평온을 얻다

• 집중을 얻기 위한 잘못된 방법을 거부
• 길이 명상 세션 및 명상하는 동안해야 할 일
• 결점과 해독제에 대한 검토
• 평온을 달성했는지 아는 방법
• 집중력에 대한 의심 없애기

곰첸 람림 124: 평온을 얻다(다운로드)

사색 포인트

1. 연습에 관한 모든 것입니다! Chodron 존자는 누군가에게 건강을 위해 먹는 법을 알려주는 것과 같이 우리는 시행착오를 거쳐 우리 몸이 어떤지 알아보는 것과 같이 올바른 수준의 느슨함을 얻는 것이 무엇인지 이해하기 위해 수행해야 합니다. 우리 마음의 압박감 꾀하다. 단순히 가르침을 이해하는 것이 아니라 고요함을 발전시키기 위해 명상에서 개인적인 경험을 발전시키는 것이 왜 그렇게 중요한가?
2. 명상을 처음 시작할 때 집중 명상을 짧게 유지하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 건강할 수 있는 것 명상 당신의 연습에서처럼 평온을 개발하는 세션?
3. 텍스트는 흥분이 다음으로 인해 발생한다고 설명합니다. 첨부 그리고 느슨함은 대상을 단단히 이해하지 못한다. 명상. 이것들이 당신의 실천에서 어디에서 발생한다고 보십니까? 개인적으로 이 두 가지의 단점은 무엇입니까?
4. 마음챙김과 내성적 인식은 우리의 명상 객체에 머무르는 데 도움이 되는 세션. 우리의 마음챙김이 더 강할수록 우리의 내성적 자각이 더 강해지는 이유를 생각해 보십시오. 이를 염두에 두고 마음챙김을 늘리기 위해 쿠션 안팎에서 무엇을 할 수 있습니까?
5. 나태함과 흥분에 적절한 해독제를 적용하는 것이 왜 그렇게 중요한가? 각각에 적용할 수 있는 해독제는 무엇입니까?
6. 게으름과 흥분을 일으키는 공통 요소를 고려하십시오. 감각을 지키지 않고, 적당히 먹지 않고, 잠을 자고, 노력하지 않고, 내성적인 인식을 적용하지 않습니다. 이 중 무엇을 가장 많이 사용합니까? 이러한 요인에 대처하기 위해 쿠션 안팎에서 무엇을 할 수 있습니까?
7. 나태함을 유발하는 특정 요인을 고려하십시오: 수면, 세션 시간을 너무 길게 만드는 것, 즐기거나 관심을 두지 않음 명상. 또한 안절부절을 유발하는 구체적인 요인을 고려하십시오. 삼사라의 단점에 대해 충분히 명상하지 않은 것, 대상을 너무 꽉 쥐고 있는 것, 첨부 사랑하는 사람에게. 이 중 무엇을 가장 많이 사용합니까? 이러한 요인에 대항하기 위해 쿠션 안팎에서 무엇을 할 수 있습니까?
8. 다음과 같은 이점을 고려하십시오. ACCESS 집중: 일시적으로 번뇌를 억누르는 능력, 유순함이 빨리 일어나서 세션 후에 부분적으로 유지되며, 다섯 가지 장애가 거의 발생하지 않으며, 번뇌가 약하고, 안정과 명료함이 크다. 이러한 이점에 대해 생각하는 것이 마음에 어떤 영향을 미칩니까? 여러분의 삶에서 이러한 혜택을 경험하는 것은 어떻습니까? 당신이 세상과 상호 작용하는 방식을 어떻게 변화시킬 수 있습니까?
9. 명상적 안정성을 연마하는 과정과 그렇게 함으로써 얻을 수 있는 많은 이점을 더 잘 이해하고, 당신의 마음에서 이 완전함을 연마하기 시작하기로 결심하십시오. 명상 세션.