행복한 삶을 위한 일곱 가지 조언

'행복한 삶을 위한 XNUMX가지 비결'에 대해 이야기해 달라는 요청을 받았는데, XNUMX가지로 좁히느라 힘들었습니다! 실제로 더 많은 것이 있으며, 바라건대 당신이 마음챙김, 지혜, 연민으로 살다 보면 다른 사람들도 알게 될 것입니다.

1. 위선 없이 살아라

우리 중 많은 사람들이 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지에 대해 극도로 집착하며 살아가고 있습니다. 우리 대부분은 잘 보이려고 노력하고 다른 사람들이 우리를 긍정적으로 생각하게 만듭니다. 우리는 다른 사람들이 생각하는 우리가 되어야 한다고 생각하는 것을 시도하는 데 많은 시간을 할애하고, 모두가 우리가 뭔가 다를 것을 기대하기 때문에 이것이 우리를 미치게 만듭니다. 게다가, 다른 사람들이 우리가 되어야 한다고 생각하는 것을 우리가 하려고 할 때 우리의 동기는 무엇입니까? 우리는 성실하게 행동하고 있습니까, 아니면 사람들을 기쁘게 하려고 노력하고 있습니까? 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 좋은 말을 할 수 있도록 단순히 좋은 쇼를 하고 있습니까?

우리는 행동하고 개인적인 이미지를 만들 수 있으며 다른 사람들은 우리가 가장하는 것처럼 믿을 수도 있습니다. 그러나 그것은 우리 삶에 진정한 의미가 없습니다. 왜냐하면 우리는 우리 자신과 함께 살아야 하는 사람이기 때문입니다. 우리는 우리가 언제 가짜였는지 알고 있고, 다른 사람들이 우리가 만든 페르소나에 대해 우리를 칭찬할지라도 그것이 우리 자신에 대해 기분이 좋지 않다는 것을 압니다. 속으로는 우리가 가짜라는 것을 알고 있습니다. 우리가 진실하고 우리가 누구인지 편안함을 느낄 때 우리는 훨씬 더 행복합니다.

위선자가 되는 것은 우리 행동의 카르마 결과가 우리의 의도에 달려 있기 때문에 작동하지 않습니다. 우리의 동기는 우리가 하는 일이 의미 있고 유익한지를 결정하는 열쇠입니다. 우리가 매우 친절하고 사려 깊은 것처럼 보일지라도 우리의 동기가 사람들에게 우리를 좋아하게 만드는 것이라면 우리의 행동은 진정으로 친절하지 않습니다. 왜 그런가요? 우리의 동기는 다른 사람들에게 이익이 되는 것이 아니라 우리 자신의 인기에 관심이 있기 때문입니다. 반면에 우리는 진정으로 친절한 동기로 행동하지만 사람들은 우리의 행동을 잘못 이해하고 화를냅니다. 이 경우 우리는 할 필요가 없습니다 의심 비록 우리가 행동에 더 능숙해지는 법을 배워야 할지라도 우리의 의도가 좋았기 때문에 우리 자신입니다.

더 나아가 우리는 나중에 남의 칭찬을 받는 것이 아니라 행동을 함으로써 행복을 얻는 법을 배우고 싶습니다. 예를 들어, 영적 수련에서 우리는 주는 것을 기뻐하도록 마음을 훈련하기를 원합니다. 주는 것을 기뻐할 때 우리가 어디에 있고 누구에게 주는지에 관계없이 우리는 행복함을 느낍니다. 상대방이 고맙다고 말하든 말든 그것은 중요하지 않습니다. 왜냐하면 우리의 행복은 우리가 받는 인정에서 오는 것이 아니라 베푸는 행동에서 나오기 때문입니다.

2. 자신의 동기를 반성하고 확장 동기를 키우십시오.

