일상에서 불교를 실천하다

많은 사람들은 영적인 삶이나 종교적인 삶이 저 하늘 어딘가, 즉 천상의 또는 신비한 현실이며 우리의 일상 생활이 너무 평범하고 좋지 않다는 오해를 가지고 있습니다. 흔히 사람들은 영적인 사람이 되려면 일상을 무시하거나 소홀히 하고 다른 특별한 영역으로 가야 한다고 생각합니다. 사실 영적인 사람이 된다는 것은 진정한 사람이 되는 것이라고 생각합니다. 베트남의 유명한 틱낫한(Thich Nhat Hanh) 수도사, “물 위를 걷는지, 우주를 걷는지는 그다지 중요하지 않다. 진정한 기적은 땅 위를 걷는 것입니다.” 사실이에요. 즉, 친절한 인간이 되는 것은 아마도 우리가 할 수 있는 가장 큰 기적일 것이다.

한번은 홍콩의 한 학교에서 어린이들에게 강연을 한 적이 있습니다. 한 어린이는 “생각으로 숟가락을 구부릴 수 있나요?”라고 물었습니다. 또 다른 사람은 “하나님께서 당신에게 말씀하신 적이 있습니까?”라고 물었습니다. 내가 “아니오”라고 말하자 그들은 매우 실망했습니다. 나는 계속해서 나에게 진짜 진정한 기적은 친절한 인간이 되는 것이라고 설명했다. 신령한 능력이 있어도 선한 마음이 부족하면 그 능력은 아무 소용이 없습니다. 사실, 심지어 불리할 수도 있습니다. 숟가락이 모두 구부러진 것을 발견하면 사람들은 매우 화를 낼 수 있습니다!

일어나자마자

친절한 마음을 어떻게 기르나요? 우리가 착해야 한다고 스스로에게 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 왜냐하면 우리가 되어야 할 것과 하지 말아야 할 것, 느끼고 행하는 것이 무엇인지 스스로에게 말하는 것이 우리를 그런 식으로 만드는 것은 아니기 때문입니다. 우리 자신을 "해야 한다"는 생각으로 채우는 것은 종종 우리가 되어야 한다고 생각하는 것과는 다르기 때문에 죄책감을 느끼게 합니다. 우리는 실제로 우리의 마음을 변화시키는 방법을 알아야 합니다. 즉, 자기중심주의의 단점을 깨달아야 합니다. 선한 마음을 키워야 한다는 생각만 계속할 것이 아니라 진심으로 선한 마음을 키워 나가기를 원해야 합니다. 아침에 일어나자마자, 잠자리에서 일어나기 전, 아침으로 무엇을 먹을지, 사무실에서 어떤 불쾌한 놈을 볼지 생각하기 전에, 우리는 '오늘은 최대한 많이'라는 생각으로 하루를 시작할 수 있습니다. , 나는 누구에게도 해를 끼치 지 않을 것입니다. 오늘 나는 가능한 한 다른 사람들에게 봉사하고 유익을 주려고 노력할 것입니다. 오늘 나는 모든 중생이 장기적으로 깨달음의 행복을 얻을 수 있도록 모든 행위를 하고자 합니다.”

아침에 가장 먼저 긍정적인 동기를 부여하는 것은 매우 유익합니다. 우리가 처음 깨어났을 때, 우리의 마음은 매우 미묘하고 섬세합니다. 이 시간에 강한 긍정적인 동기를 설정하면, 그것이 우리와 함께 머물며 하루 종일 우리에게 영향을 미칠 가능성이 더 커집니다. 긍정적인 동기를 부여한 후, 우리는 침대에서 일어나 씻고 차 한 잔을 마신 다음 꾀하다 또는 기도를 암송합니다. 이렇게 하루를 시작함으로써 우리는 우리 자신과 접촉하고 우리의 좋은 자질을 소중히 여기고 강화함으로써 우리 자신의 친구가 됩니다.

