분노에 대한 성찰

대부분의 수감자들은 자신의 단점을 잘 알고 있습니다. 분노. 종종 그것은 그들을 감옥에 가두는 것이었고 그곳에 있는 동안 그들을 더 비참하게 만듭니다.

존자 Thubten Chodron

분노

LWB에 의해

분노, 그것은 굶주린 벌레처럼 당신을 먹을 수 있습니다!
그것은 당신을 내부에서 밖으로 삼킬 수 있습니다.
당신을 쓰러뜨리고 당신을 꿈틀거리게 만드십시오!

분노, 깨어 있는 모든 시간을 차지할 수 있습니다.
그것은 당신의 인간성을 강탈할 수 있습니다
그리고 너의 힘을 빼앗아라!

분노, 신중하게 휘두르지 않으면 치명적인 타격을 입힙니다.
그것은 당신의 성격을 자르고 깎고 당신을 소유로 만듭니다.

RB는 어렸을 때부터 그가 "전쟁 의식"에 매료되어 지금은 전쟁 의식을 통해 변화시키려 한다고 썼습니다. 명상, 태극권, 치쿵. 나는 이 작동 원리가 형벌 제도와 미국 외교 정책의 작동 원리이기도 하다고 대답했습니다. 우리는 모든 면에서 그것이 우리가 원하는 행복을 가져다주지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

존자 Thubten Chodron

전쟁 의식

RB로

의 저자인 Marshall Rosenberg의 개념을 차용하여 시작하겠습니다. 비폭력적인 커뮤니케이션. 전쟁은 충족되지 않은 필요의 비극적인 표현이며 전쟁 의식은 그 필요를 충족시키기 위해 폭력을 행사할 의도로 반대하는 상태입니다.

나는 이것이 두려움에 대한 반응으로 내 자신에게서 일어나는 것을 봅니다. 내가 원하는 것을 얻지 못할까봐 두려워하고 원하지 않는 것을 얻을 것이 두려울 때 발생합니다. 위협과 두려움을 느낄수록 더 폭력적이 되기 쉽습니다.

저에게 잘 알려진 다음 표현은 분명히 말합니다.

이것은 제 삶의 대부분을 통틀어 작동 원리였습니다. 의 가르침을 생각하십니까? 작업 분노 도움이 될까요? 그렇게 생각해요.

JF는 이전에 교도소에서 XNUMX년 동안 흠 없는 기록을 남긴 후 자신이 관련되지 않은 일에 대해 기소되고 처벌을 받았다고 저에게 편지를 썼습니다. 그는 대학을 마치기 위해 일했던 최소한의 보안 교도소로 다시 보내졌습니다. 학위를 취득한 그는 교육이 중단되고 기록이 훼손된 사실에 화를 내고 우울해했습니다. 나는 그를 다루는 것에 대해 썼다. 분노 그리고 그의 선한 노력이 헛되지 않았음을 인정합니다. 이것은 그의 대답입니다.

존자 Thubten Chodron

분노와 애착

작성자: JF

당신의 편지는 내가 일종의 돌파구를 만든 지 몇 시간 만에 문자 그대로 온다고 해서 너무 시의적절합니다. 나도 알아 분노 내에서 생성됩니다. 외적인 결과가 아니다. 현상; 그것은 우리의 좋고 싫음과 상반되는 일에 대한 우리의 반응의 결과입니다. 나는 스스로를 화나게 한다. 그 누구도 나에게 할 수 있는 일은 나를 화나게 할 수 없다. 나는 나 자신을 미치게 만든다. 분노. 그것은 내 안에서 시작됩니다.