우리는 우리의 동기를 끊임없이 반성해야 합니다. 우리가 스스로에게 물어볼 수 있는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

• 내가 말하거나 행동하려고 하는 동기를 부여하는 생각은 무엇입니까? 누군가를 해칠 의도가 있습니까? 그들에게 이익을 줄 의도가 있습니까? 나는 다른 사람들에게 좋은 인상을 주기 위해 일을 하고 있습니까, 아니면 또래의 압력 때문에 일을 하고 있습니까?
• 나는 나 자신의 이익을 위해 무엇인가를 하고 있는가, 아니면 다른 생명체에 대한 진정한 배려에서 무엇인가를 하고 있는가? 아니면 믹스인가요?
• 나는 다른 사람들이 내가 해야 한다고 생각하는 일을 하려고 노력하고 있습니까, 아니면 진정으로 나 자신과 접촉하고 내가 무엇을 하는 것이 가장 좋은지 알고 있습니까?
• 내가 하는 것이 가장 좋다고 느끼는 것을 분별할 때 나는 첨부 or 분노, 아니면 내가 친절과 지혜로 일하고 있습니까?

내면을 들여다보고 우리의 동기가 무엇인지 보는 과정 외에도 의식적으로 더 확장된 동기를 키울 수 있습니다. 확장 동기는 다른 생물의 이익과 복지를 열망하는 동기입니다. 다른 사람을 돌본다는 것은 우리 자신을 소홀히 하거나 고통을 주는 것을 의미하지 않습니다. 자존심도 중요하지만 우리는 방종한 동기를 넘어 우리 모두가 상호 의존적인 존재임을 알고 싶습니다. 우리의 행동은 다른 사람들에게 영향을 미치며, 우리는 모두가 우리만큼 행복을 원하고 고통을 피하고 싶어한다는 것을 알기 때문에 우리의 말과 행동이 다른 사람들에게 미치는 영향에 관심을 갖습니다.

대부분의 사람들은 상당히 자기 중심적인 경향이 있으므로 우리의 초기 동기가 항상 다른 생명체의 복지를 위한 것은 아닙니다. 특히 우리가 참을 수 없는 것들을 포함하여 모든 생명체를 언급할 때! 그러므로 우리는 마음과 동기를 확장해야 합니다. 혼합적이거나 자기 중심적인 동기로 친절한 행동을 하고 있다는 사실을 알게 된 경우(예: 좋은 평판을 얻기 위해 자선 단체에 기부할 수 있음) 이것이 우리가 우리의 유익한 것을 포기한다는 의미는 아닙니다. 행위! 그 대신 우리는 동기를 우리 자신의 이익을 훨씬 능가하는 친절로 바꿉니다.

완전각성동기 등의 확장동기를 함양하기 위해 불, 우리는 무엇을 배워야 할 것입니다 불 즉, 우리가 될 수 있는 방법 불, 가 되기 위한 단계는 무엇입니까? 불, 그리고 우리는 자신과 다른 사람들에게 어떤 이점을 가져다 줄 수 있습니까? 불,. 우리가 이것을 이해하면 할수록 더 큰 동기가 우리 안에서 자라고 빛날 것입니다.

3. 현명한 우선순위를 정하라

우리 삶에서 가장 중요한 활동 중 하나는 좋은 우선순위를 설정하는 것입니다. 인생에서 우리에게 가장 중요한 것이 무엇인지 아는 것. 우리는 일생 동안 너무 많은 조건화를 받았기 때문에 우리가 가치 있다고 생각하는 것이 무엇인지 스스로 분별하는 데 시간이 걸립니다. 우리 부모님은 우리에게 X, Y, Z의 가치를 가르쳐 주십니다. 우리 선생님들은 우리가 A, B, C를 생각하도록 격려합니다. 광고는 우리가 누구인지, 어떤 모습이어야 하는지 알려줍니다. 항상 우리는 우리가 누구여야 하는지, 무엇을 해야 하는지, 무엇을 가져야 하는지에 대한 메시지를 받고 있습니다. 하지만 우리는 정말 그렇게 되고 싶은지, 하고 싶은지, 갖고 있는지에 대해 얼마나 자주 생각합니까? 우리는 진정으로 즐겁고 활기차고 아름다운 방식으로 실제로 우리 마음에 영양을 공급하는 것이 무엇인지에 대해 얼마나 자주 생각합니까?

우리는 살고 싶어; 우리는 활기차고 싶어! 우리는 다른 사람의 명령에 따라 작동하는 푸시 버튼 로봇처럼 자동으로 살고 싶지 않습니다. 우리에게는 꿈과 열망이 있습니다. 우리는 그 활동이나 분야에 대한 열정이 있기 때문에 우리가 인생에서 하는 일을 선택하고 싶습니다. 당신의 열정은 무엇입니까? 어떻게 기여하고 싶습니까? 당신의 독특한 재능이나 능력은 무엇이며, 다른 사람들의 삶을 변화시키기 위해 그것을 어떻게 사용할 수 있습니까?

