Сайхан, талархалтайгаар хөгширч байна

Эрхэм Чодрон саяхан надтай хуваалцаж, миний хийж байгаа зүйл бол миний хийсэн зүйл болон өгсөн бүх зүйлдээ ач ивээл, талархалтайгаар хөгширч, өөрөөр хэлбэл залуу насаа тайван, бүрэн дүүрэн орхиж, энэ нь юу болохыг олж мэдэхийн зэрэгцээ амьдралаа утга учиртай болгох явдал юм. -д амьдрах дуртай байгууллага Энэ нь эрчим хүч мэдэгдэхүйц буурч байна.

Миний хийсэн зүйлд баярлаж байна

Бидний хүн нэг бүр өөр өөр амьдралын замыг туулсан. Миний аяллын үеэр баярлаж явдаг зүйлсийн зарим нь доор байна. Та юунд баярладаг вэ?

Нэгдүгээрт, би 240 жилийн турш 46 кг жин хасч, 31 жилийн турш архи, мансууруулах бодис хэрэглэснээс эдгэрч байна. Би эрүүл мэндийн боловсролын салбарт 35 жил ажилласан, Орегон мужийн Портланд хотын Кайзер Перманенте хотод 26 жил "Хоолны дэглэмээс чөлөөлөгдөх" хичээлийг заасан, бүртгэлтэй хоолны техникч юм. Би 1996 онд Америкийн хоолны дэглэмийн холбоо болон Орегон мужийн хоолны дэглэмийн холбооноос хоолны дэглэмийн технологийн практикийн шилдэг шагналыг хүртсэн.

Би өөрийн нийгэм, ертөнцдөө бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд янз бүрийн түвшинд хүрч ажилладаг. Эдгээр бүх үүрэг, зорилго нь "-ээс эхэлдэг.Миний эрхэм зорилго,” гэж номон дээрх санаануудаас боловсруулсан Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил, Стивен Кови.

Хоёрдугаарт, би эрүүл мэндийн мэргэжлээрээ олон хүний ​​сайн сайхны төлөө хувь нэмрээ оруулж чадсандаа баяртай байна. Үүнд:

• Kaiser Permanente дахь миний ажил
• Өөрийн хөрш, Портланд мужийн томоохон нийгэмлэг, Портланд дүүргийн сургуулиуд болон улс оронд хүрч ажиллах
• Миний хувийн эрүүл мэндийн бизнес: хөнгөн хайр - бүхэл бүтэн хүний ​​эрүүл мэнд
• Телевизийн шоу нэвтрүүлэг
• Сэргээх (архи, мансууруулах бодис, хоолны дэглэмийн эмгэг) хүмүүст хүрч ажиллах
• Бүтээлч сурталчилгаа
• Сэтгэл хөдлөлийн эдгэрэлт
• Бие махбодийн болон нийгмийн хөгжилтэй
• Сүнслэг эдгээх хүртээмж

Энэхүү жагсаалтыг гаргах явцад би хувийн болон гэр бүлийнхээ зовлон зүдгүүрт энэрэнгүй, ухаалаг хандсаны дагуу хувийн болон мэргэжлийн амьдралаа бүтээж, бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан үргэлжлүүлэхэд шаардагдах тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж байгаа нь надад тодорхой болсон. . Би сурсан мэдсэнээ дэлхийтэй хуваалцаж, бусад хүмүүст туслахыг хүссэн.

Би бас ухамсартай байдлыг ашигладаг үнэ төлбөргүй эрүүл мэндийн вэбсайтуудыг бий болгосон. бясалгал, мөн Буддын шашны олон зарчмууд нь хүмүүст сайн сайхан байдлын үрийг өөрсдийн амьдралд тарихад туслах болно: www.balancedweightmanagement.com болон www.nutribob.wordpress.com . Би номын сургаалыг өргөжүүлэх удахгүй болох хэлэлцүүлгүүдэд эдгээр сайтуудын холбоосыг хуваалцдаг.

Миний хоолны дэглэмийн сургалт, хоолны дэглэмийн нийгэмлэг болон дэлхийн хэмжээнд бүрэн оролцсон нь миний амьдралыг хэмжээлшгүй баяжуулсан. Одоо би хоолны дэглэмийн карьераа орхиж, шинэ, өөр ертөнцийг нээх цаг болсныг мэдэж байна.

