ध्यान 101: मनावर आकाशासारखे ध्यान
ध्यान 101: मनावर आकाशासारखे ध्यान
पूज्य सांगे खडरो 
बौद्ध ध्यान 101 
10 शकते, 2021 बौद्ध ध्यानाचा परिचयात्मक अभ्यासक्रम, “बुद्धिस्ट मेडिटेशन 101” मधील चर्चेच्या मालिकेचा भाग. ऑनलाइन कोर्स आयोजित केला होता ओशन ऑफ कंपॅशन बुद्धिस्ट सेंटर, सॅन जोस, कॅलिफोर्निया. आदरणीय सांगे खड्रो यांनी अभ्यासक्रमाच्या विषयांसाठी हँडआउट प्रदान केले: सात-बिंदू ध्यान मुद्रा, शरीराचे स्कॅनिंग, श्वास मोजण्याचे ध्यान तंत्र, बेअर अटेंशन मेडिटेशन एक्सरसाइज, आकाशाप्रमाणे मनावर ध्यान.
पूज्य सांगे खडरो
कॅलिफोर्नियामध्ये जन्मलेले, आदरणीय सांगे खाद्रो यांना 1974 मध्ये कोपन मठात बौद्ध नन म्हणून नियुक्त केले गेले आणि ते अॅबेचे संस्थापक वेन यांचे दीर्घकाळचे मित्र आणि सहकारी आहेत. थबटेन चोड्रॉन. व्हेन. सांगे खाद्रो यांनी 1988 मध्ये पूर्ण (भिक्षुनी) पदग्रहण केले. 1980 च्या दशकात फ्रान्समधील नालंदा मठात शिकत असताना, तिने आदरणीय चोड्रॉनसह दोर्जे पामो ननरी सुरू करण्यास मदत केली. आदरणीय सांगे खाद्रो यांनी लामा झोपा रिनपोचे, लामा येशे, परमपूज्य दलाई लामा, गेशे नगावांग धार्गे आणि खेन्सूर जंपा तेगचोक यांच्यासह अनेक महान गुरुंसोबत बौद्ध धर्माचा अभ्यास केला आहे. तिने 1979 मध्ये शिकवायला सुरुवात केली आणि सिंगापूरमधील अमिताभ बुद्धिस्ट सेंटरमध्ये 11 वर्षे निवासी शिक्षिका होत्या. 2016 पासून ती डेन्मार्कमधील FPMT केंद्रात निवासी शिक्षिका आहे आणि 2008-2015 पासून तिने इटलीतील लामा त्साँग खापा इन्स्टिट्यूटमध्ये मास्टर्स प्रोग्रामचे अनुसरण केले. आदरणीय सांगे खड्रो यांनी अनेक पुस्तके लिहिली आहेत, ज्यात सर्वाधिक विक्री झाली आहे ध्यान कसे करावे, आता त्याच्या 17 व्या मुद्रणात आहे, ज्याचा आठ भाषांमध्ये अनुवाद झाला आहे. तिने 2017 पासून श्रावस्ती अॅबे येथे शिकवले आहे आणि आता ती पूर्णवेळ निवासी आहे.