현명한 우선 순위를 정할 때 우리는 자신과 다른 사람들에게 장기적으로 이익이 되는 활동을 선택할 것입니다. 결정을 내려야 할 때 특정 기준을 사용하여 취할 방향을 평가합니다. 먼저, “내가 올바른 윤리적 행동을 유지하는 데 가장 도움이 되는 상황은 무엇입니까?”라고 생각합니다. 나는 다른 사람이나 나 자신에게 피해를 주지 않기를 원하며, 이를 위해서는 올바른 윤리적 행동을 유지하는 것이 중요합니다.

진심으로 윤리적인 삶을 살기 위해 노력하면 옆 사람만큼 돈을 벌지 못하거나 집이 좋아도 밤에 잠자리에 들 때 마음이 평화로워집니다. 우리의 마음은 고요하고 자아로부터 자유롭다.의심 그리고 자기혐오. 그 내적 평화는 우리가 가질 수 있는 그 어떤 것보다도 가치가 있습니다. 게다가 그 누구도 우리의 내면의 평화를 빼앗을 수 없습니다.

둘째, “장기적으로 내가 다른 생명체에게 가장 큰 이익이 될 수 있는 상황은 무엇인가?”를 살펴봅니다. 나의 우선순위 중 또 다른 하나는 다른 사람들에게 이익이 되는 것이기 때문에, 나는 어떤 것이 내가 그렇게 할 수 있게 해 줄지 분별하기 위해 내 앞에 있는 다양한 옵션을 평가합니다. 어떤 상황이 내가 친절하고 동정적이며 이타적인 태도를 기르는 데 더 도움이 됩니까?

때때로 우리의 우선 순위는 다른 사람들이 생각하는 것과 다릅니다. 그러한 상황에서 우리의 우선 순위가 이기적이지 않고 우리 자신과 다른 사람들의 장기적인 이익을 위한 것이라면 다른 사람들이 우리가 하는 일을 좋아하지 않더라도 우리가 살고 있다는 것을 알기 때문에 실제로 문제가 되지 않습니다. 좋은 방법. 우리는 우리의 우선 순위가 다른 사람들의 장기적 이익으로 이어질 것이라고 확신합니다.

4. 균형을 유지하십시오

매일 균형을 유지하려면 먼저 건강을 유지해야 합니다. 이것은 우리가 잘 먹고, 충분한 수면과 규칙적인 운동이 필요하다는 것을 의미합니다. 우리는 또한 우리에게 영양을 공급하는 활동에 참여해야 합니다. 우리가 아끼는 사람들과 시간을 보내는 것은 우리에게 영양을 줍니다.

내 관찰에 따르면 대부분의 사람들이 진정으로 원하는 것은 다른 생명체와 연결되는 것입니다. 가족 및 소중한 사람들과 시간을 보내십시오. 좋은 가치관을 가진 사람들, 당신이 배울 수 있는 사람들, 당신에게 좋은 롤모델이 될 사람들과 우정을 쌓으십시오. 삶과 주변 세계에 대한 호기심을 키웁니다.

요즘 길을 가던 사람들은 모두 휴대폰만 보고 실제 인간과 충돌하고, 없는 사람들에게 문자를 보내고 있다. 때때로 우리는 기술을 끄고 실제 살아있는 인간에 맞춰 조정해야 합니다. 우리의 의사소통의 대부분은 비언어적 신호를 통해 이루어집니다. 몸 언어, 손의 움직임, 앉는 방법, 눈으로 하는 일, 목소리 톤, 목소리 크기. 그러나 많은 어린이와 청년들은 실제 살아 있는 사람들과 거의 어울리지 않기 때문에 그런 종류의 것들에 민감하지 않고 자라고 있습니다. 그들은 항상 XNUMXxXNUMX 우주에 있으며 휴대전화로 문자를 보냅니다.