매일 명상할 시간 찾기

때로는 시간을 내기가 어렵다. 꾀하다 매일. 그러나 우리는 항상 TV를 볼 시간이 있습니다. 우리는 항상 쇼핑할 시간이 있습니다. 우리는 항상 냉장고에서 간식을 꺼낼 시간이 있습니다. 24시간이 다 되어가는 이유는 무엇입니까? 꾀하다? 영적 수행의 가치와 효과를 이해하면 그것은 우리 삶의 최우선 순위가 될 것이고, 어떤 것이 매우 중요할 때 우리는 그것을 위한 시간을 찾습니다. 이런 식으로 매일 설정하려고 명상 아침에 15~30분 정도 연습하세요. 그러기 위해서는 조금 더 일찍 잠자리에 들기 위해 전날 저녁 15~30분 분량의 TV 시청을 포기하는 '엄청난 희생'을 경험해야 할 수도 있습니다. 음식이 우리에게 영양을 공급하기 때문에 우리가 항상 먹을 시간을 찾는 것과 마찬가지로 몸, 우리는 시간을 찾을 것입니다 꾀하다 그리고 그것이 우리에게 영적으로 영양을 주기 때문에 기도를 암송하십시오. 우리가 영적으로 자신을 존중할 때, 우리는 인간으로서 자신을 존중합니다. 그런 식으로 영양을 공급하는 것이 매우 중요한 우선 순위가 됩니다.

아침 명상

아침에 시작하는 것이 좋습니다. 명상 약간의 기도로 세션을 하고 다음을 수행함으로써 다른 사람들을 유익하게 하려는 이타적인 의도를 계발하십시오. 명상. 그런 다음 호흡을하십시오. 명상 잠시 동안. 침착하게 앉아서 호흡이 왔다 갔다 하는 것을 경험하고, 당신에게 영양을 공급하는 호흡을 알아차리십시오. 지금 이 순간에 숨을 쉬면서 모든 사색과 근심을 가라앉히십시오. 관음(Avalokiteshvara)의 노래를 부르고 싶을 수도 있습니다. 만트라 또는 그 불. 기억해두시면 도움이 됩니다 불의 자질은 우리가 에뮬레이트하도록 고무합니다 불우리의 일상 활동에서 의 친절, 지혜 및 기술. 또는 분석을 할 수 있습니다 명상, 특정 가르침의 의미에 대해 생각하기 불 자신의 삶에 적용하고 적용합니다. 이것은 또한 아침에 일어나자마자 매우 긍정적인 방향으로 당신의 에너지를 조종합니다.

어떤 사람들은 “나에게는 아이가 있어요. 내가 어떻게 할 수있는 꾀하다 아니면 아침에 내 관심이 필요할 때 기도해 주실 수 있나요?” 한 가지 방법은 자녀보다 일찍 일어나는 것입니다. 또 다른 아이디어는 자녀를 초대하는 것입니다. 꾀하다 또는 당신과 함께 노래. 한번은 형의 가족과 함께 머물고 있었습니다. 그 당시 여섯 살이나 일곱 살쯤 된 내 조카는 우리가 아침에 가장 먼저 눈을 뜨기 때문에 내 방에 들어오곤 했다. 기도를 하거나 묵상을 하다가 지금은 조용하고 방해받고 싶지 않은 시간이라고 설명했다. 그녀는 들어와 가끔 그림을 그렸습니다. 다른 때는 그녀가 내 무릎에 앉곤 했다. 여러 번 그녀는 나에게 노래를 불러달라고 요청했고 나는 큰 소리로 기도와 만트라를 읊었습니다. 그녀는 이것을 정말로 좋아했고 나를 전혀 방해하지 않았습니다.

부모가 가만히 앉아 있는 모습을 보는 것은 아이들에게 아주 좋습니다. 그것은 그들에게 어쩌면 그들도 똑같이 할 수 있다는 생각을 줍니다. 엄마아빠가 늘 바쁘고, 뛰어다니고, 전화통화를 하고, 스트레스를 받거나, TV앞에서 쓰러지면 아이들도 이러할 것이다. 이것이 당신이 당신의 아이들을 위해 원하는 것입니까? 자녀가 특정한 태도나 행동을 배우게 하려면 스스로 길러야 합니다. 그렇지 않으면 자녀가 어떻게 배우겠습니까? 자녀를 돌본다면 자신도 돌보아야 하며, 자녀와 자신의 유익을 위해 건강하고 균형 잡힌 삶을 사는 것을 염두에 두어야 합니다.

