불안한 감정, 그 원인 및 해독제를 식별하고 내면의 평화를 가져오기 위해 변형하는 방법.
자아와 다른 자비심을 키우는 부처님의 방법.
기대치를 관리하고 변화에 적응하여 불안을 극복하십시오.
자기연민이란 무엇이고 무엇이 아닌지, 그리고 자기연민을 가로막는 장애물에 대한 논의…
연민에 대한 명상 안내, 연민과 공감의 차이, 대승의 연민 수련…
불안에 대한 해독제를 적용하여 마음을 진정시키십시오.
걱정에서 두려움과 불안으로 이어지는 길, 그리고 우리가 스스로에게 들려주는 이야기들…
연민이 무엇인지, 그 말이 어디서 왔는지, 그리고 언제 무슨 일이 일어나는지에 대한 이야기입니다.
우리의 감정을 식별하고 생각과 구별하는 방법과 그것이 중요한 이유.
우리의 의사 소통에 연민을 가져 오는 방법과 상황을 객관적으로 보는 방법 ...
동정심을 갖는 데 공감이 얼마나 중요한지, 공감을 개발하는 방법 및 ...
마음을 더 친숙하고 느낌에 더 익숙해지게 하는 안내 명상…
우리가 안전하다고 느끼는지 아닌지를 식별하는 방법, 배양하는 방법 ...
존자 산예 카드로 
존자 Thubten Chodron 