균형 잡힌 인간이 되기 위해서는 전화기와 컴퓨터 없이 혼자만의 시간이 필요합니다. 휴식은 말할 것도 없고, 앉아서 영감을 주는 책을 읽고 인생에 대해 생각하는 것은 매우 도움이 됩니다. 우리는 항상 무언가를 하거나 만들 필요가 없습니다. 우리도 친구들과 함께할 시간이 필요합니다. 우리는 우리의 영양을 공급해야합니다 몸 뿐만 아니라 우리의 마음. 우리는 취미 활동을 하거나 스포츠를 하는 것과 같이 우리가 즐기는 일을 해야 합니다. 우리는 소중한 인간의 삶에 컴퓨터, 아이패드, 아이폰 등으로 시간을 낭비하지 않도록 주의해야 합니다.

5. 자신과 친구가 되십시오

가끔 우리는 혼자 있을 때 “아, 나는 실패자다! 제대로 할 수 없어! 나는 가치가 없어, 아무도 나를 사랑하지 않는 것은 당연하지!” 이 낮은 자존감은 완전한 각성에 이르는 길에서 우리의 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 우리는 24시간 연중무휴로 살고 있지만 자신이 누구인지, 어떻게 친구가 되어야 하는지조차 모릅니다. 우리는 현실성 여부를 판단하기 위해 한 번도 검토한 적이 없는 기준을 사용하여 끊임없이 스스로를 판단합니다. 우리는 다른 사람들과 자신을 비교하고 항상 패배자로 나옵니다.

우리 중 누구도 완벽하지 않습니다. 우리 모두는 잘못이 있습니다. 그것은 정상이며 우리는 우리의 잘못에 대해 스스로를 꾸짖거나 우리가 우리의 잘못이라고 생각할 필요가 없습니다. 우리가 누구인지 잘 모르기 때문에 우리의 자아상은 과장된 것입니다. 우리는 친구가 되는 법을 배우고 스스로를 받아들여야 합니다. 나는 가치 있는 사람이다. 불 자연, 완전히 깨어날 가능성 불. 지금도 나는 다른 사람들의 복지에 기여할 수 있습니다.”

명상 그리고 불교의 가르침에 대한 연구는 우리가 우리 자신과 친구가 되는 데 도움이 될 것입니다. 낮은 자존감을 극복하기 위해서는 소중한 인간의 삶과 불-자연. 그렇게 함으로써 우리 마음의 근본 본성은 깨끗하고 더러움이 없음을 알 수 있습니다. 우리 마음의 본성은 완전히 넓고 자유로운 드넓은 하늘과 같습니다. 무지와 같은 정신적 고통, 분노, 첨부, 교만, 질투, 게으름, 혼란, 자만 등은 하늘에 구름과 같습니다. 구름이 하늘에 있으면 우리는 하늘의 맑고 탁 트인 광활한 본성을 볼 수 없습니다. 하늘은 여전히 ​​그곳에 있고 그 당시 우리의 시야에서 가려져 있을 뿐입니다. 마찬가지로 때때로 우리는 낙심하거나 혼란스러울 수 있지만 그 모든 감정과 생각은 우리가 아닙니다. 그들은 하늘의 구름과 같습니다. 우리 마음의 순수한 본성은 여전히 ​​거기에 있습니다. 그것은 일시적으로 숨겨져 있고 지혜와 자비의 바람이 불어와 구름과 같은 불안한 감정을 날려 버릴 때 우리는 넓고 열린 하늘을 봅니다.

매일 시간을 내서 조용히 앉아서 영적인 수행을 하십시오. 매일 하기 위해 명상 연습하다, 배우다 불의 가르침을 듣고 매일 혼자만의 시간을 보내며 자신의 삶을 반성합니다. 자신의 생각을 관찰하고 현실적이고 유익한 생각과 비현실적이고 해로운 생각을 분별하는 법을 배우십시오. 당신의 생각이 당신의 감정을 어떻게 만드는지 이해하십시오. 있는 그대로의 자신을 인정하고 감사할 수 있는 여유를 주세요. 당신이 되어야 한다고 생각하는 어떤 유형의 사람이든 완벽할 필요는 없습니다. 당신은 긴장을 풀고 당신 자신이 될 수 있으며, 지각 있는 존재의 모든 복잡성을 가지고 있습니다.

