Ухрах гэж юу гэсэн үг вэ

-р хэсэг 5

-р хэсэг 6

-р хэсэг 7

Садханагийн хэсгүүдийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл: дүрслэл, нэг цэгт төвлөрөл

Та нэг хэсгийг онцолж болно гэж хэлэх дотор бясалгал өөр нэг хэсэг дээр тодорхой хэсгүүд байдаг бясалгал Энэ нь биднийг зогсоож, илүү ихийг хийхэд зориулагдсан юм бясалгал. Эдгээр хэсгүүдийн нэг нь таныг хийхээс өмнөхөн юм тарни. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийх болно (наймдугаар хуудас). Таны хийж чадах өөр өөр дүрслэлүүд энд жагсаагдсан байна. Та нэг дүрслэл, нэг сесс хийх боломжтой; өөр дүрслэл, өөр сесс. (Дүрслэл нь долоо, найм, есдүгээр хуудсанд байна.) Та нэг сессээр олон дүрслэл хийх боломжтой. Та нэг сессийг нэг, нөгөөг нь өөр сесс дээр хийж болно. Та бүхэл бүтэн амралтын хугацаанд нэг дүрслэл хийж болно. Дахин хэлэхэд энэ бол та түүнтэй тоглох боломжтой газар юм. Гэхдээ та дүрслэл хийхээсээ өмнө хүсэлтийг хийнэ үү (энэ нь долоодугаар хуудсанд "Дүрслэлийг хүсэх эсвэл тарни "Уран уншлага") Та хүсэлт гаргаж, дараа нь амьсгалын тухай хоёр дахь хүсэлтийг хийж болно, ингэснээр та бүх сөрөг зүйлээс цэвэршиж, хоосон болно.

Дараа нь та зогсоод Тара дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Тара садхана хийж байх үед Тара таны нэг үзүүрт төвлөрөх объект юм. Энэ садханад тэр бидний өмнө байна. Тэгэхээр чиний өмнө зүгээр л Тарагийн дүр байгаа. Тайван байдал эсвэл шаматаг хэрхэн хөгжүүлэх тухай бүх сургаалыг а ламрим, та эдгээр бүх сургаалыг энэ практикт хэрэгжүүлдэг—Тараг өөрийн зорилго болгон ашигладаг бясалгал. Таван алдаа, найман эсрэг эмийн тухай ярихад та төвлөрлийг хөгжүүлэх бүх зүйлийг энд хэрэглэнэ. Чиний хийх зүйл бол Тарагийн бүх нарийн ширийн зүйлийг судалж, түүний ерөнхий дүр төрхийг олж авах явдал юм. Үүнд оюун ухаанаа төвлөрүүл. Таны авсан бүх зүйл хангалттай сайн. Хэрэв та түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг бүрэн харахгүй бол санаа зовох хэрэггүй: түүний бүх үнэт эдлэл, ороолт нь гарт нь ороосон байна. Үүнд санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л ерөнхий дүр төрхийг олж аваарай; үүнтэй үлд. Хэрэв түүний нэг хэсэг байгаа бол байгууллага Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар байх болно, тэгвэл үүнтэй хамт байгаарай. Гэхдээ нэг сесс дараалан нэг объекттой хамт бай. Объектоо бүү өөрчил бясалгал. Та өөрийн объект болгон Тара дээр ганц үзүүртэй байдлаа хөгжүүлж чадна бясалгал, тэгээд л бидний хүлээн авсан бүх сургаалаа хэрэгжүүл. Эсвэл хүлээж аваагүй бол энэ тухай уншиж болно. Эсвэл би зарим нэг зааварчилгааг өгч болно Бодьсатва Үүнийг хэрхэн хийх талаар бид өглөөний булан.

