ကျွန်ုပ်တို့၏ hot ခလုတ်များကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း။

"ဒါက ငါ့ကို စိတ်ဆိုးစေတယ်!" ဒါမှမဟုတ် "အဲဒီလူက ငါ့ကို တကယ်စိတ်ဆိုးနေတယ်!" ငါတို့တွေးနေတာ အမျက်ဒေါသ အခြားသူတစ်ဦးကြောင့် ယားယံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုတွင် ရွေးချယ်စရာမရှိပေ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံကို ဆန်းစစ်ကြည့်သောအခါ၊ ရွေးချယ်မှုအမြဲရှိနေကြောင်း ထင်ရှားလာသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို တော်ရုံလက်ခံပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်သဘောထားများကို လိုက်နာမည့်အစား၊ ဤစိတ်၊ နှုတ် နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အထများသည် အေးစက်နေသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေးရာပါ သို့မဟုတ် ခွဲ၍မရသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပေ။ သို့သော် ဤအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ သဘောပေါက်ခဲပြီး ဤပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုများသည် လက်တွေ့ကျပြီး အကျိုးရှိမရှိ ဆန်းစစ်ခဲပါသည်။ သို့သော်၊ ယင်းတို့ထဲမှအချို့သည် မိမိကိုယ်ကိုသာမက အခြားသူများကိုပါ ထိခိုက်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အသိအမှတ်ပြုသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို တန်ပြန်အင်အားသုံးရန် ကျွန်ုပ်တို့ လှုံ့ဆော်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ယခင်အခြေအနေအတိုင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်၊ အပြောအဆိုနှင့် အခြေအနေကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ထို့ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသော အလေ့အထများနှင့် အမြင်များကို စွန့်လွှတ်ကာ အကျိုးပြုမှုများကို မွေးမြူပါ။

ငါတို့ ဆန်းစစ်ကြည့်တဲ့အခါ အမျက်ဒေါသ လက်တွေ့ဆန်ခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရန်၊ ၎င်းအောက်တွင် အရာအရာဖြစ်သင့်ပုံ၊ လူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ဆက်ဆံသင့်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူဖြစ်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ ကြိုတင်ယူဆချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များစွာ ရှိနေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိရသည်။ ဤမျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကြိုတင်ယူဆချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "ခလုတ်များ" ဖြစ်သည်—ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အကဲဆတ်မိသော အရာများဖြစ်သည်။¹ ၎င်းတို့သည် မသိစိတ်နှင့် အသိအမှတ်မပြုသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြေအနေများကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်ပုံရပြီး အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ဆက်ဆံသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မသိရှိဘဲ အရောင်ခြယ်ကြသည်။

ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောသူများသည် “ကျွန်ုပ်တို့၏အစိတ်အပိုင်း” ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သူငယ်ချင်း၊ အသိမိတ်ဆွေများနှင့် သူစိမ်းများကိုပင် ရိုသေလေးစားမှုဖြင့် ဆက်ဆံခြင်းကို ရပ်တန့်သွားအောင် ခံစားရပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသောသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမြဲချစ်လိမ့်မည်ဟု ယူဆပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆက်ဆံရေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်နှင့် ဂရုမစိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ကြောင်း ညည်းညူနေမည့်အစား၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမြဲရှိနေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို နားလည်ပေးနိုင်ရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ တခါတရံမှာ သူတို့က ငါတို့ကို ကောင်းကောင်းသိတယ်လို့ ငါတို့ခံစားရတယ်၊ ငါတို့လိုချင်တာကို သိသင့်တယ်လို့ ယူဆတယ်။

လူတို့၏မျှော်လင့်ချက်များကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန်အတွက် အိမ်စာအချို့ကို ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်- နောက်အပတ်အတွက်၊ သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦးကို စိတ်တိုဒေါသထွက်သည့်အခါတိုင်း၊ သင်၏ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းခလုတ်များသည် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကိုကြည့်ပါ။ ပြင်ပခလုတ်သည် သင်ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ဆိုးနေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ညစ်ပတ်သောခြေအိတ်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားကာ၊ သင်ခိုင်းသည်ထက် တစ်ရက်နောက်ကျသော ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါက သင်မည်မျှပိုကောင်းမည်ကို ဆွေးနွေးပြောဆိုပါ။ အတွင်းခလုတ်တစ်ခုသည် သင်၏မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အတွင်းပိုင်းမျှော်လင့်ချက်များ၊ ပူးတွဲပါ၀င်မှုနှင့် အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းများရှိပါက ပြင်ပအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ခလုတ်တစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။ ဤအိမ်စာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ အခြေအနေနှင့် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို ၎င်းတွင် ချရေးပါ။ ထို့နောက် သင့်မျှော်လင့်ချက်သည် အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

Ordella သည် အိမ်စာတာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ သူမက အောက်ပါအတိုင်း အစီရင်ခံတင်ပြသည်။