그런 다음 잠재력을 활용하고 자신을 이해하는 데 도움이 되는 모든 종류의 문을 열 수 있습니다. 그만큼 불 불안한 감정을 극복하고 부정적인 생각을 바꾸고 제거하는 많은 기술을 가르쳤습니다. 잘못된 견해. 이것을 배우고 자신의 마음에 적용하는 방법, 자신의 마음을 사용하여 더 명확하고 차분해지는 방법, 자신과 다른 사람들에게 친절하게 마음을 여는 방법을 배울 수 있습니다. 이 과정에서 당신은 자신의 친구가 될 것입니다.

6. 내 얘기가 전부가 아니야

오늘날 우리는 모든 것이 우리에 관한 것이라고 생각합니다. 라는 잡지도 있습니다. 셀프 그리고 또 하나는 나를. 우리는 iPhone과 iPad를 사고, 어렸을 때부터 광고 업계 조건 우리는 항상 최고의 쾌락, 명성, 소유, 인기 등을 추구합니다. 우리는 모든 것이 나에 관한 것이라는 생각을 가지고 있습니다! 나의 기쁨과 고통은 누구의 것보다 소중합니다.

무엇이 당신을 화나게 하는지 생각해 보십시오. 친구들이 비난을 받으면 보통 화를 내지 않는데, 누군가가 같은 말을 하면 큰일이 납니다. 마찬가지로, 이웃의 아이가 철자 시험에 실패해도 당신을 괴롭히지 않지만, 당신의 아이가 철자 시험에 떨어지면 재앙입니다! 우리의 마음은 우리에게 일어나는 일이나 우리와 관련된 모든 일에 엄청나게 속상해합니다. 우리는 Me, I, My, Mine이라는 좁은 잠망경을 통해 세상의 모든 것을 봅니다. 왜 좁은 잠망경입니까? 왜냐하면 이 행성에는 7억 명이 넘는 사람들이 있고 우리는 우리가 가장 중요하다고 생각하기 때문입니다. 우리가 조금 진정하고 슬로건 중 하나인 "나만의 문제가 아니다"라면 정말 좋을 것입니다.

이 자기 중심 우리에게 너무 많은 불행을 안겨줍니다. 우리가 두려움, 불안, 걱정으로 괴로워하는 것은 건강에 해로운 방식으로 우리 자신에게 너무 많은 관심을 기울이기 때문입니다. 아무 일도 일어나지 않았지만 우리는 앉아서 "이런 일이 일어나면? 그런 일이 생긴다면?” 실제로 아무 일도 일어나지 않았을 때. 두려움, 불안, 걱정을 경험하는 것은 분명히 괴로움이며, 이 괴로움의 근원은 우리의 집착입니다.

우리의 자기 중심적인 생각은 우리 자신이 아니며, 우리의 타고난 부분도 아닙니다. 그것은 우리 마음의 순수한 본성에 추가된 것이며 제거될 수 있습니다. 처음에는 “나 자신을 가장 먼저 붙잡지 않으면 뒤쳐질 것입니다. 사람들이 나를 이용할 것입니다. 나는 성공하지 않을 것이다.” 그러나 이러한 두려움을 조사할 때 우리는 그것이 사실이 아님을 알 수 있습니다. 우리가 우리를 풀어준다면 세상은 우리 주변에서 무너지지 않을 것입니다. 자기 중심 그리고 다른 사람들을 돌보기 위해 마음을 여십시오. 우리는 너무 자기 중심적이지 않고 여전히 성공할 수 있고 우리도 훨씬 더 행복할 것입니다. 예를 들어, 우리가 다른 사람들(친구, 낯선 사람, 적)에게 다가가 도움을 준다면 그들은 우리에게 훨씬 더 친절할 것이며 우리의 삶은 더 행복해질 것입니다.

7. 온유한 마음을 길러라

"나만의 일이 아니다"라는 말의 결과로 우리는 친절함을 기르고 싶습니다. 이를 위해 우리는 많은 사람들과 동물들로부터 받은 혜택에 대해 반성합니다. 우리가 다른 생명체의 친절을 생각할 때, 우리가 올바르게 생각할 줄 안다면 누군가가 무엇을 하든 그로부터 유익을 얻을 수 있다는 것을 알게 됩니다. 누군가가 우리에게 해를 끼치더라도 그것을 친절로 볼 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 우리를 어려운 위치에 놓음으로써 우리에게 도전하고 우리가 성장할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 그것들은 우리가 가지고 있는지 몰랐던 자질과 자원을 우리 자신 안에서 찾도록 도와서 우리를 더 강하게 만듭니다.

