Сэтгэлийн хайр

• Үүсгэх долоон цэгийн шалтгаан ба үр дагаврын аргын дөрөв дэх цэг бодьчид
• Хайр ба хайр хоёрын ялгаа сэтгэл хөдлөм хайр
• Хайрыг бий болгохын найман ашиг тус
• Метта олон янз байдал зэрэг бясалгал- ашиглан metta бясалгал өөр хүмүүст зүрх сэтгэлээ нээх

Гомчен ламрим 64: Сэтгэлийн хайр (татаж авах)

Бодлогын цэгүүд

Өнөө оройноос өмнө бид шалтгаан ба үр дагаврын тухай долоон цэгийн зааврын дөрөв дэх хэсгийг л авч үзсэн (5-р зүйл нь өнөө оройны сургаалын нэг хэсэг байсан). Зэрэг бясалгал нь таныг бий болгоход алхам алхмаар хүргэх зорилготой юм бодьчид, алхам бүрийг даван туулах нь чухал тул энэ долоо хоногийн заах бүх санааг доор оруулав.

1. Өнгөрсөн долоо хоногт бидний үзсэн найз, дайсан, танихгүй хүмүүсийн ангиллыг судалж, тайван байдлыг бий болго. Эдгээр категориуд энэ амьдралд хэрхэн үргэлж өөрчлөгдөж, өмнөх амьдралдаа хэрхэн өөрчлөгдөх ёстойг анхаарч үзээрэй. Эдгээр категориуд тийм биш гэдгийг мэдрээрэй Тэнд, бид тэдгээрийг хэрхэн бий болгодог.
2. Дараа нь дахин төрөлт болон өнгөрсөн амьдралд бүх оршнолууд хэрхэн бидний эх болсон талаар авч үзье. Дахин төрөх үйл явц, бид хэрхэн хязгааргүй өнгөрсөн амьдрал (олон нь эхтэй байсан) болон тэдгээр тоо томшгүй олон амьдралынхаа нэгэн цагт амьд биет бүр бидний ээж болж байсныг үнэхээр судалж үзээрэй.
3. Дараа нь энэ амьдралын эхийн (эсвэл бусад асран хамгаалагчийн) сайхан сэтгэлийг анхаарч үзээрэй. Бид нялх байхдаа өөрсдийгөө асрах чадваргүй байсан. Бидний мэддэг бүх зүйлийг хэн нэгэн бидэнд зааж өгсөн. Ээжүүдийн маань бидэнд өгсөн бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь амьд амьтан бүр амьдралынхаа туршид ижил сайхан сэтгэлийг өргөсөн гэж бодоорой.
4. Энэ сайхан сэтгэлийг тань хариулах хүсэл таны оюун ухаанд бий болгоорой.
5. Хайраас ялгаатай, сэтгэл хөдлөм хайр хамаг амьтныг өхөөрдөм, ойр дотно мэт санагдах халамжтай энхрийлэл юм. Өмнөх зүйлүүд дээр үндэслэн, ойр дотны мэдрэмж, хамаг амьтныг хайрлах сэтгэл таны оюун ухаанд бий болгоорой.
6. Эдгээр цэг бүр танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ? Тэд нээлттэй байх мэдрэмжийг бий болгодог уу? Эдгээр цэг дээр бясалгах нь хэрхэн бий болгоход хүргэдэг гэж та бодож байна бодьчид?