ဒေါသနှင့် သည်းခံခြင်း၏ အလေ့အကျင့်
ဒေါသနှင့် သည်းခံခြင်း၏ အလေ့အကျင့်
အသျှင် Thubten Chodron 
ဒေါသကို ကုစားခြင်း။ 
နိုဝင်ဘာ 21, 2003 စင်္ကာပူနိုင်ငံ၊ Kaki Bukit ထောင်ကျောင်းတွင် ဟောပြောခဲ့ပါသည်။
အပိုင်း 1
- အမျက်ဒေါသ အနုတ်လက္ခဏာအရည်အသွေးများကို ချဲ့ကားသည်။
- အမျက်ဒေါသ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သောအရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ကို ယူဆောင်လာသည်။
- အမျက်ဒေါသ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ပြသသည်။
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။ အမျက်ဒေါသ
အမျက်ဒေါသ သည်းခံခြင်းအလေ့အကျင့် အပိုင်း ၁ (download,)
အပိုင်း 2
- အမျက်ဒေါသ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြယ်ပွင့်များဖြစ်သည့် ဒရာမာများကို ဖန်တီးသည်။
- အမျက်ဒေါသ အမြင်ပေါ် မူတည်
- မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ စိတ်မချမ်းသာမှုကို ဖန်တီးပေးတယ်။
- ဖြေဆေးပေးလိုက်တယ်။ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုခြင်း။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် သူတစ်ပါးကို သနားခြင်းဖြစ်၏။
- ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်ဆံပုံထက် အခြားသူများကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ ဆက်ဆံသည်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
- အခြားသူများကို ကြင်နာ၊ တည်ငြိမ်ပြီး တည်ငြိမ်သောပုံစံဖြင့် တုံ့ပြန်ခြင်းသည် ခွန်အား၊ အားနည်းခြင်းကို ညွှန်ပြသည်။
အမျက်ဒေါသ သည်းခံခြင်းအလေ့အကျင့် အပိုင်း ၁ (download,)
အမေးအဖြေများ- အပိုင်း ၁
- သည်းခံခြင်းဆိုတာ ဒုက္ခရောက်နေပေမယ့် စိတ်ကို အေးချမ်းစေတယ်။
- ရန်လိုခြင်းသည် များသောအားဖြင့် စိတ်မချမ်းသာခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။
- တခြားသူတွေရဲ့ ဒုက္ခရောက်တာကို တုံ့ပြန်တာက အခြေအနေပေါ်မူတည်တယ်။
- အတင်းအဖျင်းတွေရှိနေရင် ခွင့်လွှတ်ပါ၊ စွမ်းအင်ကိုပြောင်းပါ၊ အကြောင်းအရာကိုပြောင်းပါ၊ ဟာသပါ။
အမျက်ဒေါသ စိတ်ရှည်ခြင်းအလေ့အကျင့်- အမေးအဖြေ အပိုင်း ၁ (download,)
အမေးအဖြေများ- အပိုင်း ၁
- သင်ကိုယ်တိုင် အေးအေးဆေးဆေးနေရန် သင်ယူခြင်းသည် ဘာသာရေးတွင် ပါဝင်ပတ်သက်ရန် မလိုအပ်ပါ။
- လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကိုခံရမယ့်အစား ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိနေတဲ့အရာတွေကို ကျေနပ်လိုက်ပါ။
- အပြုသဘောဆောင်သောပံ့ပိုးကူညီမှုပြုလုပ်ပါ။
- အရေးကြီးတာတွေကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ အကျင့်ဆိုး/အားနည်းချက်တွေကို သိပါ။
- ငါးခုယူပါ။ စည်းမျဉ်းများဖြစ်နိုင်ရင် a ရှေ့မှာ ဝိညာဉ်ရေးရာဆရာ
အမျက်ဒေါသ စိတ်ရှည်ခြင်းအလေ့အကျင့်- အမေးအဖြေ အပိုင်း ၁ (download,)
အမေးအဖြေများ- အပိုင်း ၁
- ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့၏ ထုံးတမ်းစဉ်လာများအားလုံးကို ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သည်။ ဗုဒ္ဓ
- ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုစီတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းများ ရှိပေမည်။
- မနက်ခင်းမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုကို အရင်ဆုံးဖန်တီးပါ။
- တစ်နေ့တာလုံး၊ သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကို သတိရပါ။
- နေ့ရက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
အမျက်ဒေါသ စိတ်ရှည်ခြင်းအလေ့အကျင့်- အမေးအဖြေ အပိုင်း ၁ (download,)
အသျှင် Thubten Chodron
Venerable Chodron သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဗုဒ္ဓ၏အဆုံးအမများကို လက်တွေ့အသုံးချခြင်းအား အလေးပေးဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့ကို အနောက်တိုင်းသားများ နားလည်လွယ်စွာ ကျင့်သုံးသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ရှင်းပြရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်ပါသည်။ သူမသည် နွေးထွေးသော၊ ဟာသနှောကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော သွန်သင်ချက်များကြောင့် လူသိများသည်။ သူမအား အိန္ဒိယနိုင်ငံ Dharamsala တွင် 1977 ခုနှစ်တွင် Kyabje Ling Rinpoche မှ ဗုဒ္ဓဘာသာ သီလရှင်အဖြစ် ခန့်အပ်ခဲ့ပြီး 1986 ခုနှစ်တွင် ထိုင်ဝမ်၌ ဘိက္ခုနီ (အပြည့်အစုံ) သိမ်ခံယူခဲ့သည်။ သူမ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။.
