တရားလမ်းညွှန်များအတွက် ကိရိယာများ

ဓမ္မလမ်းညွှန်၏ အဓိက အရည်အချင်းများ

• တရားဓမ္မ ပြန့်ပွားရေးအတွက် အသုံးဝင်သော ကိရိယာများအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်း။
• ခိုင်မာသော တရားဓမ္မပညာနှင့် ကိုယ်ပိုင်ကျင့်စဉ်များ လိုအပ်ပါသည်။

Trg I 01- နိဒါန်း (download,)

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကျဉ်းချုပ်

• လူနှစ်ယောက် ဓမ္မမေးခွန်း လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြခြင်း။
• လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ညွှန်ကြားချက် - လုပ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ စကန်ဖတ်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုသတ်မှတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အသွေးကောင်းများ တိုးမြင့်လာစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများကို ဖော်ထုတ်ပါ၊ ဉာဏ်အလင်း၏ အန္တိမရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အခြားသူများကို အကျိုးပြုလိုကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။

Trg I 02- လေ့ကျင့်ခန်း (download,)

Sequence ၏ ရှင်းလင်းချက်

• လူနှစ်ဦး ဓမ္မမေးခွန်း လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်များ သေချာစွာစဉ်းစားအချိန်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ နိဂုံးချုပ်ရန်၊ debrief လုပ်ပါ။
• နည်းပြဆရာသည် အချိန်စောင့်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ကာ အဖွဲ့လိုက် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို ကြည့်ရှုသည်။
• အချေအတင်ပြောဆိုခြင်း—အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် အဆုံးအစမဲ့မေးခွန်းများမေးပါ—တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက တစ်စုံတစ်ဦးအား ထောက်ပြပါ။
• ပါဝင်သူများ၏ အဖြေများကို ပြန်ဆိုကာ အသိအမှတ်ပြုပါ။

Trg I 03- ရှင်းလင်းချက် (download,)

အခြေအနေကောင်းများ ဖန်တီးခြင်း။

• အုပ်စုဖြစ်စဉ်နှင့် ဒိုင်းနမစ်များ
• ရှက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
• ခေါင်းဆောင်ကောင်းကို ယုံတယ်။
• ကိုယ်ခန္ဓာ ဘာသာစကား
• Pace
• ဟာသ
• ကလေးတွေကို စာသင်ပေးတယ်။

Trg I 04- ရှင်းလင်းချက် (download,)

အစည်းအဝေးတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ပြင်ဆင်နေပါသည်။

• နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း လက်တွေ့နှင့်ဂျာနယ်
• ဆွေးနွေးမည့်အကြောင်းအရာကို ရွေးပါ (အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မဂ်အဆင့်ဆင့်တွင် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။ မှတ်တမ်းတင်)
• တိတ်ဆိတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြင်ဆင်ပါ။
• အဝတ်အစားနှင့် ထိနမိဒ္ဓကို ကျော်လွှားပါ။

Trg I 05: ပြင်ဆင်ခြင်း (download,)

Venerable Thubten Chodron ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကမ္မဋ္ဌာန်းလုပ်ငန်းစဉ်

• နှလုံး္တာန်တိ
• ဗုဒ္ဓ အမြင်အာရုံ
• မျှော်မှန်းချက်
• သန့်စင်
• Duality မဟုတ်သော

Trg I 06- အစည်းအဝေးတွင် (download,)

တရားနာသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပါစေ။

• အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို ဦးဆောင်သောအခါတွင် သင်၏ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။
• ထောင်အလုပ်မှ ဥပမာများ
• မေးခွန်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း။
• စံပြပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ခြင်း။

Trg I 07- အစည်းအဝေးတွင် (download,)

နည်းပြကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်လာတယ်။

• လမ်းညွှန် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ညွှန်ကြားချက်- တစ်ချိန်လုံး စကားမပြောပါနဲ့။
• ပုံစံ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
• မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Trg I 08: ဇာတ်လိုက် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း (download,)