Би 1987 онд номтой танилцаж, 1994 онд Эрхэм Чодроны шавь болсон. Ном миний амийг аварсан! Лам Римийн сургаал нь миний амьдрал, хүн төрөлхтний аяллаа ойлгож, зөвхөн энэ эрдэнэт хүний ​​амьдралд төдийгүй, бүх оршнолууд сэргэх хүртэл миний ирээдүйн бүх амьдралд хэрхэн үйлчлэх талаар сурах хэтийн төлөв, замыг өгсөн юм. .

шилжилтийн

Энэ хоёр жил бол сүүлийн 30 жилийн хугацаанд надад тохиолдсон хамгийн хэцүү жил байлаа. Юу болсон бэ? Би багшийн ажлаасаа саяхан тэтгэвэртээ гарсан—энэ бол нэг тохируулга байлаа. Дараа нь манай олон найзууд өвдөж, хадмууд маань эрүүл мэндийн болон сэтгэл санааны яаралтай тусламжийг удаа дараа амссан. Би чадах чинээгээрээ хүн бүрийг дэмжихийг хичээсэн ч дарагдсан. Миний зүүн өвдөг архагшсан өвдөж өвдөгний үе солих мэс засал хийлгэх шаардлагатай болсон. Миний баруун хөл хүнд алхтай, өвдөж байсан тул захиалгат ортотик эмчилгээ шаардлагатай болсон. Тэгээд миний чих хангинаж, толгой эргэв. Дээрээс нь миний зүүн хөл хөдөлж, Паркинсоны өвчин гэж оношлогдсон алхахад бэрхшээлтэй болсон! Ариун петуниа! Би "өргөтгөсөн баталгаатай" байсан ч миний байгууллага нурсан хэвээр байсан! Би үнэхээр мөнх бус байж магадгүй гэдгээ мэдсэн!

Амьдралынхаа нөхцөл байдал, амьдрал надад юу зааж өгсөн талаар эргэцүүлэн бодож, шинэ аялал хийхээр зорьсон.

Би урам зоригоо тодорхойлохоор сонгосон: Миний дэлхийн хувцаст ямар ч шинж тэмдэг илэрвэл надад сургаал байх болтугай. Би үүнийг энэрэн нигүүлсэхүй, мэргэн ухаанаа гүнзгийрүүлэхийн тулд ашиглах болтугай, энэ нь бүх ертөнцийн хамаг амьтны адислал болох болтугай. Миний ухамсар энэ амьдралд холбоотой байдаг шороон хувцасны манаач гэдгээ би өөртөө сануулж байна. The байгууллага миний байгаа хүн биш.

Баяр баясгалантай болоход минь туслахын тулд би яг одоо амьдралдаа байгаа зүйлдээ талархах өдөр бүр дасгал хийж эхэлсэн. Юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Амьдрал надаас миний өдөр тутмын ертөнцийг бүрдүүлдэг үйл ажиллагаа бүрийн ариун нандин байдлыг мэдрэхийг удаашруулахыг шаардаж байгааг би ойлгосон: Би өнөөдөр амьд байсан уу? Миний амьдралын хүчийг юу дэмждэг вэ? Миний ямар хэсгүүд байгууллага сайн ажиллах уу? Надад унтах ор байсан уу? Би сайн унтсан уу? Би хувцастай байсан бөгөөд угааж, хатааж чадсан уу? Өөрөө хувцаслаж чадсан уу? Надад хоол хүнс, шаардлагатай хангамжийг авах унаа байсан уу? Надад идэх хоол, хөргөгч, цахилгаан байсан уу? Би хоолоо засаж болох уу? Үүнийг идэх үү? Би явган аялал эсвэл алхах, усанд сэлэх, бүжиглэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх эсвэл бусад дуртай үйл ажиллагаанд оролцох боломжтой байсан уу? Надад туслах, хайрлах, амьдралын замналаа хуваалцах дотны найзууд бий юу? Надад номын гайхалтай найзууд, номын нийгэмлэг бий юу? Би баяр баясгалан, эдгэрэлтийг авчрахын тулд цаг зав, нөөц бололцоогоо харамгүй харамгүй харамгүй зарцуулж чаддаг. Миний сонсох, харах, амтлах, хүрэх, үнэрлэх гэх мэт ихэнх мэдрэхүй сайн ажилладаг уу? Хөөх! Би маш их баярлаж, баярлаж байна.

