분노의 "고민 없는 상태에서 벗어나기" 카드 취소

내가 가진 흥미로운 생각을 공유하고 싶습니다. 분노 받은 오디오북을 반성한 결과, 행복의 예술 성하께 라마승. 이 책에는 무의미함과 위험을 이해하는 데 도움이 되는 두 가지 명상이 있습니다. 분노.

하나의 특정 연습에서 우리는 누군가가 심지어 그들의 행동이 증오심을 불러일으키는 지점까지 우리를 극도로 화나게 만든 상황을 상상하도록 지시받습니다. 그런 다음 우리는 신체적 감각과 우리의 생각을 자각하도록 노력하라는 지시를 받습니다.

바로 시작하자마자 명상, 나는 화가났다. 나는 빨리 화를 내는 데 내가 얼마나 능률적인지 놀랐다. 그 순간 내가 생각할 수 있었던 것은 실제로 내 친구를 신체적으로 다치게 하는 것뿐이었습니다. 분노 감독했다.

운동이 얼마 남지 않았을 때, 나는 내 마음 속에서 일어나고 있는 공포를 보기 시작했습니다. 내가 생각할 수 있는 모든 것은 문자 그대로 이 개인에게 상처를 주는 것이었습니다. 큰 그림을 볼 수 없었습니다. 완전한 터널 비전이었습니다. 나는 충동적이었고 이 지구상의 모든 비도덕적 행동은 실제로 기발한 아이디어처럼 느껴졌습니다.  

나는 또한 내 화난 마음이 얼마나 "합리적"인지에 대해 당황했습니다. 거의 체계적이었습니다. 그것은 그 사건을 아주 잘 주장했습니다. 솔직히, 그 특정 측면은 가장 끔찍한 것 중 하나였습니다. 분노.

이것에 대한 좋은 점 명상 일어난 감정과 화난 생각이 여전히 남아 있어도 올바른 마음으로 돌아갈 수 있다는 것입니다. 거기에서 나는 상황을 논리적으로 검토할 수 있었다.

나는 빗나간다. 내가 가진 가장 흥미로운 깨달음은 이것입니다. 내가 화가 났을 때 나는 내가 아니라는 것입니다. 에 홀린 것 같았어 분노 의인화. 곰곰이 생각해보니 "라는 결론이 나왔다.분노”는 사람을 다치게 하거나 혼돈을 일으키는 등 괜찮습니다. 그 이유는 “분노”는 자신의 행동에 대해 책임을 지고 그 행동의 결과를 따르기 위해 결코 고집하지 않습니다.

모든 감정은 일시적이기 때문에 이렇게 말합니다. 그래서 얼마 지나지 않아 분노 "안녕"이라고 말하면 우리의 올바른 마음은 "내가 돌아왔어"라고 말하고 결과는 "내가 여기 있어"라고 말합니다. 그래서 나는 “분노”는 비도덕적인 일을 아주 쉽게 합니다.

이제 내 지시 대신 분노 개인에게, 나는 내 지시를 할 것입니다 분노 진정한 적, 자기 중심적인 생각. 그러나 나는 "나의 방향을 지시할 때" 주의를 기울이려고 노력합니다. 분노 진정한 적에게.” 

나는 항상 낮은 자존감으로 어려움을 겪었고 죄책감에 대한 문제가 있습니다. 나는 그 두 가지에 대한 나의 습관 때문에 그것을 지시하는 것이 매우 쉽다는 것을 알았습니다. 분노 나 자신에게. 나는 명심하려고 노력한다. 분노 내 본질의 일부가 아닙니다. 그것은 내가 누구인지가 아닙니다. 그것이 제가 의인화하는 것이 도움이 되는 한 가지 이유입니다. 분노. 내 모습을 보는 데 도움이 됩니다. 분노 완전히 별개의 개체로. 

나는 또한 내가 평범한 존재라는 것을 명심하려고 노력합니다. 분노 일어날 것이다. 나는 도움이 되지 않는 습관을 고치기 위해 노력하면서 나 자신에 대한 인내와 연민을 행사해야 한다는 것을 기억하려고 노력합니다.

제가 보기에 도움이 되는 방법이라고 생각하는 것을 공유하고 싶었습니다. 분노. 이러한 통찰력이 다른 사람들에게 도움이 되기를 바랍니다.