Ингэж төвлөрлийг богино хугацаанд хий. Тэд таныг ганц үзүүртэй байдлыг хөгжүүлэх гэж оролдохдоо үүнийг таван минутын турш хийж, дараа нь оюун ухаанаа тайвшруулахыг зөвлөж байна. Дараа нь та үүнийг дахин таван минут хий, дараа нь сэтгэлээ тайвшруулаарай. Та бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь таны сэтгэл ядарсан үед үүнийг хийж болно тарни. The тарни Энэ нь үнэндээ зарим нэг төвлөрөл хийсний дараа бидний оюун ухаан ядарсан үед хийх зүйл юм. Оюун ухаанаа ядраах гэж ганц үзүүрийг бүү түлх. Үүнийг бага зэрэг хий, дараа нь хий тарни.

Хэрэв та илүү их татагддаг бол тарни, учир нь доторх дүрслэлүүд тарни Энэ нь танд маш их тустай, тэгвэл та тийм ч их ганц үзүүртэй зүйл хийх шаардлагагүй болно. Бага зэрэг хийж, дээр нь оч тарни. Үүнийг уян хатан болгох, ийм байдлаар дасан зохицох тухай миний юу хэлэх гээд байгааг та ойлгож байна уу? Заримдаа энэ нь дүрслэлийг хийж байгаа юм шиг санагддаг тарни нэгэн зэрэг хамт байх нь хэтэрхий хэцүү (учир нь та хоёуланг нь хийж чадахгүй). Хоёуланг нь авах гээд өөрийгөө шахаад сууж байна. Өөрийгөө бүү шах. Хэрэв танд хэрэгтэй бол зүгээр л тавь тарни арын дэвсгэр болон дүрслэлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв энэ нь хэтэрхий анхаарал сарниулах юм бол зүгээр л зогсоо тарни мөн дүрслэлийг хийх, эсвэл эсрэгээр. Хэрэв та дууг олж мэдвэл тарни мөн уншиж байна тарни Энэ бол таны анхаарлыг төвлөрүүлэх маш сайн объект бөгөөд та дууны чимээн дээр өөрийн оюун ухаанаа нэгтгэж чадна тарни, мөн дүрслэл хийх нь таны анхаарлыг сарниулж байгаа бол дүрслэлийг арын дэвсгэр дээр тавих эсвэл зүгээр л орхиж, зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлж болно. тарни дуу чимээ.

Дахин хэлэхэд, энэ бол өөр өөр зүйлийг туршиж үзэх, өөрт тохирох зүйлийг харах уян хатан байдал юм. Та бүгдийг нэг дор хийх ёстой гэж бүү бодоорой, та үүнийг анх удаа хийхдээ төгс төгөлдөр юм. Үүнийг дадлага гэж нэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс бид дадлага хийх хэрэгтэй.

Асуултууд ба хариултууд

Магадгүй танд одоо болтол надад ирээгүй асуулт эсвэл эргэлзээ байгаа байх?

Үзэгчид: Энэ нь таны саяхны хэлсэн зүйл анхаарал сарниулахад хэр тустай болохыг харуулсан тайлбар юм...

Эрхэм хүндэт Тубтен Чодрон (VTC): Энэ л юм. Хэрэв та анхаарал сарниулж байгааг анзаарсан бол удалгүй анзаарч үзээрэй. Түүхэнд бүү гац. Зүгээр л хаяад цаашаа яв. Дасгал дээрх үгсийг зангуу гэж үзэх нь маш их тустай. Таны оюун ухаан сарнисан үед энд юу хийх гэж байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай. Оюун санаагаа эргүүлэн авчирч, дараа нь энд байрлуулах энэ дүр төрхтэй байх нь маш их тустай. Би үүнийг хийж байсан, тэр үед хэнийг санаж байсан, тэр бүх зүйлийг хийж байсан 1975 он биш.

