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마음의 퇴각 해제(이탈리아 2017)

이탈리아 포마이아에 있는 Istituto Lama Tzong Khapa에서 열린 "마음의 무장 해제: 더 행복한 삶을 위한 분노와 함께 일하기"에 대한 수련회에서 배운 가르침.

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두 눈과 입처럼 보이는 손잡이가 있는 나무.

마음을 무장 해제

연민과 불굴의 의지를 더 많이 키울수록 분노에 대한 저항력이 커집니다.

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분노를 가라앉히기 위해 관점을 바꾸다

다른 사람과 어려운 상황을 보다 현실적으로 보기 위해 사고 전환 연습을 사용하면 더 이상 그럴 이유가 없기 때문에 분노를 줄일 수 있습니다.

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분노의 단점

진정한 자유는 내면의 상태, 즉 고통받는 정신 상태로부터의 자유입니다. 우리가 분노에서 자유로울 때 우리는 우리가 어떻게 반응할지 선택할 자유가 있습니다.

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연민으로 분노에 대처하기

화를 내는 데는 아무런 유익이 없음을 인식합니다. 다른 사람을 동정심으로 바라봄으로써 화난 마음 상태에 대처합니다.

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마인드 트레이닝을 사용하여 분노 다루기

우리가 화가 났을 때 상황에 대한 우리의 견해는 과장된 것입니다. 상황을 보다 현실적으로 바라보면 분노를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

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