아이들에게 만드는 방법을 가르칠 수도 있습니다. 헌금 ~로 불 간단한 기도와 만트라를 암송하는 방법. 한번은 친구와 그녀의 세 살배기 딸과 함께 머물렀습니다. 우리는 매일 아침 일어나서 세 번 절을 하였다. 불. 그러면 어린 소녀가 줄 것입니다. 불 선물 - 쿠키 또는 약간의 과일 - 그리고 불 그녀에게 과자나 크래커도 선물할 것입니다. 그것은 아이에게 매우 좋았습니다. 왜냐하면 그녀는 세 살 때 아이와 좋은 관계를 맺고 있었기 때문입니다. 불 동시에 관대하고 물건을 나누는 법을 배우고 있었습니다. 내 친구는 집 청소를 하거나 집안일을 하거나 딸과 함께 어디론가 갈 때 함께 만트라를 읊었다. 어린 소녀는 만트라의 멜로디를 좋아했습니다. 이것은 그녀가 화를 내거나 겁을 먹을 때마다 자신을 진정시키기 위해 만트라를 부를 수 있다는 것을 알았기 때문에 그녀에게 도움이 되었습니다.

직장에서 법을 실천하다

일상으로 돌아가자. 당신의 아침 후 명상, 아침을 먹고 출근합니다. 직장에서 법을 어떻게 실천할 건가요? 먼저, 아침에 기른 따뜻한 마음과 의욕을 기억해 보세요. 하루 종일, 당신은 누구에게도 해를 끼치고 싶지 않고, 그들에게 봉사하고 싶고, 당신 자신과 다른 사람들의 궁극적인 깨달음을 위해 모든 행동을 하려고 노력하고 있다는 것을 끊임없이 스스로에게 상기시키십시오. 이를 상기시키기 위해 빈번한 이벤트를 동기로 삼아 다시 동기를 부여할 수 있습니다. 예를 들어, 빨간불에 멈출 때마다 “빨간불이 왜 이렇게 길어?”라고 짜증을 내며 생각하는 대신, 회사에 늦었어요!” '오늘은 다른 사람에게 따뜻한 마음을 갖고 싶다'고 생각해보세요. 그리하여 빨간불은 친절한 마음을 기억하는 기회가 된다. 전화벨이 울리면 서둘러 전화를 받기보다는 먼저 “통화 중인 누구에게나 도움이 되기를 바랍니다”라고 생각하십시오. 그런 다음 전화를 받으십시오. 호출기가 울릴 때마다 침착하게 친절한 마음으로 돌아와서 전화에 응답하십시오. 한 친구는 아이들이 “엄마! 엄마!" 이런 일이 하루 종일 자주 일어나니까 그녀는 그 친절한 마음을 알게 되었고, 자녀들에게도 훨씬 더 인내심을 갖게 되었습니다.

하루 종일 "자동"으로 생활하는 대신 자신이 생각하고 느끼고 말하고 행동하는 것을 인식하도록 노력하십시오. 우리가 자동적으로 살아갈 때, 우리는 사물에 반응하면서 삶을 살아가지만 삶이 무엇인지 실제로 경험하지는 못합니다. 이것이 바로 우리가 자신에게 낯선 사람처럼 자신과의 접촉이 없다고 느끼는 이유입니다. 예를 들어, 차를 타고 직장으로 운전해 갑니다. 직장에 도착했을 때 누군가가 “운전하는 30분 동안 무슨 생각을 했나요?”라고 묻는다면, 당신은 아마 몰랐을 것입니다. 우리는 우리 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 그러나 많은 일이 일어나고 있으며 이는 우리가 자신에 대해 어떻게 느끼는지, 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺는지에 영향을 미칩니다.

마음챙김 기르기

자동 생활에 대한 해독제는 마음챙김을 기르는 것입니다. 마음챙김은 우리가 매 순간 생각하고 느끼고 말하고 행동하는 것을 알아차리는 것을 의미합니다. 또한 우리의 윤리적 가치와 친절한 마음을 염두에 두어 일상생활에서도 그에 따라 생활할 수 있다는 의미이기도 합니다. 이 자각을 연마함으로써 우리는 더 이상 거리를 두지 않고 사물에 반응하고 하루가 끝날 때 왜 그렇게 혼란스럽고 지쳤는지 궁금해할 것입니다. 우리가 마음챙김한다면, 우리는 우리가 친절한 마음을 가지고 있음을 알아차리고 그것을 풍성하게 하고 우리의 행동이 거기에서 흘러나오게 할 것입니다. 또는 화가 나거나 짜증이 나거나 화를 내거나 누군가를 꾸짖을 뻔했다는 사실을 알게 될 수도 있습니다. 그것을 깨달으면 우리는 부정적인 에너지를 세상에 던지는 대신 숨을 쉬고 친절한 마음으로 돌아갈 수 있습니다.