Заримдаа бясалгаж байх үед дурсамжууд гарч ирэх болно, олон жилийн турш бодож байгаагүй зүйлс гарч ирэх болно. Та тэднийг зүгээр л харж байгаарай. Садхана руу буцаж ирээрэй. Хэрэв тэд таны оюун ухааныг эзэгнэж авбал таны сэтгэлийг ямар зовлон зүдгүүр эзэлж байгааг олж хар. Зөвхөн дурсамж л таны оюун санааг эзэмдэхээс гадна зовлон зүдгүүр юм. Маш олон удаа, тийм хавсралт. Та өнгөрсөн үеийн тааламжтай зүйлийг санаж байна, энэ, тэр. Тодорхойлох хавсралт as хавсралт. Бясалгах мөнх бус байдал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Эсвэл хүчтэй байж магадгүй уур хилэн гарч ирдэг. Та хэн нэгний хийсэн, эсвэл таны хийсэн зүйлийг санаж байна; тэгэхээр бясалгал on бат бөх байдал мөн сэтгэлээ тайвшруул.

Магадгүй та өөрийн хийсэн үнэхээр сөрөг зүйлээ санаж, янз бүрийн харамсдаг. Магадгүй таны оюун ухаан “Яагаад би ийм зүйл хийсэн юм бэ? Би яаж чадсан юм бэ?" Мөн та энэ талаар маш их эргэлзэж байна. Тэр үед сэтгэл санаа зүгээр л тайвширч чадахгүй бол чи зогсоод, “За, миний үүрэг хариуцлага юу байсан юм бэ, миний үүрэг хариуцлага юу байсан бэ? Миний урам зориг юу байсан бэ? Энэ сэдэл хэрхэн үүссэн бэ? Миний үйлдлийн үр дүн юу байсан бэ? Би тэр үйлдлийг өдөөсөн үйлдлийг хийж байх үед тохиолдсон аливаа зовлон зүдгүүрийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ? Юу вэ бясалгал Би үүнийг хийхийн тулд хийдэг үү?" Нэг онцгой сайхан зүйл бол хэрэв та Тара дасгал хийж байгаа бол өнгөрсөн үеийн ямар нэг зүйл гарч ирвэл та эргэлзэж, харамсаж, сэтгэл хөдлөм, эсвэл маш их гомдсон, эсвэл ямар нэг зүйлийг санаж байгаа бол. Энэ нь маш их зовиуртай байсан бөгөөд нөхцөл байдлын дүр төрх маш тодорхой харагдаж байна ("Тара, чи хаана байна?" гэх мэт), тэгвэл Тараг авчирч, тэр нөхцөл байдлын дүр төрхөнд оруулаарай. Тэр тэнд суугаад тухайн нөхцөл байдалд байгаа бүх хүнийг цэвэршүүлдэг ногоон гэрлийг ялгаруулдаг. Таратай хамт байдал бүхэлдээ өөрчлөгдөнө. Та нар ариусдаг, бусад хүмүүс цэвэрлэгдэж байсан. Хэрэв та тэдэнд хор хөнөөл учруулсан бол энэ нь цэвэршдэг. Хэрэв тэд танд хор хөнөөл учруулсан бол энэ нь цэвэрлэгдэх болно. Хэрэв та бие биенээ хорлож байсан бол бүх зүйл цэвэршдэг. Энэ нь надад үнэхээр их тус болсон. Зүгээр л тэр дурсамжинд Тараг авчир. Түүнийг мэргэн ухаан, энэрэн нигүүлслээр тэнд байж, таныг дүүргэж, бусад бүх хүнийг дүүргэх гэрлийг цацраарай. Хэрэв танд ямар нэгэн хүчтэй ой санамж тань саад болж байгаа бол энэ нь маш их тустай.

