우아하게 그리고 감사하게 늙어가다

Chodron 스님은 최근에 제가 수행한 일과 주어진 모든 것에 대한 감사와 은혜로 늙어가는 것이라고 말씀하셨습니다. 에 살고 싶어 몸 그것은 에너지가 눈에 띄게 감소하고 있습니다.

내가 한 일에 기뻐하며

우리 각자는 다른 삶의 여정을 가졌습니다. 다음은 제 여행에 대해 제가 기뻐하는 몇 가지입니다. 무엇을 기뻐합니까?

첫째, 저는 240년 동안 46파운드를 감량하고 유지했으며 31년 동안 알코올 및 약물 사용에서 회복했습니다. 저는 또한 35년 동안 건강 교육 분야에서 일했고 26년 동안 오리건주 포틀랜드에 있는 Kaiser Permanente에서 "식이 요법으로부터의 자유"를 가르친 등록 영양사입니다. 저는 1996년 American Dietetic Association과 Oregon Dietetic Association으로부터 식이요법 기술 우수상을 받았습니다.

나는 다양한 방식으로 신체적, 정서적, 영적으로 여러 수준에서 지역 사회와 세상에 다가갑니다. 이러한 모든 역할과 목표는 "나의 사명 선언문,” 책의 아이디어에서 개발 성공하는 사람들의 7가지 습관, 스티븐 코비.

둘째, 나는 내 건강 직업에 종사하는 많은 사람들의 복지에 기여할 수 있어 기쁩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• Kaiser Permanente에서의 업무
• 내 이웃, 더 큰 포틀랜드 지역 사회, 포틀랜드 지역 학교 및 국가에 대한 아웃리치
• 나만의 웰빙 사업: 가벼운 사랑 – 전인 건강
• TV 쇼
• 회복(알코올, 약물 및 섭식 장애) 아웃리치
• 창의적인 아웃리치
• 정서적 치유 봉사 활동
• 신체적, 사회적 재미
• 영적 치유 전도

이 목록을 작성하는 동안 나는 내 자신과 가족의 고통에 대한 동정심 있고 현명한 반응에 따라 개인적 삶과 직업적 삶을 만들어 왔으며, 어려움과 좌절에도 불구하고 계속 나아가는 데 필요한 탄력성과 인내를 개발하고 있음이 분명해졌습니다. . 저는 제가 배운 것을 세상과 공유하고 다른 사람들을 돕고 싶었습니다.

나는 또한 마음챙김을 사용하는 무료 전체론적 웰빙 웹사이트를 만들었습니다. 명상, 그리고 사람들이 자신의 삶에 웰빙의 씨앗을 심도록 돕는 많은 불교 원리: www.balancedweightmanagement.com 과 www.nutribob.wordpress.com . Dharma 가르침을 확장하는 향후 토론에서 이 사이트의 링크를 공유합니다.

나의 식이요법 훈련과 식이요법 공동체와 세계 전반에 대한 완전한 참여는 내 삶을 헤아릴 수 없을 정도로 풍요롭게 했습니다. 이제 나는 다이어트 경력을 버리고 새롭고 다른 세상을 열어야 할 때임을 배우고 있습니다.

나는 1987년에 법을 만났고 1994년에 초드론 스님의 제자가 되었습니다. 법이 제 생명을 구했습니다! Lam Rim의 가르침은 모든 존재가 깨어날 때까지 이 소중한 인간의 삶뿐만 아니라 미래의 모든 삶에서 내 삶과 인간의 여정을 이해하고 봉사하는 방법을 배울 수 있는 관점과 길을 제공했습니다. .

전이

지난 30년은 최근 XNUMX년 동안 내가 만난 가장 힘든 시간이었습니다. 무슨 일이에요? 저는 교직에서 막 은퇴했습니다. 이것은 한 가지 조정이었습니다. 그 후 많은 친구들이 병에 걸렸고 시댁 식구들은 일련의 의학적, 감정적 응급 상황을 겪었습니다. 최대한 모두를 지원하려고 노력했지만 압도당했습니다. 왼쪽 무릎이 만성적으로 통증을 느껴 무릎 교체 수술을 받아야 했습니다. 내 오른발은 심한 망치발가락이 있었고 통증이 있어 맞춤형 깔창이 필요했습니다. 그러자 귀가 울리기 시작했고 현기증이 났습니다. 게다가 왼발이 뒤섞이기 시작했고, 파킨슨병 진단을 받은 보행장애까지! 이런 피튜니아! "연장 보증"이 있었지만 몸 여전히 무너지고 있었다! 나는 실제로 죽을 수도 있다는 것을 배웠습니다!

제 삶의 상황과 지금까지의 삶이 저에게 가르쳐준 것을 숙고한 후 저는 새로운 여정에 대한 결심을 세웠습니다.

나는 내 동기를 설정하기로 선택했습니다. 내 지구복에서 발생하는 모든 증상이 나를 위한 가르침이 되기를 바랍니다. 모든 영역의 모든 존재에게 축복이 될 수 있도록 자비와 지혜를 심화하는 데 사용하기를 바랍니다. 나는 이생에서 내 의식과 관련된 지구복을 관리하는 사람임을 스스로에게 상기시킵니다. 그만큼 몸 내가 누구인지가 아닙니다.