상호의존적인 세상에서 살아가는 것을 염두에 두기

우리는 또한 우리가 환경과 상호 작용하는 방식에 더 주의를 기울입니다. 우리는 우리가 상호 의존적인 세계에 살고 있으며 환경을 오염시키면 우리 자신, 자녀 및 기타 생명체에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 친절함을 염두에 두고 있기 때문에 환경을 오염시키는 방식을 줄일 것입니다. 우리는 스스로 차에서 휘발유를 사용하는 대신에 직장이나 학교에 갈 때 카풀을 할 것입니다. 종이, 캔, 플라스틱 용기, 병, 유리병, 신문 등 우리가 사용하는 것들을 재활용할 것입니다. 쓰레기를 쓰레기통에 버리면 지구가 파괴되고 다른 존재에게 부정적인 영향을 미치고 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 우리는 슈퍼마켓에 갈 때 비닐 봉지와 종이 봉지를 재사용할 것입니다. 또한 집에 없을 때 에어컨이나 히터를 켜 두지 않으며 스티로폼과 같이 많은 오염 물질을 배출하는 제품을 사용하지 않습니다.

나는 만약에 불 그가 오늘 살아 있었다면 서약 자원을 재활용하고 낭비를 중단해야 한다는 것입니다. 우리의 많은 수사 서약 평신도들이 불평했기 때문에 일어났다. 불 승려나 수녀가 한 일에 대해. 이런 일이 일어날 때마다, 불 설정할 것이다 교훈 해로운 행동을 억제하기 위해. 만약 불 오늘날 살아 있다면 사람들은 “불자들이 깡통, 유리병, 신문을 버리는 게 너무 많아요! 그들은 일회용 컵, 젓가락, 접시를 사용하는데, 이는 쓰레기를 더 많이 만들 뿐만 아니라 많은 나무를 파괴하는 원인이 됩니다. 그들은 환경과 그 안에 있는 생명체에 관심을 두지 않는 것 같아요!” 내가 그렇게 하다가 누군가가 그에게 불평한다면 나는 꽤 당황스러울 것이다. 불 내 행동에 대해, 안 그래? 그렇기 때문에 나는 생각한다. 불 확실히 내려 놓을 것입니다 서약 재활용하고 소비를 줄여야 한다고 합니다.

우리의 행동을 염두에 두십시오

마음챙김은 또한 우리가 하루를 보내면서 파괴적인 행동을 하려고 하는지를 알 수 있게 해줍니다. 마음챙김은 “어오! 화가 난다.”, “욕심이 많다.”, “질투가 난다.” 그런 다음 다양한 해독제를 적용할 수 있습니다. 불 마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 가르쳤습니다. 예를 들어, 우리가 짜증을 내고 분노 우리는 멈추고 다른 사람의 관점에서 상황을 바라볼 수 있습니다. 우리가 이것을 할 때, 우리는 그들이 행복하기를 원하고 그들이 행복하지 않기 때문에 우리가 불쾌하다고 생각하는 행동을 하고 있다는 것을 인식합니다. 그런 다음 그들을 해치는 대신 분노, 우리는 더 연민과 이해가 될 것이며, 합의를 협상하기 위해 그들과 협력할 것입니다.

그러나 싸움이 막 시작하려 하거나 이미 싸움의 한가운데에 있을 때 어떻게 해야 합니까? 우리는 사전에 연습해야합니다. 명상 관행. 상황이 더워서 기억하기가 어렵습니다. 불 우리가 고요하고 평화로울 때 이미 그것을 실행하지 않았다면 가르쳤습니다. 축구팀이 정기적으로 연습하는 것과 같은 방식으로 꾀하다 인내심을 가지고 매일 기도를 암송하여 훈련을 받습니다. 그러면 일상생활에서 어떤 상황을 만나면 그 가르침을 사용할 수 있게 됩니다.

