်သက်ကဲ့သို့ပင်။ အခုပဲ ကြည့်လို့ရတယ်၊ ပထမနှစ်လက ရက်စက်တယ်။

ပရိသတ်ကို: ရှုမြင်နိုင်စွမ်းရှိရန်၊ တရားကျင့်ခြင်း၏ ကြီးမားသော ခြေလှမ်းတစ်ရပ်ကို အမှန်တကယ်ပင် လေးမြတ်မိပါသည်။ မင်းမဖြေရှင်းဘူး၊ မရှင်းဘူး၊ ပျောက်မသွားဘူး၊ မင်း အလယ်မှာထိုင်ပြီး အဲဒါကို ကြည့်ပြီးတော့ "အိုး၊ ငါတို့ပြန်ပြီ...။ ဝမ်းမြောက်ကြလော့။ ကြီးစွာသော တန်ခိုးကြီးလေးပါးတို့ လွှမ်းခြုံထားသော ရေစီးကြောင်းထဲ မျောပါသွားမည့်အစား ကြီးမားသော ခြေလှမ်းတစ်ခုလိုပင်။ ကို attachment နှင့် အမျက်ဒေါသ.

ပရိသတ်ကို: ပထမအနှစ်သုံးဆယ်မှာ ဒီခံစားချက်တွေက ငါ့ကို လွှမ်းခြုံထားတယ်၊ ဘယ်အချိန်က ရပ်သွားလဲတော့ မသိပေမယ့် လွှမ်းနေတယ်၊ ​​မင်း မြစ်ထဲမှာပဲ ရှိနေတာကို မင်း မကြည့်နိုင်ဘူး။ အပြင်ထွက်ဖို့ ကိရိယာတွေ မရှိဘူး။ အလွန်ခြားနားပါတယ်၊ ဒါက အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်၊ မျှော်လင့်ချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ ပုံစံတစ်ခုလိုပါပဲ၊ ဒါဟာလမ်းကြောင်းတစ်ခုပါပဲ။

VTC- ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါကို လုပ်ဖို့ တစ်ခုခုတော့ ရှိတယ်၊ မင်းမှာ ကုသိုလ်တွေ စုဆောင်းထားလို့ ဒါကို မြင်နိုင်မယ်လို့ ငါထင်တယ်။ ကုသိုလ်တရားတွေ စုဆောင်းတာက စိတ်ကို ကြည်နူးစေတယ် ဆိုတော့ ဒီဒက္ခဏ အဆင့်အသစ် ဒါမှမဟုတ် မတူကွဲပြားတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ မြင်နိုင်စေဖို့အတွက် အရင်က မင်းကို လုံးလုံးလျားလျား ရိုက်ခတ်သွားလိမ့်မယ် ထင်ပါတယ်။ ယခု သင်သည် ၎င်းတို့ကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါပြီ။

ပရိသတ်ကို: တခါတရံ သူတို့က ကျွန်မကို ညာဖက်ခေါ်သွားကြတယ်။လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တွေကို သတိရတယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့အနှစ်သုံးဆယ်လောက်က ကျွန်မရဲ့အဖြေက ငိုချင်သလိုလိုနဲ့ ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ငါသာ အောက်ခြေကိုထိရင် ဒီဟာက ပြီးလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော် အဲဒါကို ခဏလုပ်ခဲ့ပေမယ့် အဆင်မပြေဘူး။ ငါဟာ စမ်းသပ်သူတစ်ယောက်ပါ။ [ရယ်သံများ] ငါအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပြီး ဘယ်သွားလဲ ကြည့်မယ်။ သိလိုက်ရတဲ့အချိန်တွေတောင် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း- ညွှန်ကြားချက်မထုတ်ခင် စာအုပ်တွေကနေ သင်ယူခဲ့တယ်။ ထိုင်ပြီးတိုင်း နွေရာသီကို သတိရမိတယ်။ သေချာစွာစဉ်းစား နွေရာသီတစ်ခုလုံး နေ့တိုင်းလိုလို၊ နွေတစ်ခုလုံး တစ်ချိန်လုံး ငိုနေလိမ့်မယ်။ ဆိုးရွားတဲ့အရာတစ်ခုလို့ တစ်ခါမှ မထင်ခဲ့မိဘူး။ ကျွန်တော်ဖတ်ဖူးတဲ့စာအုပ်ထဲမှာ မပါခဲ့ပါဘူး။

