Бидний амьдралыг хялбарчлах

Олон хүмүүс амьдралаа хялбарчлах талаар ярьдаг ч үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Бид зөвхөн эргэн тойрныхоо нийгэмд нөхцөл байдалд орчихоод зогсохгүй энэ нөхцөл байдлыг тодорхой түвшинд худалдаж авсан. Энэ нь аз жаргалтай, амжилтанд хүрэхгүй, хайрлагдахгүй, санхүүгийн хувьд аюулгүй байх вий гэсэн айдас төрүүлдэг. Бидний оюун санааг ажигласнаар бясалгал, бид хялбарчлах гэж оролдох үед гадаад нөхцөл байдал, дотоод айдас, түүнчлэн бидний оюун ухаан, амьдралд тохиолддог иргэний дайныг мэддэг. Бидний оюун санааны нэг хэсэг “Энгийн байдал бол явах зам юм. Энэ нь байгаль орчинд тусалж, дэлхий дээрх нөөцийг илүү тэгш хуваарилахад хүргэнэ.” бас нэг хэсэг нь “Чи галзуурчихсан юм уу? Бусад хүмүүс юу гэж бодох бол?" эсвэл "Та хөгшин насандаа аюулгүй байх болно!" эсвэл "Миний хүүхдүүд бусад бүх хүүхдүүдийн хийдэг зүйлийг эзэмшиж, үе тэнгийнхэнтэйгээ тохирохгүй байх болно."

Бидний эсэргүүцлийг даван туулах арга замууд

Энэхүү иргэний дайныг даван туулах нэг арга бол үүнийг иргэний дайн гэж тодорхойлж, оюун санааны түр зогсоох товчийг дарж, амьсгалж, энэрэнгүй урам зориг руугаа буцах явдал юм. Өөр нэг зүйл бол бидний амьдралыг хялбарчлахын ач тусыг санах явдал юм. Энд эргэцүүлэн бодох хэд хэдэн давуу талууд байна:

Энгийн байдал гэдэг нь амьдралын хүндрэлээс салж, ямар ч мөчид бидний өмнө байгаа зүйлийг үнэлж сурах явдал юм. Бидэнд байхгүй юмыг хүсэхийн оронд эсвэл хүсэл тэмүүлэл Бид юу байх ёстой гэж бодож байгаа бол бид яг одоо байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс бид ажиллаж, амьдарч буй хүмүүстэйгээ илүү гүнзгий түвшинд холбогдож эхэлдэг. Тэдэнтэй сайхан яриа өрнүүлэх цаг бидэнд бий; Бид өөртэйгөө нөхөрлөх цаг байна. Бид хаврын цэлмэг агаар, зуны элбэг дэлбэг мэдрэмжийг мэдэрч, намар тэргэл сарыг, өвлийн улиралд цасыг харах боломжтой. Бид өмнө нь анзаарч байгаагүй гоо сайхныг олж хардаг.

Амьдралаа хялбарчлах нь таашаал, аюулгүй байдлыг алдаж, өөрийгөө золиослолын амьдралыг буруутгана гэж битгий бодоорой. Үүний оронд сэтгэлд тань бий болох сэтгэл ханамж, эрх чөлөөний тухай бод хүсэл тэмүүлэл мөн сэтгэл ханамжгүй байх болно. Эцсийн эцэст, сэтгэл дундуур байх нь бидний хүссэн зүйл дутагдсанаас биш харин хүчтэй хүмүүсээс үүсдэг хүсэл тэмүүлэл байхын тулд.

Дотоод аюулгүй байдлыг хөгжүүлэх

Энгийн байдал нь илүү их биш харин бага санаа зовдог. Бид бусдад байгаа зүйлтэй байх, хамгийн сүүлийн үеийн дижитал хэрэгслийн талаарх мэдлэгээ хадгалах, эсвэл компьютер зүүх талаар санаа зовох хэрэггүй.
сүүлийн үеийн загварын шил. Бид дотроо амар амгалан байдаг. Бидний найз нөхөд бидэнтэй адил дүр төрхийг (тухайн үед манай нийгмийн бүлгийн ямар ч дүр төрхтэй байсан) үлгэр дуурайл үзүүлдгээрээ биш харин бидний зан чанараараа таалагддаг гэдгийг бид мэднэ.

Энгийн байдал нь бага биш харин илүү аюулгүй байдлыг авчирдаг. Бид эд зүйлээ хулгайд алдах эсвэл нэр хүндээ унагахаас айхаа болино. Хэнд ч бүрэн аюулгүй байдлыг мэдрэх хангалттай мөнгө байдаггүй гэдгийг бид мэддэг тул бид байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг. Энгийнээр амьдарснаар бид өөрсдийнхөө төлөө бодох эрх чөлөөгөө сэргээдэг. Бидэнд ийм хэрэгтэй, тийм биш байх ёстой гэж итгэхийн оронд бид өөрсдийн үнэ цэнийг тогтоож, түүндээ захирагдах эрх чөлөөтэй.