우리 가족과 친구의 친절은 생각하기 쉽지만 낯선 사람의 친절은 어떻습니까? 실제로 우리는 알지 못하는 많은 사람들로부터 혜택을 받습니다. 우리가 주위를 둘러보면 우리가 사용하는 모든 것은 건물을 지은 건설 노동자, 채소를 재배하는 농부, 전기 기사, 배관공, 비서 등 모두가 사회를 운영할 수 있도록 하는 중요한 역할을 하는 타인의 친절 덕분입니다. 원활하게.

예를 들어, 저는 한때 모든 쓰레기 수집가들이 파업을 하고 있던 도시에 있었습니다. 그 덕분에 쓰레기 수집가의 친절함을 보는 데 큰 도움이 되었기 때문에 이제는 거리를 걸을 때 멈춰 서서 그들의 노고에 감사합니다.

우리는 다른 사람들이 하는 모든 다양한 종류의 일에서 이익을 얻습니다. 버스에서, 지하철에서, 상점에서 우리 주변에서 보는 모든 사람들은 우리가 일상적으로 사용하는 것을 만들고 우리가 혜택을 받는 서비스를 하는 사람들입니다. 그러므로 우리 주변의 사람들을 볼 때 그들의 친절과 우리가 그들에게서 받은 유익을 생각해 봅시다. 차례로, 그들을 친절의 눈으로 바라보고, 우리가 생존을 위해 다른 사람들에게 얼마나 의존하는지를 자각합시다. 그들에게 다가가 친절하게 대해줍시다. 모든 존재를 동등하게 존중하는 것도 중요합니다. 결국, 그것들은 모두 중요하고 우리는 그들 모두로부터 혜택을 받았습니다.

당신이 친절한 마음을 가지고 있다면, 당신은 고객과 고객의 복지에 관심을 갖기 때문에 비즈니스 거래에서 정직할 것입니다. 당신이 그들에게 거짓말을 하거나 속이면 그들은 당신을 신뢰하지 않을 것이며 앞으로 다시는 당신과 거래하지 않을 것임을 알고 있습니다. 또한 그들은 당신의 파렴치한 행동에 대해 다른 사람들에게 말할 것입니다. 그러나 고객과 고객을 도우면 그들은 당신을 신뢰하고 신뢰하게 될 것입니다. 당신은 수년 동안 지속되고 상호 이익이 될 좋은 관계를 갖게 될 것입니다.

친절을 배양할 때 우리는 또한 신뢰할 수 있는 법을 배워야 합니다. 누군가가 당신에게 비밀리에 말을 하면 비밀로 유지하십시오. 약속을 하면 약속을 지키기 위해 최선을 다합니다. 우리는 우리 자신의 즉각적인 만족을 넘어서 좋은 친구가 되는 법을 배워야 합니다. “어떻게 좋은 친구가 될 수 있습니까? 다른 사람들에게 좋은 친구가 되려면 어떻게 해야 하고 그만둬야 할까요?” 우리 모두는 친구를 갖고 싶어하므로 다른 사람들에게 좋은 친구가 됩시다.

결론

시간을 내어 이 XNUMX가지 팁에 대해 생각해 보십시오. 다음 활동을 서두르지 말고 이 팁을 생활에 적용하십시오. 그들에 따라 생각하거나 행동한다고 ​​상상해보십시오. 어떻게 생겼을까요? 기분이 어떻겠습니까? 삶에서 이러한 팁을 구현하는 이점을 보면 그렇게 하도록 영감을 받을 것입니다. 이렇게 하면 정신 상태와 다른 사람들과의 관계 모두에서 이점을 경험할 수 있습니다. 더 많은 정신적 평화, 더 많은 만족, 다른 사람들과의 더 많은 연결이 있을 것입니다.

시간이 지나면 이 팁으로 돌아오십시오. 위선 없는 삶을 살도록 스스로에게 상기시키고, 동기에 대해 반성하고, 폭넓은 동기를 기르고, 현명한 우선순위를 설정하고, 균형을 유지하고, 자신과 친구가 되고, "나만의 문제가 아니다"를 깨닫고, 친절한 마음을 기르기 위해 이것을 자주 읽으십시오. .

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