Та санах ойг доош нь дарах шаардлагагүй. Та үлгэрт төөрөх шаардлагагүй. Харин чи авчир бясалгал, Та Тараг үүнд оруулаарай. Та Тарагийн мэргэн ухаан, энэрэнгүй сэтгэлийг авчирдаг. “Тийм зүйл тохиолдоход би Тара байсан бол яах байсан бэ? Би жирийн нэгэн мэдрэмжтэй амьтан байсан. Би бухимдсан. Би муухай байсан. Би хохирлын төгсгөлд ч, хохирлын төгсгөлд ч байсан. Гэхдээ ийм нөхцөл байдал үүссэн үед ийм байсан. Харин одоо би Тара байж ийм байдалд орсон бол тэр хүн тэгж хэлэх юм уу ингэвэл надад өмнөх шигээ нөлөөлөхгүй бол яах вэ? Надад шинэ арга бий. Би энэ талаар илүү тэвчээртэй, тайван байж чадна. Мөн миний талаас би хариу арга хэмжээ авах шаардлагагүй юм уу, эсвэл тэр хүнтэй зууралдаад байх шаардлагагүй юм шиг санагддаг. хавсралт, эсвэл би хийсэн зүйлдээ буруутай гэж боддоггүй. Миний оюун ухаан зүгээр л гөлгөр санагддаг." Та өмнө нь таны сэтгэлийг түгшээж байсан ийм нөхцөл байдалд Тара байхыг оролдож болно.

Эдгээр дурсамжууд болон гарч ирж буй маш ойлгомжгүй зүйлүүдтэй ажиллахад энэ нь маш их ашигтай гэж би бодож байна. Гэхдээ та үүнтэй хэсэг хугацаанд ажиллах хэрэгтэй. Хэсэг хугацаанд юмаар тоглох хэрэгтэй. Зөвхөн нэг удаа хийснээр бүх зүйл өөрчлөгдөхгүй гэдгийг санаарай. Бид сэтгэхүйгээ шинэчилж байна. Энэ нь давталттай холбоотой байх болно.

Зарим өдөр та маш их төвлөрч (зарим өдөр ч биш, зарим хуралдаанд ч) баясах болно. Үүнийг дахин бүтээх гэж оролдох хэрэггүй. Зарим сессүүд таны оюун ухаан үдийн хоолонд орох болно. Санаа зовох хэрэггүй, зүгээр л үргэлжлүүлээрэй. Бид аз жаргалын шалтгааныг бий болгодог гэдгийг санаарай. Энэ бол бидний зорилго: аз жаргалын шалтгааныг бий болгох. Зүгээр л тэнд сууж, бидний санаанд орж ирсэн зүйлтэй ажиллах нь дасгал юм. Энэ нь аз жаргалын шалтгааныг бий болгодог. Зорилго нь тийм ч хол байх биш бясалгал Та тэнгэрт хөвж байгаа мэт мэдрэмжээр гарч ирээд Тара тантай ярьсан. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол гайхалтай, сайхан, гайхалтай! Гэхдээ бидний зорилго бол оюун ухаанаа өөрчилж, оюун ухаандаа болж буй зүйлтэй ажиллах явдал юм. Энэ бол бидэнд үүнийг хийхэд туслах практик юм. Бясалгалаа “Тэр сайн байсан”, “Тэр нь муу байсан” гэж бүү дүгнэ. Зүгээр л аз жаргалын шалтгааныг бүтээж, үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь таны оюун ухаан өөрчлөгдөж эхэлдэг.

Үзэгчид: Тара а цэвэршүүлэх дадлага хийх, хэрэв тийм бол би бодох ёстой юу дөрвөн өрсөлдөгч хүч?