우리 음식 제공

마음챙김을 높이고 동기를 기억하는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 제공 먹기 전에 우리 음식. 우리는 음식이 더없이 행복한 지혜의 꿀이라고 상상합니다. 다시 없는 기쁨 그리고 지혜가 아니라 우리의 첨부, 우리가 먹을 때. 그럼 우리는 작은 상상 불 우리 마음의 빛으로 만들어졌습니다. 우리가 먹을 때 우리는 이 꿀을 불 우리 마음에. 그만큼 불 우리를 채우는 빛을 발산합니다. 이렇게하려면 완벽하게 앉을 필요가 없습니다. 명상 식당 한가운데에 위치! 음식을 기다리는 동안 이런 식으로 시각화하고 생각할 수 있습니다. 동료나 비즈니스 동료가 계속 채팅하는 동안 이 시각화를 수행하고 음식을 제공할 수 있습니다. 불 아무도 모르게. 예를 들어 때때로 가족과 함께 집에 있을 때 잠시 멈추고 집중할 수 있습니다. 제공 너의 음식. 가족이 함께 기도를 암송하는 것이 매우 좋습니다. 제공 그들의 음식. 나는 한 가족과 함께 머물렀고 그들의 여섯 살 된 아들이 우리를 인도하여 기도를 낭독했습니다. 매우 감동적이었습니다.

먹을 때는 마음을 다해 먹습니다. 다른 사람들이 식품을 재배, 운송 및 준비하는 데 들이는 노력을 인식하십시오. 다른 생물과의 상호 의존과 우리가 먹는 음식과 같이 그들로부터 얼마나 많은 이익을 얻었는지 깨달으십시오. 먹기 전에 이렇게 반성하면 우리는 먹을 때 무척 행복하고 감사할 것 같고, 우리도 더 많이 먹게 될 것입니다. 그리고 우리가 주의 깊게 먹는다면 과식하지 않을 것이고, 그러면 살을 빼기 위해 특별한 다이어트에 그렇게 많은 돈을 쓸 필요가 없을 것입니다!

품위 있게 먹는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 식당에서 아직 음식값을 지불하지도 않고 이미 삽질을 하고 있는 사람들을 봅니다. 이것은 자동으로 먹는 것입니다. 그릇으로 달려가 음식을 후루룩 뱉어내는 개가 닮았다. 우리가 이 반성을 하고 음식을 제물로 바칠 때 불 우리의 마음은 더 천천히 먹고 더 편안합니다. 이것이 인간이 먹는 방식입니다.

오늘의 리뷰

이런 식으로 우리는 하루를 보내는 동안 마음챙김을 유지하고 친절한 마음을 풍요롭게 합니다. 저녁에 집에 오면 TV 앞에 쓰러지거나 침대에 누워 잠드는 대신, 몇 분 동안 혼자 조용히 앉아 있을 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 우리는 그날 일어난 일에 대해 반성하고 이해합니다. 우리는 하루를 되돌아보며 “오늘은 잘됐지? 나는 착한 마음으로 행동했나요?” 우리는 친절하게 행동하고 기뻐하는 경우를 알아차립니다. 우리는 그 장점, 긍정적인 잠재력을 우리 자신과 다른 사람들의 계몽을 위해 바칩니다.

그날을 돌아보면서 우리는 화를 내거나 질투하거나 욕심을 부리는 것을 발견할 수 있습니다. 그 일이 일어났을 때 우리는 그것을 깨닫지 못했습니다. 그러나 하루를 돌이켜보면 우리는 무슨 일이 일어났는지 별로 기분이 좋지 않습니다. 그것은 우리의 태도일 수도 있고, 누군가에게 한 말일 수도 있고, 우리가 행동하는 방식일 수도 있습니다. 이를 해결하기 위해 우리는 후회를 키우고 몇 가지 정화 우리 자신을 용서하고 부정적인 에너지를 방출할 수 있도록 연습하세요. 이런 식으로 우리는 감정적으로 '정리'하고, 하루 동안 일어났을 수 있는 불편한 감정이나 잘못된 행동을 해결합니다. 이렇게 하면 우리의 잠은 평화로워질 것입니다. 누워 있을 때 상상해 보세요. 불 베개에 앉아서 머리를 불당신이 자러 갈 때의 무릎. 이것은 매우 위안이 되며 기억하는 데 도움이 됩니다. 불의 좋은 자질과 더 나은 꿈을 꾸는 것.

우리의 삶이 의미있게 된다

법을 수행하는 것은 어렵지도 시간이 많이 걸리지도 않습니다. 우리는 항상 시간이 있습니다. 하루에는 항상 24시간이 있습니다. 마음을 긍정적인 방향으로 향하면 어떤 행동을 하든 깨달음의 길로 갈 수 있습니다. 이와 같이 법은 유기적인 방식으로 우리 삶의 일부가 됩니다. 아침에 일어나는 것이 법이고 먹고 출근하는 것이 법이고 자는 것이 법이다. 일상생활 속에서 우리의 태도를 변화시킴으로써 우리의 삶은 매우 의미 있게 된다.