Бидний цаг хугацаа, эрч хүч, оюун ухаанаа чөлөөлөх

Бид бас маш олон сонголттой байхын хүндрэлээс ангижирдаг. Бид ихэвчлэн олон янзын сонголттой байх нь эрх чөлөө гэж боддог ч хэрэв ажиглавал энэ нь үнэхээр төөрөгдөл авчирдаг болохыг олж мэднэ. Бид зах руу "нэг минут" явдаг ч алимны өмнө гацдаг. Маш олон сорт байдаг, бид алийг нь сонгох вэ? Бид жигнэмэг эсвэл гоймонтой коридор руу явахад ижил зүйл тохиолддог. Бид шинэ цахилгаан хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл, хэрэгсэл худалдаж авахдаа зүгээр суугаад ашиглах боломжгүй. Эхлээд бидний бүх сонголтыг сонгож, програмчлахад олон цаг зарцуулах хэрэгтэй. Бид гэгээрэлд хүрэх замдаа оюун ухаанаа ашиглаж болох ч үүний оронд бидэнд аз жаргал өгдөг ч үнэн хэрэгтээ биднийг улам будлиулдаг нарийн ширийн зүйлийг сонгоход анхаарлаа хандуулдаг.

Энгийнээр амьдарснаар бид шалгах хуудас хэрэггүй болсон. Бид өдөр бүр хийх зүйлсээ шалгахдаа хэр наалддагийг та анзаарсан уу? Жагсаалтанд байгаа зүйлсийг бид маш чухал гэж бодож, эдгээр ажлыг дуусгахыг хичээж байна. Гэхдээ бид хэдий чинээ ихийг хийнэ төдий чинээ ихийг хийх ёстой бөгөөд бидний жагсаалт хоёр дахин нэмэгдэнэ. Харамсалтай нь бидний жагсаалтад "Миний хүүхдүүдийн нүд рүү хайраар харж, өдөр нь хэрхэн өнгөрснийг сонсоорой", "Найзууддаа тэдний сайн чанарыг ямар их үнэлдэгийг минь хэлээрэй", "Өгөөмөр бай" гэх мэт маш чухал зүйлс дутагдаж байгаа юм. гачигдалтай эсвэл өвчтэй хүмүүст" "Сууж, миний зүрх сэтгэлд амар амгалан бай" болон "Бясалгах бүхний агуу сайхан сэтгэл дээр."

Амьдрах нь зүгээр л цаг хугацаа, эрч хүчийг чөлөөлдөг. Өөрт байгаа ажилтай болохын тулд хэр их мөнгө худалдаж авах хэрэгтэйг бодож үзээрэй. Та оффист ажилладаг гэж бодъё—та тодорхой хувцастай байх, тодорхой төрлийн машин жолоодох, хамт ажиллагсдынхаа үздэг киног үзэх хэрэгтэй. Эдгээр бүх зүйл мөнгө шаарддаг. Тиймээс та ажлаа хадгалахад шаардлагатай зүйлээ авахын тулд шаргуу ажилладаг. Нэлээд харгис тойрог. Гэхдээ энгийн байдалтай холбоотой сэтгэцийн төлөв байдал нь бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж боддог талаар мэдрэл муутай байдаг.

Зүгээр л амьдарна гэдэг нь хүрээлэн буй орчин, эд хөрөнгөө хялбарчлах гэсэн үг биш юм. Энэ нь үнэхээр бидний санаа, үзэл бодол, сонголтуудыг хялбарчлахыг шаарддаг. Бид бусдыг доромжилж буй шүүмжлэгч сэтгэлгээгээ ухаардаг. Бид өөрсдийн хүсэл сонирхолдоо хэр зууралдаж, зорилгодоо хүрэхгүй бол хичнээн их аз жаргалгүй болдгийг анзаардаг. Бид маш олон янзын сэдвээр хичнээн олон санал бодолтой байгаагаа мэддэг. Аажмаар бид эдгээрийг орхиж, дотоод үзэл бодлын үйлдвэрийг хаадаг. Үүний үр дүнд бидний оюун санаанд байгаа чимээгүй байдал нь аз жаргал юм. Хүндрэл, хүслийн хүрднээс өөрийгөө ангижруулж, ингэхээс айх айдсаа даван туулахын тулд эхлээд өөрийгөө сахилга баттай байлгах хэрэгтэй байж болох ч бид үүнийг баримталж чадвал энгийн байдлын баяр баясгалан бидний амьдралд аажмаар цэцэглэх болно.