Би эмнэлгийн хэрэгцээнийхээ төлөө дуу хоолой болж сурсан: Өөрийн эрүүл мэндийн өмгөөлөгч болоорой. Эхлээд би амьдралынхаа өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд зөвхөн бие махбодийн өвдөлт, хязгаарлалт төдийгүй сэтгэл санааны өвдөлт нэмэгдэж байгааг анзаарсан - айдас, түгшүүр, төөрөгдөл, бухимдал нэмэгдсэн. Би өмнө нь эдгээр зүйлсийг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй. Би 65 настай, өмнө нь олон жил эрүүл саруул байсан. Одоо би мэргэн ухаан, ойлголтыг нэмэгдүүлэхийн тулд номын тодорхой сургаалыг судалж, тэдгээрт анхаарлаа хандуулах нь чухал болсон. Жишээлбэл, би дараахь зүйлийг хийхдээ амар амгалан, хайр, баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, гайхшрал, сэрэх тухай сургалтуудыг сонсож, судалж, эргэцүүлэн боддог.

• Оюун санааг номын бясалгалд эргүүлэх дөрвөн бодлын талаар тунгаан бод
• Өдөр бүр талархах дасгалыг ашигла: Талархалын жагсаалт
• Практик сэтгэлгээний дөрвөн үндэс болон сэтгэлгээний дөрвөн байгууламж Би гүн гүнзгий анхаарах дасгал хийдэг.
• Таван дурсамжийг тунгаан бод: Өдөр тутмын таван дурсамж
• Бясалгах tonglen (авах, өгөх) дадал дээр: Бодлын өөрчлөлтийн найман бадаг

• Судалгаа Бүх саад тотгороос ангижрах (Зэн тусгал)
• Өөрийгөө шүүмжилдэг, айдастай дотоод дуу хоолойг өөрчлөх: Өөрийгөө шийтгэдэг дотоод дуу хоолой
• 
Судалж, аналитик бясалгал хий: Оюун ухаан гэж юу вэ? Би үнэхээр юу вэ? Би амьдралынхаа бүх туршлагыг номын линз ашиглан хэрхэн хамгийн сайн боловсруулах вэ?
• Лам Римийн сургаалыг судлах цаг гарга.
• Утсаа ашигла Бясалгал Дадлага: Утсаар бясалгалын бүлэг
• Дадлага: Тайвшир, ажиглаж, зөвшөөр өдөр бүр
• эргэцүүлэн бодох Замын гурван үндсэн тал
• Бүх амьтанд тустай утга учиртай амьдралын төлөө миний өвчин болон хувийн сорилтуудыг зориул: Утга учиртай амьдралын төлөө зориулав
• Зөвлөгөөнд оролцох ба сэтгэл хөдлөлийг эдгээх бүлгүүд түүнчлэн 12 шатлалт нөхөн сэргээх бүлгүүд (AA ба OA): 12-Алхам & Сэргээх нөөц.

Би номын болон сэтгэл хөдлөлийг эдгээх сургалтын хөтөлбөрийг нэлээд судалж байна! Энэ нь үнэ цэнэ, үнэнийг нотолсон Будда-ийн болон Эрхэм хүндэт Чодроны сургаал.

Сүүлийн хэдэн жилийн турш (би одоо 68 настай) амьдралын энэ бүх сорилтуудыг даван туулахдаа хэт их идэж, архи ууж, хар тамхи татаагүй. Би ч бас алдсангүй зарлигууд эсвэл нандин номоо орхи. Би олон багш, сургаалаас тусламж хүссэндээ маш их талархаж байна!

Би бас сүүлийн үеийн өвчин туссан үед болон бүх амьдралынхаа туршид дэмжлэг туслалцаа үзүүлэн амьдралыг минь адисалсан тоо томшгүй олон хүмүүсийн сайхан сэтгэлийг би боддог.

Мөн би өдөр бүр дэлхий дээрх амьдралын бүхэл бүтэн сүлжээнд эдгэрэлт, хайрыг илгээхээ санаж байна.  Бөмбөрцгийн бясалгалын ном.pdf

Би өдөр бүр бүх амьтад миний бясалгалын үр шимийг хүртэхийг зорьдог!

Гүн талархал, талархалтайгаар

🙂 Боб