Button Homework Assignment လုပ်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်နှင့်ပတ်သက်သော အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အရာအချို့ကို ကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါတို့ကို ရူးသွပ်စေမယ့် အရင်းခံမျှော်လင့်ချက်တွေထဲမှာ ဘုံပိုင်းခြေရှိသလားလို့ မေးချင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ငါ့မျှော်လင့်ချက်တွေအားလုံး လက်တွေ့မကျဘူးဆိုတာ ငါသဘောပေါက်တယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ချစ်လှစွာသောသူများကို ကျွန်ုပ်တို့၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် မည်သို့ထင်မြင်ယူဆကြောင်းကို သင်ပြောဆိုပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့အား သဘောထားကြီးကြီးထားပြီး ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာမဆက်ဆံပါဟု တွေးတောစဉ်းစားမိသည်မှာ “ကျွန်မခင်ပွန်း အလန်၊ ငါ့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းလား။ သိသာသည်က သူသည် သူ့လူပင်။ ငါနားမလည်ဘူး။" နားလည်ဖို့ကြိုးစားရင်း၊ ငါ့ခလုတ်တွေပါတဲ့ အခြေအနေတချို့ကို ရေးပြီး “ဒီအခြေအနေမှာ သူ့အပေါ် ဘာမျှော်လင့်ထားလဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးလိုက်တယ်။ ငါလုပ်သလိုပဲ ငါ့ကိုယ်ငါ ကျယ်လောင်စွာ ရယ်မောပစ်လိုက်တယ်။

ခလုတ်- သူက တစ်ခုခုကို မသိသလို မေးခွန်းတွေ အရမ်းမေးတယ်။
မျှော်လင့်ခြင်း- သူသည် ကျွန်ုပ်သိသမျှကို သိသင့်သည်။

ခလုတ်- သူသည် အမှားတစ်ခုခုလုပ်နေသည်၊ မထိရောက်၊ အလွန်နှေးကွေးနေသည်၊ စသဖြင့်။
မျှော်လင့်ခြင်း- ငါလုပ်ရမယ့်အရာအားလုံးကို သူလုပ်သင့်တယ်။

ခလုတ်- သူက ကျွန်တော့်ကို မထောက်ခံဘူး။ ငါအရာတွေကို ပြီးမြောက်အောင် ရုန်းကန်နေချိန်မှာ သူက သူ့ဘာသာသူ လုပ်နေတာ (ဒါက အကြီးကြီးပဲ၊ အထူးသဖြင့် ငါ အလုပ်ရှုပ်နေချိန်)။
မျှော်လင့်ခြင်း- ကျွန်ုပ်၏ အစီအစဉ်သည် သူ၏ နံပါတ်တစ် ဦးစားပေး ဖြစ်သင့်သည်။

ဒါကြောင့် ဒီနေရာမှာ ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မနဲ့ အတူတူ အသိပညာရှိဖို့၊ ကျွန်မလုပ်သလိုမျိုး လုပ်နိုင်ဖို့၊ ကျွန်မမှာ တူညီတဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ ဦးစားပေးမှုတွေ ရှိဖို့ ကျွန်မ မျှော်လင့်နေပါတယ်။ အကယ်၍ သူသည် ကျွန်ုပ်၏ အဆက်အဆံဖြစ်သည်ဟု ထင်ပုံမပေါ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်မသိပါ။ ဒီလို တွေးရတာ ဘယ်လောက် မိုက်မဲတယ်လို့ မယုံနိုင်ပေမယ့် နှစ်အတော်ကြာအောင် မှန်ကန်ပြီး မှန်တယ်လို့ ကျွန်တော် ယူဆခဲ့တယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်၏ အရင်းခံ စိတ်ကူးယဉ်အတွေးကို ဖော်ထုတ်လိုက်သောကြောင့်၊ ဤခလုတ်သုံးခု ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ကြပါစို့။

ကလေးတွေနဲ့ ခလုတ်တွေအကြောင်း အတူတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လက်တွေ့မကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ပိုတွေ့ခဲ့တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏သားသမီးများကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်လုပ်သည်ထက် ပိုမိုမြင့်မားသောစံနှုန်းတစ်ခုအဖြစ် ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ သူတို့မှာ ရှိသင့်တယ်၊ လုပ်သင့်တယ်၊ ငါမရှိတာတွေ၊ မလုပ်နိုင်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါမှ သူတို့ကို ပျော်ရွှင်စေမှာပါ။ (တကယ်တော့ အဲဒါက ကျွန်မကို ပျော်ရွှင်စေမှာပါ။ အဲဒါက သူတို့ကို ပျော်ရွှင်စေမှာ မဟုတ်ဘူး။) ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့ကို စိတ်မဆိုးဖို့က ကျွန်မအတွက် ပိုခက်ပါတယ်။ ကျနော့်ကို သုံးတယ်။ အမျက်ဒေါသ ငါ့အမေလုပ်သလိုမျိုး၊ ဆင်းရဲသားတစ်ယောက်၊ ငါသုံးတယ်။ အမျက်ဒေါသ သူတို့ကို ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးတဲ့အတွက် လွှတ်ထားရတာ ပိုခက်တယ်။ လွှတ်လိုက်ရင် မိဘဆိုးဖြစ်မယ် ထင်တယ်! အဲဒါ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ကြိုတင်ခံယူချက် မဟုတ်ဘူးလား?

