शांतता प्राप्त करणे

• एकाग्रता साधण्यासाठी सदोष पद्धती नाकारणे
• ची लांबी चिंतन सत्र आणि ध्यान करताना काय करावे
• दोष आणि अँटीडोट्सचे पुनरावलोकन
• आपण निर्मळता पूर्ण केल्यावर कसे कळेल
• एकाग्रतेबद्दलच्या शंका दूर करणे

गोमचेन लमरीम 124: शांतता प्राप्त करणे(डाउनलोड)

चिंतन बिंदू

1. हे सर्व सराव बद्दल आहे! पूज्य चोड्रॉन म्हणाले की निरोगी राहण्यासाठी कसे खावे हे एखाद्याला सांगण्यासारखे आहे जिथे आपल्याला आपल्या स्वतःच्या शरीरासाठी ते कसे आहे हे पाहण्यासाठी चाचणी आणि त्रुटीद्वारे सराव करावा लागतो, म्हणून आपण शिथिलतेची योग्य पातळी गाठण्यासाठी काय आहे हे समजून घेण्यासाठी सराव केला पाहिजे किंवा आपण जसे आपल्या मनात घट्टपणा ध्यान करा. केवळ शिकवणी समजून न घेता शांतता विकसित करण्यासाठी ध्यान करताना वैयक्तिक अनुभव विकसित करणे इतके महत्त्वाचे का आहे?
2. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा ध्यान करायला सुरुवात करता तेव्हा एकाग्रता ध्यान कमी ठेवणे इतके महत्त्वाचे का आहे? काय एक निरोगी असू शकते चिंतन शांतता विकसित करण्यासाठी सत्र आपल्या स्वत: च्या सराव सारखे दिसते?
3. मजकूर स्पष्ट करतो की उत्तेजनामुळे उद्भवते जोड आणि हलगर्जीपणाचा उद्देश घट्ट पकडत नाही चिंतन. तुमच्या सरावात हे कोठे निर्माण झालेले तुम्हाला दिसतात? या दोघांचे कोणते नुकसान तुम्ही वैयक्तिकरित्या अनुभवता?
4. माइंडफुलनेस आणि आत्मनिरीक्षण जागरूकता आमच्यामध्ये एकत्रितपणे कार्य करते चिंतन आम्हाला ऑब्जेक्टवर राहण्यास मदत करण्यासाठी सत्रे. आपली मानसिकता जितकी मजबूत असेल तितकी आपली आत्मनिरीक्षण जागरूकता अधिक मजबूत का असेल याचा विचार करा. हे लक्षात घेऊन, तुमची सजगता वाढवण्यासाठी तुम्ही उशीवर आणि बाहेर दोन्ही काय करू शकता?
5. शिथिलता आणि उत्तेजितपणासाठी योग्य प्रतिशोध लागू करणे इतके महत्त्वाचे का आहे? तुम्ही प्रत्येकाला लागू करू शकता असे काही प्रतिपिंड कोणते आहेत?
6. शिथिलता आणि उत्तेजना निर्माण करणार्‍या सामान्य घटकांचा विचार करा: इंद्रियांचे रक्षण न करणे, मोजमाप न खाणे, झोपणे, प्रयत्नांची कमतरता आणि आत्मनिरीक्षण जागरूकता लागू न करणे. यापैकी तुमचा सर्वात जास्त संघर्ष कोणाशी आहे? या घटकांचा प्रतिकार करण्यासाठी तुम्ही उशीवर आणि बाहेर काय करू शकता?
7. शिथिलता निर्माण होण्यास कारणीभूत असलेल्या विशिष्ट घटकांचा विचार करा: झोप, तुमचे सत्र खूप लांब करणे आणि आनंद न घेणे किंवा काळजी न घेणे चिंतन. अस्वस्थता निर्माण करणार्‍या विशिष्ट घटकांचा देखील विचार करा: संसाराच्या तोटेवर पुरेसे ध्यान न करणे, वस्तू खूप घट्ट धरून ठेवणे आणि जोड प्रियजनांना. यापैकी तुमचा सर्वात जास्त संघर्ष कोणाशी आहे? या घटकांचा प्रतिकार करण्यासाठी तुम्ही उशीवर आणि बाहेर काय करू शकता?
8. असण्याचे काही फायदे विचारात घ्या प्रवेश एकाग्रता: तात्पुरते दुःख दाबण्याची क्षमता, दयाळूपणा त्वरीत उद्भवतो आणि सत्रानंतर अंशतः राखला जातो, पाच अडथळे क्वचितच उद्भवतात, वेदना कमकुवत असतात आणि स्थिरता आणि स्पष्टता उत्तम असते. या फायद्यांचा विचार तुमच्या मनासाठी काय करतो? तुमच्या जीवनात हे फायदे अनुभवणे काय असू शकते? आपण जगाशी संवाद साधण्याचा मार्ग कसा बदलू शकतो?
9. ध्यान स्थिरता जोपासण्याची प्रक्रिया आणि असे करण्याचे अनेक फायदे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊन, ही परिपूर्णता आपल्यामध्ये जोपासण्याचा संकल्प करा. चिंतन सत्रे.