모든 중생이 괴로움과 괴로움에서 벗어나기를 바라는 연민을 기르는 방법.
우리가 지각하는 상황에서 우리의 감정과 필요를 평가하고 작업하는 방법…
자신과 타인을 평등하게 만드는 실천과 그 이점, 두려움을 극복하는 방법에 대해 이야기합니다…
자아와 다른 자비심을 키우는 부처님의 방법.
자기연민이란 무엇이고 무엇이 아닌지, 그리고 자기연민을 가로막는 장애물에 대한 논의…
연민에 대한 명상 안내, 연민과 공감의 차이, 대승의 연민 수련…
연민이 무엇인지, 그 말이 어디서 왔는지, 그리고 언제 무슨 일이 일어나는지에 대한 이야기입니다.
우리의 감정을 식별하고 생각과 구별하는 방법과 그것이 중요한 이유.
우리의 의사 소통에 연민을 가져 오는 방법과 상황을 객관적으로 보는 방법 ...
동정심을 갖는 데 공감이 얼마나 중요한지, 공감을 개발하는 방법 및 ...
마음을 더 친숙하고 느낌에 더 익숙해지게 하는 안내 명상…
우리가 안전하다고 느끼는지 아닌지를 식별하는 방법, 배양하는 방법 ...
다른 사람들의 좋은 자질을 인식하고 그것에 집중함으로써 관계를 개선하는 방법.
존자 Thubten Chodron 
존자 산예 카드로 
