아이를 잃은 부모를 위한 명상

명상 아이를 잃은 슬픔에 잠긴 사람들을 위해 (다운로드)

당신의 호흡을 알아차리세요, 그냥 정상적으로 그리고 자연스럽게 호흡하세요. 억지로 숨을 쉬지 마세요. 당신의 호흡이 무엇인지 그대로 두십시오.

그리고 숨을 조심하십시오. 그것이 당신의 몸, 그것이 당신을 어떻게 채우는 지 느껴보십시오. 숨이 당신을 떠날 때 날숨을 느껴보십시오. 몸.

당신의 호흡이 어떻게 당신에게 영양을 공급하는지, 당신이 섭취하는 모든 산소, 그 산소가 당신 전체에 어떻게 영양을 공급하는지 주목하세요 몸 그리고 마음.

그리고 당신의 호흡이 당신을 우주의 나머지 부분, 숨쉬고 있는 다른 모든 생명체와 어떻게 연결하는지 알아차리세요. 우리는 모두 같은 공기를 공유합니다. 우리 모두는 호흡의 과정을 공유합니다. 그래서, 그것을 알고 있습니다.

그리고 당신이 지금 안전한 곳에 있다는 것을 알아두세요. 당신 주변에는 안전이 있습니다. 그 안전함을 느끼고 긴장을 푸십시오.

들어오고 나가는 숨의 온화함, 들숨과 날숨의 부드러운 흐름을 알아차리십시오.

그런 다음 친절한 마음, 다른 생명체에 대한 사랑의 마음을 발전시키려는 동기를 기르자. 그러므로 모든 사람은 행복하기를 원하고 아무도 고통받기를 원하지 않으며 그것이 모든 생명체, 즉 인간, 심지어 동물과 곤충의 상황임을 기억하십시오. 모두가 행복을 원합니다. 아무도 고통을 원하지 않습니다. 그리고 그것에 대해 생각하면서 다른 모든 존재가 행복하고 고통에서 벗어나기를 바라는 마음에 사랑이 일어나게 하십시오. 당신은 개개인을 생각하고 그들의 행복을 기원할 수 있습니다.

그리고 최근에 잃어버린 딸의 행복을 기원합니다. 그녀는 다음 환생을 위해 떠났습니다. 당신의 모든 사랑으로 그녀를 보내십시오. 그녀가 다음 환생을 계속할 수 있도록 그녀에게 당신의 사랑과 지원을 주십시오. 그녀가 정말 행복한 환생을 하여 다른 생명체들에게 큰 이익을 주는 사람이 되기를 기원합니다. 그러니 그 사랑으로 그녀를 보내십시오.

그리고 그녀가 다음 환생에 어디에 있든 당신의 사랑을 받고 매우 평화롭습니다. 그녀는 매우 즐겁습니다.

살아서 놀고 배우기를 열망하는 딸들에게 사랑을 보내십시오. 그들에게도 사랑과 격려를 보내주십시오.

그런 다음 자녀를 잃은 다른 모든 어머니를 생각해보십시오. 일부는 자녀가 어렸을 때 일부는 자녀가 성인이되었지만 그 어머니는 당신을 완전히 이해하고 당신은 그들을 아주 잘 이해합니다. 비록 고통스럽기는 하지만 공통된 경험을 가지고 있지만 그 공통된 경험을 통해 다른 모든 어머니들과 연결되고 그들에게 사랑을 주고 연민을 줄 수 있습니다.

그런 다음 당신이 다른 어머니들에게 당신의 사랑과 연민을 줄 때 그들의 자녀를 잃은 고통이 가라앉고 이제 그들은 평화로운 마음을 갖게 되었으며 이제 그들은 슬픔에서 벗어나 그들이 가진 사랑을 다른 모든 사람에게 줄 수 있다고 생각하십시오. 당신은하고있어.

자신의 가슴 속에 있는 평온함과 사랑을 느껴보세요. 그리고 '내 마음에 있는 사랑은 무한해서 모든 생명과 나누고 싶다'고 생각합니다. 당신은 당신의 사랑을 빛의 공으로 생각할 수 있고, 당신은 그것을 온 우주로 발산합니다. 왜냐하면 당신 안에는 많은 사랑, 많은 친절, 많은 지혜, 연민이 있기 때문입니다.

이 빛의 공을 당신의 내부로 생각할 수 있습니다. 몸 또는 당신 앞에서, 그러나 그것은 당신의 사랑입니다. 그리고 그들이 누구이든 관계없이 다른 모든 생명체에게 계속 보내십시오. 우리 모두는 고통이 아닌 행복을 원한다는 공통된 특성을 가지고 있기 때문에 그들의 행복에 대한 당신의 소원과 사랑을 그들에게 보내십시오.

그리고 당신의 전체를 느껴 몸 당신의 사랑을 세상에 보낼 때 휴식을 취하십시오.

그런 다음 준비가 되면 눈을 뜨고 밖으로 나올 수 있습니다. 명상.