VTC: Тийм ээ. Бид үүнийг ашиглаж болно цэвэршүүлэх дадлага хийх. Бид үүнийг маш олон төрлийн практик болгон ашиглаж болно. Хэрэв та амьсгалах үедээ дүрслэлээ (долоодугаар хуудсанд) харвал энэ нь ариусгаж байна. Та үүнийг хийж байхдаа бодож болно дөрвөн өрсөлдөгч хүч. Эсвэл дараагийн дүрслэлд (наймдугаар хуудсанд) "ТАМ-аас гэрэлтсэн, аз жаргалтай ногоон гэрлийн урсгалыг дүрслэн хараарай. тарни Тарагийн зүрх сэтгэлийн захидал чам руу болон таны эргэн тойронд байгаа амьтад руу урсдаг." цэвэршүүлэх. Хэрэв энэ нь танд тустай гэж үзвэл та өмнө нь зогсоож, үүнийг тодорхой хийж болно дөрвөн өрсөлдөгч хүч, эсвэл та Тара хийж байхдаа тэдгээрийг хийж болно тарни. Бид аль хэдийн энэ практикт хоргодох газар болон бодьчид. Хэрэв таны оюун ухаан харамслаар дүүрэн байвал танд ийм байна. Дахиж үүнийг хийхгүй гэсэн шийдвэр танд бий. Тэгвэл Тарагаас чамд ирж буй гэрлийн энэхүү дүрслэл нь түүнийг засах бодит зан үйл, өрсөлдөгчийн дөрөв дэх хүч юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх зүйлийг зогсоох шаардлагагүй дөрвөн өрсөлдөгч хүч.

Үзэгчид: [Сонсохгүй]

VTC: Мэдэх зүйл байна уу? Зовлон зүдгүүр. Мунхгийг мэддэг байх, уур хилэн болон хавсралт. Оюун санаа залхуурч, ла-ла газар руу урсаж, эсвэл юу ч болсныг анхаар. Энэ бүх зовлон зүдгүүрийг даван туулахдаа бид маш чадварлаг байх ёстой. Та оюун ухаантайгаа хэрхэн ажиллахаа мэдэхийн тулд ур чадвартай байх ёстой. Та "Өө, үгүй, би зайгаа барьж байна. Оюунаа наашаа буцаж, анхаарлаа төвлөрүүл!" Энэ нь чадваргүй юм; энэ нь бүтэхгүй. Надад нэг найз байсан бөгөөд тэр заримдаа бяцхан бяцхан үрдээ ханддаг шигээ [маш зөөлөн] "За, чи өнөөдөр ийш тийш гүйж байна. Үзэх сонирхолтой зүйл олон байна. Гэхдээ энд буцаж ирээд сууцгаая. Бид Тара руу харах болно, Тара хий бясалгал.” Та оюун ухаандаа ямар нэгэн эелдэг байдлаар хандаж, түүнийг буцааж авчирдаг.

Заримдаа та оюун ухаандаа нэлээд хурц байх хэрэгтэй. Хэрэв таны оюун ухаан үнэхээр ямар нэгэн солиотой зүйл рүү орж байгаа бол зүгээр л “Зогс! Би үүнийг яг одоо болих хэрэгтэй! Энэ намайг хаашаа ч хүргэхгүй." Энэ бол бүх зүйл. Хэзээ эелдэг зөөлөн байх, хэзээ тэр даруй, маш хурцаар таслах талаар та өөрийнхөөрөө хэрхэн эмч болохыг мэддэг байх ёстой. Та үүнийг зүгээр л дадлага хийж, хичээж байж л сурдаг. Та зовлон зүдгүүрийн эсрэг зөв эм гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв таны сэтгэл санаа сэтгэлээр унаж, эрч хүч дутагдаж байгаа бол энэ нь тийм биш юм бясалгал үхэл ба мөнх бус байдлын тухай. Ийм л цаг нь болсон бясалгал хоргодох газар, эрдэнэт хүний ​​амь нас. Хэрэв таны оюун ухаан дүүрэн байвал хавсралт, ухарсны дараа хийхийг хүсч буй бүх зүйлийнхээ талаар эргэн тойрноо эргэцүүлэн бодох, тэр үед та хийхийг хүсч байна. бясалгал үхэл ба мөнх бус байдлын тухай. Та юу хийхээ мэдэх хэрэгтэй бясалгал дээр, хэзээ.

