Гал түймрийг унтраах
DJL
Хоригдсон хүмүүс 
Шоронгийн яруу найраг 
Jun 18, 2011 
Анхааралтай,
өдрийг угтахаар сэрж,
оюун ухаанаа хэвээр байлгах -
тайван байна
шидэх, эргүүлэхээс
Зүүдний шуурганы дунд
далд ухамсрын тоглоомын талбай
зөрчилдөөн, сэтгэл ханамжгүй байдалд автдаг.
Практик
санаатай амьсгалын чимээгүй байдал,
импульс болон хурдыг хоёуланг нь удаашруулдаг
бодлыг шалгах
мэдрэхүйн төөрөгдөл
Бид наалддаг,
үргэлж сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр,
зовлон, шаналал.
Таних
эдгээрийн мөнх бус байдал
түр зуурын үзэгдэл,
Энэ нь зөвхөн бидний төөрөгдөлд илэрдэг—
оршихуй эсвэл би дутагдалтай
бидний сэтгэл ханамжгүй, зовж шаналж буй сэтгэлийн гадна.
дагаарай
амьсгал бүрийн явц
мөн эх сурвалжийг шалгана уу
тайван бус бодол бүрийн,
тэгээд явуулчих -
амьсгалыг харж,
оюун ухааныг ажиглах,
хэзээ ч наалдах...
Үргэлж тууштай, тайван болж,
агуулга.
Тэмцэх
сэтгэлгээний ашиг тус,
амар амгалангийн баяр баясгалан
мөн чимээгүй оюун ухаан.
Тэвчээртэй байж тэвч
мөн ойлгох
Энэхүү энгийн байдлын төгс байдал.
Унтраах
мэдрэмжийн гал хүсэл тэмүүлэл,
сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл дундуур байх
сахилга баттай, төвлөрсөн дадлага хийх замаар,
энгийн бөгөөд байгалийн жамаар амьдрах
гэхдээ энэ агшинд
мөн үргэлж өгөхдөө,
үнэнч, аминч бус ёс суртахуун.
туршлага
Сэтгэл ханамж, мэргэн ухаан, амар амгалан,
чөлөөлөлт ба гэгээрэл.
Нирвана ...
Хоригдсон хүмүүс
АНУ-ын өнцөг булан бүрээс хоригдож буй олон хүмүүс Эрхэм хүндэт Тубтен Чодрон болон Сравасти сүмийн лам нартай захидал бичдэг. Тэд номыг хэрхэн хэрэгжүүлж, хамгийн хүнд хэцүү нөхцөлд ч өөртөө болон бусдад ашиг тусаа өгөхийг хичээж байгаа тухай гайхалтай ойлголтуудыг өгдөг.