VTC- ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှအချို့သည် ဆော်သြသူများဖြစ်ကြပါသည်။ ကျွန်တော်လည်း ဆော်သူတစ်ယောက်ပါ။ အလွန်ကောင်းသည်။ ခဏနေရင် ငိုပြီး ရေသွားသောက်ရမယ်။ [ရယ်သံများ]

tsok အတူတူလုပ်မယ်ဆိုတော့ တစ်ပတ်လောက်ရှိပြီမို့ ပဉ္စမအလှည့်ကျချိန်မှာတော့ မင်းပွဲဦးထွက်မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒါမှ ဘာအကြောင်းလဲဆိုတာ သိဖို့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှိမယ်။ အဲဒါကြောင့် ကြာသပတေးနေ့မှာ အတူတူလုပ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

ပရိသတ်ကို: တိဗက်နှစ်သစ်ကူးမှာ တစ်ခုခုလုပ်နေတာလား။ ကျွန်တော် အကြံတစ်ခုရခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းပြီးဆုံးချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မတူညီသောဆရာများအတွက် သက်တော်ရှည်ဆုတောင်းချက်များကို ယူဆောင်လာပြီး အားလုံးပြောနိုင်ပေမည်။

VTC- ဒါလုပ်လို့ကောင်းတယ်။ မင်းတို့အားလုံး ငြိမ်နေကြတယ်။ ဘာဖြစ်နေတာလဲ၊ [R]

ပရိသတ်ကို: ဟမ်။ ငါဒုက္ခမရှာဘူး။ ဗိုက်နာခြင်း နှင့် ထိုအရာများ မပါသော ငြိမ်သက်ခြင်း အခိုက်အတန့် ရှိသည်။ ငါပျော်တယ်။ ငါရရင် ဒါပဲ ပြေတယ်။ အရာတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ တကယ့်ကို ကျယ်ဝန်းပါတယ်။ ငါ့ကိုယ်ငါ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတာ မြင်နေရတယ်။ အခုအချိန်မှာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်ချင်လဲတော့ မသိဘူး၊ အဲဒါကို စောင့်ကြည့်ရုံနဲ့ လေ့လာသူနီးပါးကို စောင့်ကြည့်နိုင်မလားဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

နေရာလွတ်ရှိတယ်၊ ဘာမှလုပ်စရာမလိုဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဤအရာသည် မြန်ဆန်လွန်းလှသည်။ တကယ်ကို မြန်လွန်းတယ်။ နေ့ရက်တွေက မြန်လွန်းတယ်။ လေသည် ဖြတ်သန်းတိုက်ခတ်နေသလို ခံစားရသည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ခန်းမ။

ပရိသတ် နံပါတ် ၂-: အဲဒါ! [ရယ်သံများ]

VTC- အချိန်ပိုရလိုပါသလား။

ပရိသတ်ကို: ကျေနပ်မှုတစ်ခုခံစားရတယ်။ စိတ်တိုနေလို့ အဆင်မပြေပါဘူး။

VTC- ဟုတ်တယ်၊ မင်းက အလောင်းအစားလုပ်တယ်။

ပရိသတ်ကို: အဲဒါကိုကြည့်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ၊ ရှင်းပြလို့ မရပေမယ့် ကျယ်ဝန်းတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်တွေက သေလုမြောပါး ကိစ္စတွေနဲ့ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ဖို့ ပြောခဲ့ကြတယ်။ ငါပြောဖူးတယ်။ ဘုရားလောင်း တစ်နေ့တာအတွင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆုတောင်းပါ။ တခါတရံမှာ ခံစားချက်တခုခုတော့ ရှိမယ်ဆိုတာ သတိထားမိတယ်။ ခံစားချက်နဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ခံစားရလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်မိတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ပစ္စုပ္ပန် တစ်မျိုးပါပဲ။ ငါ့မှာ အသိဥာဏ်မရှိဘူး။ တကယ်တော့ ကျွန်တော် ဘာပြောရမှန်းမသိဘူး။

VTC- ကောင်းသားပဲ။ R. မင်း ဘာဖြစ်နေတာလဲ။

အိုး၊ ကိုယ်ကျိုးရှာပြန်တယ်။

ပရိသတ်ကို: အိုး၊ အခု တခြားသူတွေနဲ့ အတူတူပဲ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်။ ဇာတ်လမ်းကို မလိုက်ဘဲ စိတ်ခံစားချက်နဲ့နေနေ ခွဲခြားဆက်ဆံဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ခွင့်မပြုဘဲ စိတ်ခံစားချက်ကို တွန်းမပစ်ပါနဲ့။ ဇာတ်လမ်းနဲ့ “အဲဒီမှာ သွားစရာ မလိုဘူး” လို့ ပြောပေမယ့် ဘယ်ကလာလဲဆိုတာ သိဖို့ အဲဒီ့မှာရှိနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ကြည့်ပြီး သတိရနေမှာပါ။ တစ်ခါတလေ ဇာတ်လမ်းတွေကို လိုက်ကြည့်မိပြီး တစ်ခါတရံမှာ ဝမ်းနည်းမှုကို တွန်းထုတ်သလို ဖြစ်သွားတယ်။ အမျက်ဒေါသ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။ ဒါ​ပေမယ့်​ သတိရ​နေရုံနဲ့ ထိုင်​ချင်​တယ်​။