예, 세상은 많은 것을 당신의 방식으로 던질 것이고 당신이 그것에 어떻게 반응하는가는 실제로 우리 대부분의 전체 문제입니다. 우리는 사랑의 친절과 연민을 가져올 수 있습니까? 불 가장 필요할 때 최전선에 우리 모두의 내면에서 가르쳐지고 있습니까? 나는 없다. 나의 분노 내 다른 감정을 많이 억제했다. 나의 분노 내 의식을 명령했다. 나의 분노 이 윤회 생활의 고통과 괴로움을 크게 늘리고 배가시키는 데 기여했습니다. 왜요? 우리가 연민과 사랑과 이해를 가까이에 둘 필요가 있을 때 왜 우리는 우리의 고통과 고통에 머물도록 그것들을 그냥 버려야 합니까? 분노? 왜 우리는 때때로 그것을 선호합니까? 우리는 우리의 삶에서 일종의 뒤틀린 성역을 찾습니다. 분노. 진흙 속의 돼지처럼 우리는 그 속에 뒹굴고 우리에게 달라붙어 때로는 우리 의식의 모든 구멍을 뚫습니다. 왜 우리는 이 이상하고 역기능적인 위안을 우리의 분노? 우리는 항상 "옳아야" 하고, 그래서 다른 누군가는 틀렸어야만 합니까? 우리의 자존심과 오만함을 매일 또는 매 순간 달래고 달래야 합니까?

에 대해 많이 있는 것 같아요 분노 나는 이제 막 이해하기 시작했지만, 그와 관련하여 나에게 가장 영향을 미치는 한 가지는 분노 그리고 이것은 나의 "일종의 돌파구"가 나를 위해 몇 가지를 구체화한 곳입니다. 분노 직접 관련이 있습니다 첨부. 나는 많은 것에 너무 집착하게 된다. 나의 대학 교육은 첨부. 내 개인 루틴은 첨부 ("일상적인"은 남자가 감옥에서 시간을 보내는 방법을 나타내는 준 속어입니다). 가족 및 사랑하는 친구와의 관계, 특정 물질(집, 자동차, 자전거, 옷 등)에 대한 자칭 욕망, 메스꺼움, 거의 매일 처리하는 향수병, 해변에서, 또는 다른 수많은 것들... 모두가 애착입니다. 내 첨부 파일. 내 평생은 집착에 불과했다. 그리고 내 분노 모든 첨부 파일이 있는 결과입니다.

그러나 나는 당신에게 이것을 말할 필요가 없습니다. 당신은 이미 알고 있습니다. 그리고 뭔지 알아? 나도 어느 정도는 알고 있었지만, 분노 그것에 대한 의미있는 실현을 억제했습니다. 그래서 이제 JF는 집착하고 자기 중심적인 남자는 약간의 빛을 보았습니다. 그것은 내 마음의 구름을 통해 햇빛의 빠른 섬광에 불과했지만, 그것은 시작입니다. 괜찮을거야. 실제로 어느 시점에서 그것은 훌륭할 것입니다. 아마도 여기가 아니라 현재 감옥이 아니라 어딘가, 어느 시점에 있을 것입니다.

당신의 편지에 있는 어떤 것이 나를 생각하게 했습니다. 네, 제 12년의 완벽한 기록은 교도소에 아무 의미가 없을 수도 있지만 저에게는 중요합니다. 지난 12년 동안 나는 근본적으로 변했습니다. 나는 마침내 어른이 되었다고 생각하는 것을 좋아한다. 제 인생을 돌이켜보면 32세에 체포되었을 때 17세 때 하던 일을 더 큰 규모로 하고 있었다는 것이 부족합니다. 그리고 이제 내 삶에서 내가 원하거나 원하지 않는 것들을 생각할 때, 내가 위해 살았던 많은 것들이 전혀 원하지 않고, 피하던 것들을 이제는 끌어안습니다. 네, 제 XNUMX년은 제게 중요합니다. 그 기간 동안 제 생각과 제 자신이 완전히 바뀌었기 때문입니다. 그리고 긍정적인 것입니다. 따라서 지금은 이를 기반으로 하고 오래된 부정적인 사고 방식으로 되돌아가지 않을 때입니다. 헤이, 적어도 이제 나는 다음과 같은 것들을 생각하고 인식할 수 있습니다. 분노 과 첨부. 내가 화나는 것에 대해 생각하거나 내 삶을 지배하는 모든 건강에 해로운 애착에 대해 생각하기 전에는. 생각할 수 있다는 것은 매우 멋진 일입니다.

나는 이곳이 싫다는 사실에도 불구하고 내 상황에 대해 더 기분이 좋다. 내 인생이 바뀝니다. 잘 적응하고 성장하겠습니다.