Өөр нэг чухал зүйл бол Тара номыг уншаарай. Ном гэж нэрлэдэг Оюун санаагаа хэрхэн чөлөөлөх вэ. Үүнийг уншаарай, учир нь энэ нь эдгээр олон зүйлийг тайлбарлах болно бясалгал. Мөн Ченрезиг номонд хэсгүүд байдаг. Энэрэнгүй сэтгэлийг төлөвшүүлэх, анхаарал сарниулах болон өөр өөр зүйлсийг хэрхэн зохицуулах талаар. Та тэр хэсгийг Тара бясалгалын үеэр анхаарал сарниулах талаар ярихад ашиглаж болно. Тара бясалгалыг бие даан хийж байгаа хүмүүст (үүнийг хийх зөвшөөрөлтэй) та зургаан бурхан бие даан бүтээх бясалгалыг хийж болно (Ченрезиг садханад заасны дагуу). Зүгээр л Тара, түүний үрийн үе, түүнтэй хамт бүх зүйлийг хий тарни, гэхдээ тэр зургаан бурхан өөрөө бий болгох.

Үзэгчид: Обьект нь юу вэ бясалгал өөрийгөө бий болгох бясалгалд шаматагийн хувьд?

VTC: Энэ бол Тарагийн дүр юм. Та өөрийгөө хоосон байдалд уусгасан. Та Тара шиг харагдаж байна. Та эдгээр шинж чанаруудыг даван туулж, дараа нь Тара байх бурханлаг эрхэм чанарыг хадгална. Тэгвэл Тара шиг чи бол чинийх бясалгал шамата хөгжүүлэх объект.

Үзэгчид: [Сонсохгүй]

VTC: Урд үеийнхэн, та нар бясалгал хоосон байдал дээр энэ нь аравдугаар хуудсанд байх болно. Та үүсгэнэ хүсэл тэмүүлэл эхний догол мөрөнд. Хоёр дахь догол мөрөнд Тара маш их баяртай байна. Тэр чиний толгой дээр гарч ирээд чамд уусаж, чамд уусдаг. Тэр үед чи бясалгал хоосон байдал дээр. Дараа нь хэрэв та бодож байгаа бол таны байгууллага, хэл яриа, оюун ухаан нь Тара эхийн ариунаас салшгүй болно байгууллага, хэл яриа, оюун ухаан, та үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Тэр үед таны хийж чадах зүйл бол “Миний байгууллага хоосон, миний яриа хоосон, оюун ухаан минь төрөлхийн оршихуйгаас хоосон байна." Та үүнийг a болгож болно бясалгал хоосон байдал дээр. Эсвэл та “Миний байгууллага, хэл яриа, оюун ухаан бол Тарагийн уламжлалт гайхалтай чанарууд юм." Та бясалгал Таны оюун ухаанд Тарагийн ухаарал байдаг гэдгийг, өрөвдөх сэтгэл гэж хэлье, эсвэл бодьчид, эсвэл огоорох, тиймэрхүү нэг юм. Гэхдээ энэ бол таны боломжтой цэг юм бясалгал хоосон байдал дээр. Тара чамайг садхана дотор уусгах үед чи тэр үед "Би, энэ бол би, би энд сууж байна, би ийм ийм хүн" гэсэн бүх төрлийн зүйлийг орхих хэрэгтэй. ” Гэхдээ та "Үгүй ээ, энэ бол зүгээр л миний бүтээсэн оюун санааны бүтэц" гэдгийг харах ёстой. Мөн та дүн шинжилгээ хийхдээ “Би минийх мөн үү байгууллага? Би миний ухаан уу? Миний ийм гэж боддог энэ "би" хаана байна?" Олдохгүй бол хайдаггүй байдалд үлддэг.

Өдөр бүр үдийн хоолны өмнө би XNUMX-XNUMX минутын товч тайлбар өгөх бөгөөд бид зүгээр л садхана руу орж янз бүрийн зүйлийн талаар ярилцах болно. Түүнчлэн, хэрэв танд өөр өөр асуулт байгаа бол, мөн холоос ирж буй хүмүүсээс асууж байгаа асуултаа бичиж, илгээнэ үү. Би өдөр бүр эдгээрийн талаар бага зэрэг ярих болно. Эдгээр яриа YouTube дээр тавигдах болно.