VTC- အဲဒါနဲ့ ထိုင်ပြီး စိတ်က ဇာတ်လမ်းနဲ့စရင် ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး ဇာတ်လမ်းကို ကြည့်ပြီး ဇာတ်လမ်းက ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးနိုင်မလဲ။ မင်းပြောသလိုပဲ စိတ်ခံစားချက်ကို တွန်းမပစ်ပါနဲ့။

ပရိသတ် နံပါတ် ၂-: ဇာတ်လမ်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြတ်နိုးလွန်းတယ်၊ မယုံနိုင်စရာကောင်းလောက်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြတ်နိုးတယ်။

VTC- ပြီး​တော့ ​တော်​​တော်​ယုံနိုင်​​လောက်​တယ်​။ ငါတို့အားလုံးမှာရှိတယ်။ ဒါ​ပေမယ့်​ ကျွန်​​တော်​တို့က ဒါပထမဆုံးအကြိမ်​ကြည့်​ပြီး မယုံနိုင်​စရာဖြစ်​​နေတယ်​မဟုတ်​လား။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကောင်းပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းကို ကြည့်နိုင်တဲ့အခါ ရေးထားတဲ့ ဝတ္ထုက ဘယ်လိုလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ဒါဆိုရင် "အတိတ်က လုပ်ခဲ့တာ၊ ငါ မလုပ်ချင်တော့ဘူး" ရဲ့ အတွင်းပိုင်း အလွန်အားကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တစ်ချို့ကို မင်းရနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရမယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီကနေ ဘယ်လို ခံစားချက်တွေ ထွက်လာတယ်ဆိုတာလည်း ကြည့်ရမယ်။ ဇာတ်လမ်း၊ ခံစားချက်တွေ၊ အစုံလိုက်နဲ့ ကာဗိုလ်တစ်ခုလုံး။

ပရိသတ်ကို: ဒါကြောင့် “အိုး မင်းအဲဒီကို မသွားချင်ဘူး” လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မပြောဘဲ၊ မင်းပြောသလိုပဲ ငါမှတ်မိတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတရံမှာ “အို၊ အဲဒါ ယောင်မှားမှုတစ်ခုပဲ” လို့ပဲ ပြောလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက်ပိုပြီး စူးစမ်းဖို့ ပြောနေတာလား။