기쁨을 키울 수 있도록 저는 지금 제 삶에 있는 것에 대해 매일 감사하는 연습을 시작했습니다. 무엇이 잘못되지 않았나요? 나는 삶이 나에게 속도를 늦추고 일상 세계를 구성하는 각 활동의 신성함을 느끼라고 요구하고 있음을 깨달았습니다. 나는 오늘 살아 있었습니까? 내 생명력을 지원하는 것은 무엇입니까? 내 어떤 부분을 몸 잘 작동? 내가 잘 수 있는 침대가 있었나요? 나 잘 잤어? 옷이 있고 그것을 세탁하고 말릴 수 있었습니까? 스스로 옷을 입을 수 있었습니까? 음식과 필요한 물품을 구할 수 있는 교통편이 있었습니까? 먹을 음식, 냉장, 전기가 있었나요? 음식을 고칠 수 있을까요? 그것을 먹을? 하이킹이나 걷기, 수영, 춤, 정원 가꾸기 또는 기타 좋아하는 활동과 같은 신체 활동에 참여할 수 있었습니까? 내 인생 여정을 지원하고 사랑하고 함께 나눌 친한 친구가 있습니까? 나에게는 멋진 달마 친구와 달마 공동체가 있습니까? 나는 기쁨과 치유를 가져오기 위해 세상에 내 시간과 자원을 아낌없이 사용할 수 있습니다. 청각, 시각, 미각, 촉각, 후각 등 대부분의 감각이 잘 작동합니까? 우와! 매우 감사하고 기쁩니다.

나는 나의 의학적 필요에 대한 목소리가 되는 법을 배웠습니다: 자신의 의료 옹호자가 되십시오. 처음에 저는 제 삶의 변화에 ​​대한 반응으로 신체적 고통과 제한뿐 아니라 감정적 고통이 증가하는 것을 알아차렸습니다. 저는 두려움, 불안, 혼란, 좌절감이 증가하는 것을 경험했습니다. 전에는 이런 일들을 경험해 본 적이 없었습니다. 나는 65세였고 이전에는 수년 동안 건강했습니다. 이제 나의 지혜와 통찰력을 키우기 위해 특정한 법의 가르침을 탐구하고 그것에 집중하는 것이 필수적이 되었습니다. 예를 들어, 나는 다음과 같이 평화, 사랑, 기쁨, 만족, 경이, 깨달음을 위한 훈련을 듣고, 연구하고, 숙고합니다.

• 법 수행에 마음을 돌리는 네 가지 생각을 관찰하십시오.
• 매일 감사 연습을 하십시오. 감사 목록
• 연습 마음챙김의 네 가지 기초 과 마음챙김의 네 가지 확립 깊은 마음챙김을 실천하면서.
• 다음 다섯 가지 기억을 되새겨 보십시오. 다섯 가지 일일 기억
• 묵상하다 tonglen(받기 및 주기) 관행에 대해: 생각 전환의 여덟 구절

• 교육과정 모든 장애물로부터의 해방 (선 반성)
• 자기 비판적이고 두려운 내면의 목소리를 바꾸십시오. 자기 징벌적 내면의 목소리
• 
마음이란 무엇인가?에 대한 분석적 명상을 탐색하고 수행하십시오. 나는 정말로 무엇입니까? Dharma의 렌즈를 사용하여 내 인생의 모든 경험을 가장 잘 처리하는 방법은 무엇입니까?
• 시간을 내어 Lam Rim의 가르침을 공부하십시오.
• 전화 사용 명상 연습 : 전화 명상 그룹
• 연습 : 휴식, 관찰 및 허용 매일
• 에 반영 경로의 세 가지 주요 측면
• 모든 존재에게 혜택을 주는 의미 있는 삶을 위해 내 병과 개인적인 도전을 바칩니다. 의미 있는 삶을 위한 헌신
• 상담에 참석하고 정서적 치유 그룹 12단계 회복 그룹(AA 및 OA): 12단계 및 복구 리소스.

나는 꽤 법과 정서적 치유 커리큘럼을 탐구했습니다! 그 가치와 진실성을 입증한 불와 존자 Chodron의 가르침.

지난 몇 년 동안(지금은 68세) 이 모든 도전적인 삶의 경험을 겪는 동안 나는 강박적으로 과식하거나 술을 마시거나 마약을 하지 않았습니다. 내 것도 잃지 않았어 계율 또는 귀중한 달마를 버리십시오. 많은 선생님들과 가르침에 도움을 청하게 되어 정말 감사합니다!

또한 최근의 질병과 평생 동안 도움을 통해 내 삶을 축복해 준 수많은 사람들의 친절을 생각합니다.

그리고 나는 매일 지구상의 상호 연결된 전체 생명망에 치유와 사랑을 보내는 것을 기억합니다.  글로브 명상 플레이북.pdf

매일 나는 모든 중생이 나의 수련으로부터 이익을 얻도록 의도했습니다!

깊은 감사와 감사의 마음을 담아

🙂 밥