Нээлттэй сэтгэлтэй амьдрал: Судалгааны гарын авлага

Эрхэм хүндэт Тубтен Чодрон, доктор Рассел Колтс нар хамтран ажилласан Нээлттэй сэтгэлтэй амьдрал: Клиникийн сэтгэл зүйч, Буддын шашны гэлэнмаа нарын энэрэнгүй амьдралыг өөрчлөх аргууд, (гарчигтай Нээлттэй зүрх сэтгэлээр амьдрах нь: Өдөр тутмын амьдралдаа энэрэн нигүүлслийг төлөвшүүлэхe Их Британид). Түүний шавь нар энэхүү сургалтын гарын авлагыг өдөр тутмын амьдралдаа болон дэлхийн өнцөг булан бүрт энэрэн нигүүлсэхүйн дадлыг төлөвшүүлэхэд туслах эх сурвалж болгон боловсруулсан.

Сургаал

• Ярилцлага, сургаалыг номын хоёр хуудаснаас олж болно.
  • Нээлттэй сэтгэлтэй амьдрал
  • Нээлттэй зүрх сэтгэлээр амьдрах

Нэмэлт эх үүсвэрүүд

• Сургалтын гарын авлагын онлайн хувилбар

Сургалтын гарын авлагын өмнөх үг

Энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг төлөвшүүлэхийн тулд зориг шаардагддаг бөгөөд энэ нь өөрөө хэцүү болж магадгүй юм. Бид энэхүү судалгааны гарын авлагыг уншигчдад эргэцүүлэн бодож, нээлттэй амьдрахыг оролдохын зовлон жаргал, бэрхшээлийг хуваалцах эх сурвалж болгон бүтээв. Та энэ гарын авлагыг ойр дотныхонтойгоо яриа өрнүүлэх, тогтмол цуглардаг сонирхлын бүлгийн бүтэц болгон ашиглах эсвэл зүгээр л өөрийн дадлага туршлагаа гүнзгийрүүлэх зорилгоор ашиглаж болно.

Бид уншигчдад энэхүү баялаг материалыг судлахын тулд хэлэлцүүлгийн бүлгүүдийг байгуулахыг онцгойлон хүсч байна. Ангийн багшийн хувьд Карен харилцан сонсох, санал бодлоо нээлттэй хуваалцахад суурилсан мэдлэгийг гүнзгийрүүлэхэд чухал ач холбогдолтой жижиг хэлэлцүүлгийн бүлгүүдийг олж мэдсэн. Сравасти сүмд бид ном сурахдаа ижил арга барилыг баримталдаг бөгөөд хэлэлцүүлгийн бүлгүүд нь манай олон удаагийн амралт зугаалгын хөтөлбөрүүдийн үндсэн хэсэг болдог. Танд хэрэгтэй зүйл бол аз жаргалтай байхыг хүсч буй цөөн хэдэн хүн бөгөөд үүнийг олоход тийм ч хэцүү биш юм!

Сиэтлд олон жилийн номын найзууд байдаг бөгөөд тэд бие биетэйгээ энэрэн нигүүлсэхүйн бясалгалаа хуваалцахаар тогтмол уулздаг. Та тэдний сар бүрийн эргэцүүллийг эндээс унших боломжтой.

Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол бид таныг бүлэг бүрийн төгсгөлд байгаа эргэцүүллийг өдөр бүр хэрэгжүүлэх, эсвэл байнгын хэлэлцүүлэгт оролцох зэргээр нээлттэй зүрх сэтгэлтэй нэг жил амьдрахыг урьж байна. бүлэг. Хэрэв та нээлттэй зүрх сэтгэлээр амьдарч байсан туршлагаа хуваалцахыг хүсвэл бидэнтэй холбоо барих маягтаар бичнэ үү.

Энэхүү гарын авлага нь бүх амьтдын урт хугацааны сайн сайхны төлөө өдөр тутмын амьдралдаа болон нийгэмд энэрэн нигүүлсэхүйн дадлагыг хэрэгжүүлэх оролдлого хийж, үргэлжлүүлэхэд урам зориг өгөх болтугай.  ~ Карен Йе, Тубтен Дамчо нар