VTC- အခြေအနေအရပဲ။ မင်းစိတ်ထဲမှာ ယောင်ယောင်ချောက်ချားဖြစ်နေတယ်လို့ ယုံရင် ခေတ္တရပ်တဲ့ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး အဲဒီကို မသွားပါနဲ့။ သင့်စိတ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိနေရင် “ဒါပေမယ့် သူဒီလိုလုပ်လိုက်၊ ဒီဟာနဲ့ ဒီဟာနဲ့ ငါတကယ်ခံစားခဲ့ရတယ်—သူတကယ်လုပ်ခဲ့လို့ ဒီလိုခံစားရတာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုတော့ ရှိတယ်။ ” အဲဒီအခါမှာ အဲဒါကိုကြည့်ရတာ အရမ်းအသုံးဝင်တယ်။ ဒီလှိုင်းက မင်းအပေါ် ပြိုကျနေတဲ့ အလယ်မှာ—မင်း ဇာတ်လမ်းထဲမှာ လုံးဝပါဝင်နေတဲ့နေရာ။ ဒါပေမယ့် အတွင်းရှေ့နေက ဇာတ်လမ်းကို ဘယ်လိုခံယူပြီး ဇာတ်လမ်းထဲက ခံစားချက်ကို ဖန်တီးသလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှု၏ အကြောင်းရင်းကို သင်ရှာဖွေနေသောကြောင့် စူးစမ်းလေ့လာရန် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူမပြောသလိုပါပဲ။ မင်းမှာ ကြီးကြီးမားမားတစ်ခုရှိတယ်၊ မင်းကြည့်လာတယ်- "ကောင်းပြီ၊ ငါဘယ်လိုခံစားလာရလို့ ဒီကိုရောက်လာတာလဲ။" မင်းအဲဒီကို ဘာလို့ရောက်နေတာလဲလို့ မင်းကိုယ်မင်းပြောဖူးတဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းက အဲဒီဇာတ်လမ်းကို စပြီးကြည့်တော့ ဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးပြီး ဂျူရီလူကြီးကို တင်ပြတဲ့ ရှေ့နေဖြစ်မယ့်အစား၊ မင်းကြည့်နေတယ် "ဟုတ်လား? သူတကယ်လုပ်ခဲ့တာလား။ ငါ့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုက တကယ်ကို ဉာဏ်ကောင်းသလား။" ပုံပြင်ကို ယုံကြည်မည့်အစား တွေးခေါ်လေ့ကျင့်မှုကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တွေးခေါ်လေ့ကျင့်မှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက အပြန်အလှန် ဆန်းစစ်ခြင်းပဲ။ ရှေ့နေက သွားတော့ (ဘလာ-ဘလာ-ဘလာ) နဲ့ ရလဒ် [ငိုသံတွေ]၊ ပြီးတော့ ဇာတ်လမ်းကို ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်တယ်- “ဟုတ်လား တကယ်ဖြစ်ခဲ့တာလား။ လုံးဝအပြစ်ကင်းတာ သေချာသလား။ ဒီတိုက်ပွဲမှာ မင်းက လုံးဝ မပါဝင်ခဲ့ဘူးလား။ တကယ်တကယ်?" ဒါကြောင့် သင်ဟာ အဲဒီ့အချိန်မှာ တွေးခေါ်လေ့ကျင့်မှုကို ယူဆောင်လာပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျပြောလို့ရတယ်၊ တချို့လူတွေက ခွဲခြားပြောလို့ရတယ်။ အမျက်ဒေါသဝမ်းနည်းမှု၊ အပြစ်ကို လွှတ်လိုက်ပါ။ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး။ အဲဒါကို ကြည့်ပြီး ဘာကြောင့် မှားယွင်းတဲ့ သန္ဓေတည်နေလဲဆိုတာ အတိအကျ သိနိုင်ရမယ်။ မှားယွင်းတဲ့ သန္ဓေတည်ခြင်းလို့ အပြည့်အဝ ယုံကြည်တဲ့အခါ လွှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ သေချာပါတယ်၊ ကျွန်တော် အပြန်အလှန် ဆန်းစစ်ပြီး တွေးခေါ်လေ့ကျင့်မှုကို ပိုအသုံးချလေလေ—အဲဒါက တွေးခေါ်လေ့ကျင့်မှု ဖြစ်လို့--- “အို- ငါလုပ်နေတဲ့ ဇာတ်လမ်းက ဒီလို ယောင်ယောင်ချောက်ချား ဖြစ်နေပြန်တယ်။” ဒါပေမယ့် အစပိုင်းမှာတော့ မင်းတကယ်မယုံကြည်သလို “အို၊ အဲဒါက ယောင်မှားမှုတစ်ခုပဲ” လို့သာပြောရင် ပြီးရင် မင်းအရာရာကို ဖြည့်လိုက်ရုံပဲ။ အဓိပ္ပါယ်ရှိလား။

ပရိသတ်ကို: ထိုအခါ ထိုလေ့ကျင့်မှု၊ တွေးခေါ်မှု လေ့ကျင့်မှုသည် အနာဂတ်တွင် ထိုပုံစံကို မြင်အောင် ကူညီပေးသည်လား။

VTC- အိုဟုတ်တာပေါ့။ အလယ်မှာရှိနေတဲ့အခါ အထောက်အကူအပြုဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကိုတွေ့လိုက်ရတယ် “ဒါက ဒီလိုလုပ်တယ်၊ အဲဒါက မတရားဘူး၊ မတရားဘူး။ ငါသူတို့ကိုအရမ်းယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ငါ သူတို့ကို အရမ်းချစ်တယ်။ ငါသူတို့ကို အရမ်းလေးစားပြီး အဲဒါတွေလုပ်တယ်!” “ဟုတ်တယ်၊ ဘယ်သူလဲ။ Karma ငါ့အတွက် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဖန်တီးခဲ့တာလား။ ပြီးတော့ အဲဒီဖန်တီးမှုရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ဘယ်လိုစိတ်အခြေအနေရှိလဲ။ Karma? အိုး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မြတ်နိုးပြန်တယ်!” [တန်ပြန်-ငြင်းခုံခြင်း] “ဒါပေမယ့် သူ….!” [ဖြတ်ကျော်စစ်ဆေးမှုများ] “အိုး၊ ဒါတွေအားလုံးက သူ့အမှားဆိုတာ သေချာသလား။ တကယ်လား? တကယ်လား?" [တီးတိုးအသံဖြင့်] “အင်း ငါတစ်ခုတော့ ပြောပြီးပြီ….” [ရယ်မောသံများ] “တစ်ခုတော့ရှိတယ်၊ တကယ်လား? နှစ်ယောက်မဟုတ်ဘူးလား?" "ကောင်းပြီ၊ သူက နှစ်ခုနဲ့ ထိုက်တန်တယ်-တကယ်တော့ ငါ နှစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်!"