အခြားလူတစ်ဦး လွိုက်က သတင်းပေးပို့သည်။

ခလုတ်- အာဏာပိုင်ရာထူးမှ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်နေသည်ကို မေးခွန်းများမေးသည်။
ယူဆချက်- ငါ ဘယ်သူ့ကိုမှ တာဝန်ခံမှာ မဟုတ်ဘူး။ ညွှန်ကြားချက်တွေကို အမြဲမှန်အောင် နားလည်တယ်။ သူမသည် ကျွန်ုပ်အား မိုက်ခရိုစီမံခန့်ခွဲမှုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်အား မလေးစားပါ။
မျှော်လင့်ခြင်း- အခြားသူများသည် ကျွန်ုပ်၏ သာလွန်ကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးများကို မြင်သင့်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ ထိန်းချုပ်မှု လိုအပ်မှုကို မစိန်ခေါ်သင့်ပါ။

ခလုတ်- ငါ စိတ်ဆိုးပြီး စိတ်ဆိုးနေတယ်၊ ​​တခြားသူတွေက အဲဒါကို သတိထားမိတယ်။
မျှော်လင့်ခြင်း- ကျွန်ုပ်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး တည်ငြိမ်သော ဣန္ဒြေရရနှင့် ချုပ်တည်းမှုတို့ကို ထိန်းထားနိုင်သင့်သည်။

ခလုတ်- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သဘောတူထားသည့် စည်းကမ်းများကို မလိုက်နာပါ။
မျှော်လင့်ခြင်း- လူတွေက စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းတွေအားလုံးကို လိုက်နာသင့်တယ် ဒါမှ ငါက အဆင်မပြေတာ ဒါမှမဟုတ် စည်းကမ်းမရှိလို့ စိတ်တိုတာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းကို မလိုက်နာရင် တခြားသူတွေက ငါ့ကို စိတ်တိုအောင် ဖြတ်သင့်တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခလုတ်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မှားယွင်းသောမျှော်လင့်ချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည့် မိမိကိုယ်ကို ရိုးသားမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုလိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ရွေးနှုတ်အရည်အသွေးတစ်ခုမှာ သတိပဋ္ဌာန်၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် ကရုဏာတို့၏ ဖြေဆေးများကို အသုံးပြု၍ ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သတိရှိခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခလုတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခလုတ်များရှိနေသရွေ့ အခြားသူများက ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တွန်းခံရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအခက်အခဲကို ကုစားရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခလုတ်များကို ကိုင်ထားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။

ထိုကြိုတင်ထင်မြင်ယူဆချက်များသည် လက်တွေ့မကျသလို အကျိုးမရှိသည်ကို ဉာဏ်ပညာဖြင့် သိမြင်ပြီး ၎င်းတို့ကို လွှတ်လိုက်ပါသည်။ ဉာဏ်ပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမို “လက်တွေ့ကျသော” မျှော်လင့်ချက်များ ရရှိစေပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များသည် မည်မျှလက်တွေ့ကျပါစေ၊ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများ၏အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်သည့် ခက်ခဲမြန်ဆန်သော စည်းမျဉ်းများမဟုတ်ပေ။ အဲဒါတွေကို လိုက်နာကျင့်သုံးဖို့ ကြိုးစားရင် ငါတို့ ဒုက္ခရောက်လိမ့်မယ်။

ထို့အတွက်ကြောင့် သူတစ်ပါးအား ကရုဏာနှင့် မြတ်နိုးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို စိတ်ထဲတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားသော ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များကို အခြားသူများပင် မပြည့်မီသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ရှည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အခြားလူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော သဘောထားများနှင့် ခံစားချက်များဖြင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လွှမ်းခြုံထားသည်။ ငါတို့လိုပဲ သူတို့က အမှားတွေလုပ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဘက်မှ လက်ခံမှုအချို့ လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ရာတွင်လည်း ဟာသဉာဏ်သည် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များ၊ ယူဆချက်များနှင့် ကြိုတင်ယူဆချက်များ၏ မိုက်မဲမှုများကို ရယ်မောနိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်အချို့နှင့် ယုံကြည်ချက်များသည် အမှန်တကယ် ရယ်စရာကောင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ရယ်မောနိုင်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကျင့်စာရိတ္တများသည် ၎င်းတို့၏ တာဝန်ခံမှုကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ အသိအမှတ်ပြုသောအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း၏ ထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်သွားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ရယ်မောခြင်းသည် ပျော်စရာကောင်းပြီး တရားဓမ္မကျင့်ခြင်းသည်လည်း ပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။

1. အခန်း 9 ကိုကြည့်ပါ ဒေါသနဲ့ အလုပ်လုပ်တယ်။ Venerable Thubten Chodron မှ ↩